S klouby má překvapivě problém velké procento naší populace. Jaký je nejlepší doplněk stravy na klouby? Který má nejlepší složení, chuť, nebo účinky?
Kloubus
Jedna z nejlepších kloubních výživ s příjemnou grepovou chutí, účinným složením a jednoduchou přípravou.
Joint Worx
Účinná kloubní výživa s devíti látkami určenými pro zdraví kloubů chrupavek a vazivového aparátu.
Alavis
Velice silná kloubní výživa se skvělým složením. Podporuje zdraví pohybového aparátu a kloubů.
Patnáct nejlepších kloubních výživ
Spousta lidí se potýká s chronickými bolestmi kloubů v kolenech, rukou, loktech, ramenech a na spoustě dalších míst. Jedná se o velmi častý problém s mnoha možnými příčinami, ale obvykle je to důsledek úrazu, námahy nebo nemoci.
Léky proti bolesti, jako je acetaminofen, nebo nesteroidní protizánětlivé léky jako ibuprofen, jsou obvykle první volbou pro úlevu od bolesti kloubů. Existují ale také desítky doplňků stravy, které tvrdí, že léčí bolesti kloubů. Pojďme se společně podívat na ty, které jsou podle nás nejvhodnější.
Pokud máte jakékoliv dlouhodobé problémy s klouby, určitě navštivte svého lékaře. Informace a rady na této stránce nepouživejte k vlastní diagnostice. Informace zde uvedené vám mohou poskytnout představu o tom, co může způsobovat vaši bolest, či nastínit, jaké doplňky stravy se dají vyzkoušet.
Jak vybrat kloubní výživu
Výběr doplňku pro bolesti kloubů může být ohromující vzhledem k počtu dostupných produktů. Mnoho z těchto produktů obsahuje více složek a pak je těžké vybrat, který je vlastně ten nejlepší. Pamatujte i na to, že dlouhý seznam ingrediencí ne vždy přispívá k lepšímu produktu.
Rozhodně vybírejte ověřené produkty, které jsou otestované a schválené. Dále je také vhodné vybírat takové doplňky, které jsou již odzkoušené někým jiným a můžete si tak být jisti, že vám přinesou pozitivní výsledky. A v neposlední řadě – je možná i vhodné vyzkoušet jich více, než se na jednom usadíte. Může se totiž stát, že zrovna vám bude nějaký sedět více než jiný, přestože budou oba kvalitní.
Před výběrem doplňku je možné a dobré poradit se se svým lékařem nebo lékárníkem o dalších lécích, které užíváte, aby mohli zkontrolovat možné interakce. Některé doplňky na klouby mohou interagovat s určitými léky, jako jsou léky na ředění krve.
Každý máme něco, co nás trápí, nebo nám znepříjemňuje život. To bychom mohli nazvat problémy. Naštěstí na většinu problému existují řešení. A na problémy zdravotního rázu jsou většinou řešení ve formě úprav jídelníčku, přidání vitamínů, nebo třeba léků či doplňků stravy.
Zde máte proto seznam článků, které odpovídají na mnoho otázek a pomáhají nalézt jednoduchá řešení:
- TOP 6: nejlepší trávicí enzymy – srovnání a recenze
- TOP 16: nejlepší léky na erekci – srovnání, recenze a účinky
- TOP 11: nejlepší produkty a léky na paměť – srovnání a recenze
- TOP 11: Nejlepší prášky na uklidnění 2023 – recenze, zkušenosti
- TOP 10: Nejlepší prášky na zrychlení metabolismu
- TOP 10: nejlepší melatonin – recenze, zkušenosti a jak vybrat
- TOP 10: Nejlepší léky na menstruační bolesti – srovnání a recenze
- TOP 10: Nejlepší doplňky stravy proti únavě a ospalosti – recenze a zkušenosti
- TOP 10: nejlepší detoxikace organismu a těla
- TOP 10: nejlepší afrodiziaka (přírodní) – recenze
- Nejlepší vyprošťováky – srovnání, recenze a popis
- Nejlepší prášky na soustředění – srovnání a recenze
- Nejlepší léky proti nadýmání a plynatosti – srovnání, recenze a zkušenosti
- Nejlepší lék na zánět močového měchýře – srovnání a recenze
- Nejlepší kolagen na klouby – recenze a diskuze
