Hubnutí
TOP 10: Nejlepší proteinové koktejly na hubnutí [RECENZE]
Jaké jsou nejlepší koktejly na hubnutí? Co jsou to proteinové koktejly + jak a proč je užívat? Jaké koktejly vybrat? TOP 1. místo Keto Mix
Menu
Co je to krabičková dieta a je na hubnutí? Jaká krabičková dieta v Brně a okolí je nejlepší? Jakou dietu vybrat a jak funguje?
Jinými slovy se jedná o jeden z druhů redukčních diet, ale může se stát i celoživotním principem a směrem. Je založená na pravidelném a plnohodnotném příjmu kvalitních živin.
Většina krabičkových diet nabízí zdravé jídelníčky. Spousta prodejců má na výběr mnoho jídelníčků a typů stravy, úpravy existují pro vegetariány, low carb a i specifické jídelníčky jako třeba paleo dieta. Je tedy skvělé, že si u krabičkové diety vyberete jídelníček, který vám nejvíce sedí. Jak jsme již psali, většina těchto jídelníčku bývá potom zdravých. Často si i můžete určit, jak velké porce chcete dostávat. Tím poté můžete nastartovat proces hubnutí.
Hubnutí je cesta ke krásné postavě – a krásnou postavu chce pravděpodobně každý z nás, přestože krásná postava pro každého může znamenat něco jiného. Jak tedy docílit toho, aby se pro vás vaše vysněná postava stala realitou? Pro začátek si můžete počíst o hubnutí, dietách a úpravách jídelníčku. Zde máte seznam článků na toto téma:
Základem je pravidelnost. Krabičková dieta bazíruje na dodržování biorytmů, což se uživatelům vyplácí, protože mnohdy doslova nastartují metabolismus, zrychlí trávení a tím i hubnutí. Tělo nehladoví, protože má neustálý přísun kvalitních živin a vy nemusíte být ve stresu, že jste si nestihli koupit nic k jídlu.
Krabičky si můžete velmi dobře připravit i sami doma, ale je důležité zvážit pro a proti. Zda ušetříte je velmi diskutabilní, protože pokud chcete jíst dobře a zdravě, je nutné nakupovat kvalitní suroviny. Bohužel obdobné je to i s časem, jelikož příprava pokrmů na následující dny může být opravdu náročná. A vlastně nejen příprava, ale hlavně skladba potravin.
Zkuste dodržovat 5-6 jídel každý den.
Pokud si dietu zvolíte správně a následně ji dodržujete, tak ano. Je důležité mít na paměti, že každý člověk je jiný a co platí u jednoho, nemusí nutně fungovat u druhého. Co ale platí obecně je, že byste měli mít nastavený režim, který vám bude vyhovovat a bude dlouhodobě udržitelný. Určitě není cílem jednorázově zhubnout velké množství kil a poté se opět vrátit k chaosu nebo nezdravému životnímu stylu. To byste tělu spíše než li pomohli, ublížili.
Základním pravidlem při hubnutí je, že energetický výdej musí být nižší než příjem. Nepodaří se vám zhubnout, pokud budete hodně jíst a to klidně i zdravě, ale nezařadíte žádný pohyb. Energii k životu zkrátka potřebujeme a je jen na nás, kolik jí budeme přijímat a kolik vydávat. V principu mohou nastat tři hlavní situace, které rozhodují o tom, zda budete hubnout, přibírat a nebo stagnovat.
Je tedy s krabičkovou dietou možné zhubnout? Určitě ano. Buďte ale obezřetní při výběru firmy, popřípadě důslední a informovaní, pokud se rozhodnete krabičky připravovat takzvaně na vlastní pěst.
U krabičkové diety je nejdůležitější, aby byl jídelníček šitý opravdu na tělo a pro tělo. Nemůže platit jeden základní mustr pro všechny.
Ujistěte se, zda firma, která krabičky dodává, spolupracuje s nutričními specialisty, což by měl být opravdu přísný standard a hlavní kritérium výběru. Je zde totiž i riziko, že při špatném složení jídelníčků může dojít k deficitu vitamínů, minerálů a dalších živin, tudíž hubnutí pak znamená spíše ztrátu svalové hmoty, než tuků.
Nelze tedy říci, kolik kilogramů zhubnete za měsíc, protože je to u každého jedince velmi individuální a záleží na mnoha faktorech (tělesné konstituci, věku, pohlaví, aktivitě a dalších)
Optimální úbytek váhy by měl být cca 1kg za týden, což jsou 4 kg za měsíc. Když k tomu přidáte i pravidelný pohyb, zrychlí se vám metabolismus a hubnutí půjde rychleji.
