TOP 10 nejlepších diet 2022, které opravdu fungují

Jak vypadá nejúčinnější redukční dieta? Jaké typy diet jsou pro hubnutí nejúčinnější? Kterou nejrychlejší dietu vyzkoušet a která za to nestojí?

TOP  1. místo

Keto dieta

Ketomix

Rychlost hubnutí: velmi rychlá

Při keto dietě vysazujete sacharidy, což vede k rychlému váhovému úbytku. Dietu nabízí spousta společností, nebo ji můžete zkusit i sami doma.

2. místo

Low Carb dieta

Chia Shake

Rychlost hubnutí: dobrá

Low carb je mírnější obdoba keto diety. Také při ní vysazujete sacharidy a nabízí jí některé společnosti. Samozřejmě ji můžete vyzkoušet po domácku.

3. místo

Jídelníček na míru

Chytrý Jídelníček

Rychlost hubnutí: dobrá

Pokud budete dodržovat určitý jídelníček na míru, ať už s výživovým poradcem či na vlastní pěst, můžete dojít k velmi efektivním výsledkům a to z hlediska hubnutí, ale i zdraví.

Deset nejlepších diet

Když u nás v Česku někdo řekne „jsem na dietě“, tak si často představíme, že si za účelem rychlého úbytku váhy odpírá spoustu potravin a nutí se jíst jídla, která mu nechutnají. Význam slova „dieta“ je však dost jiný. Slovo „diet“ znamená v angličtině „strava“. Dieta tedy znamená styl stravování – jídelníček. Proto, když vám někdo řekne, že drží dietu, znamená to vlastně, že dodržuje určitý styl stravování. Nemusí to nutně znamenat, že se snaží za každou cenu zhubnout.

Význam slova „dieta“ tak tedy není žádné hladovění, ani nucení se do příšerných změn, které by vám ve výsledku přinesly něco mnohem horšího. Dieta je jednoduše styl stravování.

Je to tedy velice široký pojem. Původ slova můžeme hledat v Řecku – pochází ze slova diaita, což v překladu, stejně jako v angličtině, znamená strava. Sami jistě cítíte, že dieta by neměla znamenat nějaká drastická opatření, nýbrž druh stravování neboli jídelníčku.

Jak jsme již nakousli, dietou se myslí úprava jídelníčku a dodržování určitého stylu stravování, který si sami určíte za účelem dosažení různých cílů, například již zmíněného shození přebytečných kil.

Hubnutí je cesta ke krásné postavě – a krásnou postavu chce pravděpodobně každý z nás, přestože krásná postava pro každého může znamenat něco jiného. Jak tedy docílit toho, aby se pro vás vaše vysněná postava stala realitou? Pro začátek si můžete počíst o hubnutí, dietách a úpravách jídelníčku. Zde máte seznam článků na toto téma:

Smysl diet

Mohlo by se zdát, že dieta je synonymum pro hubnutí. Není tomu však úplně tak, důvodem, proč držet „dietu“ může být mnoho. Jak jsme již zmínili, dieta je synonymum pro „styl stravování“, čili to není jen o váze.

  • Nejčastějším důvodem držení diet je redukce váhy. Spousta diet se zaměřuje na hubnutí, pod tímto smyslem jsou diety i nejčastěji známé.
  • Dalším typem mohou být diety na nabírání svalů, posilování a zvýšení výkonu při sportu.
  • Za další cíle diety bychom mohli označit něco specifického, jako je třeba zlepšení kvality vlasů, či nehtů, nebo kůže.
  • Dále mohou být diety zaměřeny na celkové zlepšení imunity, kvality spánku a podobně.
  • Dalším důvodem diety může být nemoc. Tyto diety poté bývají předepsány lékaři a není příliš vhodné se do nich pouštět na vlastní pěst bez diagnózy profesionála, obzvlášť pokud nejste zdravý jedinec.
  • V neposlední řadě jsou tu diety ze zdravotního hlediska co se týče různých alergií, například celiakie – nesnášenlivost lepku, diabetes, u které si musíte dávat pozor na sacharidy a podobně.
  • S dietami se pojí i detoxikace organismu, kdy se v podstatě jedná také o dietu, jen v mnohem kratším časovém úseku. Důvod k těmto dietám bývá často očistný, například na pročištění střev, organismu a podobně.

1. místo

Keto dieta

Rychlost hubnutí: velmi rychlá

Jedna z nejrychlejších, nejúčinějších a nejoblíbenějších diet dnešní doby. Při keto dietě vysazujete sacharidy, což vede k rychlému váhovému úbytku. Dietu nabízí spousta společností, nebo ji můžete zkusit i po domácku.

