14 nejlepších prášků na spaní, které skutečně fungují

Problémy se spánkem trápí překvapivě velké procento populace a je to jeden z nejnepříjemnějších problémů. Máme pro vás seznam nejlepších přírodních prášků a léků na spaní, které skutečně fungují.

TOP  1. místo

10% CBD olej Night - CBD STAR

Orientační cena: 1500 Kč
CBD je fascinující látka obsažená v konopí. Má mnoho účinků, od podpory spánku, přes uklidnění, až po pomoc od bolesti či depresí.
2. místo

L-Theanine & Lemon Balm

Orientační cena: 900 Kč
Směs dvou přírodních látek – L-theaninu a meduňky lékařské. Obě látky podporují spánek a pomáhají bojovat proti stresu a úzkostem.
3. místo

Dreamly - pro zdravý spánek

Orientační cena: 400 Kč
Výborný přírodní produkt, který podporuje kvalitní a zdravý spánek. Jedná se o směs bylin a vitamínů ve formě tabletek.

Čtrnáct nejlepších prášků na spaní

Poruchy spánku jsou stavy, které velmi ovlivňují kvalitu našeho života. Ať už jsou poruchy spánku způsobeny zdravotními problémy nebo přílišným stresem, jsou ve světě stále častější.
Většina z nás sem tam zažívá problémy se spánkem v důsledku stresu, hektického harmonogramu a dalších vnějších vlivů. Když se však tyto problémy začnou objevovat pravidelně a zasahují do každodenního života, mohou naznačovat i poruchu spánku.
V závislosti na typu poruchy spánku mohou lidé buď obtížně usínat, nebo se třeba celý den cítit unavení. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na naši energii, náladu, psychiku, koncentraci a celkové zdraví.
V některých případech mohou být poruchy spánku příznakem jiného zdravotního problému, nebo třeba stavu duševního zdraví (například v důsledku léčby a podobně). Problémy se spánkem mohou zmizet, když zjistíme příčinu a začneme ji léčit.
Pokud máte závažnější problémy se spánkem, je vhodné podstoupit diagnózu a léčbu, obzvláště jestliže máte podezření, že byste mohli trpět vážnější poruchou spánku. Nespavost a problémy se spánkem mohou také ovlivnit váš pracovní výkon, způsobit napětí ve vztazích a zhoršit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti.

Každý máme něco, co nás trápí, nebo nám znepříjemňuje život. To bychom mohli nazvat problémy. Naštěstí na většinu problému existují řešení. A na problémy zdravotního rázu jsou většinou řešení ve formě úprav jídelníčku, přidání vitamínů, nebo třeba léků či doplňků stravy. 

Zde máte proto seznam článků, které odpovídají na mnoho otázek a pomáhají nalézt jednoduchá řešení: 

Co jsou to poruchy spánku

Poruchy spánku jsou stavy, které velmi ovlivňují kvalitu našeho života. Ať už jsou poruchy spánku způsobeny zdravotními problémy nebo přílišným stresem, jsou ve světě stále častější.
Většina z nás sem tam zažívá problémy se spánkem v důsledku stresu, hektického harmonogramu a dalších vnějších vlivů. Když se však tyto problémy začnou objevovat pravidelně a zasahují do každodenního života, mohou naznačovat i poruchu spánku.
V závislosti na typu poruchy spánku mohou lidé buď obtížně usínat, nebo se třeba celý den cítit unavení. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na naši energii, náladu, psychiku, koncentraci a celkové zdraví.
V některých případech mohou být poruchy spánku příznakem jiného zdravotního problému, nebo třeba stavu duševního zdraví (například v důsledku léčby a podobně). Problémy se spánkem mohou zmizet, když zjistíme příčinu a začneme ji léčit.
Pokud máte závažnější problémy se spánkem, je vhodné podstoupit diagnózu a léčbu, obzvláště jestliže máte podezření, že byste mohli trpět vážnější poruchou spánku. Nespavost a problémy se spánkem mohou také ovlivnit váš pracovní výkon, způsobit napětí ve vztazích a zhoršit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti.

Co jsou to prášky nebo léky na spaní

Prášků a léků na spaní je několik druhů.

Máme tady léky, které nám předepisují lékaři a nejsou volně dostupné. Takové léky jsou kolikrát zrádné, jelikož mohou být návykové. V praxi to pak může vypadat tak, že už lidé bez těchto léků nejsou schopni usnout. Proto je lepší snažit se hledat jinou cestu.

