Co jsou to nootropika, jaké mají účinky a které jsou ty nejlepší? Jak nám nootropika prospívají, jak pomáhají tělu a proč se o ně zajímat?
Už jste slyšeli tento název? Pokud ne, pokusíme se vám ho trošku přiblížit. Nootropika můžete nicméně znát i pod názvem “smart drugs”, tedy chytré nebo také přírodní drogy. Nelekejte se slova “droga”, protože to ve svém prapůvodu znamená “lék”.
Nootropika jsou tedy látky, které umí podpořit mozkovou činnost.
V současné době se jedná o poměrně populární suplementy, neboli doplňky stravy, nicméně to nejsou na trhu žádní nováčci. Je to vlastně přesně naopak. Tyto látky známe zhruba od poloviny 60.let.
Do skupiny nootropik řadíme jak syntetické látky, ale ale i zcela přírodní extrakty rostlin, popřípadě kombinaci obojího.
Jak bylo již řečeno, podporují činnost mozku a centrální nervové soustavy. Často je užívají například studenti před zkouškami, nebo manažeři velkých firem před zásadní prezentací, nicméně mají velké využití i v medicíně, kupříkladu při léčbě Alzheimerovy nemoci a podobně.
Co tedy přesně tyto látky umí?
Adaptogeny jsou takové sestřenice nootropik. Také se totiž řadí do kategorie “smart drugs” a také mají pro tělo velmi příznivé účinky. A c čím dokáží organismu pomoci? Jsou takovou berličkou v potřebě překonávání zátěže a to jak psychické, tak fyzické. Často se jedná o zranění, nebo viry. Adaptogeny mají velkou sílu a umí pomoci ve všech stresových situacích.
Hlavní rozdíl je tedy v tom, že nootropika stimulují funkci mozku a nervové soustavy, adaptogeny ulevují při fyzické zátěži, úrazech a i stresu. Jsou to tedy látky příbuzné, ale každá z nich cílí trošku jinam.
Co mají kromě “kmenu” tedy společné?
Existuje nezměrné množství superpotravin, vitaminů, minerálů, nootropik, adaptogenů, bylinek a mnoho dalšího, které nějakým způsobem ovlivňují naše těla. Mnoho z nich se dá suplementovat a doplňovat do těla externě. Každá taková bylinka či superpotravina má své specifické účinky na tělo, některé jsou komplexní, jiné zase jednoduché, ale všechny jsou zajímavé a stojí za to si o nich něco přečíst.
Pokud budete dodržovat dávkování a doporučení výrobce, tak ano. Jsou to nejen látky, které podporují lepší stav mysli a paměti, ale zároveň se dají používat jako léčiva a někteří lékaři s nimi pracují. Jedná se například o Piracetam.
Některá nootropika jsou i výhradně na lékařský předpis, s těmi raději neexperimentujte a držte se výhradně příbalového letáku a rad svého lékaře nebo lékárníka.
Kdo by neznal matchu, že? V tom dobrém slova smyslu samozřejmě! Jedná se o druh zeleného čaje a byl objeven buddhistickými mnichy a samuraji. Pije se buď jako čaj, nebo se matcha prášek rozmixuje například s ovocem či mlékem a popíjí jen tak.
Kvalitní matcha tea poznáte tak, že má doslova brčálově zelenou barvu a má jemnou, lehce sladkou chuť.
Marcha obsahuje mnoho prospěšných látek jako je například: železo, vápník, draslík, zinek, vitamín C, vlákninu a mnoho dalších.
A jak si lahodný čaj připravit?
CBD patří do skupiny kanabinoidů a zcela přirozeně se nachází v konopí. V současné době je na vědeckém poli objeveno cca 120 druhů a neustále se zkoumají jejich účinky. O CBD toho už víme hodně. CBD se dokáže navázat na bílkovinné receptory v lidském těle. Tyto receptory, tvoří takzvaný endokanabinoidní systém, který se nachází všude po těle, od centrální nervové soustavy, až po kůži. Tím že se kanabinoidy naváží na konkrétní receptory, spustí v těle určité chemické reakce, jaké nám dokáží pomoci v mnoha ohledech a situacích. Hlavním jejich úkolem je udržet tělesnou rovnováhu – aby vše fungovalo tak,jak má.
CBD má například výborný vliv na zdravou pokožku, dokáže hojit rány, mírnit bolest a je skvělý třeba i na popáleniny. V současnosti je naprosto běžnou součástí kosmetických produktů i výživových doplňků.
Kreatin je dusíkatá organická kyselina, jejíž nejvyšší koncentrace je ve svalových tkáních. Slouží jako taková zásobárna rychlé energie.
V těle vzniká syntézou tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu v játrech, slinivce břišní a především v ledvinách. A odtud pak putuje směr kosterní svalstvo a vytvoří zde svou obří zásobu. Nachází se ho zde až 95 % .
