Co jsou to nootropika, jaké mají účinky a které jsou ty nejlepší? Jak nám nootropika prospívají, jak pomáhají tělu a proč se o ně zajímat?
Matcha
Matcha je silný zelený čaj a zelený čaj je silné nootropikum. Pomáhá s mnoha problémy.
CBD
Matcha je silný zelený čaj a zelený čaj je silné nootropikum. Pomáhá s mnoha problémy.
Kreatin
Tato dusíkatá organická kyselina je výborná zásobárna rychlé energie a mnoho dalšího.
Třináct nejlepších přírodních nootropik
Co jsou to nootropika?
Už jste slyšeli tento název? Pokud ne, pokusíme se vám ho trošku přiblížit. Nootropika můžete nicméně znát i pod názvem “smart drugs”, tedy chytré nebo také přírodní drogy. Nelekejte se slova “droga”, protože to ve svém prapůvodu znamená “lék”.
Nootropika jsou tedy látky, které umí podpořit mozkovou činnost.
V současné době se jedná o poměrně populární suplementy, neboli doplňky stravy, nicméně to nejsou na trhu žádní nováčci. Je to vlastně přesně naopak. Tyto látky známe zhruba od poloviny 60.let.
Do skupiny nootropik řadíme jak syntetické látky, ale ale i zcela přírodní extrakty rostlin, popřípadě kombinaci obojího.
K čemu nootropika slouží?
Jak bylo již řečeno, podporují činnost mozku a centrální nervové soustavy. Často je užívají například studenti před zkouškami, nebo manažeři velkých firem před zásadní prezentací, nicméně mají velké využití i v medicíně, kupříkladu při léčbě Alzheimerovy nemoci a podobně.
Co tedy přesně tyto látky umí?
- Podporují správnou funkci paměti
- Chrání mozek
- Zlepšují psychickou kondici
- Podporují nervové reakce v organismu
- Zlepšují náladu
- Podporují fyzický výkon
Nootropika vs adaptogeny
Adaptogeny jsou takové sestřenice nootropik. Také se totiž řadí do kategorie “smart drugs” a také mají pro tělo velmi příznivé účinky. A c čím dokáží organismu pomoci? Jsou takovou berličkou v potřebě překonávání zátěže a to jak psychické, tak fyzické. Často se jedná o zranění, nebo viry. Adaptogeny mají velkou sílu a umí pomoci ve všech stresových situacích.
Hlavní rozdíl je tedy v tom, že nootropika stimulují funkci mozku a nervové soustavy, adaptogeny ulevují při fyzické zátěži, úrazech a i stresu. Jsou to tedy látky příbuzné, ale každá z nich cílí trošku jinam.
Co mají kromě “kmenu” tedy společné?
- Zlepšují náladu
- Zlepšují výkon
- Zvyšují motivaci
Existuje nezměrné množství superpotravin, vitaminů, minerálů, nootropik, adaptogenů, bylinek a mnoho dalšího, které nějakým způsobem ovlivňují naše těla. Mnoho z nich se dá suplementovat a doplňovat do těla externě. Každá taková bylinka či superpotravina má své specifické účinky na tělo, některé jsou komplexní, jiné zase jednoduché, ale všechny jsou zajímavé a stojí za to si o nich něco přečíst.
Zde máte seznam superpotravin, bylinek a mikroživin, které našemu tělu prospívají:
- Ženšen pravý (ginseng) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Zelený ječmen – recenze, účinky a který je nejlepší?
- Yucca – účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Tribulus (kotvičník zemní) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- TOP 8: brahmi (bacopa monnieri) – recenze, účinky, a které je nejlepší?