Pak tu máme léky přírodní, bylinkové a melatoninové. Jedná se o přírodní léky, volně dostupné a nenávykové. Obsahují látky, které uklidňují mysl, pomáhají se zrelaxovat a připravit na spánek. Melatonin je navíc hormon, který máme přirozeně v těle a je zodpovědný za naše usínání – proto je určitě dobře, když ho doplňky stravy obsahují.

V neposlední řadě zde pak máme CBD. CBD je v česku relativně novinka, ale se spánkem dokáže velice efektivně pomoct. Je to naprosto přírodní látka, která se přirozeně vyskytuje v rostlince konopí. Je v ČR samozřejmě legální a neobsahuje THC ani žádné návykové, omamné či psychoaktivní látka. Naopak nás uvolní, zrelaxuje, připraví na spánek a pomáhá s depresemi, úzkostmi, nebo třeba bolestí.

Nejčastější látky obsažené v přírodních lécích na spánek

Melatonin je hormon produkovaný epifýzou. To je žláza, která se nachází těsně nad středem vašeho mozku. Pomáhá vašemu tělu zjistit, kdy je čas jít spát a kdy vstávat. Vaše tělo vytváří melatonin hlavně v noci. Hladiny obvykle začínají nabývat večer, po západu slunce. Klesají zase ráno, když slunce vychází. Množství světla, které každý den “získáte” a váš cirkadiánní rytmus určují, kolik vaše tělo melatoninu vytvoří.

CBD, zkratka pro cannabidiol a je to chemická sloučenina z rostliny Cannabid Sativa, která je také známá jako konopí. Je to přirozeně se vyskytující látka, která se užívá v produktech, jako jsou oleje či kosmetika, za účelem pocitu uvolnění, pomoci od bolesti či stresu. Na rozdíl od svého bratrance, delta-9-tetrahydrokanabinolu (THC), který je hlavní účinnou látkou v marihuaně, není CBD psychoaktivní.

Mučenka pletní, neboli v angličtině jako Passion Fruit. Jedná se o květinku, která běžně roste na jihu USA. Z wikipedie: Tradičně se využívá celá rostlina, ať čerstvá, nebo sušená; užívá se k léčbě nervového napětí a nespavosti. Klinická studie prokázala, že podávána ve formě čaje může subjektivně zlepšit kvalitu spánku. Z plodů se vyrábí džem nebo se využívají jako náhrada marakuji.

Meduňka je vytrvalá bylina z čeledi máty. Z listů, které mají jemnou citrónovou vůni, se vyrábí lék. Meduňka se používá samostatně nebo jako součást různých kombinovaných produktů s více bylinami a to k léčbě úzkosti, stresu, nespavosti , zažívacích potíží (dyspepsie), demence, Alzheimerovy choroby a mnoha dalších stavů.

Tryptofan, aminokyselina nacházející se v mnoha potravinách a doplňcích stravy. Je nezbytný pro tvorbu bílkovin a dalších důležitých molekul ve těle, včetně těch, které jsou nezbytné pro kvalitní spánek a náladu. Dle výzkumů zvýšení tryptofanu v krvi přímo zvyšuje jak serotonin, tak melatonin, které jsou potřebné ke kvalitnějšímu spánku.

Kořen kozlíku lékařského je často označován jako „přírodní valium“. Tato bylina se již  od pradávna používala k podpoře klidu a zlepšení spánku. Květy z rostliny kozlíku lékařského se používaly k výrobě parfémů před staletími a kořenová část se v tradiční medicíně používá nejméně 2 000 let. Na rozdíl od svých jemně vonících květů má kořen kozlíku lékařského velmi silný, zemitý zápach kvůli těkavým olejům a dalším sloučeninám odpovědným za jeho sedativní účinky.

Jak vybrat ten správný lék?

Pro výběr správného léku (z těch volně dostupných) je dobré něco vědět o účincích. Určitě je dobré vybírat takový prášek, nebo lék, který už před vámi někdo vyzkoušel a popřípadě pozitivně ohodnotil. Dále je dobré podívat se na složení, zda látky odpovídají vlastnostem léku. Určitě je vhodné vybírat legitimní a testované produkty a je důležité si vybrat, co vlastně chcete vyzkoušet. Například CBD a produkt Dreamly je úplně něco jiného. Jedno z nich vám může pomoct a druhé ne. Dále je dobré říct, že je i vhodné vyzkoušet si více produktů, protože nikdy nevíte, co na vás zapůsobí. Některé léky na někoho totiž působí téměř okamžitě a na jiného zase skoro vůbec. Proto nevěšte hlavu, když na vás první vyzkoušený lék moc nezafungoval, další třeba bude.