- 19 nejlepších probiotik na trhu – srovnání a recenze
- 15 nejlepších tablet na zvýšení testosteronu – srovnání a recenze
- 14 nejlepších přírodní léků na prostatu – recenze diskuze
- 14 nejlepších prášků na spaní, které skutečně fungují
- 13 nejlepších krémů na lupénku – recenze a diskuze
- 12 nejlepších vitaminů imunitu – recenze a zkušenosti
- 12 nejlepších přírodních repelentů – recenze a tipy
- 12 nejlepších krémů na kruhy pod očima – recenze a zkušenosti
- 11 nejlepších přípravků s quercetinem – recenze
- 11 nejlepších mastí na hemoroidy – recenze
- 11 nejlepších krémů na tetování – recenze a diskuze
- 11 nejlepších kloubních výživ pro seniory – recenze
- 11 doplňků stravy při histaminové intoleranci – tipy
- 10 nejlepších vitamínů na srdce a cévy – recenze
- 10 nejlepších přírodních prášků na bolest hlavy
- 10 nejlepších přírodních léků na menopauzu – recenze
- 10 nejlepších přípravků proti šedivění vlasů – recenze
- 10 nejlepších prášků a léků na bolest zubů – recenze
- 10 nejlepších ortéz na kotník – recenze a diskuze
- 10 nejlepších léků na játra (regenerace a detox) – recenze
- 10 nejlepších krémů na pigmentové skvrny – recenze
- 10 nejlepších krémů na jizvy – recenze, zkušenosti
- 10 nejlepších krémů na celulitidu – recenze a zkušenosti
8 látek, které pomáhají s bolestmi kloubů.
1) Kolagen
Kolagen je nejhojnější bílkovina ve vašem těle a tvoří asi jednu třetinu celého bílkovinného složení. Je to jeden z hlavních stavebních kamenů kostí, kůže, svalů, šlach a vazů. Kolagen se také nachází v mnoha dalších částech těla, včetně krevních cév, rohovky či zubů. Můžete si ho představit jako „lepidlo“, které drží všechny tyto části pohromadě. Slovo kolagen pochází z řeckého slova „kólla“, což znamená právě lepidlo. Kolagen pomáhá udržovat integritu chrupavky, což je gumová tkáň, která chrání vaše klouby. S věkem klesá množství kolagenu v těle, s čímž se zvyšuje riziko vzniku poruch kloubů, jako je třeba artróza. Studie ukázaly, že užívání doplňků kolagenu může pomoci zlepšit příznaky právě artrózy a celkově snížit bolesti kloubů.
2) Glukosamin
3) Chondroitin
4) MSM
Methylsulfonylmethan (MSM) je další běžnou složkou doplňků, o které se tvrdí, že pomáhá při bolestech kloubů. Jedná se o síru ve své organické formě. Podílí se na utváření pojivových tkání jako jsou vaziva, chrupavky či kosti a je tedy nezbytná pro zdravé klouby a šlachy. Najít ji můžeme i ve vlasech, nehtech či kůži.
5) SAMe
S-adenosyl-L-methionine (SAMe) je doplněk běžně používaný k léčbě příznaků deprese a artrózy. Vaše játra přirozeně produkují SAMe z aminokyseliny nazývané methionin. Má spoustu funkcí, včetně podpory, výroby a opravy chrupavky. Když se tedy užívá jako doplněk, může SAMe pomoci s bolestmi kloubů.
6) Kurkuma
7) Vitamin D / Rybí tuk
8) Zinek
Zinek je kov, který je ve velmi malém množství obsažen i v našem organismu. Po železe je to druhý nejvíce zastoupený stopový prvek v těle. Nedostatek zinku může vést až k úbytku kolagenu z cév a kloubů, stejně tak i k úbytku svalové hmoty. Je totiž důležitý při syntéze kolagenu a bílkovin.
1. místo
Kloubus
Kloubus je jeden z nejlepších doplňků stravy na trhu. Jeho obrovskou výhodou je sladší grepová chuť, která je definitivně nejlepší z dostupných kloubních výživ. Oproti konkurentům tak nemusíte polykat spoustu pilulek, nebo prášků nepříjemné chuti. Kloubus jen smícháte s vodou a můžete ihned vypít. Příprava je velice jednoduchá a chuť líbivá. Kloubus dostanete v krásném balíčku se sáčky podobnými čaji. Jeden sáček = jedna dávka. Užívat jednou denně.