Jaký je hlavní úkol kreatinu? Dokáže zajistit stah svalu a tím zužitkovat velké množství tělesné energie. V dnešní době je už vše tak daleko, že kreatin využívá i medicína. Kreatin dokáže pomoci například u pacientů se svalovou dystrofií.
Kreatin má několik forem:
Dle vědeckých studií je pro tělo nejlepší forma kreatin monohydrát.
Kratom je název stromu, který roste v deštných pralesech, kde ho používají šamani k léčbě snad všech neduhů. Nejedná se o žádného drobečka, protože může dorůst až do téměř 30 metrů! Opravdu. A co je na něm tak zázračné a opěvované? Jsou to listy, které mají stále zelenou barvu.
Účinky kratomu nejsou dostatečně probádané, ale ví se toho už poměrně mnoho. Do Evropy postupně proniká, ale jeho cesta není úplně jednoduchá. Vědecké výzkumy nejsou hned a zkrátka to trvá, než se pozitivní účinky prosadí i na konvenčním trhu.
Z toho důvodu se o kratomu nemůže psát jakožto o potravině, ale prodává se pouze jako potravinový doplněk. Pokud vás o kratomu zajímá více, jako například účinky a podobně, je vhodné mrknout na zahraniční zdroje, jelikož toho na českém internetu moc nenajdete.
Ženšen je znám už tisíce. V oblasti přírodního léčitelství je to takový všeuměl. Říká se o něm, že je to zdroj vitality, síly, zdatnosti a dlouhého života. Ostatně už slovo “ženšen” má s životem hodně společného, protože v překladu doslovně znamená „kořen života“.
Nejkvalitnější ženšen prý roste v Koreji, odkud se transportuje do celého světa.
U Ženšenu je skvělé to, že dokáže působit komplexně na celé tělo. Blahodárně působí na:
I kofein, který konzumuje většina lidí na denní bázi patří do sorty nootropik. Kofein navozuje bdělost, zvyšuje pozornost a celkově funguje jako stimulant. Kofein se nachází například v kávě nebo čaji, ale i různých nápojích.
Toto nootropikum má velký vliv na neurotransmitery jako je například dopamin nebo serotonin a tím umožňuje mozku správně fungovat a zároveň pozitivně ovlivňuje psychiku.
Kofein je v těle velmi dobře vstřebatelný. Tento proces probíhá v žaludku a tenkém střevě. Uvádí se, že hladina krevního cukru vystoupá na maximum cca 50 minut po požití kofeinu. O tom, zda je kofein pro lidské tělo příznivý či nikoliv se vedly a vedou dalekosáhlé debaty. Nakonec z toho ale vyplývá, že v přiměřené míře ano. Například FDA doporučuje konzumovat maximálně 5 šálků kávy za den.
Tak toto není určitě neznámý název. Omega-3 můžete vidět doslova na každém rohu a je to dobře, protože se jedná o velmi důležitý a přínosný produkt. Skvělým zdrojem je například ne moc oblíbený rybí olej.
Na co mají Omega-3 tedy vliv? V prvé řadě určitě na mozek a jeho správnou funkci. Dokáží stimulovat nervovou činnost a tím udržet mozek aktivní a bystrý. Dále působí příznivě na pohybový apartá, kardiovaskulární systém a nárůst svalové hmoty.
A co vlastně Omega-3 znamená? Pod tímto názvem se skrývají tři polynenasycené mastné kyseliny – EPA, DHA a ALA: Tyto kyseliny se přirozeně vyskytují v tučných mořských rybách a plodech i řasách.
Zde je několik druhů ryb a obsah Omega-3 v nich:
Nebo také zlatý kořen, či Rozchodnice Růžová. Krásný název, že? Jedná se o léčivou bylinku, která roste ve vyšších nadmořských výškách v Asii a východní Evropy. Bylina má poměrně barevné kvítky, které se přelévají v různé odstíny žluté, hnědé i oranžové.
Svým vzhledem i vůní trošku připomíná růži.
Ale pozor, nemusíme kvůli sběru směřovat do Asie, protože roste i v Krkonoších nebo Hrubém Jeseníku.
A jaké má účinky?
Bylinkáři přirovnávají tuto bylinu k nejkvalitnějšímu ženšenu. Účinné látky obsahuje kořen, oddenek i nať.
Chcete vědět víc? Přečtěte si o Rozchodnici Růžové náš článek →
Že jste o něm ještě neslyšeli? Tak my vás seznámíme. Je to látka, která je čím dál tím více známější a nachází se v zeleném čaji, což je ostatně jediné místo, kde se přirozeně vyskytuje. L-theanin je aminokyselina, která umí velmi příjemně stimulovat mozek a navodit hlubokou relaxaci, bez únavy a otupělosti. Jak tohle dokáže? Umí zvyšovat aktivitu alfa vln a podporuje kvalitní spánek. Celkově tato aminokyselina tedy podporuje správnou funkci nervové soustavy a dokáže působit preventivně proti depresím a úzkostným stavům. Výhodou této látky je, že má sladkou chuť a tím pádem její užívání není nijak nepříjemné.