Jak jsme již zmiňovali výše, můžete si vybrat, zda si budete krabičky připravovat sami, nebo zvolit firmu, která se tím přímo zabývá a bude vám jídlo dodávat.
Jídlo by mělo být podle zásad zdravé výživy, což znamená hlavně čerstvé potraviny, které zahrnují sezonní ovoce a zeleninu ideálně v syrovém stavu. Asi není úplně nutné jíst mango, avokádo, maracuju a další, které pochází z naprosto jiného pásma a naše středoevropská těla na to nejsou zvyklá. Dejte přednost jablkům, zelí, mrkvi a podobně.
Dále nahraďte klasické pečivo pečivem kváskovým, žitným či ořechovým a semínkovým. Nezapomínejte také na doplňování proteinů pomocí libového masa a ryb či rostlinných alternativ v podobě luštěnin a dalších. Omezte množství přijímaného cukru, především toho rafinovaného a průmyslově zpracovaného. A poslední, neméně důležitý bod, je pitný režim. Pijte neperlivé vody, neslazené čaje, občas si dejte kombuchu nebo domácí fresh.
Pokud se dáte na cestu krabičkového stravování, bude základ pravidelnost což znamená, že vám budou stačit menší porce, než když jíte třikrát za den. Bude li vám krabičky připravovat odborník, on sám definuje množství nejvhodnější přímo pro vás. Když ale pojedete vlastní cestou, zkuste dodržovat jedno základní pravidlo – porce o velikosti spojených dlaní. Spojte své dvě dlaně a udělejte jakousi mističku. jedna porce by měla být přibližně o velikosti této misky.
V obchodě nezapomínejte na to, že je potřeba kupovat kvalitní potraviny. Mnohé z nich v supermarketu nekoupíte. Především, med, vajíčka, ovoce a zeleninu byste si měli shánět přímo u farmáře, pěstitele nebo třeba i souseda. Domácí je domácí.
Možná se to na první pohled nezdá, ale krabičková dieta vám může ušetřit opravdu hodně času. Zkuste se zamyslet nad tím, jak dlouho vám zabere běžné denní vaření, vymýšlení jídel a nákupy? Nebude to málo, že?
S krabičkami vám toto odpadne. Nebudete muset trávit čas ve frontě na pokladnu, co budete mít k obědu za vás vymyslí někdo jiný a místo tančení okolo plotny můžete jít třeba na procházku.
Je velmi obtížné zařídit, aby byl náš jídelníček vyvážený. velmi často se stává, že spouštěčem zdravotních problémů může být právě nedostatečný příjem živin, minerálů a vitamínů ve stravě. Velmi často zapomínáme na bílkoviny. Obzvláště vegetariáni a vegani by měli být v příjmu bílkovin důslední.
Také se stává, že hlavně v průběhu zimních měsíců, zapomínáme na ovoce a zeleninu. Je přirozené, že chuť na tyto potraviny je menší než v létě, ale i tak by neměly chybět. Oproti letním měsícům je dobré jíst je tepelně upravené, aby do žaludku nešly studené potraviny, které nás ochladí i zevnitř a tělu neuvolní potřebné látky. Zkuste podusit či orestovat dýni, batátu, mrkev, cibuli se špetkou kurkumy, kari a zalít kokosovým mlékem. Uvidíte, že se budete olizovat až za ušima.
Tento typ stravování cílí hlavně na získání rovnováhy ve vašem těle a získání citu pro zdravé stravování. Postupně se s touto dietou začnete učit zdravě jíst a získáte správné návyky. Jídla jsou vyvážená, cítíte se zasycení, ale ne přesycení a je vám tak nějak lehce. Fyzická kondice začne nabírat na síle a naopak únava bude ustupovat. Díky těmto propojeným souvislostem začíná proces hubnutí de facto okamžitě a výsledky vám dávají sílu a odvahu pokračovat.
Tento proces hubnutí je progresivní a není ztrátou času. Zhubnete, aniž byste poškodili vaše tělo a zejména váš organismus, získáte správné stravovací návyky a vaše reflexy zůstávají také na místě. Důležitá je ale jedna věc a to nepřestat. Jíst pravidelně a dodržovat režim, aby nenastal jojo efekt.