Kloubus má bohaté a kvalitní složení, to jej také dělá právě jedním z nejlepších na trhu. Obsahuje kolagen, glukosamin, MSM, chondroitin, zinek a vitamin D, které všechny přispívají ke zdraví kloubů a ulevují od bolesti. Krom toho obsahuje spoustu užitečných vitaminů, které přispívají imunitě, zdraví a dobré náladě. Kompletní seznam tedy vypadá následovně: kolagen, glukosamin, MSM, chondroitin, vitamin C, hořčík, bromelain, L-leucin, kyselina hyaluronová, zinek, biotin a vitamín D3.
2. místo
NutriWorks Joint Worx
Joint Worx je komplexní výživa pro klouby značky NutriWorks. Obsahuje 9 aktivních složek určených pro všechny jedince zaměřené na kondici a pohyblivost kloubů – kolagen, glukosamin, chondroitin sulfát, měď, vitamín C, mangan, molybden, piperin z černého pepře a extrakt z kurkumy. Neobsahuje umělá sladidla, pouze kyselinu jablečnou a citronové aroma.
Balení má 200 gramů prášku, dávkuje se jedna odměrka denně – smícháte prášek s vodou a vypijete.
NutriWorks je mladá značka, která si zakládá na kvalitě. Vyrábí primárně sportovní výživu.
Hovězí kolagen, glukosamin sulfát (korýši), chondroitin sulfát (kuřecí), kurkuma, kyselina jablečná, kyselina L-askorbová, citrónové aroma, extrakt z černého pepře, glukonát manganatý, glukonát měďnatý, molybdenan draselný.
3. místo
Alavis Triple Blend
Alavis je původně vyvinut jako kloubní výživa pro koně, ale v dnešní době je velice známý a oblíbený právě jako kloubní výživa pro lidi. Specifický a jedinečný je ve své nepříliš líbivé chuti. Požití Alavisu je tedy hotový zážitek. K dostání je jako prášek, který si můžete smíchat s vodou, nebo sníst na lžičce a rychle zapít třeba džusem, pro spláchnutí chuti. Kvalitou a účinky je však Alavis opravdu jedním z nejlepších. Vzhledem k tomu, že pomáhá i koňům, kteří potřebují opravdu silné klouby nám může být jasné, že nám tento prášek může velmi pomoct.
Alavis je určen speciálně na klouby a má tak poněkud úzké složení – což ovšem vůbec není špatně. Obsahuje glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, MSM – Methylsulfonylmethan, collyss (kolagen typu I v nejvyšší kvalitě) a cartidyss (čištěný kolagenový hydrolyzát získávaný z chrupavek rejnoků).
4. místo
Prom-in Joint Care
Dalším z nejlepších kloubních výživ je Prom-in Joint Care. Na něm je skvělé, že je dostupný ve dvou variantách – grepové a bez příchutě. Stejně jakou u Kloubusu zde můžeme najít grepový prášek, poměrně však sladší, který smícháme s vodou. Nebo si můžeme vybrat variantu bez příchutě a míchat se Prom-in Joint Care třeba s jinými suplementy.
Složení má doplněk opravdu výborné. Najdeme zde: hydrolyzovaný kolagen fortigel, hydrolyzovaný kolagen tendoforte, glukosamin sulfát, MSM (metylsulfonylmetan), chondroitin sulfát (pomáhá s obnovou a výstavbou tkání), boswellia serrata extrakt (obsahuje protizánětlivé látky, které pomáhají při bolesti kloubů), kyselina hyaluronová (slouží ke správné lubrikaci kloubů), kapsaicin (pomáhá snižovat bolest kloubů a svalů) a vitamin C.
5. místo
Czech Virus Joint Max Ultimate Blend
Czech virus je čtvrtý v našem pořadníku. A čtvrtý je opravdu skvělé místo. Stejně tak skvělý je i produkt sám. Jedná se o jednu z nejlepších kloubních výživ na trhu. Složením opravdu exceluje a chutí jakbysmet. Dostupný je v jediné příchuti a to je sladká příchuť tropického ovoce. Produkt se smíchá s vodou, promíchá v shakeru a může se vypít.
Peptan (Hovězí kolagenové peptidy), Methylsulfonylmethan (MSM), Glukosamin Sulfát (z korýšů), Aroma, Chondroitin Sulfát, Kyselina citrónová, Kyselina jablečná, Sušené máslo, Xanthanová guma, Sladidlo: Sukralóza, Kyselina askorbová, Barvivo: extrakt z papriky; Kurkuma, Hyaluronát sodný.
