Nejlepší prášky na soustředění – srovnání a recenze

Jaké jsou nejlepší prášky na podporu soustředění? Jaké pořídit vitamíny na podporu učení a zlepšení koncentrace například i v práci?

TOP  1. místo

Mindflow Focus

Orientační cena: 500 Kč

Nejlepší přírodní produkt pro okamžité soustředění.

2. místo

CBD Focus

Orientační cena: 1600 Kč

Výborný typ CBD oleje pro zajištění soustředění.

3. místo

Mindflow Mind Mg

Orientační cena: 500 Kč

Kvalitní směs hořčíků a vit. D pro lepší dlouhodobé soustředění.

TOP 11 prášků na soustředění

Co to je soustředění?

Soustředění nazýváme také koncentrace či pozornost. Jedná se o zaměření duševní činnosti na určitý objekt nebo děj.
Říká se, že soustředění je základ inteligence. Je to dovednost, kterou trénujeme de facto od raného dětství. Zpočátku nevědomky, například když miminka pijí mléko od jejich maminky, už tehdy se musí soustředit, aby se nezakuckala nebo neusnula. Batolata, která si hrají s kostkami se soustředí, aby je dokázala udržet v ručičce a podobně. Soustředění a koncentrace nás provází tedy celým životem.

Jednoduše řečeno to znamená být stoprocentně v přítomnosti – tady a teď. Když se soustředíte, nemůžete myslet na včerejší výlet nebo zítřejší pracovní povinnosti, je to zkrátka nemožné.

Okamžiky soustředění přicházejí naprosto spontánně, bez vnějšího zásahu. Nikdo nedokáže nikoho přimět ke koncentraci kromě nás samotných. Pokud nechceme, soustředit se nebudeme.

Každý máme něco, co nás trápí, nebo nám znepříjemňuje život. To bychom mohli nazvat problémy. Naštěstí na většinu problému existují řešení. A na problémy zdravotního rázu jsou většinou řešení ve formě úprav jídelníčku, přidání vitamínů, nebo třeba léků či doplňků stravy. 

Zde máte proto seznam článků, které odpovídají na mnoho otázek a pomáhají nalézt jednoduchá řešení: 

Jaké jsou druhy pozornosti?

Záměrná pozornost je úmyslná. To znamená, že jí jdeme vykonávat s jasným cílem.

To znamená, že subjekt vnímáme bez úmyslu. Většinou se jedná o pozorování neobvyklých podnětů, které nás natolik zaujmou, že ani netušíme, že jim věnujeme stoprocentní pozornost.

Jak už název napovídá, jedná se o koncentraci na jeden bod, který si vyselektujeme (vybereme). Často se také vtipně nazývá “tunelové vidění”, kdy s nadsázkou vidíme jen jednu věc a nic jiného pro nás neexistuje.

Difúzní koncentrace nám umožňuje vnímat více věcí nebo činností najednou.

Jedná se o pozornost, kdy vnímáme něco proti své vůli. Tedy, v minulosti jsme se na to soustředili, nyní už o to nemáme zájem, ale nejde nám koncentrace ukončit.

Co ovlivňuje pozornost?

Naši pozornost neboli soustředění se může ovlivňovat mnoho faktorů.

Biologie a biologické potřeby

Jedná se o klasické faktory jako jsou věk, zdraví a fyzické potřeby

Psychika

Velmi záleží na tom, v jakém jsme právě rozpoložení. Zda prožíváme radost, smutek a podobě.

Prostředí ve kterém se nacházíme

Koncentrace se odvíjí i od prostředí, ve kterém se nacházíme. Jestli je nám toto místo milé a cítíme se hezky, nebo jestli nám naopak způsobuje stres či jiné nepříjemné pocity.

Smyslové poruchy

V tomto případě jde hlavně o smyslové poruchy, jako jsou například poruchy barvocitu, zúženého zorného pole a další.

Soustředění a činnost mozku

Lidský mozek je řídící orgán nervové soustavy. Je to takový kapitán celé lodi zvané tělo. Tento šéf řídí a kontroluje veškeré tělesné funkce, mezi které patří činnost srdce, trávení, pohyb, řeč, myšlení (koncentrace), paměť či emoční inteligence.

Mozek se skládá z miliard mozkových buněk, které se jmenují neurony. Neurony mají vlákna, která je spojují s dalšími buňkami mozku a vytváří tak společně ohromnou síť přenášející signály a vytváří základ paměti.