- TOP 7: Kořen lékořice (Licorice root) – recenze a diskuze
- TOP 14: nejlepší (přírodní) adaptogeny – recenze a účinky
- TOP 13: Nejlepší a nejkvalitnější Reishi – účinky a recenze
- TOP 12: Nejlepší Ginkgo Biloba – účinky, recenze a diskuze
- TOP 10: Nejlepší zelené čaje – recenze & jak vybrat
- TOP 10: Nejlepší matcha tea – recenze, účinky a zkušenosti
- TOP 10: Nejlepší masticha – zkušenosti & účinky
- TOP 10: Nejlepší Gaba (kyselina gama-aminomáselná) – účinky a recenze
- TOP 10: Nejlepší Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenze
- TOP 10: Nejlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenze a diskuze
- Spirulina – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Ostropestřec mariánský – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Mumio – recenze, účinky a které je nejlepší?
- Maca peruánská – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Korálovec ježatý (hericium) – účinky a recenze
- Jablečný ocet – recenze, účinky, zkušenosti
- Guarana – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Gotu kola – recenze, účinky a které je nejlepší?
- Cordyceps (housenice) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Chlorella – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Ashwagandha – recenze, účinky a která je nejlepší?
- 6 tipů na nejlepší zelenou kávu – recenze a diskuze
- 14 tipů na nejlepší moringu – zkušenosti a recenze
- 11 tipů pro nákup 1 kg mandlí (1000 g)
- 10 tipů, kde koupit 1 kg pistácií (1000 g)
- 10 tipů, kde koupit 1 kg makadamových ořechů (1000 g)
- 10 tipů, kde koupit 1 kg kešu ořechů (1000 g)
- 10 tipů pro nákup 1 kg vlašských ořechů (1000 g)
- 10 tipů na nejlepší přípravek s graviolou – účinky
- 10 tipů na nejlepší kratom – zkušenosti, recenze a jak vybrat
- 10 tipů kde koupit 1 kg para ořechů (1000 g)
- 10 nejlepších produktů se sacha inchi (inca inchi)
Jsou nootropika bezpečná?
Pokud budete dodržovat dávkování a doporučení výrobce, tak ano. Jsou to nejen látky, které podporují lepší stav mysli a paměti, ale zároveň se dají používat jako léčiva a někteří lékaři s nimi pracují. Jedná se například o Piracetam.
Některá nootropika jsou i výhradně na lékařský předpis, s těmi raději neexperimentujte a držte se výhradně příbalového letáku a rad svého lékaře nebo lékárníka.
1. místo
Matcha
Kdo by neznal matchu, že? V tom dobrém slova smyslu samozřejmě! Jedná se o druh zeleného čaje a byl objeven buddhistickými mnichy a samuraji. Pije se buď jako čaj, nebo se matcha prášek rozmixuje například s ovocem či mlékem a popíjí jen tak.
Kvalitní matcha tea poznáte tak, že má doslova brčálově zelenou barvu a má jemnou, lehce sladkou chuť.
Marcha obsahuje mnoho prospěšných látek jako je například: železo, vápník, draslík, zinek, vitamín C, vlákninu a mnoho dalších.
A jak si lahodný čaj připravit?
- Nejprve si připravte širší misku, čajovou lžičku, elektrický šlehač na mléko nebo metličku, horkou vodu a utěrku.
- Poté odeberte z balení ½ lžičky čaje a prosijte ji přes sítko do misky.
- Zalijte matchu 1 decilitrem vody o teplotě 75 ⁰C
- Ponořte šlehač a matchu napěňte.
2. místo
CBD
CBD patří do skupiny kanabinoidů a zcela přirozeně se nachází v konopí. V současné době je na vědeckém poli objeveno cca 120 druhů a neustále se zkoumají jejich účinky. O CBD toho už víme hodně. CBD se dokáže navázat na bílkovinné receptory v lidském těle. Tyto receptory, tvoří takzvaný endokanabinoidní systém, který se nachází všude po těle, od centrální nervové soustavy, až po kůži. Tím že se kanabinoidy naváží na konkrétní receptory, spustí v těle určité chemické reakce, jaké nám dokáží pomoci v mnoha ohledech a situacích. Hlavním jejich úkolem je udržet tělesnou rovnováhu – aby vše fungovalo tak,jak má.
CBD má například výborný vliv na zdravou pokožku, dokáže hojit rány, mírnit bolest a je skvělý třeba i na popáleniny. V současnosti je naprosto běžnou součástí kosmetických produktů i výživových doplňků.