6. místo
Animal Flex
Animal Flex je jedna z nejprodávanějších a nejznámějších kloubních výživ v české republice. Proto, a také samozřejmě pro své složení se umístil na pátém místě. Jedná se o výrazně jedinečný produkt plný spousty účinných látek pro pomoc s klouby. Složení je tedy opravdu prvotřídní. Co se však Animal Flex musí vytknout je jeho dávkování. Obsah jedné dávky je totiž celých 8 větších tablet a polykat je musíte každý den. Po krátké době vás to omrzí. Co bychom ale neudělali pro zdravé klouby? Když se odkloníme od tohoto “nedostatku”, je Animal Flex rozhodně jednou z nejlepších voleb.
Složení Animal Flex je velice rozmanité. Aby taky ne, když polykáte 8 tablet denně. Najdeme zde glukosamin, methylsulfonylmethan (MSM), chondroitin sulfát, žraločí chrupavku, karob (rohovník), želatinu (kolagen), glycerin, sójový olej, čištěnou vodu, stearát hořečnatý, kyselinu stearovou, vitamin C, vitamin E, zinek, selen a mangan.
7. místo
Barny’s Triple Blend Extra Silný
Barny’s Triple Blend byl jakožto suplement na klouby vyvinut ve spolupráci se sesterskou společností Alavis. Jedná se o další z účinných produktů na trhu. Přispívá k celkovému zlepšení pohybového aparátu a pomáhá s bolestí kloubů, šlach či svalů. Dostupný je jako prášek, který smícháte s vodou a vypijete.
MSM – LIGNISUL (methylsulfonylmethan, protispékavá látka: oxid křemičitý), glukosaminsulfát 2KCl (z korýšů), chondroitinsulfát, regulátor kyselosti: kyselina citronová, aroma (ochucující a přírodní aromatické látky, maltodextrin, stabilizátor: arabská guma – akáciová živice, látky zvýrazňující chuť a vůni: cukr), vitamin C NUTRA-C (L-askorban vápenatý, L-askorban hořečnatý, L-threonát vápenatý, 24% RHP) 19,3 mg, extrakt chrupavek – kolagen II. typu CARTIDYSS (z ryb), hydrolyzovaný kolagen I. typu COLLYSS (z ryb), sladidlo: steviolglykosidy z rostliny stévie.
8. místo
Extrifit Gela Gelatine 1000
Gela 1000 je dalším z mnoha produktů na slabé a bolavé klouby. Dávkuje se pomocí kapslí a doporučuje se dvě kapsle denně, nejlépe na lačno. Složení Gela 1000 je kvalitní a plný želatiny (kolagen). Recenze na tento výrobek jsou velice pozitivní a tak určitě stojí za to ho vyzkoušet.
Najdeme zde hydrolyzát želatiny, želatina, oxid titaničitý (přírodní barvivo), oxid železitý (minerální barvivo), šelak (přírodní lešticí látka), stearan hořečnatý (protispékavá látka).
9. místo
Flexit Drink
Další v řadě kloubních výživ najdeme Flexit Drink. Jeden z lepších produktů na trhu obsahuje spoustu účinných látek a hodí se pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, nebo chcou třeba klouby preventivně chránit z důvodu námahy při sportu nebo nadváze. Ostatně jako všechny zdejší produkty. Produkt má velmi komplexní složení a dostupný je v několika příchuťové práškové formě. Prášek smícháte s vodou a vypijete. Příchutě na výběr jsou broskvová, jahodová, pomerančová a grepová.
Hydrolyzát želatiny, maltodextrin, glukonát vápenatý, glukonát hořečnatý, aroma, L – Prolin, glukosamin sulfát (draselná sůl), regulátor kyselosti kyselina citronová, MSM (methylsulfonylmethan), chondroitin sulfát, vitamin C (kyselina L – askorbová), regulátor kyselosti kyselina jablečná, barvivo beta karoten, protispékavé látky fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, sladidla acesulfam K a sukralóza, kyselina hyaluronová (sodná sůl), barvivo karmín, vitamin B6 (pyridoxin hydrochlorid), vitamin D3 (cholekalciferol). Výrobek obsahuje alergen korýše. Může obsahovat stopy sóji a mléčné bílkoviny.