Keto dieta je dieta, při které vysazujete sacharidy a nahrazujete je tuky a bílkovinami. Keto je poslední dobou velký trend a to jak z důvodu velmi účinných a rychlých váhových úbytků, tak i kvůli svým zdravotním benefitům, které našemu tělu může přinášet.

Jedná se o styl stravování, při kterém se omezí sacharidy téměř na minimum. Povoleno je pouze asi 5 % sacharidů denně (5 % z denního příjmu). Ale čím méně, tím lépe. Dělá se to za účelem dosáhnutí ketózy – efektu rychlého zhubnutí. Ketóza je stav, do kterého se vaše tělo dostane, když mu nedodáváte sacharidy. Jde o to, že vaše tělo určitým způsobem „přepne“ a začne si brát energii z tuků, narozdíl od běžného stravování, kdy si bere energii ze sacharidů. Na základě toho si samozřejmě bere energii i z tělesných tuků a proto je keto dieta tak efektivní. Tělo tuky velmi rychle zhubne, proto je s touto dietou možné zhubnout opravdu hodně za relativně krátkou dobu.

Při keto dietě můžete jíst maso v jakékoliv podobě, vejce, mléčné výrobky, některou zeleninu, ovoce s nízkým obsahem cukru, tuky, ořechy a semínka, koření, některé čokolády (s vysokým obsahem kakaa, bez cukru). Naopak byste se měli vyvarovat obilovinám, cukrům, sladkostem a dalším zpracovaným pochutinám, některé zelenině či ovoci s vysokým obsahem cukrů, nebo třeba alhokolu. Pokud vás zajímá co jíst a nejíst do podrobna, koukněte na kompletní seznam potravin → povolených a zakázaných při keto dietě.

2. místo

Low Carb dieta

Rychlost hubnutí: dobrá

Low carb je mírnější obdoba keto diety. Také při ní vysazujete sacharidy a nabízí jí některé společnosti. Samozřejmě ji můžete vyzkoušet přípravou vlastních jídel doma.

Low carb je obdoba keto diety. Jedná se o stravovací styl, kdy opět vysazujeme sacharidy a nahrazujeme je tuky a bílkovinami, ovšem už ne tak razantně. Low carb povoluje mnohem více potravin, nevadí konzumace luštěnin, které jsou na pomezí povolených a zakázaných potravin při keto dietě (obsahují totiž sacharidy, ale v menším množství – pro ketózu tedy nejsou vhodné, ale při low carb nevadí). Při low carb se už nemusíte držet v ketóze. Jíst byste měli hlavně bez sacharidů, ale už to není tak strašně přísné, jako je tomu u keto diety. Hubnutí je na low carb asi o něco pomalejší, než je tomu u keto diety. Spousta lidí proto začíná keto dietou a poté přechází na low carb. 

Bezsacharidové stravování má spoustu pozitivních efektů na naše zdraví či štíhlou linii, proto pokud chcete rychle zhubnout pomocí diety, mohou být tyto dvě právě tou správnou volbou.

3. místo

Jídelníček na míru

Rychlost hubnutí: dobrá, dlouhodobá

Pokud budete dodržovat určitý jídelníček na míru, ať už s výživovým poradcem či na vlastní pěst, můžete dojít k velmi efektivním výsledkům a to z hlediska hubnutí, ale i zdraví.

K dalším typu diety by se dalo zařadit hubnutí s výživovým poradcem nebo jídelníčkem na míru. Jedná se o způsob stravování, který by měl být sestaven přímo pro vás. Výživový poradce by vás měl nejprve změřit, zvážit a udělat všechny testy, které jsou v jeho možnostech. Na základě těchto diagnóz by vám měl vše vysvětlit – jak funguje hubnutí, jaký máte typ postavy, jaký jídelníček je ten nejvhodnější pro vás a proč tomu tak je, jaké jsou pro vás vhodné potraviny, jaké naopak ne a podobně.

Hubnutí s jídelníčkem na míru pravděpodobně není tak rychlé, jako je tomu u keto či low carb diet, ale je to výborný způsob, jak se zorientovat v jídelníčku, jak zjistit, jaké potraviny vám prospívají a jaké škodí a celkově je to skvělý způsob, jak se sám naučit stravovat zdravě a hubnout na vlastní pěst.