3. místo
Kreatin
Kreatin je dusíkatá organická kyselina, jejíž nejvyšší koncentrace je ve svalových tkáních. Slouží jako taková zásobárna rychlé energie.
V těle vzniká syntézou tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu v játrech, slinivce břišní a především v ledvinách. A odtud pak putuje směr kosterní svalstvo a vytvoří zde svou obří zásobu. Nachází se ho zde až 95 % .
Jaký je hlavní úkol kreatinu? Dokáže zajistit stah svalu a tím zužitkovat velké množství tělesné energie. V dnešní době je už vše tak daleko, že kreatin využívá i medicína. Kreatin dokáže pomoci například u pacientů se svalovou dystrofií.
Kreatin má několik forem:
- Kreatin monohydrát
- Kre-Alkalyn
- Kreatin Ethyl Ester
- Kreatin hydrochlorid
- Kreatin Pyruvát
- Kreatin Malát
- Kreatin Citrát
Dle vědeckých studií je pro tělo nejlepší forma kreatin monohydrát.
4. místo
Kratom
Kratom je název stromu, který roste v deštných pralesech, kde ho používají šamani k léčbě snad všech neduhů. Nejedná se o žádného drobečka, protože může dorůst až do téměř 30 metrů! Opravdu. A co je na něm tak zázračné a opěvované? Jsou to listy, které mají stále zelenou barvu.
Účinky kratomu nejsou dostatečně probádané, ale ví se toho už poměrně mnoho. Do Evropy postupně proniká, ale jeho cesta není úplně jednoduchá. Vědecké výzkumy nejsou hned a zkrátka to trvá, než se pozitivní účinky prosadí i na konvenčním trhu.
Z toho důvodu se o kratomu nemůže psát jakožto o potravině, ale prodává se pouze jako potravinový doplněk. Pokud vás o kratomu zajímá více, jako například účinky a podobně, je vhodné mrknout na zahraniční zdroje, jelikož toho na českém internetu moc nenajdete.
5. místo
Ženšen
Ženšen je znám už tisíce. V oblasti přírodního léčitelství je to takový všeuměl. Říká se o něm, že je to zdroj vitality, síly, zdatnosti a dlouhého života. Ostatně už slovo “ženšen” má s životem hodně společného, protože v překladu doslovně znamená „kořen života“.
Nejkvalitnější ženšen prý roste v Koreji, odkud se transportuje do celého světa.
U Ženšenu je skvělé to, že dokáže působit komplexně na celé tělo. Blahodárně působí na:
- Oběhový systém
- Centrální nervovou soustavu
- Soustavu žláz s vnitřní sekrecí
- Imunitní systém
- Cukrovku
- Stres
- Neurózy
- Únavu
- Bolesti hlavy
- Poruchy spánku
- Poruchy koncentrace
- Aterosklerózu
- Záněty
- Hypertenzi
- Nespavost
6. místo
Kofein
I kofein, který konzumuje většina lidí na denní bázi patří do sorty nootropik. Kofein navozuje bdělost, zvyšuje pozornost a celkově funguje jako stimulant. Kofein se nachází například v kávě nebo čaji, ale i různých nápojích.
Toto nootropikum má velký vliv na neurotransmitery jako je například dopamin nebo serotonin a tím umožňuje mozku správně fungovat a zároveň pozitivně ovlivňuje psychiku.
Kofein je v těle velmi dobře vstřebatelný. Tento proces probíhá v žaludku a tenkém střevě. Uvádí se, že hladina krevního cukru vystoupá na maximum cca 50 minut po požití kofeinu. O tom, zda je kofein pro lidské tělo příznivý či nikoliv se vedly a vedou dalekosáhlé debaty. Nakonec z toho ale vyplývá, že v přiměřené míře ano. Například FDA doporučuje konzumovat maximálně 5 šálků kávy za den.