Aby si mozek zachoval správnou funkci co nejdéle, je nutná řádná péče ve formě správné výživy a cvičení paměti.

Mozek potřebuje pestrou stravu, která dodá celé jeho “posádce” nepostradatelné látky. Jednou z nich jsou esenciální mastné kyseliny omega 3 a 6, které dokážeme přijímat jen potravou. Lidské tělo si je neumí vytvořit samo. Nachází se například v ořechách, semínkách a olejích lisovaných zastudena. Sacharidy jsou další živiny, bez kterých se mozek neobejde. Samozřejmě nejsou sacharidy jako sacharidy. Nejvhodnější jsou ty složené, ze kterých se glukóza uvolňuje postupně. Jedná se hlavně o ovoce jako jsou banány, borůvky nebo i citrusy. V neposlední řadě nesmíme opomenout vitaminy především C, E, D a celá skupina B. Z minerálů dbejte na kvalitní příjem železa, jódu, zinku, hořčíku, selenu a vápníku.

Kdy je těžké se soustředit

Asi to znáte sami. Někdy se koncentrujete naprosto přirozeně a nepotřebujete k tomu vyvíjet sebemenší úsilí, ale někdy se nemůžete soustředit ani na sekundu, i když se tolik snažíte. Existuje celá řada faktorů, které mohou vaši koncentraci narušovat.

Stres, neboli napětí je funkční stav živého organismu, který je vystaven mimořádným podmínkám, což spouští obranné reakce, které mají za úkol zachovat homeostázu (přirozené prostředí těla) a zabránit jeho poškození, nebo dokonce smrti.

Pokud jsme ve stresu, ať v jakékoliv míře, je koncentrace problém. Nemůžeme se uklidnit a dostat do takzvaného flow, které by nám umožnilo v poklidu se soustředit na činnost, na kterou právě potřebujete. Mohou pomoci různá dechová cvičení, která uvolní svaly i mysl.

Pokud je naše tělo unavené, nemůžeme po něm vyžadovat heroické výkony. Unavený organismus je v komplexním deficitu. Snaží se udržet veškeré tělesné funkce v průměru, nebo lehkém podprůměru a koncentrace není jednoduše řečeno na pořadu dne. Tělo musí obstarat mnohem důležitější věci, jako je jídlo, strava, pohyb a soustředění se už nezvládá. Pokud tedy víte, že od sebe budete koncentraci vyžadovat, zkuste se nejdříve kvalitně vyspat.

Naše tělo se skládá až ze 70 % vody. Je tedy zřejmé, že kvalitní a dostatečný pitný režim je základ zdravého těla. Jeho nedodržování se projeví na našem zdravotním stavu a jeden z příznaků může být i porucha koncentrace. Zkuste se zaměřit na to, jestli je váš pitný režim dostatečný.

Tipy na zlepšení koncentrace

Pokud chcete v životě něčeho docílit, je důležitá píle a trénink. Nic nepřijde samo a na všem se musí nejakým způsobem pracovat. Možná si říkáte, že mozek není sval, aby se dal vytrénovat na zvedání těžkých vah. To máte sice pravdu, ale jen poloviční. Pokud totiž budete mozek neustále udržovat aktivní, vrátí vám to několikanásobně.

Ideální volba je například sudoku, křížovky, slovní hry, kvízy i čtení knih. doporučuje se této aktivitě věnovat denně alespoň 15 minut a výsledky se dostaví již za pár týdnů.

Říká se, že spánek je nejlepší lékař, nebo že ráno je moudřejší večera. A že je to velká pravda věděli už naši předci. Chodili spát jak se říká “se slepicemi” a vstávali s východem slunce. Velká neřest dnešní doby je to, že hodně ponocujeme a zároveň brzy vstáváme. Tělu tak chybí hluboký spánek a regenerace.

Spánková deprivace je jedním z nejhorších zabijáků soustředění. Naučte se spát minimálně 6 hodin a do peřin ulehejte do 22 hodiny. Sami ucítíte, že vám v žilách proudí nová energie.

Jak jsme si řekli výše, dostatečný pitný režim je základ všeho. Začínejte ráno sklenkou vlažné vody s citronem a před každým jídlem si dopřejte alespoň 2 dcl čisté vody. Pokud nemáte pocit žízně, musíte sami sebe motivovat. Dejte si na viditelné místo prázdnou sklenici a neustále ji doplňujte – to vás nenápadně donutí více pít.