Pokud narazíte na opravdu dobrého výživového poradce, který vás skutečně správně nasměruje a vymyslí vám takový jídelníček, který je zdravý a který jste jednoduše schopni dodržovat, pak máte půl cesty k vysněné postavě za sebou. Pozor však na výběr správného výživového specialisty. Pokud vám bude pouze nabízet doplňky stravy a nic vám nevysvětlí, tak je možná potřeba zkusit někoho jiného.

Alternativou je například Chytrý Jídelníček, kde vám vytvoří jídelníček na míru podle vámi zadaných požadavků – a vše je online. Stojí za ním dvacetičlenný tým nutričních specialistů v čele s Mgr. Sandrou Figalovou a Bc. Martinem Habartem. Nabízejí pestrý výběr receptů, profesionální zpracování, ale třeba i 14denní garanci vrácení peněz.

4. místo

Dukanova dieta

Rychlost hubnutí: dobrá

Dukanova dieta je striktní dieta podle pana Pierra Dukana – výživového poradce a dietologa. Má mnoho pravidel. Dá si zakoupit nebo si povolená jídla můžete vařit sami doma.

Dukanova dieta je poměrně striktní styl stravování vytvořený pro hubnutí. Jde o dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Dieta je rozdělena do čtyř fází – dvou fází hubnoucích a dvou fází udržovacích. Jak dlouho v každé fázi zůstanete, záleží na tom, kolik kilo chcete zhubnout. Každá fáze má svůj vlastní dietní vzorec. Jméno nese podle svého zakladatele – odborníka na výživu a dietologa Pierra Dukana.

Jak Dukanova dieta funguje? Fáze hubnutí jsou založeny primárně na konzumaci neomezeného množství bílkovin a při dietě povinných ovesných otrub. Další fáze zahrnují přidání neškrobové zeleniny, následované vybranými sacharidy a tuky. V průběhu diety se v podstatě postupně vracíte k normálnímu jídelníčku. Začnete tedy velice striktně a postupně „uvolňujete“ pravidla a vracíte se zpět do klasického jídelníčku. 

Dukanova dieta zatím  není příliš vědecky prozkoumaná. Jedná se o velice striktní dietu a její jednoznačnou výhodou je rychlý váhový úbytek. Kromě toho však nebyly zaznamenány žádné další pozitivní účinky diety na organismus. Tato dieta by se neměla držet dlouhodobě.

5. místo

Atkinsonova dieta

Rychlost hubnutí: dobrá

Další obdoba low carb diety při které jíte „co chcete“, kromě sacharidů, kterým je nutno se 100% vyhnout. Dá se zakoupit, nebo připravovat povolená jídla doma.

Atkinsova dieta je speciální low-carb dieta na hubnutí. Její zastánci tvrdí, že můžete zhubnout tím, že budete jíst tolik bílkovin a tuků, kolik chcete, pokud se kompletně vyhnete sacharidům. V praxi to pak vypadá tak, že může jíst tolik jídla, kolik se vám zlíbí, jen nesmíte přijímat sacharidy – to je, co? Jedním z důvodů, proč jsou nízkosacharidové diety tak účinné při hubnutí (když odmyslíme ketózu), je to, že snižují vaši chuť k jídlu. To způsobí, že budete jíst méně kalorií, aniž byste na to museli myslet. Atkinsova dieta je rozdělena do čtyř fází. Začíná indukční fází, během níž dva týdny jíte méně než 20 gramů sacharidů denně. Další fáze zahrnují pomalé znovuzavedení zdravých sacharidů zpět do jídelníčku a to ve chvíli, kdy se začnete přibližovat své vysněné váze. Atkinsova dieta byla rozsáhle studována a bylo zjištěno, že skutečně vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti než nízkotučné diety. Jiné studie také poznamenávají, že jsou nízkosacharidové diety jsou velmi užitečné při hubnutí. Jsou obzvláště účinné při snižování břišního tuku – nejnebezpečnějšího tuku, který se hromadí ve vaší břišní dutině. Dieta nese mnoho dalších výhod, ovšem u Atkinsonovy diety byste si mohli říct „aha, tak teď můžu jíst o sto šest“ – proto by dieta mohla být spekulativní. Vysazením sacharidů se totiž dá velmi rychle zhubnout. Když se ale budete přejídat, ačkoli bez konzumace sacharidů, je hubnoucí účinek málo pravděpodobný. Proto i u Atkinsonovy diety dávejte na množství snědené potravy pozor.