7. místo
Omega-3
Tak toto není určitě neznámý název. Omega-3 můžete vidět doslova na každém rohu a je to dobře, protože se jedná o velmi důležitý a přínosný produkt. Skvělým zdrojem je například ne moc oblíbený rybí olej.
Na co mají Omega-3 tedy vliv? V prvé řadě určitě na mozek a jeho správnou funkci. Dokáží stimulovat nervovou činnost a tím udržet mozek aktivní a bystrý. Dále působí příznivě na pohybový apartá, kardiovaskulární systém a nárůst svalové hmoty.
A co vlastně Omega-3 znamená? Pod tímto názvem se skrývají tři polynenasycené mastné kyseliny – EPA, DHA a ALA: Tyto kyseliny se přirozeně vyskytují v tučných mořských rybách a plodech i řasách.
Zde je několik druhů ryb a obsah Omega-3 v nich:
- 0 – 200 mg – krevety, krab, sumec, humr, tilápie a surimi
- 200 – 500 mg – tuňák, halibut, oliheň, treska, sebastes
- 500 – 1000 mg – mečoun, pstruh, ústřice, sardinka, losos (některé druhy)
- 1000 – 1500 mg – losos (některé druhy), makrela, některé druhy tuňáka
- 1500 a více mg – sleď, makrela (z atlantiku) a losos (atlantik)
8. místo
Rhodiola Rosea
Nebo také zlatý kořen, či Rozchodnice Růžová. Krásný název, že? Jedná se o léčivou bylinku, která roste ve vyšších nadmořských výškách v Asii a východní Evropy. Bylina má poměrně barevné kvítky, které se přelévají v různé odstíny žluté, hnědé i oranžové.
Svým vzhledem i vůní trošku připomíná růži.
Ale pozor, nemusíme kvůli sběru směřovat do Asie, protože roste i v Krkonoších nebo Hrubém Jeseníku.
A jaké má účinky?
Bylinkáři přirovnávají tuto bylinu k nejkvalitnějšímu ženšenu. Účinné látky obsahuje kořen, oddenek i nať.
- Posiluje fyzickou výkonnost a kondici
- Má antioxidační účinky
- Normalizuje trávení
- Při únavě a stresu posiluje nervový systém
- Ovlivňuje okysličení srdce a cévního systému
- Zlepšuje celkový fyzický a psychický zdravotní stav
- Zvyšuje sportovní výkon
- Posiluje celkovou odolnost organismu
- Zmírňuje účinky chemoterapie
- Účinně pomáhá při léčbě Parkinsonovy choroby
- Prospívá při nemocech jater a popáleninách
- Působí pozitivně na srdeční rytmus a funkce srdečního svalu
- Zlepšuje paměť, soustředění i spánek
- Působí proti stresu
- Zvyšuje sexuální vitalitu
- Podporuje redukci tělesné hmotnosti
- Snižuje hladinu krevního cukru
- Zmírňuje mentální potíže spojené s vyšším věkem
Chcete vědět víc? Přečtěte si o Rozchodnici Růžové náš článek →
9. místo
L-theanin
Že jste o něm ještě neslyšeli? Tak my vás seznámíme. Je to látka, která je čím dál tím více známější a nachází se v zeleném čaji, což je ostatně jediné místo, kde se přirozeně vyskytuje. L-theanin je aminokyselina, která umí velmi příjemně stimulovat mozek a navodit hlubokou relaxaci, bez únavy a otupělosti. Jak tohle dokáže? Umí zvyšovat aktivitu alfa vln a podporuje kvalitní spánek. Celkově tato aminokyselina tedy podporuje správnou funkci nervové soustavy a dokáže působit preventivně proti depresím a úzkostným stavům. Výhodou této látky je, že má sladkou chuť a tím pádem její užívání není nijak nepříjemné.
10. místo
Brahmi (Bacopa monnieri)
Brahmi je malá, poměrně nenápadná rostlinka, která dorůstá do maximálně 30cm. Má moc hezké bílé a světle modré kvítky a vejčité zelené listy. Brahmi roste hlavně v mokřadech a bažinách. Má ráda teplo a vlhko.
