Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – recenze, účinky a která je nejlepší?

Co je to Rozchodnice růžová, jaké má účinky a kterou vybrat? Jaká Rozchodnice je nejlepší? Na co se při výběru zaměřit? Proč ji začít brát?

TOP  1. místo

Viridian Enhanced Rhodiola Complex 

Orientační cena: 900 Kč

Enhanced Rhodiola Complex je pokročilý doplněk pro podporu při syndromu vyhoření, dlouhodobém stresu a únavě.

2. místo

Living Nutriton
Rhodiola Alive

Orientační cena: 1000 Kč

Patentovaný výrobek, který vzniká pomocí prastaré metody dvojité fermentace, která aktivuje a zvyšuje účinky rhodioly.

3. místo

Swanson Rhodiola
Rosea Extract

Orientační cena: 500 Kč

Rhodiola extrakt je pomocník na potlačení psychických a fyzických účinků stresu. Pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.

Deset nejlepších produktů z rozchodnice

Co je to rozchodnice růžová?

Této rostlince se právem přezdívá zlatý kořen a to nejen u nás, ale po celém světě. Tato léčivá bylina je silný a účinný adaptogen, což je skupina rostlin, které mohou lidskému organismu pomoci adaptovat se na fyzický či jiný stres. 

Rozchodnice pochází z vyšších nadmořských výšek v arktických oblastech Asie a východní Evropy. Její kouzlo znali už i Vikingové, kteří ji využívali pro navýšení fyzické síly. 

Dodnes je to velký spojenec šerpů z Himalájí, kteří ji používají jako pomocníka při stoupání do hor a výstupů na „osmitisícovky“. 

Jako první její blahodárné účinky objevili původní obyvatelé střední Asie, Ruska a Číny, později se její užívání rozšířilo do Skandinávie a Kanady. 

Jedná se o nízkou, vytrvalou bylinu, která se řadí do čeledi tlusticovitých. Má polodlouhé listy vejčitého tvaru. Květy jsou různorodé – od žluté, až po hnědočervený odstín. Svým vzhledem připomínají růži a line se z nich velmi příjemná vůně. Plody jsou červené nebo zelené, ve tvaru měchýřku s obsahem drobných semínek. 

V Čechách se rozchodnice vyskytuje pouze v Krkonoších nebo Hrubém Jeseníku. Její největší koncentrace je v Rusku v oblasti východní Sibiře, Mongolsku, Kazachstánu a v menším měřítku také v Číně. V Evropě ji nalezneme v Pyrenejích, Alpách, Karpatech a výjimečně na Malé Fatře a v Tatrách. 

Rozchodnice má nejraději vysokohorské louky, smíšené lesy a okolí řek alespoň 2 400 m n. m.

Existuje nezměrné množství superpotravin, vitaminů, minerálů, nootropik, adaptogenů, bylinek a mnoho dalšího, které nějakým způsobem ovlivňují naše těla. Mnoho z nich se dá suplementovat a doplňovat do těla externě. Každá taková bylinka či superpotravina má své specifické účinky na tělo, některé jsou komplexní, jiné zase jednoduché, ale všechny jsou zajímavé a stojí za to si o nich něco přečíst. 

Zde máte seznam superpotravin, bylinek a mikroživin, které našemu tělu prospívají: 

Jaké má rozchodnice účinky?

Rozchodnici využívá nejen čínská medicína, přírodní léčitelství a ajurvéda. Stala se z ní vyhlášená bojovnice proti mnohým neduhům v organismu. Je volně dostupná v obchodech se zdravou výživou, ale i lékárnách.

Moderní výzkumu přirovnávají tuto bylinu k nejkvalitnějšímu ženšenu. Účinné látky obsahuje kořen, oddenek i nať. Najdete v ní široké zastoupení flavanoidů, polyfenoly (rosin, rosavin, rosarin, rhodiolin a další), heteroglykosidy, látky steroidního charakteru, organické kyseliny a minerální látky- zinek, mangan, nikl, stříbro, titan a další. Nejvíce léčivých látek však obsahuje kořen.

S čím umí rozchodnice pomoci?

  • Posiluje fyzickou výkonnost a kondici
  • Má antioxidační účinky
  • Normalizuje trávení
  • Při únavě a stresu posiluje nervový systém
  • Ovlivňuje okysličení srdce a cévního systému
  • Zlepšuje celkový fyzický a psychický zdravotní stav
  • Zvyšuje sportovní výkon
  • Posiluje celkovou odolnost organismu
  • Zmírňuje účinky chemoterapie
  • Účinně pomáhá při léčbě Parkinsonovy choroby
  • Prospívá při nemocech jater a popáleninách
  • Působí pozitivně na srdeční rytmus a funkce srdečního svalu
  • Zlepšuje paměť, soustředění i spánek
  • Působí proti stresu
  • Zvyšuje sexuální vitalitu
  • Podporuje redukci tělesné hmotnosti
  • Snižuje hladinu krevního cukru
  • Zmírňuje mentální potíže spojené s vyšším věkem

Existují studie, ve kterých se uvádí, že umí rozchodnice zpomalit stárnutí celé populace asi o 10-20 %.