Myslíte si, že jídlo nemá na vaši náladu vliv? Tak to je ale chyba. Psychika přímo úměrně souvisí se stravou, kterou konzumujeme.
Pro správné fungování psychiky potřebuje náš mozek stabilní hladinu glukózy v krvi, což mají za úkol komplexní sacharidy. Zdroje těchto sacharidů jsou především obiloviny, luštěniny, brambory a zelenina.
Vaše nálada bude tedy rozhodně lepší například po svěžím salátu s granátovým jablkem a kozím sýrem, než po guláši se šesti knedlíky.
Jelikož krabičky zaručí, že budeme jíst zdravě a vyváženě, bude i naše psyché zdravé a vyvážené.
Asi to známe všichni. Občas je velmi obtížné najít si čas na jídlo a řádně si ho vychutnat. Někdy nejíme celý den a večer hrajeme hru o vyprázdnění lednice, kdy v návalu záchvatovitého hladu sníme vše, na co přijdeme. Končí to tak, že je nám těžko a sotva se hýbeme. A právě tomuto by měla krabičková dieta zabránit. Díky pravidelnosti se nám “hladové ataky” vyhnou a tím odbouráme i střídání hladiny krevního cukru. Budeme zkrátka v takové stravovací symbióze.
U některých krabičkových diet se stává, že se pokrmy opakují. Ze začátku budete určitě nadšení, protože budete ochutnávat jídla, která neznáte. Po měsíci se ale může miska vah přehoupnout a další rybu s kuskusem už nebudete chtít ani vidět, natož jíst.
Výrobci se sice snaží jídla střídat a obměňovat, nicméně k různým rekapitulacím určitě dojde.
Pokud se vaše strava skládá spíše z fastfoodu a polotovarů, může vám zdravá forma stravování zpočátku připadat mdlá a jak se říká bez chuti a bez zápachu. Pokud ale vytrváte, začněte vnímat bylinky, koření a přirozené chutě tak jak jsou, bez přebytečné soli, oleje a dochucovadel.
Není to samozřejmě pravidlo, ale měsíční menu vyjde v závislosti na zvoleném dodavateli cca 7 – 10 000 Kč, což není úplně malý obnos a ne každý si to může dovolit. Určitě naleznete i dodavatele s nižšími cenami, ale pozor, aby to nebylo na úkor kvality.
Přesto je však vhodné říct, že se vám ty peníze v podstatě vrátí, celý měsíc totiž nebudete utrácet za jídlo.
Krabičkové diety využívají především ti, kteří chtějí hubnout nebo zlepšit svůj zdravotní stav a nemají čas vymýšlet a sestavovat svůj jídelníček. Při krabičkách vám tato starost odpadne, jídlo máte vždy “pod nosem” a váš jediný úkol je ho sníst.
Tato firmy rozváží “krabičky” v podstatě po celé České republice, takže si na své může přijít kdokoliv z jakéhokoliv kouta naší země. Velký bonus je, že mají výživového specialistu, který se osobně podílí na každém jídelníčku. Dbají tedy na individuálním přístupu, což je velmi důležité.
Dalším bonusem je, že se jídelníček neustále mění a tak se automaticky vyhnete “přejedení” a nechuti k opakujícím se jídlům.
Firma dodržuje vysokou kvalita přípravy a hygieny (investují do technologií, chlazení a čistoty provozu a mají zaveden systém kontrolních bodů HACCP).
Firma vozí jídla vždy den předem mezi 15-21 hodinou v čas, který s vámi předem domluví. Celodenní menu můžete pořídit od 374 Kč, ale samozřejmě záleží na zvoleném programu, můžete se dostat až na bezmála 600 Kč za den. Je tedy důležité zvážit, co je právě pro vás to nejvhodnější.
Jak už název firmy napovídá, cílem je připravovat jídla z nejčerstvějších ingrediencí a poskytnutí zákazníkům know-how, jak dlouhodobě udržet stravování pod kontrolou.
Zajišťují 5 vyvážených jídel za den, vyrábějí domácí produkty jako například těstoviny, šunku, jogurty, termixy, sýry a podobně. je tedy velmi sympatické, že dostáváte vlastně domácí stravu. Co nedokáží sami vyrobit, poptávají u lokálních dodavatelů. Žádné polotovary.
V DietFreshMenu naleznete kvalitní domácí med, celozrnné pečivo z rodinné pekárny nebo maso z biofarem. Co zde naopak nenajdete? Umělá dochucovadla, mražené maso a chemicky zpracovaná dochucovadla.
