Co je to metabolismus, co ovlivňuje jeho rychlost, jak ho podpořit, jaké produkty vybrat? Recenze, zkušenosti a popis.
Life Extension
Metabolic Activator
Metabolický aktivátoru obsahuje ActivAMPK ® a citrusový flavonoid hesperidin, které: Pomáhají udržovat normální úroveň enzymu AMPK, pomáhají tělu spalovat břišní tuk, podporují zdravý buněčný metabolismus a další.
CBD Vital
Konopný spalovač tuků
Speciální vzorec pro štíhlou postavu a inovativní komplex živin s konopím a vybranými mikroživinami. Podporuje energetický a nervový metabolismus.
Ideálně dávkováno, optimálně biologicky dostupné.
NOW Extrakt zeleného čaje s EGCg
Obsahuje stejné množství fytonutrientů jako 2-3 šálky zeleného čaje. Zelený čaj je známý antioxidant, podporuje obranyschopnost a imunitu. Kontroluje hmotnost a pozitivně ovlivňuje metabolismus tuků.
Deset nejlepších produktů na podporu metabolismu
Co je to metabolismus?
O metabolismu mluví každý výživový poradce, trenér či profesionální sportovec. Všichni asi rozumíme tomu, o co se okrajově jedná, nicméně podrobnosti už mohou být vzdálenější. Jednoduše řečeno, metabolismu je látková výměna, která probíhá uvnitř těla. Děje se to jak u zvířat, tak u lidí.
Je to tedy proces, při kterém se v těle přeměňují základní složky přijaté potravy. Díky tomuto ději se uvolňuje potřebná energie. Celá tato „akce“ se děje pod „dohledem“ enzymů a probíhá vlastně neustále. Nonstop.
Metabolické reakce se v těle dějí proto, aby dodávaly organismu energii a tvořily jakýsi stavební materiál pro naše buňky. Na samém konci těchto dějů jsou odpadní látky, které se z organismu vylučují.
Každý máme něco, co nás trápí, nebo nám znepříjemňuje život. To bychom mohli nazvat problémy. Naštěstí na většinu problému existují řešení. A na problémy zdravotního rázu jsou většinou řešení ve formě úprav jídelníčku, přidání vitamínů, nebo třeba léků či doplňků stravy.
Zde máte proto seznam článků, které odpovídají na mnoho otázek a pomáhají nalézt jednoduchá řešení:
- TOP 6: nejlepší trávicí enzymy – srovnání a recenze
- TOP 16: nejlepší léky na erekci – srovnání, recenze a účinky
- TOP 11: nejlepší produkty a léky na paměť – srovnání a recenze
- TOP 11: Nejlepší prášky na uklidnění 2022 – recenze, zkušenosti
- TOP 10: nejlepší melatonin – recenze, zkušenosti a jak vybrat
- TOP 10: Nejlepší léky na menstruační bolesti – srovnání a recenze
- TOP 10: Nejlepší doplňky stravy proti únavě a ospalosti – recenze a zkušenosti
- TOP 10: nejlepší detoxikace organismu a těla
- TOP 10: nejlepší afrodiziaka (přírodní) – recenze
- Nejlepší vyprošťováky – srovnání, recenze a popis
- Nejlepší prášky na soustředění – srovnání a recenze
- Nejlepší léky proti nadýmání a plynatosti – srovnání, recenze a zkušenosti
- Nejlepší lék na zánět močového měchýře – srovnání a recenze
- 19 nejlepších probiotik na trhu – srovnání a recenze
- 15 nejlepších kloubních výživ – srovnání a recenze
- 14 nejlepších prášků na spaní, které skutečně fungují
- 13 nejlepších krémů na lupénku – recenze a diskuze
- 12 nejlepších vitaminů imunitu – recenze a zkušenosti
- 12 nejlepších přírodní léků na prostatu – recenze diskuze
- 12 nejlepších krémů na kruhy pod očima – recenze a zkušenosti
- 11 nejlepších tablet na zvýšení testosteronu – srovnání a recenze
- 11 nejlepších přípravků s quercetinem – recenze
- 11 nejlepších mastí na hemoroidy – recenze
- 11 nejlepších krémů na tetování – recenze a diskuze
- 11 nejlepších kloubních výživ pro seniory – recenze
- 11 doplňků stravy při histaminové intoleranci – tipy
- 10 nejlepších přírodních prášků na bolest hlavy
- 10 nejlepších přírodních léků na menopauzu – recenze
- 10 nejlepších přípravků proti šedivění vlasů – recenze
- 10 nejlepších prášků a léků na bolest zubů – recenze
- 10 nejlepších léků na játra (regenerace a detox) – recenze
- 10 nejlepších krémů na pigmentové skvrny – recenze
- 10 nejlepších krémů na jizvy – recenze, zkušenosti
- 10 nejlepších krémů na celulitidu – recenze a zkušenosti
Co mu prospívá?