Čím můžou být problémy se spánkem způsobeny?

Jak jsme již zmiňovali, problémy se spánkem se mohou pojit s několika zdroji.

Prvním může být nemoc a závažnější problém. V takovém případě je rozhodně vhodné co nejdříve vyhledat profesionála a začít s léčbou. Tento případ může nastat i v důsledku předešlé nemoci či nepříjemného zážitku.

Druhým důvodem můžou být problémy každodenního života. Tady už není tak jednoduché najít příčinu, může to být klidně všechno dohromady. Nejčastěji se jedná o problémy se stresem, například v práci, ve vztahu, ve škole, nebo v domácnosti. Může za to moct nabitý harmonogram. Pokud jsme pořád v jednom kole a nestíháne nic dokončit, může se to odrazit na našem spánku. To vše znamená, že jsme v nějaké vnitřní nepohodě a přesně to je častý zdroj problémů se spánkem.

Problémy se spánkem může do jisté míry způsobovat i nezdravý životní styl, málo pohybu, nebo třeba znuděnost. Pokud celé dny jen sedíme, například v práci a doma se poté také nehýbeme a do toho jíme a žijeme nezdravě, může se to začít odrážet na naší spánkové kvalitě.

Za problémy se spánkem může moct i prožití nepříjemné situace jako je rozchod, rozvod, váš či třeba rodičů, ztráta blízkého nebo domácího mazlíčka, ztráta zaměstnání, strach z finanční situace, nemožnost počít dítě a mnoho dalších emočně založených potíží. V takovém případě je určitě vhodnou volbou obrátit se na psychologa a nechat si tak poradit od profesionála.

10 tipů jak zlepšit spánek

To znamená více sluníčka, více světla celkově. Vaše tělo má přirozený cirkadiální rytmus, což jsou takové vaše přírodní hodiny. Přirozené sluneční světlo nebo jasné světlo během dne pomáhá udržovat váš cirkadiánní rytmus zdravý. To zlepšuje vaši energii a dokonce kvalitu a délku spánku v noci.

Modrým světlem se myslí světlo z různých elektronických zařízení – mobily, televize, počítač a další.  Když vaše tělo vidí modré světlo, má pocit, že je den a hůře se nám tak usíná. Vypnout tyto zařízení byste měli nejlépe 2 hodiny před usnutím.

Nepijte jak kávu, tak čaj (s kofeinem) později odpoledne a večer, obzvláště pokud máte problémy se spánkem. Kofein se v mozku váže na určité receptory a to nám poté může zabraňovat hladce usnout.

Pokud je to možné, spěte pravidelně. Každý den spěte podobný počet hodin, choďte spát zhruba ve stejnou dobu každý den a také tak vstávejte. Po vaše tělo a spánek je nejhorší, když každý den spíte jinak dlouho a v jiný čas.

Spěte v dobře provětrané místnosti s chladnějším, ale ne studeným vzduchem  (okolo 20°C). Místnost by také měla být tmavá a neosvětlená.

Pokud máte problémy se spánkem, vyvarujte se rychlým spánkovým pauzám třeba po obědě. S takovou je potom kolikrát problém večer usínat.

Alkohol vám v těle dělá opravdu svinčík. A co se týče spánku tak obzvlášť. Tu noc, kterou alkohol vypijete pak vaše tělo nespí vůbec dobře. Navíc vaše tělo detoxikuje poměrně dlouhou dobu, takže i spousta dalších nocí nebude dokonalých.

Pokud nemůžete usnout, skvělým způsobem je dát si příjemnou horkou vanu, nebo alespoň sprchu. Vaše tělo se tak uklidní a zrelaxuje a dost možná tak bude jednodušší usnout.

Pokud máte problém usnout, dejte si na večer nějaký horký nápoj. Pozor ale, aby nebsahoval ofein. Čaj volte třeba ovocný, mátový, nebo třeba heřmánkový, nikoliv zelený nebo černý, ty obsahují kofein. Teplo do bříška vám může pomoct zklidnit mysl a lépe tak usnout.