Dech dokáže zázraky a to téměř na počkání. Velmi často si ani neuvědomujeme, jak moc je dech důležitý. Dechová cvičení nám pomohou uvolnit stres a zvýšit schopnost soustředění se. Často bývají součástí meditací a jógy. Pokaždé, když se potřebujete něco naučit nebo vypracovat, zkuste praktikovat dechovou rozcvičku, která může vypadat takto:

  1. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte nosem. Nádech by měl trvat alespoň 4 sekundy.
  2. Jakmile cítíte, že jsou vaše plíce plné, zadržte na 2 sekundy dech.
  3. Následně 4 sekundy pomalu vydechujte nosem.

Odpočinek je velmi důležitý a to nejen pro dobrou koncentraci, ale pro dobrý zdravotní i duševní stav obecně. Dopřejte si čas sami pro sebe a využijte ho na cokoliv, co vás dělá šťastné. Můžete odpočívat pasivně například na masáži nebo v sauně, ale i aktivně při nějakém sportu. Výběr záleží na vás.

Pokud se učíte, či pracujete v místě, kde se vyskytuje hodně rušivých elementů, nemůžete si mít za zlé, že vám to zkrátka nejde. Rušivé vlivy mohou být velmi nenápadné a zpočátku si ani neuvědomíte, že vám do vaší koncentrace takzvaně hází vidle. Internet a sociální sítě hrají totiž prim. Mít u práce současně zapnutý messenger či jiný chat, odvádí vaší pozornost více než je zdrávo. Zkuste si vytvořit hezké a klidné prostředí, které vám nedovolí otáčet vaši pozornost jinam.

Plánování a stanovování cílů, popřípadě i odměňování se, je velmi účinný nástroj, který vám může pomoci.

Při stanovování cílů buďte co možná nejkonkrétnější. Zkuste to například takto:

  • Budu 90 minut psát článek na téma soustředění.
  • Budu se 45 minut bez vyrušení aktivně učit kapitolu 2 a 3 do fyziky.
  • Od 15:00 do 16:00 budu pracovat na reportu pro šéfa z XY…

1. místo

Mindflow Focus

Orientační cena: 500 Kč

Jedná se o kombinace 12 přírodních látek v jedné tobolce, které zajistí téměř okamžitou produktivitu. jejich použití je vhodné například před důležitou zkouškou, firemní prezentací a dalších okamžicích kdy potřebujete mít tah na branku a podat výkon.

Tento doplněk obsahuje v prvé řadě kofein, guaranu a vysoké množství B12, které vás “nakopnou” energií a oddálí únavu nastartováním energetického metabolismu a blokací receptorů v mozku.

L-theanine, produkt ze zeleného čaje umí ztlumit nepříjemné efekty kofeiny, Rhodiola a Ženšen zmírňují stres, aby byl váš výkon co možná nejklidnější a nejsoustředěnější.

Gingobiloba, DMAE a Rhodiola podpoří paměť, vnímání, zpracování informací, čímž posouvá výkon o level výš.

Látky z guarany, kurkumin a piperin zpomalí metabolismus účinných látek zvyšují dlouhotrvající efekt.

2. místo

CBD Focus

Orientační cena: 1600 Kč

Jedná se o přírodní stimulant, který zajistí vyšší koncentraci, posílí paměť a zlepšuje náladu. Olej obsahuje pouze veganské ingredience, což ho činí stoprocentně přírodním. V lahvičce je 1000 mg full spectrum CBD, obsahující i další kanabinoidy jako jsou CBN, CBV CBG a další. Jsou zde také terpeny, flavonoidy, fenoly a vitamíny.

CBD olej z konopných semen obsahuje mnoho zdraví prospěšných prvků jako jsou esenciální mastné kyseliny a aminokyseliny, vysoké hladiny vitamínů A, C a E, bílkoviny, vlákninu a minerály.

Olej se užívá orálně, kdykoliv během dne.

3. místo

Mindflow Mind Mg

Orientační cena: 500 Kč

Jedná se o suplement, který kombinuje čtyři různé formy hořčíku (magnesium malate, magnesium bisglycinate, magnesium taurate a magnesium threonate) a vitamín D. Podporuje myšlenkové procesy mozku, má vliv na kvalitní spánek, zlepšuje činnost svalů a zvyšuje výkonnost.

Proč je důležité doplňovat hořčík? Protože se jedná o druhý nejčastější deficitní prvek v organismu a to ihned po vitamínu D.