Kvalitní bílkoviny jsou základní makroživinou, bez které se zdravě fungující tělo dlouhodobě neobejde. Uvádí se, že ze 100 kalorií, které do těla přijmeme právě ve formě bílkovin, reálně využijeme jen 70–80. Je to z toho důvodů, že samotný metabolismus bílkovin spotřebuje velké množství energie, která je nutná k tomu, aby se bílkoviny „zabydlely“ v tělesných tkáních, jako jsou například svaly.
Pokud tedy budete přijímat dostatečné množství bílkovin, zasytíte se a spálíte u toho
„jen tak mimochodem“ více energie.
Nejen dostatečný, ale hlavně kvalitní pitný režim, do kterého patří čistá voda, bylinné čaje a občas domácí freshe. Nezapomínejte na to, že lidské tělo tvoří z převážné většiny právě voda. Neobejdeme se bez ní. V tomto prostředí, na bázi vody, probíhají veškeré biochemické procesy, včetně metabolismu.
Spánek je král všeho. Pokud chodíme včas spát a dodržujeme spánkový biorytmus, naše tělo více prospívá ve všech směrech. Pomaleji stárne, rychleji tráví a máme lepší náladu. Zkuste spát 7–9 hodin každý den. Možná se to nezdá, ale nedostatečný spánek je spouštěč větší chutě k jídlu, snižuje hladinu testosteronu a naopak vyšší hladinu stresových hormonů. Velmi často pak dochází i k nenápadnému nárůstu hmotnosti.
Není nikde dáno, že musíte jíst každé dvě hodiny. Respektujte své tělo a nastavte si svůj přirozený stravovací rytmus. Někdo jí jen třikrát za den, jiný potřebuje k dobrému fungování i malé svačinky během dne. Nalaďte se na své tělo a až zjistíte, co je pro vás nejlepší, zkuste to dodržovat.
Pohyb je základ pro zdravé tělo. Jak je známo, právě pohyb vyžaduje energii, což má za výsledek vyšší spalování nepotřebných tuků. I když sedíte 12 hodin denně v práci, můžete se hýbat. Nastavujte si budíka, který když zazvoní, projdete se po kanceláří, uděláte si pár dřepů, nebo se jen lehce protáhnete. Vše se počítá! Nejezděte výtahem a všude kde to jde, choďte pěšky.
Co mu škodí?
Zdravému metabolismu logicky škodí naprostý opak toho, co mu prospívá. Jsou to tedy:
- Fast foody a nepravidelná strava.
- Špatný pitný režim – slazené nápoje, hodně kávy a podobně.
- Méně než 6 hodin spánku za den.
- Nulový pohyb.
- Malý příjem bílkovin.
Jaké potraviny zrychlují metabolismus?
Je prokázané, že existují potraviny, které mohou metabolismus takzvaně nakopnout. Jedná se například o tyto:
- Zdravé a kvalitní bílkoviny.
- Kofein v rozumné dávce.
- Kvalitní zelený čaj.
- Avokádo.
- Ořechy.
- Ryby.
- Luštěniny.
- Koření a chilli.
Jaké faktory ovlivňují kvalitu metabolismu?
Co člověk, to jiný metabolismus. Jen se podívejte okolo sebe – někdo jí jak „mlejn“ a ne a ne přibrat. Další jí velmi sporadicky a má neustále nafouklé břicho a tukové polštáře kolem pasu. Co to tedy ovlivňuje?
Je to sice nespravedlivé, ale i pohlaví hraje roli. Velmi často mají muži rychlejší metabolismus než ženy. Mají totiž větší podíl svalové hmoty, která potřebuje bílkoviny a tím i rychleji spaluje energii.
Váha, výška a složení těla – to jsou faktory, které hrají bezesporu roli. Platí, že člověk s menším množstvím svalové hmoty a větším množstvím tuku bude mít pomalejší metabolismus než ten, který to má naopak.
Jak tělo stárne, naprosto přirozeně ubývá i svalová hmota a tím se logicky snižuje rychlost metabolismu. Pomáhá zařadit silový trénink a snížit kardio.