6. místo

Online kurz hubnutí

Rychlost hubnutí: přiměřená stravování, dlouhodobě udržitelná

Online kurzy hubnutí jsou skvělým způsobem, jak se naučit korigovat a vytvářet vlastní jídelníček podle vašich představ. Naučí vás hubnout na vlastní pěst.

Online (i offline) kurzy hubnutí jsou na trhu čím dál více rozšířené. Je to způsob, jak se stát sám sobě výživovým poradcem. Kurzy hubnutí jsou většinou komplexními návody, které vám vysvětlují princip celého hubnutí. Často vás naučí vytvořit si vlastní jídelníček podle vašich představ, naučí vás základy zdravého stravování, řeknou vám, co je dobré jíst a co ne, ukážou vám směr, kterým se vydat a podobně. 

Je to vlastně tak trochu podobné, jako když navštívíte výživového poradce, akorát s tím rozdílem, že v tomto případě se s nabytými znalostmi stáváte výživovým poradcem sami sobě.

Po absolvování kurzu byste měli být schopni rozeznat, co jste doteď dělali špatně, proč se vám nedařilo zhubnout, co změnit a na co se nyní zaměřit – jak se začít stravovat tak, abyste dosáhli své cílové váhy a samozřejmě ji i dlouhodobě udržovali.

7. místo

Paleo dieta

Rychlost hubnutí: přiměřená stravování

Dieta dle stravování z dob paleolitu. Podle této diety bychom se měli stravovat jako někdo, kdo v době paleolitu neměl jinou možnost, než lovit, či sbírat plody. Dietu nenabízí žádné e-shopy, je tedy nutné ji praktikovat na vlastní pěst a chystat si jídla podle dostupných receptů.

Paleo dieta je styl stravování a určitým způsobem i styl myšlení. Dieta totiž tvrdí, že byste měli jíst takové potraviny, které by byli schopni jíst i naši předchůdci v době paleolitu – odtud pochází i název diety – dieta paleolitická. A co to znamená? Podle této diety bychom se měli stravovat jako někdo, kdo v době paleolitu neměl jinou možnost, než lovit, či sbírat plody. Velkou složkou paleo diety je samozřejmě maso – drůbež, červené maso a ryby. Dále je možné jíst vejce, některé tuky (máslo, sádlo, kokosový olej, olivový olej), ale z čeho by se naše strava měla převážně skládat? Ze zeleniny, bobulovitého ovoce a ořechů. Co je naopak při dietě zakázáno? Veškeré potraviny, které se dají sehnat vypěstováním či chovem dobytka. Jde například o veškeré obiloviny, pšenici, kukuřici, pohanku, quinou, čočku, luštěniny, soju. Dále je zákaz mléka a mléčných výrobků – to v době paleolitu vůbec neexistovalo. Pak i zákaz cukru, jelikož je ze třtiny, která se pěstuje. No a celkově by člověk při této dietě neměl jíst vlastně téměř žádné sacharidy kromě těch obsažených v ovoci a zelenině.

Proč tohle vůbec někoho napadlo? Teorie spočívá v tom, že většina moderních onemocnění a problémů může souviset se západní stravou a konzumací obilovin, mléčných výrobků a zpracovaných potravin. Přestože je diskutabilní, zda tato strava skutečně poskytuje stejné potraviny, jaké jedli naši předkové, je spojena s několika působivými přínosy pro zdraví. Některé méně striktiní verze paleo stravy umožňují konzumovat mléčné výrobky jako sýr a máslo, stejně jako hlízy jako brambory a sladké brambory – této mírnější variantě se říká Primal dieta. Několik studií a spousta zkušeností lidí, kteří dietu drželi, navíc ukázalo, že paleo dieta může vést k významnému úbytku hmotnosti a zmenšení velikosti pasu. Navíc se zdá, že je dieta účinná při snižování rizikových faktorů pro srdeční choroby, jako je vysoký cholesterol, vysoký cukr v krvi, triglyceridy v krvi a vysoký krevní tlak. Nevýhodou je, že paleo dieta vylučuje celozrnné výrobky, luštěniny a mléčné výrobky, které jsou zdravé a výživné.

8. místo

Intermittent Fasting

Rychlost hubnutí: závisí na stylu, může být velmi rychlá, ale i pomalá až žádná.

Intermittent Fasting neboli přerušovaný půst. Často velice účinný styl stravování, ve kterém střídáte „období hladu“ a „období jídla“. Dietu nenabízí žádné e-shopy, stačí pouze dodržovat její zásady a chystat si jídlo doma.

