Shrnutí: Low carb je vedle keto diety velmi efektivním způsobem, jak zhubnout. A to na základě omezení (ale ne úplného vyřazení) sacharidů ze stravy. Pokud chcete s low carb začít a ještě toto stravování nemáte takzvaně „zajeté“, srovnala jsem pro vás deset společností, které nabízejí různé low carb balíčky, díky nimž se vám bude tato dieta dodržovat velmi snadno.
- Na 1. místo jsem posadila firmu Keto Mix, díky jejichž dietním plánům se hubne rychle, snadno a navíc za rozumnou cenu.
- Druhé místo jsem udělila společnosti Keto Diet, protože nabízí programy s chutnými jídly, ale také profesionální nutriční poradenství.
- A 3. místo jsem věnovala Chia Shake, což je e-shop, který nabízí dietní plány plné nízkosacharidových jídel a lahodných shaků.
V článku se dále dozvíte:
Co je to low carb a jak se liší od keto diety?[1] Jak s tímto stravovacím životním stylem začít?[2] Co je třeba před začátkem vědět? Na co se zaměřit?
Keto Mix
Protože se jedná o skvělou dietu s výborným poměrem ceny a kvality. Kromě toho u této značky oceníte možnost využít poradnu, kde vám nutriční specialista zodpoví všechny otázky. Samozřejmostí jsou i rychlé úbytky na váze.
Keto Diet
Neboť jde o dietu od české značky s více než dvanáctiletou tradicí, která nabízí výborná jídla, nutriční poradenství a brožurku v ceně. Dieta slibuje rychlý váhový úbytek, k němuž vás dovede pomocí kvalitního stravování.
Chia Shake
Jelikož je to skvělá keto dieta, která vám pomůže k vysněné postavě. U značky Chia Shake najdete jídla, jež jsou relativně jednoduchá na přípravu, a chuťově přitažlivé shaky. Společnost své produkty vyrábí z přírodních surovin.
Deset nejlepších low carb diet
- Keto Mix 4500 Kč (4 týdny)
- Keto Diet 5800 Kč (4 týdny)
- Chia Shake 5400 Kč (4 týdny)
- Mix & Slim 3800 Kč (4 týdny)
- Keto Fit 5200 Kč (4 týdny)
- It’s My Life 5300 Kč (3 týdny)
- Prodietix 8600 Kč (6 týdnů)
- MyKeto 5500 Kč (4 týdny)
- Express Diet 1500 Kč (5 dní)
- Proslim 4400 Kč (4 týdny)
Low carb v doslovném překladu znamená „nízké sacharidy“ a proto tedy toto sousloví v češtině nazýváme jako nízkosacharidová dieta nebo strava. Low carb by totiž nemělo fungovat jako jednorázová záležitost, díky které zhubneme. Mělo by se jednat o životní styl, přesvědčení, které našemu tělu z nějakého důvodu vyhovuje a dělá mu dobře.
Low carb ve své podstatě omezuje obsah sacharidů ve stravě, ale neznamená to, že by je úplně anuloval.[1] I sacharidy jsou v určitém množství pro lidské tělo důležité a proto se jedná pouze o snížení jejich množství v potravě. A jaké sacharidy můžete při low carb konzumovat? Ty tělu přirozené. Vynechte tedy průmyslově zpracované rychlé tuky. Jedná se například o různé cukrovinky, ale třeba i fast food a podobně. Sacharidy volte ve formě luštěnin nebo vhodného ovoce, jako jsou třeba maliny nebo borůvky, ostružiny i jahody.
Hubnutí je cesta ke krásné postavě. A krásnou postavu chce pravděpodobně každý z nás, přestože krásná postava pro každého může znamenat něco jiného. Jak tedy docílit toho, aby se pro vás vaše vysněná postava stala realitou? Pro začátek si můžete počíst o hubnutí, dietách a úpravách jídelníčku. Zde máte seznam článků na toto téma:
- Zkušenosti s keto dietou – Soňa
- Zkušenosti s keto dietou – Renča T.
- Zkušenosti s keto dietou – Renča
- Zkušenosti s keto dietou – Petra Z.
- Zkušenosti s keto dietou – Petra B.
- Zkušenosti s keto dietou – Michal
- Zkušenosti s keto dietou – Marcela
- Zkušenosti s keto dietou – Lucka
- Zkušenosti s keto dietou – Lenka
- Zkušenosti s keto dietou – Honza
- Zkušenosti s keto dietou – Hanka
- Zkušenosti s keto dietou – Danka
- Zkušenosti s keto dietou – Barča
- Vegetariánská keto dieta – jak na ni?