I tato firma se opírá o znalosti a zkušenosti nutričních specialistů, které přenášejí do každého jídelníčku zvlášť.
Můžete vybírat ze dvou programů (pro muže a pro ženy) a oba tyto programy si můžete vybrat v různých kalorických hladinách (množství denních porcí) od 5000 Kj po 10000 Kj měsíčně.
Dieta Line je firma z Šebrova, která si také zakládá na individuálním a osobním přístupu. Součástí je konzultace a rozbor dosavadního jídelníčku, poukázat na to co ano a co ne.
Zanalyzují denní aktivity, zaměstnání a následně navrhnou možnosti, jak docílit toho, abyste se cítili lépe, přestali být unavení, získali energii a zdravě redukovali vaši váhu. Vše se bude opět odehrávat pod taktovkou odborné výživové poradkyně. Poradenství nutričního poradce je v rámci programu po celou dobu zdarma.
Firma taktéž nabízí výběr z mnoha kategorií a v nabídce mají celkem 11 programů,
Nemusíte odebírat všechna jídla denně celý měsíc. Krabičkovou dietu si můžete objednat pouze v týdnu, nebo se zaměřit jen na obědy a večeře. Vše záleží na vašich osobních požadavcích.
Jaká je cena? denní stravování můžete pořídit od 310 Kč.
Firmu vedou partneři Lukáš a Martina, kteří milují kombinaci gastronomie a zdravého životního stylu.
Activbox se postupně vyvíjle až do dnešní podoby, což je zdravé krabičkové stravování na míru, catering na přání a zajištění občerstvení na nejrůznější příležitosti. Lukáš vaří a Martina je v roli nutričního poradce, který konzultuje individuální složení jídelníčků. Tato dvojice ale zaměstnává ještě další nadšence a specialisty v oboru, kteří vám ukáží správnou cestu zdravého stravování.
Každá krabička která odejde z Activboxu je plná vyváženého jídla z kvalitních bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů.
Cena záleží na délce objednaného programu a i jeho druhu. V průměru se ale ceny pohybují okolo 380 Kč za den.
Cílem Liniebox je pomoci s hubnutím všem, kteří chtějí dát pryč přebytečná kila zdravou formou. Jde hlavně o změnu stravovacích návyků a následně přirozenou redukci kilogramů.
V současné době poskytují služby celé řadě zákazníků ve věku 15-70 let s hmotnostmi od 50 kg do 150 kg.
Denní menu je rozděleno do pěti porcí. Je zdravé, lehké a chutné s důrazem na dostatečné množství zeleniny a ovoce. Je připraveno vždy z čerstvých a kvalitních surovin. Strava je tepelně upravena podle původních receptur a poté šokově zchlazená. Jsou v ní zastoupeny všechny důležité minerály, vitamíny a látky podporující řádné fungování lidského organismu.
Naleznete zde tři programy – hubnutí, hubnutí mini a udržování váhy. Ceny se liší na délce a druhu programu.
Firma Popapat je jak sama říká, mladý tým nadšenců, pro které se stal jejich koníček i stabilní prací. Připravují 6 jídel denně, krabičky zavezou kamkoliv si přejete a zakládají si na domácí stravě, kterou sami připravují.
Jídlo je baleno v plastových miskách, které jsou hermeticky uzavřeny a nehrozí tak jejich vylití. I u této firmy si můžete režim uzpůsobit podle pohlaví a přijímaných kalorií.
Rozvozy jsou plánované na trasy ve více místech ČR. Přesně je můžete dohledat na webových stránkách firmy.
Celodenní strava zde stojí necelých 300 korun v závislosti na programu.
Antónia Mačingová razí to heslo, že pořádek dělá přátele a že ten nejdůležitější je právě na talíři, protože znamená pořádek v těle.
Upozorňuje na to, že není dobré neustále střídat různé diety a brát je jako přechodné etapy, ale mít změnu jídelníčku jako nový životní styl, který je udržitelný.
Antónia propaguje takzvanou “Dvacetosmičku”. Jedná se dvacetiosmidenní stravovací program, který ukazuje jaké nutrienty v organické formě v jednotlivých pokrmech najdete. V prvním týdnu se opakují snídaně, které mají za úkol doplnit hlavní antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály. Stejný princip funguje i u dalších pokrmů. Každé jedno jídlo má svůj význam a hodnotu. Jedná se o funkční stravování.