Jedna studie, poznamenala, že byla tato bylina schopna zvýšit hladiny serotoninu u potkanů závislých na nikotinu až o 200 %.

Bylo zjištěno, že rozchodnice růžová má významný ochranný dopad proti únavě a vyčerpání, které nesouvisí se cvičením. 

Bylo také zaznamenané snížení uvolňování prozánětlivého C-reaktivního proteinu.

Standardizovaný extrakt rozchodnice růžové, obsahující 3% rosavinů a 1% salidrosidu byl u potkanů schopen inhibovat vazbu estrogenu k receptoru a způsobuje mírné antiestrogenní účinky.

V jedné menší studii bylo doplňování rozchodnice spojeno se zhruba poloviční mírou rizika relapsu karcinomu močového měchýře.

Zajímavosti o rozchodnici

  • Dosahuje až 50 centimetrů.
  • Rozchodnice růžová získala svůj název podle typické vůně připomínající růži, kterou vydává oddenek po rozemnutí.
  • Jediným přirozeným stanovištěm rozchodnice je v ČR Hrubý Jeseník. V Krkonoších byla uměle znovu vysazena.
  • Uměle se pěstuje i ve Finsku, Kanadě a na dalších vhodných místech.
  • Rozchodnice neobsahuje žádný kofein, přesto má stimulační účinky vyšší údajně až o 60 %.
  • Pro její afrodiziakální účinky se jí přezdívá „zelená viagra“.
  • Ze Sibiře pochází přísloví „Kdo pije čaj z rozchodnice růžové, ten se dožije více než 100 let.“
  • Mladé listy a lodyhy rozchodnice jsou považovány za chutnou zeleninu.

Jaké účinné látky rozchodnice obsahuje?

Kořen rozchodnice je hlavní část, která je používána a obsahuje hlavně:

  • Tyrosol a jeho hlavní glukosid známý jako Salidrosid
  • Rosaviny
  • Metabolity salidrosidu
  • Lotaustralin (kyanogenní glykosid)
  • Gossypetin 
  • Rhodioflavonosid
  • Prokyanidiny
  • Fenoly
  • Kyselina gallová
  • β-sitosterol

Jaké jsou vedlejší účinky rozchodnice?

Dosud nejsou známy žádné vedlejší účinky a přítomnost škodlivých a toxických látek. Buďte ale opatrní na jednu věc – při vyšších dávkách může dojít k podráždění mozku, bolestem hlavy, pocitu tlaku a nespavosti. Vždy dodržujte doporučené dávkování, které uvádí výrobce.

Dbejte ale na to že se nesmí se užívat současně s léčbou barbituráty.

Jak si vypěstovat rozchodnici doma?

I když potřebuje tato bylinka vyšší nadmořskou výšku, můžete ji zkusit vypěstovat i doma a neměl by to být takový problém. 

Půda, do které vsadíte rostlinku by měla být písčitá s trochou štěrku.  Vyberte si slunečné, sušší místo, tam se jí bude dařit. Výsev je možný buď na podzim nebo na jaře a první úspěch v podobě klíčení by se měl dostavit během měsíce. Tvrdí se, že je dobré semena před výsevem naložit do vlhkého substrátu a nechat je dva měsíce odpočinout na chladném místě. 

Bohužel se jedná o delší proces a na sklizeň je nutné si počkat cca 5 let.

Jak by se měla rozchodnice užívat?

Vždy se to může lišit produkt od produktu a výrobce od výrobce. Nicméně obecně se doporučuje užívat  300 – 700 mg standardizovaného extraktu, obsahující minimálně 3 % rosavinů a 1 % salidrosidů.

Pro koho je rozchodnice vhodná?

Říká se, že je tato rostlina životabudič. Je vhodná pro všechny, kteří jsou ve stresu a potřebují získat více síly a životního elánu.

Je velmi oblíbená mezi sportovci, kteří ji využívají pro podání lepších výkonů a růst svalové hmoty. Nicméně je skvělá při prožívání vyššího množství stresu, který dokáže hezky regulovat. V dnešní zrychlené době ideální.

Recepty z rozchodnice

Na tuto tinkturu budete potřebovat 60 gramů čerstvého či dobře usušeného kořene a 42% čistý líh.