10. místo
Puhdistamo - Joint Complex
Puhdistamo – Joint Complex – Nivel Complex, je kloubní výživa s obsahem 5 účinných látek zaměřených na oblast podpory kloubů. Hlavní účinnou látkou je zde kolagen, ale krom toho obsahuje i BIO kurkumu, jejíž vlastnosti souvisí s oxidativním stresem a zánětem, mangan, minerál s vlastnostmi souvisejícími se stavem chrupavky, citrusové bioflavonoidy a vitamín C, jejichž účinky souvisí s oxidativním stresem a zánětem.
Produkt je ve formě kapslí, balení jich obsahuje 30. Denně se dávkuje 1 kapsle a balení tak vystačí na 30 dní.
Kurkuma, kyselina askorbová, citrusové bioflavonoidy, kolagen UC-II® [patentovaný standardizovaný extrakt z kuřecí chrupavky s nativním (nedenaturovaným) kolagenem typu II], bisglycinát manganatý, kapsle (celulóza, voda).
11. místo
Power Collagen
Power Collagen od výrobce Werbea je jedním z nejlepších kolagenových doplňků u nás.. Jedná se o směs hydrolyzovaného hovězího kolagenu, kyseliny hyaluronové, glukosaminu, chondroitinu, metylsulfonylmetanu (MSM), komplexu vitamínů a minerálů. Werbea má dva druhy kolagenu – Power Collagen, sloužící k regeneraci a obnovu chrupavek, na silné kosti a zdravé klouby a Beauty Collagen – pro zpomalení stárnutí pokožky, hydrataci pleti, redukci vrásek a zvýšení kvality vlasů a nehtů. Jde o výborné kolagenní doplňky stravy vysoké kvality. Doplněk obsahuje kromě kolagenu i další prospěšné látky jako vitamíny a minerály. Je ve formě prášku příjemné chuti, který smícháte s vodou a můžete vypít.
Power Collagen od Werbea je směs hydrolyzovaného hovězího kolagenu, kyseliny hyaluronové, glukosaminu, chondroitinu, metylsulfonylmetanu (MSM) a komplexu vitamínů a minerálů.
12. místo
Joint X
Joint X je dalším z produktů vhodným pro zlepšení kloubů. Tato komplexní kloubní výživa
podporuje lubrikaci kloubů, regeneruje chrupavky, redukuje otoky a záněty, snižuje bolesti kloubního aparátu a zvyšuje flexibilitu kloubů. Dostupný je v tabletkách a dávkování je poněkud náročnější protože se doporučuje jíst 4x denně 1 tabletu.
Glukosamin sulfát 2KCL (z korýšů, měkkýšů), dextróza, želatina, hovězí želatina, chondroitin sulfát, metylsulfonylmetan (MSM), kypřící látky (stearát hořečnatý, fosforečnan vápenatý), barviva (oxid titaničitý, měděný komplex chlorofylinů).
13. místo
Amix Osteo TriplePhase Concentrate
Amix Osteo TriplePhase Concentrate je spolehlivá a kvalitní kloubní výživa, která je tvořena čtyřmi základními složkami podporující kloubní preparát. MSM, Glucosamin, Chondroitin a vitamín C. Je poměrně komplexní a pomáhá nám s bolestmi kloubů i jejich prevencí. Dostupná je v prášku, smícháme s vodou a vypijeme. Užíváme 1x denně. Dostupný je buď bez příchutě, nebo v citronové variantě.
Bez příchutě: metylsulfonylmetan (MSM), D-glukosamin sulfát 2 KCl /z korýšů/, chondroitin sulfát 90%, kyselina askorbová (vit. C)
Citronová příchuť: metylsulfonylmetan (MSM), D-glukosamin sulfát 2 KCl /z korýšů/, chondroitin sulfát 90%, kyselina askorbová (vit. C), regulátor kyselosti: kyselina citrónová; aroma, látka protispékavá: oxid křemičitý; barvivo: extrakt z červené řepy, beta-karoten a kurkumin (pouze v příchuti pomeranč), kurkumin (pouze v příchuti citrón).
14. místo
Flextor
Flextor je dalším z kloubních výživ na českém trhu. Jedná se určitě o jednu z těch lepších.K dostání je ve formě tabletek a dávkuje se buď jednou tabletkou denně, nebo dvěma. Doporučuje se hodně zapít vodou a užívat po jídle. Složením je rozhodně kvalitní a tak stojí za to vyzkoušet.
Glukosamin sulfát 2KCl (z korýšů), protispékavá látka: mikrokrystalická celulóza, chondroitin sulfát, MSM (methylsulfonylmethan), boswellia serrata extrakt, bromelain, kolagen (kolagenní hydrolyzát), vitamin C (kyselina L-askorbová), protispékavá látka: stearan hořečnatý. Bez lepku.