Brahmi se odpradávna užívá v ajurvédské medicíně a produkty s tímto “zázrakem” pronikají už i k nám, do Evropy. A co Brahmi dokáže? Umí posílit a zároveň i regenerovat nervovou soustavu. Umí podpořit mozkovou činnost, zvýšit koncentraci a soustředění. Dále umí zklidnit, snížit napětí, zmírňuje první projevy stárnutí, slouží také jako prevence proti Parkinsonově chorobě, Alzheimerově chorobě a epilepsii.
11. místo
Ginkgo biloba
Tento poklad pochází původem z tradiční čínské a ajurvédské medicíny, kde se využívá po staletí. Ginkgo biloba je však ještě mnohem starší než tyto dva lékařské směry. Tento strom, který je také známý jako jinan dvoulaločný dorůstá až 40 metrů a roste dlouhých 1000 let. Je to držák! Má jasně zelené, krásné listy, vypadající trošku jako vějíře, které se sklízejí na konci léta a následně užívají pro své blahodárné účinky. Vyrábějí se z nich různorodé doplňky stravy, například kapsle, čaje a podobně.
12. místo
Maca
Tento druh nootropika pochází z Peru, kde znají indiáni její moc už staletí. Vypadá trošku jako bílá ředkev, ale moc má mnohem větší. Mace se také říká “královna And” a právem, protože její benefity jsou opravdu královské.
Tato bylinka dorůstá do výšky 10-15 cm a nejdůležitější částí z celé rostliny je kořen o velikosti cca 5 cm.
Její jedinou nevýhodou je, že má silné aroma a tak ji nemusí každý “zkousnout”. A co tedy maca obsahuje? Mastné kyseliny a aminokyseliny, sacharidy, bílkoviny, tuky, vlákninu, rostlinné steroly, železo, hořčík, selen a vápník.
Můžete vybírat z několika druhů: červená, černá či žlutá maca. A na co může Maca působit?
- Zlepšení sexuality
- Snížení krevního tlaku
- Vyrovnává hormonální hladiny
- Pomáhá při neplodnosti
- Zvyšuje energii
- Pomáhá při léčbě anémie, leukémie či cukrovky
- Napomáhá duševnímu zdraví
- Posiluje imunitu
13. místo
Magnesium
Magnesium, nebo také česky hořčík, je měkký kov, který se nachází hodně v zemské kůře, tím pádem i v rostlinách, ovoci, zelenině a obecně zelených plodinách. Je pro lidské tělo velmi důležitý a ve své podstatě nepostradatelný.
Horčík je zásadní stavební složka všech organismů, protože ho ke svému životu potřebuje téměř každá buňka.
V lidském těle průměrného dospělého člověka se nachází cca 24 gramů hořčíku a z toho cca 60 % je v kostech.
A jaké jsou jeho benefity?
- Snižuje únavu
- Podporuje zdravé kosti i svaly
- Podporuje činnost nervové soustavy
- Podporuje správný metabolismus
- Zmírňuje deprese
- Snižuje podrážděnost
Závěr
Nootropika jsou pro naše tělo velmi příznivá a blahodárná. Vždy je ale důležité přemýšlet nad jejich dávkováním a důležitosti užití. Pokud si nevíte rady, určitě se poraďte se svým lékařem, terapeutem nebo lékárníkem, popřípadě i prodejcem ve specializovaném obchodě. Pamatujte, že i to, co je léčivé, může být v nadměrném množství škodlivé. Tudíž i zde platí – všeho s mírou. Není důležitá kvantita, ale kvalita.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[1] Wikipedie (CZ): Nootropikum
[2] Wikiskripta (CZ): Kognitiva
[3] Healthline (ENG): The 14 Best Nootropics and Smart Drugs Reviewed
[4] PubMed Central (ENG): Establishing Natural Nootropics: Recent Molecular Enhancement Influenced by Natural Nootropic
[5] PubMed Central (ENG): Cognitive enhancers (nootropics). Part 1: drugs interacting with receptors