Tento styl stravování je velmi specifický, ale pro spoustu lidí se také ukazuje jako velmi účinný. Jedná se o styl, ve kterém střídáte fázi, kdy nejíte nic a fázi, kdy jíte. V praxi to pak vypadá tak, že třeba 16 hodin denně nejíte vůbec nic a zbylých 8 hodin můžete sníst, co vás napadne. Nejedná se tedy o žádné omezování potravin, naopak omezujete a kontrolujete čas, kdy jíte. Lze jej tedy považovat spíše za stravovací režim než za jídelníček.

Mezi nejoblíbenější způsoby, jak provádět Intermittent Fasting jsou:
  • Metoda 16/8: Zahrnuje přeskočení snídaně a omezení vašeho denního stravovacího období na 8 hodin a následného hladovění po zbývajících 16 hodin dne.
  • Metoda jíst-zastavit-jíst: Zahrnuje 24hodinový půst jednou nebo dvakrát týdně v po sobě nenasledujících dnech – to znamená, že jíte, jak chcete, a dva dny v týdnu nejíte vůbec nic.
  • Dieta 5:2: Dva dny v týdnu, které nejdou po sobě, omezíte příjem na 500–600 kalorií. Po zbývajících pět dní příjem neomezujete. Obdoba předchozí verze.
  • Warrior Diet: Jíte malé množství syrového ovoce a zeleniny během dne a jedno obrovské jídlo v noci. 

Přerušovaný půst se běžně používá při hubnutí, protože vás učí relativně snadnému omezení kalorií. To vás může přinutit jíst i méně kalorií celkově – pokud se nebudete v „období jídla“ zbytečně přejídat, to by naopak mohlo vést k opačným výsledkům. Přerušovaný půst je při hubnutí obecně velmi úspěšný. Ukázalo se, že způsobuje úbytek hmotnosti o 3–8% po dobu 3–24 týdnů, což je ve srovnání s většinou ostatních diet opradu dost. Kromě toho, že způsobí menší ztrátu svalové hmoty než standardní omezení kalorií, může krátkodobě zvýšit váš metabolismus. Přerušovaný půst může také snížit známky zánětu, hladinu cholesterolu, triglyceridů v krvi a hladinu cukru v krvi. Má i však své nevýhody. Ačkoli přerušovaný půst je bezpečný pro zdravé jedince, nemusí vyhovovat všem. Některé studie také poznamenávají, že půst není tak vhodný pro ženy, jako pro muže. Někteří lidé by se navíc měli hladovění vyhnout, jde například o lidi, kteří jsou citliví na pokles hladiny cukru v krvi, těhotné ženy, kojící matky, teenageři, děti a lidé s podvýživou, podváhou nebo nedostatkem živin.

9. místo

Nízkotučná dieta

Rychlost hubnutí: přiměřená stravování, spíše pomalejší

Dietu nenabízí žádné e-shopy, je tedy nutné ji praktikovat na vlastní pěst.

Nízkotučné diety jsou spíš trendem minulých let. Tuk je jedna ze tří makroživin (spolu se sacharidy a bílkovinami), ale narozdíl od těch dalších dvou obsahuje 9 kilokalorií na 1 gram tuku. Sacharidy i bílkoviny obsahují pouze 4 kilokalorie na 1 gram, což je docela rozdíl. Zde asi vzniklo i tvrzení, že se po tucích tloustne více, což je tedy na jednu stranu trochu pravda, ale na druhou stranu je to tak trochu nesmysl. Při nízkotučné dietě vysazujete tuky natolik, že by měly tvořit pouze 10 % denního příjmu kalorií. Při dietě byste tedy měli přijímat spoustu sacharidů a bílkovin. Taková nízkotučná dieta ovšem už není tak efektivní jako jsou předchozí diety. Tato dieta se osvědčila jako velmi úspěšná u obézních jedinců, kteří potřebovali zhubnout opravdu hodně. Pro běžné hubnutí je však pravděpodobně lepší vybrat si jiný stravovací styl. Některé studie však naznačují, že diety s nízkým obsahem tuku mohou zlepšit několik rizikových faktorů pro srdeční choroby, včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a známek zánětu. Na druhou stranu, omezení tuku může způsobit dlouhodobé problémy, jelikož tuk hraje ve vašem těle mnoho důležitých rolí. Patří mezi ně pomoc při budování buněčných membrán a hormonů a také schopnost těla vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích.

Sečteno podtrženo, nízkotučná dieta existuje a můžete ji zvážit, ovšem pravděpodobně nebude tak efektivní jako třeba nízkosacharidová dieta.