- Nejlepší keto diety 2024 – srovnání, zkušenosti a recenze
- Nejlepší keto dieta pro muže – recenze
- Nejlepší keto dieta na měsíc (4 týdny) – recenze
- Nejlepší jídelníčky na hubnutí & dietní plány – recenze
- Keto dieta pro začátečníky – kompletní průvodce
- Jaké jsou potraviny bez sacharidů – bezsacharidová dieta
- 9 nejlepších krabičkových diet Teplice – recenze
- 8 nejlepších krabičkových diet Opava – recenze
- 7 nejlepších krabičkových diet Pardubice – recenze
- 5 tipů na nejlepší krabičkovou dietu Most – recenze
- 5 nejlepších krabičkových diet Karlovy Vary
- 4 nejlepší krabičkové diety Chomutov – recenze
- 30 tipů jak co nejrychleji zhubnout
- 13 nejlepších tablet na hubnutí – srovnání a recenze
- 11 nejlepších krabičkových diet v Praze & srovnání + recenze
- 11 nejlepších krabičkových diet Plzeň – recenze
- 11 nejlepších krabičkových diet Mladá Boleslav
- 11 nejlepších krabičkových diet Hradec Králové
- 11 nejlepších diet 2024, které opravdu fungují
- 10 tipů na nejlepší krabičkovou dietu Zlín – recenze
- 10 tipů na nejlepší krabičkovou dietu České Budějovice – recenze
- 10 nejlepších výživových poradenství v Praze
- 10 nejlepších vegetariánských krabičkových diet v ČR – srovnání
- 10 nejlepších proteinových koktejlů na hubnutí [RECENZE]
- 10 nejlepších krabičkových diet v Brně & srovnání + recenze
- 10 nejlepších krabičkových diet Ústí nad Labem
- 10 nejlepších krabičkových diet Ostrava – recenze
- 10 nejlepších krabičkových diet Olomouc – recenze
- 10 nejlepších krabičkových diet Liberec – recenze
- 10 nejlepších krabičkových diet Kladno – recenze
- 10 důvodů proč (ne)začínat s paleo dietou: recenze + jídelníček
- 10 důvodů proč (ne)začínat s dukanovou dietou: recenze + jídelníček
Rozdíly low carb vs. keto
Hlavním a zároveň i zásadním rozdílem je množství přijímaných sacharidů. U low carb je povoleno cca 50 až 150 g za den.[2] U keto diety je to výrazně nižší – množství sacharidů by nemělo překročit 50 g.[3]
- Keto dieta využívá ve svém principu takzvanou ketózu, což je jev, který v těle nastává při rapidnějším snížení sacharidů ve stravě. V průběhu ketózy se v těle tvoří takzvané ketolátky, které vznikají štěpením vlastních tukových zásob a tělo je následně využívá jako hlavní zdroj energie. A právě díky tomu mizí v průběhu ketózy nechtěnné tukové zásoby.[4] Při tradiční ketodietě by měl člověk přijímat cca 70 % tuků, 25 % bílkovin a 5 % sacharidů. Samozřejmě se může s procenty individuálně hýbat, ale počet sacharidů by neměl stoupnout nad 50 g.
- U low carb by mělo být množství sacharidů nastaveno individuálně. Vychází se většinou z celkové tělesné hmotnosti každého člověka, výšky a podílu svalů. Obecně platí to, že vyšší lidé budou být i větší množství sacharidů, než lidé menšího vzrůstu. Low carb stravování se doporučuje nastolit po absolvování ketodiety, nicméně nené to nutně psané pravidlo.
Proč držet low carb dietu?
Je to samozřejmě individuální. Někomu tento styl stravování opravdu vyhovuje a díky němu dokáže eliminovat i množství zdravotních problémů. Jinému ne a i to je v pořádku.
- Může zlepšit stav některých onemocnění – například se uvádí, že má low carb pozitivní vliv na léčbu cukrovky, epilepsie, neurologických či kožních problémů.[5]
- Tělu se lépe hubne – je dokázané, že se vám sníží chutě na „mlsání“ a jíte méněkrát za den. Budete zkrátka více nasycení.[6]
- Zmírňuje výkyvy energie v průběhu dne.