Brahmi je malá, poměrně nenápadná rostlinka, která dorůstá do maximálně 30cm. Má moc hezké bílé a světle modré kvítky a vejčité zelené listy. Brahmi roste hlavně v mokřadech a bažinách. Má ráda teplo a vlhko.
Brahmi se odpradávna užívá v ajurvédské medicíně a produkty s tímto “zázrakem” pronikají už i k nám, do Evropy. A co Brahmi dokáže? Umí posílit a zároveň i regenerovat nervovou soustavu. Umí podpořit mozkovou činnost, zvýšit koncentraci a soustředění. Dále umí zklidnit, snížit napětí, zmírňuje první projevy stárnutí, slouží také jako prevence proti Parkinsonově chorobě, Alzheimerově chorobě a epilepsii.
Tento poklad pochází původem z tradiční čínské a ajurvédské medicíny, kde se využívá po staletí. Ginkgo biloba je však ještě mnohem starší než tyto dva lékařské směry. Tento strom, který je také známý jako jinan dvoulaločný dorůstá až 40 metrů a roste dlouhých 1000 let. Je to držák! Má jasně zelené, krásné listy, vypadající trošku jako vějíře, které se sklízejí na konci léta a následně užívají pro své blahodárné účinky. Vyrábějí se z nich různorodé doplňky stravy, například kapsle, čaje a podobně.
Tento druh nootropika pochází z Peru, kde znají indiáni její moc už staletí. Vypadá trošku jako bílá ředkev, ale moc má mnohem větší. Mace se také říká “královna And” a právem, protože její benefity jsou opravdu královské.
Tato bylinka dorůstá do výšky 10-15 cm a nejdůležitější částí z celé rostliny je kořen o velikosti cca 5 cm.
Její jedinou nevýhodou je, že má silné aroma a tak ji nemusí každý “zkousnout”. A co tedy maca obsahuje? Mastné kyseliny a aminokyseliny, sacharidy, bílkoviny, tuky, vlákninu, rostlinné steroly, železo, hořčík, selen a vápník.
Můžete vybírat z několika druhů: červená, černá či žlutá maca. A na co může Maca působit?
Magnesium, nebo také česky hořčík, je měkký kov, který se nachází hodně v zemské kůře, tím pádem i v rostlinách, ovoci, zelenině a obecně zelených plodinách. Je pro lidské tělo velmi důležitý a ve své podstatě nepostradatelný.
Horčík je zásadní stavební složka všech organismů, protože ho ke svému životu potřebuje téměř každá buňka.
V lidském těle průměrného dospělého člověka se nachází cca 24 gramů hořčíku a z toho cca 60 % je v kostech.
A jaké jsou jeho benefity?
Nootropika jsou pro naše tělo velmi příznivá a blahodárná. Vždy je ale důležité přemýšlet nad jejich dávkováním a důležitosti užití. Pokud si nevíte rady, určitě se poraďte se svým lékařem, terapeutem nebo lékárníkem, popřípadě i prodejcem ve specializovaném obchodě. Pamatujte, že i to, co je léčivé, může být v nadměrném množství škodlivé. Tudíž i zde platí – všeho s mírou. Není důležitá kvantita, ale kvalita.
[1] Wikipedie (CZ): Nootropikum
[2] Wikiskripta (CZ): Kognitiva
[3] Healthline (ENG): The 14 Best Nootropics and Smart Drugs Reviewed
[4] PubMed Central (ENG): Establishing Natural Nootropics: Recent Molecular Enhancement Influenced by Natural Nootropic
[5] PubMed Central (ENG): Cognitive enhancers (nootropics). Part 1: drugs interacting with receptors
Co je to zelený, neboli mladý ječmen, jaké má účinky a kde ho koupit? Jak vybrat nejlepší zelený ječmen? Proč tento zelený zázrak přijímat? TOP
Co je to guarana, jaké má účinky, benefity a jak ji užívat? Jakou guaranu si koupit, která je nejlepší? Jak guaranu vybrat? TOP 1. místo
Co je to ashwagandha, jaké má účinky a kde ji koupit? Jak vybrat nejlepší ashwagandhu? Co tato rostlinka obsahuje a proč ji užívat? TOP 1.
Co je to mumio, neboli shilajit, jaké má účinky a kde ho koupit? Jak vybrat nejlepší mumio? Proč tento výživný zázrak přijímat? TOP 1. místo
2018 – 2022 © zivotavyziva.cz
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
info@zivotavyziva.cz
O webu
Kalkulačky
Kategorie
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
O webu
Kategorie
Kalkulačky
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.