15. místo
Apotex Colafit
Poslední v našem seznamu nejlepších kloubních výživ se umístil Apotex Colafit. Jedná se o téměř čistý kolagen ve formě velmi specificky-originálních měkkých kolagenových kostiček. Skvělé recenze a spokojenost zákazníků je samozřejmostí. Dávkuje se po jedné kostičce denně, doporučeně ráno.
Čistý krystalický kolagen typu I, čistoty 99,9%, v jedné kostičce v množství 8 mg.
9 potravin podporujících zdraví kloubů
1) Kurkuma
Toto žluté, pepřovité koření obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má silné protizánětlivé vlastnosti. Kurkumin byl zkoumán pro svůj zdravotní potenciál a výzkum naznačuje, že může zmírňovat příznaky spojené s artritidou. Kurkumu můžete přidat do všeho, od míchaných vajec přes latte až po pečenou zeleninu.
2) Vývar
Jelikož se vývar se vyrábí vařením kostí, je bohatý na kolagen a bílkoviny. Mnoho lidí ho používá jako základ pro polévky nebo omáčky a někteří se dokonce rozhodnou ho vypít jako horký čaj. Vývar je tedy určitě skvělou alternativou domácích pomocníků na klouby.
3) Sušené švestky
Tyto fialové drahokamy obsahují draslík a hořčík a také vitamin K. “Výzkum ukazuje, že konzumace pěti až šesti sušených švestek denně může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty,“ – tvrdí Amy Gorin – dietolog a výživový poradce. Ačkoli sušené švestky nemusí být ve vašem každodenním jídelníčku, zkuste je zapojit třeba jako svačinu nebo přidat do pokrmů.
4) Tofu
Tofu je plné bílkovin a váníku. Proto není divu, že je to doporučovaná potravina ala domácí “kloubní výživa”. Výzkum dokonce naznačuje, že konzumace sóji může snížit bolest kloubů. Tofu se snadno vaří a získává chuť jakékoli omáčky nebo marinády, do které ho přidáte.
5) Borůvky
Tyto tmavé, sladké bobulky jsou nabité dvěma prospěšnými látkami – polyfenoly a vitaminem C. Za prvé, výzkum naznačuje, že polyfenoly v borůvkách mohou snížit bolest kloubů při artróze. A porce (hrst nebo šálek) borůvek poskytuje až 16 procent vašeho denního příjmu vitamínu C, který je potřebný pro produkci kolagenu.
6) Papriky
Vitamin C je sice obvykle synonymem pro citrusy, ale jedna střední paprika obsahuje tento vitamin více než jeden den. Kromě stimulace kolagenu je vitamin C také antioxidantem bojujícím proti zánětům. Díky těmto dvěma aspektům je tato vegetariánská ingredience skvělá pro klouby.
7) Batáty
Sladké brambory jsou nabité hořčíkem a draslíkem – dvěma důležitými látkami pro zdraví kostí. Hořčík aktivuje vitamin D, což může ovlivnit zdraví kostí. Draslík navíc pomáhá neutralizovat kyseliny v těle, které způsobují únik vápníku z kostí.
8) Houby
Houby jsou jedním z mála potravinových zdrojů vitaminu D. Jako bonus výzkum naznačuje, že užívání hub jakožto náhradu za maso může být dobrý způsob, jak snížit kalorie ve vaší stravě.
9) Sardinky
Přestože to nemusí být vaše nejoblíbenější jídlo, sardinky jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami bojujícími se záněty, vápníkem vytvářejícím kostní tkáň a vitamínem D. Vyzkoušejte je na chlebu, nebo je přidejte do salátu. Pokud opravdu nesnášíte sardinky, dobrou alternativou je i losos.
Závěrem
Zdravé klouby jsou pro spokojený život velice důležité, proto je vhodné se o ně hezky starat. Pokud máte pocit, že vašim kloubům něco chybí, můžete vyzkoušet kloubní výživu s aktivními látkami.
V případě větších potíží doporučujeme navštívit lékaře.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[1] Wikipedie (CZ): Kloub
[2] Wikiskripta (CZ): Pohyby v kloubu a jeho druhy
[3] Healthline (ENG): Understanding Cartilage, Joints, and the Aging Process
[4] PubMed Central (ENG): The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review
[5] Centers for Disease Control and Prevention – CDC (ENG): Arthritis Related Statistics