- Podporuje komplexní zdraví organismu méněkrát reguluje hladinu krevního cukru v krvi, snižuje krevní tlak, eliminuje výskyt zánětů v těle a snižuje množství nechtěného cholesterolu.[7]
Jak začít s low carb dietou?
- Jako první krok by mělo být nastudování si, co low carb opravdu je. K dispozici je mnoho manuálů, které vám pomohou se zorientovat a zároveň vás správně nasměrují. Díky nim pochopíte principy nízkosacharidového stravování od A až do Z.
- Poslouchejte své tělo méněkrát jezte pouze když máte hlad a „netláskejte“ páté přes deváté. Emoční přejídání a jezení z nudy do low carb nepatří.
- Berte low carb jako životní styl a ne jako dietu.
- Plánujte si, co budete jíst. Než se zorientujete v low carb potravinách, může to trošku trvat a tak by se mohlo velmi lehce stát, že si v záchvatu hladu dáte něco, co low carb rozhodně není, třeba rohlík nebo banán. Udělejte si tedy na pár dní plán, co budete jíst a vypište si potraviny, které do tohoto stravování patří.
Povolené potraviny při low carb
- Maso hovězí, vepřové, kuřecí, slepičí, krůtí, kachní, husí, křepelčí, králičí, kozí, jehněčí, zvěřina a vlastně jakékoliv, jaké vám chutná.
- Vnitřnosti.
- Vejce.
- Ryby – candát, ďas mořský, halibut, losos, makrela, treska, okoun, platýs, pstruh, sleď, štika, tilapie, tuňák, úhoř, žralok.
- Mořské plody – humr, krab, krevety, langusty, mušle, slávky, ústřice.
- Uzeniny (bez cukru a zbytečných aditiv).
- Mléčné výrobky s vyšším obsahem tuku (nad 30 %).
- Proteinové nápoje.
- Občasně i mléko a mléčné výrobky s nižší obsahem tuku do 30 % .
- Listová – saláty, polníček, rukola, špenát, chřest, čekanka listová, mangold, pak choi, kopřiva.
- Lilkovitá – rajče, paprika, lilek.
- Neškrobová zelenina – cuketa, okurka, hlávkové a čínské zelí, kapusta, růžičková kapusta, květák, kedlubna, brokolice, romanesco, cibule, česnek, pórek, pažitka.
- Avokádo.
- Olivový olej.
- Olivy.
- Kokos.
- Kokosový olej.
- Kokosové máslo.
- Kokosové mléko.
- Oleje z ořechů a semínek.
- Ghí.
- Sádlo.
- Ořechy.
- Semínka.
- Bobule a lesní plody.
- Výjimečně je možné si dopřát ostatní druhy ovoce.
- Pramenitá voda.
- Bylinkové čaje.
- Kvalitní káva.
- Stévie.
- Xylitol.
- Erythritol.
- Houby.
- Mořské řasy.
- Psyllium (vláknina).
- Kakao.
- Výjimečně karob.
- Obiloviny, pečivo, pseudo obiloviny (quinoa, amarant a podobně) a výrobky z nich.
- Cukrovinky a slané pochutiny jako křupky, brambůrky,
- Luštěniny.
- Brambory a další škroby
- Rýže, těstoviny a další sacharidové přílohy
- Sušené ovoce.
Čím při low carb nahradit sacharidy?
U low carb platí jedno takové nevyřčené pravidlo – nesnažte se sladkou chuť nahrazovat, snažte se jí eliminovat a zvyknout si na to, že ji nepotřebujete. Nebo alespoň ne tak často.
Můžete si zvolit, že svou stravu postavíte primárně na zdravých tucích. V tomto případě by to mělo vypadat nějak takto: 60 % jsou tuky, 10 % tvoří sacharidy a cca 30 % bílkoviny. Zde je ale nutné hlídat a doplňovat důležité živiny, jako například antioxidanty, vitamin C, karoteny, lecitin, vitamin E a mnoho dalších.
Druhá varianta je převaha bílkovin. Schéma stravování pak může být například takto: 30 – 35 % bílkovin, do 20 % sacharidů a cca 45 % tuků.
Na co si dát při dodržování low carb diety pozor?
Pozor byste si měli dát na:
- Kvalitu potravin, které přijímáte.
- Skladbu jídelníčku – aby byl opravdu vyvážený,
- Na dostatečný pitný režim.
- Na kvalitní pohyb.
- Na to, jak se během této stravy cítíte.
