10 nejlepších proteinových koktejlů na hubnutí [RECENZE]

S lehkou nadsázkou lze říci, že ideální váha v podstatě neexistuje. Každý člověk je jedinečný a stejně tak i křivky jeho těla. A tak, i když dva jedinci váží a měří stejně, mohou jejich postavy vypadat zcela odlišně.

Další důležitý fakt je, že lidské tělo se neustále mění a s rostoucím věkem se váha o něco zvyšuje. Proč? Protože se zcela fyziologicky mění poměr svalové a tukové hmoty.

Často se ideální váha měří podle takzvaného Brockova indexu, což je metoda velmi známá, ale v dnešní době už poměrně zastaralá a ne úplně optimální. Podle tohoto měřítka bychom měli vážit tolik, kolik měříme, minus 100. Ženy by si měly od tohoto výsledku odečíst asi 10 procent, muži mohou naopak 10 procent přičíst. Žena měřící 1,70 m by tak měla vážit 63 kilo, stejně vysoký muž 77 kilo. Je ale jasné, že tento index vůbec nebere v potaz typ postavy, a je proto hodně orientační.

O něco přesnější je BMI (body mass index), který také vychází z tělesné výšky a celkové hmotnosti (BMI = kg/m2). Optimální rozmezí BMI pro ženy leží mezi hodnotami 18,5 až 24, u mužů 20 až 25. Samozřejmě, že ani tato metoda vám neřekne zcela konkrétní údaje, protože nezná poměr svalové a tukové hmoty ve vašem těle. Je známé, že sval je těžší než tuk, a proto je normální, že aktivní lidi mají více kilogramů než pasivnější jedinci, i když mnohdy vypadají lépe.

Ideální váha se vlastně odvíjí od věku. Jak to funguje? Pokuste se zjistit, jaký je ve vašem těle poměr svalů a tuků a zároveň to aplikovat na váš typ postavy. Existují velmi chytré váhy, které si můžete zakoupit domů za dostupné peníze a parametry si zde přednastavit. Další možností je navštívit nutričního specialistu, který vám vše podrobně objasní. Obecně by ženy měly mít v těle 15 až 28 procent tuku a muži 10 až 20 procent.