Pravidelné cvičení (ovšem ne před spánkem – to usínání naopak škodí) je skvělý způsob jak se znovu naučit usínat. Po náročnějším dni je tělo mnohem více unavené a je tak mnohem jednoduší usnout. A celkově – žít zdravý životní styl je prostě cesta ke vnitřní pohodě a klidu, tudíž i zdravému usínání a spánku.

1. místo

CBD olej

Orientační cena: 1500 Kč

CBD je látka, kterou lze najít v rostlince konopí. Je to látka, která nemá žádné psychoaktivní účinky, naopak je to látka, která má na svědomí mnoho zdravotních benefitů konopí, včetně pomoci se spánkovými poruchami.

Nejčastěji se prodává ve formě olejů, které se po malých kapkách užívají požitím. CBD olejíčky se buď nakapou do pusy a nechají chvíli působit, nebo se dají přikapnout do jídel (tak ale mohou ztratit část své účinnosti). CBD se míchá s nosnými oleji, buď konopnými, kokosovými, nebo olivovými a dalšími.

Největšími benefity této látky je funkce celkového zklidnění. CBD je v konopí právě ta látka, která nás uklidní. A to je jeden z důvodů, proč CBD na podporu spánku a lepší usínání tolik funguje. CBD oleje neobsahují THC a nejsou nijak omamné, návykové, nebo psychoaktivní. V česku se CBD oleje teprve tak nějak rozmáhají, ale v zahraničí už jsou dost velkými pomocníky právě třeba v boji se spánkem. Jejich funkce jsou kromě pomoci se spánkem například pomoc s depresemi či úzkostmi, úleva od bolesti a mnoho dalších.

Celý článek o CBD olejích →

2. místo

Viridian L-Theanine & Lemon Balm

Orientační cena: 900 Kč

Viridian L-Theanine & Lemon Balm je kombinace theaninu, což je látka obsažená v zeleném čaji, která podporuje relaxaci, pomáhá zbavit tělo stresu a napětí,  dokonce může pomáhat zvyšovat imunitu či soustředěnost, a z extraktu listů meduňky lékařské, která také pomáhá uvolnit stres a napětí a hlavně je účinným pomocníkem při nespavosti a dalších spánkových poruchách.

Tímto spojením vzniká produkt s aktivními látkami, který pomáhá k celkovému zklidnění, relaxaci, potlačení nervozity, zlepšení kvality spánku a dokonce jemně povzbuzuje – lze ho tedy brát i během dne.

V produktu najdete 90 kapslí, přičemž doporučená denní dávka je 1 –  kapsle. 

Produkt je zcela přírodní, vhodný pro vegany, neobsahuje konzervační prostředky, umělá barviva, pšeničný lepek, pšenici, laktózu, přidané cukry, kvasnice, stearát hořečnatý, kyselinu stearovou. Výrobcem je kvalitní značka Viridian.

3. místo

Dreamly

Orientační cena: 400 Kč

Dreamly je naprosto přírodní doplněk stravy na podporu spánku. Produkt je vyráběn komplet v ČR a eshop se pyšní 100% garancí spokojenosti. Tento přírodní produkt složený ze spousty skvělých složek je k dispozici ve formě kapslí. Užívá se zhruba půl hodiny – hodinu před spánkem po 2 kapslích. Nejlepší účinky Dreamly se začnou projevovat při dlouhodobějším užívání. Největší benefity jsou pomoc od stresu, podpora dobrého spánku a regenerace, uvolnění a zklidnění mysli a navíc produkt není návykový, jak to u spousty léků bývá. Dle pozitivních recenzí uživatelů Dreamly skutečně skvěle funguje.

Složení

Mučenka pletní, meduňka lékařská, L – tryptofan, kozlík lékařský, šafrán setý, vitamin B3, (Niacin), vitamin B6.

4. místo

BrainMax Natural Melatonin

Orientační cena: 350 Kč

NATURAL MELATONIN s obsahem šťávy z Višně obecné značky BrainMax je další z pomocníků pro zlepšení kvality spánku. Extrakt ze šťávy z višně má pozitivní vliv na přirozenou stimulaci vlastního melatoninu. Je tedy vhodnou formou pro jedince, kteří si nechtějí rozhodit vlastní produkci melatoninu.

Hladina melatoninu. vtěle s přibývajícím věkem přirozeně klesá, proto je vhodné tento hormon externě doplňovat.

Produkt obsahuje 120 kapslí a dávkování je doporučeno: 2 kapsle denně 30 minut před spaní. Produkt tedy vyjde na 60 dnů.