1. místo
Keto Mix
Proč je Keto Mix na 1. místě?
První příčku u mě obsadila dieta od Ketomixu, která je založena na principu, kdy se mírně zvýší proteiny a tuky a přímo úměrně naopak sníží sacharidy. Jedná se o speciální postup, který funguje jak pro muže, tak i pro ženy. U této značky mimo jiné oceňuju, že zde skvěle funguje i poradna – tu můžete využít, kdykoli máte nějaký dotaz ohledně stravování. Na všechny otázky vám pak rádi odpoví zkušení nutriční poradci. Za přednost dále považuju to, že se výrobky od KetoMixu mohou pyšnit perfektním poměrem ceny a kvality.
Uživatelské recenze
Pozitivní reakce na dietu od KetoMixu jsem našla například na zbozi.cz, kde se píše, že výrobce odesílá zboží rychle a že je i chutné. Důležité pak je, že se na tomto srovnávači objevují komentáře potvrzující výsledky diety. Podle recenzí zkrátka funguje, jak má, a to je jenom dobře.
Další ohlasy jsem zaznamenala na Heurece. Také tady jsem se dočetla spoustu pozitiv ohledně kvality produktů a za dobré znamení určitě považuju téměř 90% průměrné skóre, přičemž už hodnotilo přes 1000 zákazníků. Také zde lidé každopádně vyjadřují spokojenost – s kvalitou výrobků, se shozenými kily, s přípravou pokrmů i s jejich chutí.
Více informací
A jaké dietní plány si tu můžete pořídit? Jsou čtyři:
- Lehká nadváha
- Střední nadváha
- Vyšší nadváha
- Velmi vysoká nadváha
Každý plán je detailně popsán na stránkách prodejce a pokud vás blíže zajímá, pro koho, kdy a proč se který program hodí, všechno si tam můžete do detailu prostudovat. Nemusíte se zkrátka bát, že byste si s výběrem vhodného stravovacího plánu nevěděli rady.
V KetoMixu navíc můžete zakoupit jak výhodné balíčky, tak si poskládat jednotlivá jídla podle sebe a svého uvážení.
2. místo
Keto Diet
Proč je Keto Diet na 2. místě?
Druhé místo jsem věnovala dietě Keto Diet od ryze české značky, která na trhu působí už od roku 2011. Tento výrobce klientům nabízí jak prvotřídní proteinové nápoje, tak i jídla – ta se mimochodem vyrábějí přímo na území ČR. Kromě úbytku hmotnosti můžete od tohoto dodavatele očekávat maximální podporu se specializovaným výživovým poradenstvím.
Uživatelské recenze
Pro recenze na dietu Keto Diet jsem si opět zašla na stránky heureka.cz a zbozi.cz. Lidé na obou srovnávačích chválí snadnost přípravy jídel, rychlé dodání výrobků, jejich příjemnou chuť i praktické balení „po porcích“. Kromě toho se tu objevují komentáře potvrzující účinnost diety – prý díky ní skutečně ztrácejí kilogramy.
Na e-miminu se sice názory různí (negativní komentáře ale kritizují spíše keto dietu jako takovou, nikoli produkt samotný). Každopádně tady jedna žena píše, že díky této dietě se její tchýni podařilo zhubnout o 12 kilo, a jiná ze zákaznic se zase svěřuje s tím, že za dva měsíce shodila 11 kilo.
Další informace
V tomto případě můžete vybírat ze tří dietních plánů:
- BASIC – délka trvání je 3× 2 týdny, k tomu výživové poradenství zdarma a navíc přehledná brožura a shaker. Cena je tady něco přes 3000 korun.
- MEDIUM – délka trvání je 3× 3 týdny plus výživové poradenství zdarma a opět brožura + shaker. Cena se pohybuje okolo cca 5000 korun.
- INTENSE – délka trvání je 3× 4 týdny, k tomu výživové poradenství + brožura a shaker zdarma. Tento program vás vyjde na cca 6500 korun.
3. místo
Chia Shake
Proč je Chia Shake na 3. místě?
Na třetí příčku jsem umístila dietu značky Chia Shake, u níž můžete vybírat z různých koktejlů, shaků, jídel nebo i kompletních jídelníčků. Záleží na vás, co preferujete. Dietní balíčky obsahují od 35 až do 280 jídel a jejich cenové rozpětí se tu pohybuje od cca 1600 až do 10 000 korun.