I genetika má svůj podíl. Není to sice velká procentuální část, ale i tak hraje určitou roli.
1. místo
Life Extension Metabolic Activator
Tento aktivátor metabolismu v kapslích obsahuje aktivní složky jako je Gynostemma pentaphyllum a citrusový flavonoid hesperidin. Uvádí se, že pomáhají redukovat nežádoucí břišní tuk, takže můžete tyto tablety použít jako podporu při redukčních dietách.
AMPK Metabolic Activator má dvě účinné složky které používá ke spuštění enzymu AMPK.
Zvýšená hladina enzymu AMPK dokáže to, že tělo přestane ukládat břišní tuk a místo toho ho používá k vytvoření ATP, hlavního zdroje energie pro buňky.
A jak dávkovat? Výrobce doporučuje jednu kapsli denně, s jídlem nebo nalačno.
A cena? Cca 900 korun.
2. místo
CBD Vital Konopný spalovač tuků
Tyto CBD tobolky mají speciální vzorec pro podporu štíhlé postavy, obsahují inovativní komplex živin s konopím a vybranými mikroživinami a podporují jak energetický, tak nervový metabolismus.
Tento konopný spalovač tuků je vyroben na bázi inovativního komplexu živin. Obsahuje prášek z konopných listů, extraktu ze zelené kávy, hořkého melounu a základních mikroživin určené pro „hubnutí“.
Jak tento preparát dávkovat? Výrobce doporučuje užívat 2× za den 1 tobolku s jídlem. Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, vytrvejte v užívání alespoň dva měsíce.
Přípravek vás vyjde na cca 1000 korun.
3. místo
NOW Extrakt zeleného čaje s EGCg
Tyto rostlinné kapsle se zeleným čajem obsahují minimálně 200 mg EGCg v každé kapsli. Jedná se o kapsle rostlinného původu a hodí se pro vegetariány i vegany. Produkt se rovná dávce 2–3 šálků zeleného čaje.
Je známo, že zelený čaj je velmi silný a blahodárný antioxidant. Obsahuje bioaktivní látky, které jsou známé svými pozitivními účinky na obranyschopnost a imunitní systém. Dále posiluje kognitivní funkce, koncentraci a v neposlední řadě pozitivně ovlivňuje metabolismus tuků.
A jak tento produkt dávkovat? Ideální je užívat 1 kapsli denně s jídlem. Neužívejte tento produkt na lačný žaludek.
A kolik stojí? Cca 650 korun.
4. místo
Vitalvibe Acai BIO prášek
Tento prášek z Acai je doslova nabitý benefitními látkami. Acai je plod palmy, která roste v amazonských deštných pralesech. Typická je pro tento plod tmavě fialová barva. Acai je bohatý na celou řadu vitamínů, zejména vitamíny skupiny B, dále pak vitamín A, C, D a E. Kromě toho je v něm i velké množství vápníku a vlákniny.
Acai se právem považuje za jednu z nejzdravějších potravin na celém světě. A jelikož tyto fialové plody obsahují větší množství vlákniny, způsobují efekt sytosti a pozitivně také ovlivňují trávení.
Jak dávkovat? Doporučuje se brát 1–2 kávové lžičky denně. Tento prášek můžete nasypat do kaše, jogurtu nebo rozpustit vodě či smoothie.
A cena? Cca 580 korun.
5. místo
X-TREME L- Carnitine citrón
Tento spalovač tuků s příchutí citronu můžete zakoupit ve formě tekutého koncentrátu s vysoce kvalitním L-Carnitin Carnipure®. Tato látka umí usnadnit transport tuky do mitochondrií, kde se následně aktivně spalují. Cíl je takový, že se zvýší energetický metabolismus buněk a tím se přímo úměrně zvýší i váš výkon při pohybovém tréninku.
1 dávka obsahuje 1000 mg L-Carnitinu.
Užívejte před fyzickou zátěží.
Cena za 1000 ml je cca 900 korun.
6. místo
Redcon1 Spalovač tuku
Produkt Double Tap je účinný spalovač tělesného tuku, zvyšuje energii a ideálně působí při kalorickém deficitu. Jedná se o doplněk stravy ve formě tablet a v jednom balení jich je 120.
A jak přesně vám tento výrobek pomůže?
- Zvyšuje energii.
- Spaluje tuky.
- Zvyšuje výkonnost.
Jak tento produkt dávkovat? Doporučuje se brát 1 kapsli po probuzení na lačný žaludek. Nepřekračujte více než 3 tobolky denně.