5. místo

BrainMax Sleep Faster

Orientační cena: 900 Kč

BrainMax SLEEP FASTER je přírodní produkt ve formě prášku, který při smíchání s vodou vytvoří nápoj. Látky v něm obsažené nejen zlepšují kvalitu spánku, ale také snižují napětí, tlumí stres, zklidňují organismus, podporují regeneraci, podílejí se na tvorbě důležitých neurotransmitterů, pozitivně působí při depresích.

Doporučená denní dávka je jedna odměrka před spaním. 

Obsahuje Glycin, Inositol, Taurát hořečnatý, Šťáva z višně, L-Theanin, Kořen kozlíku lékařského, Maltodextrin, Extrakt z červené řepy a přírodní aroma. 

6. místo

Melatonin Life Extension

Orientační cena: 300 Kč

Melatonin od Life Extension s 6 hodinovým postupným uvolňováním obsahuje 60 kapslí s 750 mcg melatoninu v jedné kapsli. Melatonin je spánkový hormon, který je nezbytný ke kvalitnímu spánku. S přibývajícím věkem se hladina melatoninu snižuje a tak je vhodné ho doplňovat suplementy. 

Produkt. je zcela přírodní, veganský a dávkuje se 1 tableta 30 – 60 minut před spaním.

7. místo

Persen

Orientační cena: 300 Kč

Persen je další z přírodních léků na pomoc se spánkem. Jedná se o lék z kategorie fytofarmak – sedativ (zklidňující léky), anxiolytik (léky odstraňující úzkost) a hypnotik (léky navozující spánek). Prášek je tvořen suchými bylinnými extrakty, které působí pozitivně při mnoha druzích poruch spánku. Persen vám pomůže s podrážděností, napětím, neklidem, koncentrací, únavou po probuzení, nebo třeba s pocením rukou a třesem.

Složení

Meduňkový extrakt, mátový extrakt, kozlíkový extrakt.

8. místo

Melatonin Forte

Orientační cena: 350 Kč

Daším z produktů pomáhajícím se spánkem je Pharma Activ Melatonin Forte. Jeho hlavním benefitem je kontrola biorytmu spánku a bdělosti. Složený je čistě z melatoninu a není tak divu, že nám dokáže pěkně pomáhat. Dávkuje se jako jedna tableta denně před spánkem. Melatonin je hormon, který si naše tělo vytváří samo a jeho množtství s věkem klesá. Proto je vhodné dávkování i konzultovat s lékařem.

9. místo

Melatonin Mučenka Meduňka B6

Orientační cena: 300 Kč

Melatonin Mučenka Meduňka B6 je dalším z prášků na pomoc se spánkem. Produkt obsahuje meduňku lékařskou, mučenku pletní, stearan hořečnatý, vitamin B6, mikrokrystalickou celulózu a melatonin. Dávkuje se jako jedna tableta před spaním, zapít dostatečným množstvím tekutin. Jehů účinky jsou následující: přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí, přispívá k emočnímu komfortu, zdravému spánku a k relaxaci a k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

10. místo

Terezia Spánek & Relax

Orientační cena: 250 Kč

Další z doplňků stravy na zlepšení a podporu spánku je Terezia Spánek & Relax. Jedná se o přírodní lék kombinující účinky bylinek meduňky lékařské, mučenky, kozlíku lékařského a levandule, které dohromady podporují lepší usínání a pomáhají navodit a udržet klidný a kvalitní spánek. Ve formě kapslí, dávkuje se 1-2 kapsle hodinu před spánkem. Vhodné je zapít pořádným množstvím vody a je možné užívat dlouhodobě.

11. místo

Calmin

Orientační cena: 300 Kč

Calmin je zcela přírodní doplněk stravy pro zlepšení spánku. Vzhledem k obsahu jeho účinných látek a recenzím s ním spojené je jasné, že účel skutečně plní. Nejlepší účinky jsou zklidnění a relaxace, podpora usínání, dobrý spánek, pomoc při stresu a samozřejmě – není návykový. Doporučená dávka je půl hodiny před spaním 1 – 2 kapsle a dostatečně zapít.