4. místo

Mindflow focus Decaf

Orientační cena: 500 Kč

Mindflow focus decaf je unikátní kombinace přírodních látek bez kofeinu, které umí stimulovat mozkové funkce. Oddálí únavu a zároveň nastartuje soustředění.

Přípravek obsahuje opět pouze přírodní látky v přesně definovaném množství, aby fungovaly tak jak mají. Patří sem například ginko biloba, guarana, ženšen, vitamín B12 a mnoho dalších v jedné tobolce. Doplněk je bez cukru i bez přidaných sladidel i chemie.

5. místo

Mindflow Advanced Mind

Orientační cena: 600 Kč

Tyto tobolky obsahují 5 látek, které vám když je budete pravidelně užívat, pomohou zvládat práci efektivněji a rychleji. Účinky na sobě můžete pozorovat za 2 – 4 týdny. S lepší koncentrací, pamětí a celkovou funkcí mozku dosáhnete snadněji pracovních a studijních cílů.

Všechny látky zde obsažené pomáhají komplexně. Zlepšují proces učení a koncentrace obecně. Gotukola a Ashwagandha dlouhodobě snižují pocit úzkosti, což napomáhá k lepšímu sebeuvědomění a výsledkům.

6. místo

Viridian Cognitive Complex

Orientační cena: 900 Kč

Tento Kognitivní komplex od britské značky Viridian nutrition obsahuje účinné látky acetyl-L-karnitin, fosfatidylserin, kyselinu alfa lipoovou, L-theanin, koenzym Q10 a zinek, které vedou k lepšímu soustředění a podporují duševní výkon. Velkým benefitem tohoto produktu je, že zároveň potlačuje nervozitu, která často vzniká po užívání přípravků na podporu koncentrace, které obsahují kofein. Produkt se hodí i pro starší jedince, kteří chtějí podpořit svoje mentální funkce. Tento produkt zkrátka vede k lepší koncentraci a stejnou měrou přispívá k uklidnění.

Kapsle jsou kvalitní, čisté a veganské. Nenajdete v nich žádné konzervanty, GMO, lepek, laktózu a podobné přidané látky.

Pokud lékař nestanoví jinak, doporučuje se užívat 2 kapsle za den.

Cena jednoho balení se 60 kapslemi je cca 900 korun.

7. místo

Dr.Protect Megamozek

Orientační cena: 360 Kč

Jak už název Megamozek tohoto produktu od značky Dr.Protect napovídá, jedná se o přípravek na podporu zdravých kognitivních funkcí, paměti a koncentrace během různých zátěžových situací. Hodí se pro všechny věkové skupiny a profese, ať už se jedná o učitele, manažery, studenty nebo seniory, kteří chtějí bojovat s neschopností se koncentrovat nebo mají výpadky paměti.

Jedna kapsle tohoto přípravku obsahuje 100 ml fosfatidylserinu, což je živina, která je přirozeně přítomná v sóji a v lidském těle se nachází v mozku, játrech, srdci atd. Kromě jiného je to jedna z nejdůležitějších látek, která zajišťuje zdravou a vitální funkci mozkových buněk.

A kolik Megamozek stojí? Balení se 30 kapslemi vás vyjde na cca 360 korun.

8. místo

Elnatura Memobiotic Forte

Orientační cena: 500 Kč

Memobiotic Forte od značky Elnatura příznivě ovlivňuje všechny kognitivní funkce, zejména právě paměť, koncentraci a zároveň eliminuje stres. Hodí se jak pro studenty, vysoce vytížené jedince, tak pro seniory, kteří chtějí svou koncentraci udržet v kondici.

Blahodárný účinek na soustředění má v tomto produktu na svědomí patentovaná ingredience Memophenol™, která obsahuje výtažky z francouzských hroznů a borůvek, které jsou bohaté na esenciální polyfenoly, u nichž byl klinicky potvrzený pozitivní vliv na krátkodobou i dlouhodobou paměť a schopnost učení. Memophenol™ dokonce získal v roce 2017 cenu v soutěži French Innovation Corner jakožto složka roku v kategorii zdraví a stárnutí. Přípravek dále obsahuje inulin a výtažek z rostliny Bacopa monnieri, která je také známá pro své vynikající účinky na koncentraci a paměť.

Doporučuje se brát 2 kapsle za den a zapít vodou. 