Cena je cca 800 korun.
7. místo
Viridian White Willow Bark
Tento doplněk stravy v kapslích se skládá z kůry bílé vrby, která je běžnou součástí tradiční čínské medicíny již tisíce let. Tento výrobek funguje jako přírodní analgetikum a zároveň zrychluje metabolismus a podporuje spalování. Svou čistotou a složením splňuje tento produkt parametry kategorie Kosher a všechny složky jsou 100% aktivní. Navíc neobsahuje složky živočišného původu a tím pádem se hodí pro vegetariány i vegany.
A jak dávkovat? Berte průběžně 1–3 kapsle denně a dostatečně je zapijte vodou.
Cena se pohybuje okolo 450 korun.
8. místo
Salvia Paradise Guarana
Kapsle Guarana od Salvia Paradise patří mezi nejsilnější přírodní povolené stimulanty. Účinky guarany jsou známé už tisíciletí a to především v oblasti amazonie. Mleté semeno guarany obsahuje cca 4 % kofeinu a to je téměř 2× tolik více než jeho obsah v kávě. Kromě kofeinu je v ní ještě theofylin a theobromin, které působí až 5 hodin a účinek je velmi jemný a pozvolný.
Guarana podporuje duševní výkonnost, imunitu, bdělost, paměť, psychické zdraví, dále pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost a metabolismus tuků.
A jak dávkovat? Užívejte 2–10 kapslí denně.
Tento doplněk se kvůli obsahu kofeinu nehodí pro děti, těhotné a kojící ženy.
A cena? Cca 370 korun.
9. místo
Chrom Pikolinát
Doplněk stravy, Chrom, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, přispívá k rychlejšímu a kvalitnějšímu metabolismu tuků, sacharidů, bílkovin a zmírňuje pocit hladu či chuti na sladké.
Chrom je základní minerál, který se v přírodě vyskytuje v několika formách. V potravinách a výživových doplňcích nacházíme takzvaný trojmocný chrom CR3. A pikolinát, který je součástí i tohoto produktu, je sloučeninou chromu a kyseliny pikolinové. Kyselina pikolinová zajistí, že je chrom stabilnější a tělo ho dokáže lépe vstřebávat a zužitkovat.
Tento produkt vás bude stát necelých 500 korun.
10. místo
Čaj Silk na podporu hubnutí
Čaj Silk je přírodní a obsahuje velmi přínosné látky, které podporují hubnutí. Konkrétně je vyroben z 8 unikátních bylin, které pomáhají přírodním způsobem nastartovat metabolismus. Mezi tyto byliny patří například Ptačinec žabinec, Rozmarýn lékařský, Čekanka obecná a další.
Veškeré bylinky, které tento čaj obsahuje, se vzájemně doplňují, podporují metabolismus, zlepšují krevní oběh a podporují spalování tuků. Obsažené účinné látky dále podporují trávení, vyplavování nežádoucích látek a toxinů.
A jak čaj připravovat? Do hrnečku nasypte 1–2 čajové lžičky čajové směsi a zalijte
3 dl vroucí vody. Nechte 10 minut odstát, sceďte a popíjejte. Doporučují se maximálně dva šálky za den.
Cena je cca 240 korun.
Závěr
Metabolismus může být na první pohled věda, ale když se mu dostanete trošku víc pod pokličku, tak zjistíte, že má poměrně jednoduché principy. Rychlost metabolismu si můžete dát v dnešní době změřit a podle výsledku s ním začít pracovat. Možná ale budou nejprve stačit zásady, které jsme vám zmínili výše:
- Kvalitní strava a spánek.
- Dostatečný pitný režim.
- Pohyb.
Pokud budete žít aktivně a poslouchat své tělo, váš metabolismus se rychle adaptuje na pozitivní změnu. Když budete své tělo vnímat, naznačí vám, když je něco špatně. Někdy stačí jen málo k velké změně. Buďte aktivní, hodně spěte, omezte alkohol a cigarety, sportujte, pijte čistou vodu a hlavně se mějte rádi – to je totiž úplný základ.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[1] Wikipedie (CZ): Metabolismus
[2] Wikiskripta (CZ): Metabolismus
[3] Healthline (ENG): Fast Metabolism 101: What It Is and How to Get It
[4] PubMed Central (ENG): Examining Variations of Resting Metabolic Rate of Adults: A Public Health Perspective
[5] PubMed Central (ENG): Energy metabolism, fuel selection and body weight regulation