Dieta, kterou společnost nabízí, je každopádně účinná a chutná. A bod k dobru této značce dále připisuju za to, že se snaží respektovat životní prostředí a celkový stav naší planety.
Uživatelské recenze
K dietnímu balíčku od značky Chia Shake se vyjadřují zákazníci například na stránkách heureka.cz. Lidé zde kladně hodnotí především koktejly, které jim podle všeho chutnají – píše se tu o nich, že nejsou přehnaně sladké, ale přesto (nebo právě proto) zákazníkům vyhovují. V komentářích uživatelé dále vyzdvihují snadnost přípravy jídel, kvalitu výrobků, v pár případech dokonce příznivou cenu. V diskuzi na e-miminu pak sice často zaznívá názor, že by se měla jíst především přirozená strava, ale když už se objevil nějaký komentář vyjadřující se přímo k dietnímu programu od Chia Shaku, tak v podstatě potvrdil jeho účinnost.
Dále o společnosti
U společnosti Chia Shake si můžete objednat nejen keto dietu, ale i jídla zhotovená podle jiných stravovacích filozofií a směrů. Mezi těmi najdete například Dukanovu dietu. Navíc se tady „vyřádí“ i vegani a vegetariáni, neboť zdejší nabídka je opravdu pestrá.
Mimochodem – tento e-shop má i blog o stravování. Pokud vás tedy láká si o jídle sem tam něco přečíst, určitě doporučuju se sem mrknout.
4. místo
Mix & Slim
Proč jsem dietní plány od Mix & Slim?
Mix & Slim totiž nabízí dietní jídla plná bílkovin a vlákniny, s minimální zátěží sacharidů. Jejich produkty obsahují pouze kvalitní suroviny. Každé jídlo má vyvážené množství živin, vitamínů a minerálů.
Jejich keto dieta se skládá ze 3 fází. Rozdíl mezi jednotlivými fázemi je v počtu proteinových jídel Mix & Slim za den. V první fázi dochází ke kompletnímu nahrazení běžné stravy speciálními jídly, kdy je příjem 5 jídel denně. Tato fáze trvá 4-8 týdnů .
Ve 2. a 3. fázi pak postupně zapojujete i běžná jídla do svého jídelníčku, aby si tělo pomalu zvyklo na příjem tuků a sacharidů a nedocházelo k vytvoření nežádoucího jo-jo efektu.
Můžete si vybírat z několika dietních plánů nebo kupovat jednotlivé produkty a jíst jak uznáte za vhodné.
5. místo
Keto Fit
Čím mě zaujala dieta od Keto Fit?
Keto Fit je dámská nízkosacharidová dieta, která cílí na to, aby se co největší množství žen cítilo dobře ve svém těle. Navíc je to česká firma a v současnosti nabízí rozmanitost až 60 jídel.
Můžete si zde pořídit jak výhodné balíčky, tak i jednotlivá jídla a produkty jako jsou například těstoviny, omelety, kaše a mnoho dalšího.
Veškerá jídla si ve společnosti vyrábí sami – nic nepřeprodává.
Balíčků je na výběr opravdu mnoho od sady proteinových koktejlů až po kompletní proteinovou dietu v různém rozsahu. Například balíček diety na tři týdny stojí necelé 4000 korun.
Na webu najdete i recepty a tipy, jaká jídla si připravovat.
6. místo
It's my life
Proč jsem vybrala dieto It's my life?
It’s my life je česká proteinová dieta, která je speciálně sestavená týmem odborníků tak, aby nastartovala zdravý proces hubnutí. Kromě toho firma nabízí i kompletní výživové poradenství, sestavování jídelníčků přímo namíru, analýzu těla za pomoci přístroje InBody.
Firma nabízí různé výživové balíčky, jejichž cena se pohybuje od cca 1300 korun při množství 35 porcí jídla.
Navíc můžete na eshopu koupit i jednotlivá jídla, pochutiny, doplňky stravy a koktejly.
- Keto dieta S
- Keto dieta M
- Keto dieta L
- Keto dieta XL
- Keto dieta XXL
7. místo
Prodietix
Z jakých důvodů jsem zvolila dietu od Prodietix?
Protože veškeré programy Prodietix fungují na principu keto diety a jejich cílem je dostat organismus do ketózy.