Balení obsahuje 60 kapslí a stojí okolo 500 korun.

9. místo

Brainmax směs minerálů

Orientační cena: 500 Kč

Tato směs obsahuje draslík a hořčík v ionizované formě minerálů, což jsou takzvané elektrolyty. Pokud je rozpustíme ve vodě, produkují kladně nabité ionty, které slouží k zajištění nervových impulsů mezi buňkami.

Vyrovnaná hladina těchto minerálů je důležitá pro buňky, cévy, kosti, svaly, ale i produkci energie.

Doplněk neobsahuje žádná plnidla ani stabilizátory, pouze deklarované složení v nejčistší formě. Kapsle jsou z vyrobeny z celulózy.

10. místo

Now Magtein

Orientační cena: 860 Kč

Jedná se o Hořčík ve formě patentovaného komplexu Magtein (L-treonát hořečnatý) a jak bylo již řečeno, hořčík je pro lidské tělo velmi zásadní minerál, při jehož nedostatku v těle nefunguje v těle celá řada procesů tak, jak by měla. Pokud ho máme optimální množství, přispívá například k normální činnosti svalů, nervové soustavy, psychiky a normálnímu stavu kostí nebo zubů. Je rovněž důležitý pro syntézu bílkovin, elektrolytickou rovnováhu nebo jako prevence proti únavě a vyčerpání.

11. místo

NeuroHacker Manifesto Alpha Upgrade

Orientační cena: 600 Kč

Produkt NeuroHacker Manifesto od české značky BrainMax obsahuje účinná nootropika, která vám pomohou se soustředit dlouhodobě, kvalitně a zlepší váš fyzický i duševní výkon. A která to konkrétně v tomto produktu jsou? Alpha GPC a extrakt z Gotu koly v doprovodu dalších pěti látek (Bacopa monnieri, Acetyl-L-Karnitin, Acetyl-L-Tyrosin, Ginkgo biloba a černý pepř). Benefitem je, že produkt neobsahuje kofein, takže je jeho účinek stabilní a nedochází k propadu energie a soustředění jako při pití energetických drinků.

Doporučuje se užívat 2 kapsle na lačný žaludek a produkt je vhodný i pro vegany.

Balení se 60 kapslemi vás vyjde na cca 600 korun.

Závěrem

Naše schopnost se soustředit a učit se jsou dovednosti, které se dají zlepšovat procvičováním a dodržováním výše zmíněných rad. Určitě je dobré stále se něco učit, například začít s novým koníčkem. Dále je pro soustředění důležitý dostatek spánku a odpočinku, ale i přiměřená fyzická aktivita a zdravý jídelníček plný plný zeleniny, ryb a ořechů.

Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:

[1] Wikipedie (CZ): Pozornost

[2] Wikiskripta (CZ): Paměť a její poruchy

[3] Healthline (ENG): 12 Tips to Improve Your Concentration

[4] PubMed Central (ENG): Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition

[5] PubMed Central (ENG): Caffeine as an attention enhancer: reviewing existing assumptions

4.5/5 (Počet hlasů: 4)

Autor článku:

Radka Sezimová
Radka Sezimová
Jsem Radka, zrovna prožívám Kristova léta a mám dva malé kluky. Studuji Ájurvédu, jsem vegetarián a miluji přírodní kosmetiku. Již roky se věnuji józe, kde vedu i své lekce. Momentálně působím jako copywriter na volné noze (i když mi na ní neustále visí jedno či druhé dítě, nebo popřípadě pes). Miluji psané slovo! Napsala jsem i dvě knihy a třetí je na cestě. Ve své pracovně mám mraky různých bloků, per a pastelek. Psaní je pro mě jednoduše vše v jednom - kus života, relax, poslání a i zdroj obživy.

Autor článku:

Radka Sezimová
Radka Sezimová
Jsem Radka, zrovna prožívám Kristova léta a mám dva malé kluky. Studuji Ájurvédu, jsem vegetarián a miluji přírodní kosmetiku. Již roky se věnuji józe, kde vedu i své lekce. Momentálně působím jako copywriter na volné noze (i když mi na ní neustále visí jedno či druhé dítě, nebo popřípadě pes). Miluji psané slovo! Napsala jsem i dvě knihy a třetí je na cestě. Ve své pracovně mám mraky různých bloků, per a pastelek. Psaní je pro mě jednoduše vše v jednom - kus života, relax, poslání a i zdroj obživy.

Kam dál?