Toto stravování stojí cca 300 korun na den.
Zdraví z Krabičky působí v mnoha oblastech Česka včetně Brna. Jak to funguje? Vyplníte kontaktní formulář a v co nejkratší době vám zavolají, abych zodpověděli dotazy a domluvili se na všech podmínkách.
Dalším krokem je, že společně vyberete program, který bude splňovat vaše očekávání a případná výživová omezení.
Můžete vybírat z těchto stravovacích programů:
Programy pro každý den, programy pro hubnutí, programy s upraveným jídelníčkem (bez masa, bez cukru, pro kojící maminky, pro seniory, se sníženým obsahem laktózy, atd.), programy pro sport (pro nárůst svalů, pro lepší fyzičku) a speciální programy (detoxikační program, saláty).
U většiny programů si můžete zvolit počet chodů a počet kalorií.
Den tohoto stravování stojí cca 300 korun.
Veškeré pokrmy sestavuje tým specialistů na výživu a navíc firma vlastní svou řadu různých proteinových produktů, těstovin i koření.
Produkty a služby připravila firma pro redukci váhy, snížení tělesného tuku i pro fyzický nebo psychický výkon, který potřebujete v práci nebo při sportu. Cílem je prosperující zdraví, psychická pohoda, skvělý pocit a splněné cíle.
Veget, Muscle, Racio a mnoho dalších programů je pro vás připraveno od značky Jsme Fitness Food Menu.
Cena na den je cca 350 korun.
Zdravé krabičky vám denně připraví až 6 chutných, vyvážených a dietních jídel. Spolupracují s kvalitními nutričními poradci, kteří dohlížejí na klienty během dietního stravovacího programu. Rady od poradců máte zdarma při objednávce alespoň na 20 dní. Výhodou je, že můžete krabičky platit předem na účet, hotově, ale i stravenkami.
Firma nabízí krabičky na zkoušku, abyste si zkusili, zda vám tento styl jídel vyhovuje a chutná.
Jídelníčky si můžete nastavit namíru podle toho, zda jste žena nebo muž a kolik kalorií chcete denně přijímat. Celodenní strava se pohybuje od 290 korun.
Zdravé krabičky dováží pokrmy do Brna, Českého Těšína, Frýdku-Místku, Havířova, Karviné, Kroměříže, Lipníku nad Bečvou, Nového Jičína, Olomouce, Opavy, Ostravy, Přerova, Příboru Třince, Valašského Meziříčí, Vyškova a Zlína.
Pokud víte, že není ve vašich silách jíst pravidelně a hlavně kvalitně, nebo třeba máte málo času či si chcete dopřát většího pohodlí co se týče jídla, je krabičková dieta určitě skvělý způsob, jak toho docílit. Pokud si pořád nejste jistí, zkuste zkušební program na týden a až potom se rozhodněte kterou cestou půjdete.
[1] Wikipedie (CZ): Krabičková dieta
[2] Wikipedie (CZ): Dieta
[3] Healthline (ENG): How Long Does It Take to Lose Weight?
[4] PubMed Central (ENG): The effectiveness of lunchbox interventions on improving the foods and beverages packed and consumed by children at centre-based care or school: a systematic review and meta-analysis
[5] PubMed Central (ENG): Role of a food box program in fruit and vegetable consumption and food security
[6] PubMed Central (ENG): Defining the Optimal Dietary Approach for Safe, Effective and Sustainable Weight Loss in Overweight and Obese Adults
Jaké jsou nejlepší koktejly na hubnutí? Co jsou to proteinové koktejly + jak a proč je užívat? Jaké koktejly vybrat? TOP 1. místo Keto Mix
Jaká je nejlepší dieta bez sacharidů? Kde všude sacharidy jsou a co je obsahuje? Co je to bezsacharidová dieta? Recenze a zkušenosti. Nejlepší dieta bez
Jaké jsou nejlepší dietní plány na hubnutí? Jak nejrychleji zhubnout pomocí nějakého dietního programu? Které diety se osvědčily? TOP 1. místo Keto dieta Keto Mix
Jaká je nejlepší keto dieta na trhu? Jak vybrat a na co se dívat? Recenze, srovnání, test, diskuze a zkušenosti s keto dietou! TOP 1.
2018 – 2022 © zivotavyziva.cz
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
info@zivotavyziva.cz
O webu
Kalkulačky
Kategorie
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
O webu
Kategorie
Kalkulačky
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.