Čerstvý či sušený oddenek naložte do lihu v poměru 1:4. Před prvním použitím je nutné tinkturu nechat minimálně 10 dní důkladně uležet na tmavém a chladném místě.

Tinktura by se měla užívat v množství 20 až 30 kapek 2x denně, nejlépe ráno a večer.

Na odvar si připravte 1 čajovou lžičku kořene a 1 litr vody.

Kořen povařte v 1 litru vody po dobu 7 až 10 minut. Poté ho odstavte a nechte louhovat 40 minut.

Doporučuje se vypít 2 až 3 sklenice odvaru za den.

1. místo

Viridian Enhanced Rhodiola Complex 

Orientační cena: 900 Kč

Enhanced Phodiola Complex je pokročilý doplněk pro podporu při syndromu vyhoření, dlouhodobém stresu a únavě. Obsahuje kromě rozchodnice ještě další čtyři adaptogeny – ashwagandu, schisandru, sibiřský ženšen a lékořici pro posílení účinku. 

Měla by se užívat 1 kapsle za den společně s jídlem.

90 kapslí stojí cca 900 korun.

2. místo

Living Nutriton Rhodiola Alive

Orientační cena: 1000 Kč

Tento přípravek obsahuje rozchodnici růžovou ve fermentovaném stavu, díky čemuž je mnohem lépe vstřebatelná a tím pádem ještě účinnější. Produkt je doplněn o prášek ze sušeného kořene zázvoru lékařského, které se s rhodiolou skvěle doplňuje. Výsledkem je doplněk stravy, který vám dodá energii, podpoří správné fungování vaší imunity, dýchací soustavy, krevního oběhu, mozkové i duševní činnosti.

Living Nutrition je malá britská společnost, kterou v roce 2014 založil nutriční terapeut Graham Botfiel. Základem všech jejich produktů je speciální dvojitá kefírovo-kombuchová fermentace, která vede ke vzniku mimořádně účinných přírodních doplňků stravy. Ty se ručně vyrábějí v jejich vlastní laboratoři pod přísným dohledem.

Doporučuje se užívat jednu kapsli kdykoliv během dne. 60 kapslí tohoto produktu pořídíte za necelých 1000 korun.

3. místo

Swanson Rhodiola Rosea Extract

Orientační cena: 500 Kč

Rhodiola Rosea Root dokáže pomoci s potlačením psychických a fyzických účinků stresu. Extrakt z Rhodioly pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů a zároveň podporuje hladiny klíčových chemických látek v mozku, které se podílejí na regulaci nálady.

1 kapsle obsahuje 250 mg této byliny.

Cena za 60 kapslí je cca 500 korun.

4. místo

Viridian Rhodiola Rosea

Orientační cena: 600 Kč

Tento produkt značky Viridian obsahuje 380 mg rozchodnice růžové v jedné kapsli, který je doplněn vojtěškou, spirulinou a borůvkou. Přípravek účinně stimuluje organismus v mnoha oblastech. Zvyšuje sexuální apetit, snižuje celkovou únavu i depresi. Pomůže také zlepšit vaší schopnost zpracovávat a pamatovat si informace. Hodí se i pro sportovce, protože zvyšuje vytrvalost a celkový fyzický výkon, a zároveň díky ní budete rychleji regenerovat.

Doporučuje se podle potřeby užívat 1 – 3 kapsle v průběhu dne a je potřeba je zapít dostatečným množstvím vody.

Balení s 90 kapslemi vám podle frekvence užívání vydrží na 1 – 3 měsíce a stojí cca 600 korun.

5. místo

Rozchodnice růžová

Orientační cena: 300 Kč

Jedná se o 100% čistou rozchodnici růžovou. Tobolky obsahují pouze kořen této rostlinky. Je bohatý na antioxidanty pro zdraví našeho srdce, cév, krevního tlaku, trávení, fyzické kondice, výkonnosti a pro uchování si mentálních, psychických funkcí. 

Výrobce doporučuje užívat 3 tobolky 2× denně, cca 20 minut před jídlem.

60 tobolek stojí něco málo přes 300 korun.

6. místo

VemoHerb Rhodiola Rosea

Orientační cena: 500 Kč

Bulharská společnost VEMO 99 Ltd. vyvinula produktovou řadu VermoHerb, která obsahuje celou řadu kvalitních a inovativních bylinných doplňků stravy, kam patří i adaptogen Rhodiola Rosea.

Výhodou tohoto produktu jsou veganské kapsle, přičemž jedna obsahuje 350 mg standardizovaného extraktu z rozchodnice růžové. Produkt se hodí zejména pro psychicky vytížené jedince nebo osoby s velkou fyzickou zátěží, například sportovce, a pomáhá se zlepšením výkonu. Neobsahuje lepek, přidaný cukr ani palmový olej a je vhodný i pro vegany.