Složení

Chmel otáčivý, kozlík lékařský, mučenka pletní, šišák bajkalský, L-tryptofan, vitamin B5 (kyselina pantothenová) a vitamin B6 (pyridoxin)

12. místo

Modin

Orientační cena: 350 Kč

Modin je přípravek, který podporuje duševní rovnováhu a přispívá k normální psychické činosti. Modin má komplexní uklidňující složení. Základem je extrakt třezalky tečkované, která je nejvíce užívanou přírodní látkou v podpoře psychického zdraví. Dále zde najdeme L-tryptofan, phenylalanin a vitamíny B3, B5 a B6. Modin pomáhá s emoční vyrovnaností, duševní rovnováhou, psychickým zdravím a pozitivní náladou. Modin není primárně určený na zlepšneí spánku, ovšem vzhledem k jeho uklidňujícím vlastnostem a pozitivním půsbením na psychiku člověka bychom ho při problémech se spánkem mohli také vyzkoušet.

13. místo

Hill Vital Čaj

Orientační cena: 250 Kč

Hill Vital antistresový čaj Relax na uklidnění nervů je další alternativou léků na zlepšení spánku. Jedná se o přírodní čaj z kombinace šesti bylin, který pomáhá proti podrážděnosti, nespavosti, migréně, depresivních stavech a stavech vyčerpání. Produkt pomáhá zmírnit napětí, uklidnit organismus a blahodárně působí na pohodu nervové soustavy. Příprava je následovná: 1-2 čajové lžičky bylinek zalijeme horkou vodou. Necháme 10 minut vylouhovat a vypijeme. Největší smysl má pít čaj večer, před spaním. Složení: hloch jednosemenný, chmel obecný, levandule, meduňka, třezalka tečkovaná, kozlík lékařský.

14. místo

Jamieson Melatonin

Orientační cena: 300 Kč

Jamieson Melatonin je přípravek ve formě spreje. Jedná se o melatoninový sprej a může nám tak rychle dodat právě melatonin. Dle informací na webu se sprej hodí hlavně například při jet lagu (pásmová nemoc při dlouhé cestě letadlem do jiného časového pásma), kdy máme kolikrát problémy usnout. Složení je Nosič (purifikovaná voda), leštící látka (glycerol), zvýrazňovač chuti (koncentrovaný jablečný džus), melatonin, přírodní příchuť mátová, želírující látka (xanthanová guma), regulátor kyselosti (kyselina citronová), aroma (sorban draselný), sladidlo (extrakt z listů stévie).

Závěrem

Spánek je jeden z nejdůležitějších aspektů celého zdraví. Proto bychom se měli snažit mít ho co nejkvalitnější, aby si naše tělo mohlo řádně odpočinout. Zdravého spánku docílíme celkovým zdravým životním stylem v kombinaci se sportem, jídelníčkem a mentálním zdravím. Pokud si chceme lehce pomoci, můžeme sáhnout po doplňcích stravy s nějakou účinnou látkou, jako je například CBD, melatonin, meduňka a další.

Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:

[1] Wikipedie (CZ): Spánek

[2] Wikipedie (CZ): Spánkový cyklus

[3] Wikiskripta (CZ): Bdění a spánek

[4] Healthline (ENG): What Do You Want to Know About Healthy Sleep?

[5] PubMed Central (ENG): Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?

[6] PubMed Central (ENG): Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability

4.4/5 (Počet hlasů: 9)

Autor článku:

Hana Terberová
Hana Terberová
Jsem Hana Terberová a zdravý životní styl ke mě přirostl natolik, že si to už ani nedokážu představit jinak. Zbožňuju přírodní kosmetiku, zdravé jídlo, pohyb a přírodu. Baví mě bořit hranice, překonávat překážky a stoupat na vrchol. Jsem digitální nomád, díky čemuž cestuju po zeměkouli a tak mě pokaždé najdete na jiným konci světa. Věřím tomu, že své zdraví - fyzické i psychické - můžeme nesmírně ovlivnit naším životním stylem, proto bychom se o sebe měli starat hezky, mít se rádi a udržovat se co nejvíc na pozitivní vlně.

Autor článku:

Hana Terberová
Hana Terberová
Jsem Hana Terberová a zdravý životní styl ke mě přirostl natolik, že si to už ani nedokážu představit jinak. Zbožňuju přírodní kosmetiku, zdravé jídlo, pohyb a přírodu. Baví mě bořit hranice, překonávat překážky a stoupat na vrchol. Jsem digitální nomád, díky čemuž cestuju po zeměkouli a tak mě pokaždé najdete na jiným konci světa. Věřím tomu, že své zdraví - fyzické i psychické - můžeme nesmírně ovlivnit naším životním stylem, proto bychom se o sebe měli starat hezky, mít se rádi a udržovat se co nejvíc na pozitivní vlně.

Kam dál?