10. místo

Veganská dieta

Rychlost hubnutí: přiměřená stravování, spíše pomalejší

Dietu nenabízí žádné e-shopy, jedná se spíše o životní styl, jehož obecné zásady dodržujete ve svém každodenním režimu.

Veganská dieta je spíš celkový styl života, než dieta určená k hubnutí, ale dá se s ní nějaké to kilo shodit. Veganská strava zakazuje veškeré živočišné produkty z etických, ekologických, ale i zdravotních důvodů. Veganství je také spojeno s odporem k vykořisťování zvířat a krutému zacházení. Veganství je přísnější forma vegetariánství, proto se také doporučuje začít u vegetariánství a postupně přejít k veganství. Vedle zákazu masa veganství nepovoluje ani mléčné výrobky, vejce a všechny produkty živočišného původu, jako je želatina, med, syrovátka, kasein a dokonce některé formy vitaminu D3. Veganská strava se jeví i jako velmi účinná při pomoci hubnutí, protože při jejím dodržování pravděpodobně jíte málo tuku a spoustu vlákniny.

Rostlinná strava souvisí se sníženým rizikem srdečních onemocnění, cukrovkou typu 2 a dalších. Omezení zpracovaného masa může také snížit riziko Alzheimerovy choroby a úmrtí na srdeční choroby nebo rakovinu. Nevýhodou je, že jelikož veganská strava zcela vylučuje živočišnou stravu, mohou mít vegani problémy s příjmem určitých živin, včetně vitamínu B12, vitaminu D, jódu, železa, vápníku, zinku, omega-3 mastných kyselin a dalších.

Závěrem

Hubnutí a diety jsou trendem tohoto tisíciletí a vyznat se v nich může být někdy složité. Pokud chcete rychle zhubnout, můžete vyzkoušet keto dietu, což je jedna z nejúčinnějších diet a to hlavně díky stavu zvanému ketóza, do kterého se vaše tělo dostane po vysazení sacharidů. Pokud vám keto nesedí, zkuste její více benevolentní sestru low carb, nebo si nechte vytvořit jídelníček na míru od profesionálů. Vyzkoušet můžete i přerušovaný půst či další z výše uvedeného seznamu.

Pokud máte jakékoliv zdravotní potíže, poraďte se před dietou se svým lékařem či jiným odborníkem.

Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:

[1] Wikipedie (CZ): Dieta

[2] Wikiskripta (CZ): Redukční dieta

[3] Diplomová práce (CZ): NEJLEPŠÍ DIETA K REDUKCI HMOTNOSTI

[4] Healthline (ENG): The 8 Best Diet Plans — Sustainability, Weight Loss, and More

[5] PubMed Central (ENG): Lifestyle and diet

[6] PubMed Central (ENG): Optimal Diet Strategies for Weight Loss and Weight Loss Maintenance

[7] PubMed Central (ENG): Effects of Popular Diets without Specific Calorie Targets on Weight Loss Outcomes: Systematic Review of Findings from Clinical Trials

4.5/5 (Počet hlasů: 39)

Autor článku:

Hana Terberová
Hana Terberová
Jsem Hana Terberová a zdravý životní styl ke mě přirostl natolik, že si to už ani nedokážu představit jinak. Zbožňuju přírodní kosmetiku, zdravé jídlo, pohyb a přírodu. Baví mě bořit hranice, překonávat překážky a stoupat na vrchol. Jsem digitální nomád, díky čemuž cestuju po zeměkouli a tak mě pokaždé najdete na jiným konci světa. Věřím tomu, že své zdraví - fyzické i psychické - můžeme nesmírně ovlivnit naším životním stylem, proto bychom se o sebe měli starat hezky, mít se rádi a udržovat se co nejvíc na pozitivní vlně.

Autor článku:

Hana Terberová
Hana Terberová
Jsem Hana Terberová a zdravý životní styl ke mě přirostl natolik, že si to už ani nedokážu představit jinak. Zbožňuju přírodní kosmetiku, zdravé jídlo, pohyb a přírodu. Baví mě bořit hranice, překonávat překážky a stoupat na vrchol. Jsem digitální nomád, díky čemuž cestuju po zeměkouli a tak mě pokaždé najdete na jiným konci světa. Věřím tomu, že své zdraví - fyzické i psychické - můžeme nesmírně ovlivnit naším životním stylem, proto bychom se o sebe měli starat hezky, mít se rádi a udržovat se co nejvíc na pozitivní vlně.

Kam dál?