Doporučené dávkování je jedna kapsle za den, která by se měla dostatečně zapít vodou.

Balení, které obsahuje 90 kapslí, vás přijde na cca 500 korun.

7. místo

Rozchodnice mletý kořen

Orientační cena: 360 Kč

Mletý kořen od české značky Salvia Pardise obsahuje pouze 100 % rozchodnice. Bez jakýchkoliv přídatných látek.

Doporučuje se užívat jednu čajovou lžičku prášku z kořene, který rozmícháte ve vodě. Tento nápoj konzumujte 1–3× denně, dle potřeby.

Cena za 75 g je cca 360 korun.

8. místo

Nutrisslim Rhodiola Rosea BIO

Orientační cena: 500 Kč

Jste ve stresu, cítíte se sklíčení a depresivní? V tom případě si nenechte ujít tento prášek z kořene rozchodnice růžové, který je navíc v BIO kvalitě. Jedná se o výjimečný adaptogen, se hodí pro všechny, kdo potřebují povzbudit, načerpat psychickou i fyzickou energii, zlepšit spánek a zmírnit pocity stresu a vyhoření.

Doporučené dávkování je 1 g denně, který stačí přimíchat do vašeho oblíbeného nápoje (voda, čaj atd.) a vypít před jídlem.

Nutrisslim je mladá slovinská značka, v jejíž nabídce najdete doplňky stravy a superpotraviny v absolutně čisté podobě. Jejich produkty neobsahují GMO, umělá sladidla, barviva ani konzervanty a spolupracuje s ekologickou organizací Friends of the Earth.

Balení o velikosti 125 g stojí něco málo přes 500 korun.

9. místo

Hypotyr

Orientační cena: 750 Kč

Hypotyr je doplněk stravy v bio kvalitě od české značky Ecce Vita, jehož recepturu vyvinuli společně s experty MUDr. Frejem a nutriční terapeutkou a praktičkou naturopatie Kateřinou Boesenberg. Jedná se o směs bylin a řas, které vynikají mimořádně bohatým obsahem různých vitamínů a minerálů, přičemž hlavním cílem přípravku je podpora normální funkce štítné žlázy a jejích hormonů. Jedna kapsle obsahuje 60 mg extraktu z rozchodnice růžové a dále obsažené aktivní složky jsou ašvaganda, řasa chaluha bublinatá, vitamín B3, zinek, selen, hořčík, mangan a l-tyrozin.

Kapsle jsou vyrobeny z rostlinné celulózy a neobsahují žádné přidané látky, barviva nebo umělá sladidla.

V jednom balení najdete 62 kapslí a pořídíte ho za necelých 750 korun.

10. místo

Nástroje Zdraví Rhodiola BIO

Orientační cena: 400 Kč

Nástroje Zdraví je program české společnosti Blue step spol. s r.o., který nabízí lidem účinné produkty, které posilují jejich zdraví a zároveň při jejich výrobě netrpí životní prostředí. Je toho docíleno přísnou kontrolou všech kroků výrobního procesu, testováním jednotlivých produktů i ingrediencí a pravidelnými konzultacemi s experty v oboru.

Tento produkt je čistým výtažkem z rozchodnice růžové v bio kvalitě původem z Francie. Obsahuje spoustu aktivních látek, které si organismus neumí sám vytvořit, z čehož mohou vznikat různé problémy. Přípravek přispívá k normální hladině krevního cukru, správného fungování oběhové soustavy, podporuje fyzickou i duševní aktivitu a dobré trávení. Je vhodný i pro vegany.

Doporučuje se užívat 1 kapsle 2× za den a přípravek není určen pro děti do 3 let.

Balení obsahuje 60 kusů kapslí a stojí cca 400 korun.

Závěr

Zlatý kořen je zázrak z hor, který může pomoci zlepšit vaši fyzickou i psychickou kondici. Vybírat můžete z různých produktů od tobolek až po stoprocentní práška z rozdrcené rostliny. Pokud si nejste jistí, zda je rozchodnice to pravé, nebojte se poradit s terapeutem přírodní medicíny nebo i ošetřujícím lékařem. Nezapomeňte dbát na doporučení výrobce a nepřekračovat denní dávky.

Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:

[1] Wikipedie (CZ): Rozchodnice růžová

[2] Bakalářská práce (CZ): Energetické nápoje a jejich přírodní alternativy

[3] Healthline (ENG): 7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola rosea

[4] PubMed Central (ENG): Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention

[5] PubMed Central (ENG): Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms

4.8/5 (Počet hlasů: 5)

Kam dál?