Dietní programy Prodietix jsou rozdělené do 3 fází. V první fázi probíhají nejvýraznější změny v jídelníčku, na těle i na duši. Dochází zde většinou k velmi významné váhové redukci. Ve druhé fázi se začínají pomalu přidávat do svého jídelníčku sacharidy a zdravé tuky. Tím se stabilizuje váhový úbytek. Ve třetí fázi se postupně tělo připravuje na částečný návrat k běžnému jídelníčku. Tato fáze je zásadní, protože zabraňuje vzniku jo-jo efektu.
Můžete si zakoupit jak jednotlivá jídla, tak kompletní balíčky. Můžete si balíčky dokonce tvoří namíru a operativně i spočítat výslednou cenu.
8. místo
MyKeto
Čím mě zaujalo MyKeto?
Jelikož princip propracovaného dietního plánu MyKETO spočívá v intenzivním pocitu nasycení, který přetrvává díky vysokému obsahu bílkovin a přidané vláknině. Žádné hladovění a jo-jo efekt. Firma nabízí široký výběr proteinových jídel a koktejlů, které dobře chutnají a skvěle fungují. MyKETO si zakládá na kvalitních surovinách. Vyrábí se bez konzervantů, palmového oleje, syntetických barviv a dochucovadel.
Na eshopu najdete jednotlivé produkty, tak i výhodné balíčky a jídelníček přímo namíru. Balíčky se pohybují v rozsahu od 7 do 21 dní, takže můžete zvolit co vám bude nejlépe vyhovovat.
9. místo
Express Diet
Proč jsem vybrala Express Diet?
Jedná se o pětidenní dietu, která funguje na principu ketózy. Během těchto 5 dnů je přísun sacharidů značně omezen a hlavním zdrojem energie se stává uložený tuk. Dieta Express tělo nastartuje a udržuje ho v ketóze až do vytoužené hmotnosti.
- kuřecí polévka, 2 ks,
- sýrová polévka, 2 ks,
- batátová polévka 2 ks,
- rajčatová polévka s bazalkou 2 ks,
- žampiónová polévka 2 ks
- jablečno-skořicová kaše, 2 ks,
- vanilkovo-malinová kaše, 2 ks,
- vanilkové lívance 2 ks,
- čokoládovo-malinový koktejl, 2ks,
- jahodový koktejl, 2 ks.
A cena? Cca 1400 korun.
10. místo
Proslim
A proč srovnání zakončuji e-shopem Proslim?
Na tomto e-shopu totiž můžete zakoupit výhodné balíčky, proteinové nápoje, proteinové polévky, proteinové kaše, proteinové omelety, proteinové palačinky či proteinové pudinky. Výhodné balíčky jsou v rozsahu od 6 dnů až po 4 týdny. Nejdražší cena balíčku, který trvá 4 týdny stojí okolo 4000 korun.
Produkty můžete různě kombinovat a tím si vytvořit de facto balíček namíru. Na webu je i blog, na kterém se můžete v oblasti keto diety dozvědět spousty užitečných informací, které vás mohou posunout zase o něco dál.
Závěrem
Vždy pozorujte své tělo, protože ne každý může low carb stravování dodržovat. Každé tělo je jiné a proto ho vždy poslouchejte, popřípadě se poraďte se svým lékařem. Pokud víte, že nízkosacharidová dieta není pro vás, nic se neděje a svět se nezboří. Když vám ale vyhovuje a cítíte se v tomto stravování jako ryba ve vodě, užívejte si ten skvělý pocit, že se vaše tělo cítí lépe.
Co se týče společností, které vám s držením low carb neboli nízkosacharidové diety prostřednictvím pečlivě promyšlených dietních programů mohou pomoci, doporučila bych především Keto Mix, protože kromě čtyř typů dietních programů nabízejí i skvělou zákaznickou podporu a výhodný poměr cena/výkon. Nebo zkuste Keto Diet, kde zhubnete za pomoci chuťově skvělých jídel a odborné podpory výživových poradců. A jestli toužíte po low carb jídlech, která jsou vyrobena z přírodních surovin a bez přidaného cukru, vsaďte na společnost Chia Shake, jejichž nabídka dietních jídel a lahodných shaků je skutečně veliká.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[8] Wikipedie (CZ): Ketogenní dieta
[9] Wikipedie (CZ): Hubnutí
[10] Healthline (ENG): The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
[11] Healthline (ENG): 20 Foods to Eat on the Keto Diet
[12] PubMed Central (ENG): Advantages and Disadvantages of the Ketogenic Diet: A Review Article
[13] PubMed Central (ENG): Ketogenic Diet
