Zkušenosti s keto dietou - Barča

Štíhlý a fit chce být každý a keto dieta rozhodně může být způsob, jak se k tomuto cíli dostat.

Ve zkratce: Co to keto dieta je?

Jedná se o styl stravování. Takzvaná keto dieta nese spoustu názvů, jako ketogenní dieta, ketonová dieta, low carb dieta a podobně. Je to dieta, ve které z jídelníčku vysazujeme sacharidy za účelem ketózy. Taková dieta samozřejmě nemusí sedět každému. Proto jsme pro vás přichystali rozhovory s těmi, kteří ketogenní dietu absolvovali, ať už s výživovými poradci, produkty, nebo jen tak po domácku.

Barča nám poskytla nějaké informace o svém průběhu. Pojďme se tady podívat, jak se keto dieta vyvíjela u ní:

Jak dlouho jste ketogenní dietu držela?

Přesně 2 měsíce, pouze na určených pytlíčkách

Co vás nejvíce motivovalo se do diety pustit?

Nadváha, a přesto že cvičím 3 x týdně nejde mi váha dolů, tak jsem s tím chtěla už zatočit.

Jak těžké pro vás bylo dostat se do ketózy? Jak jste vnímala nárazový výpadek sacharidů?

První dva dny šílené: svalová horečka, malátnost, neustále chuť zvracet. Bylo to těžké, ale po 2 dnech už žádné příznaky a tělo se vrátilo do normálu.

Jaké výsledky u vás dieta nesla?

Zhubla jsem při změněném jídelníčku celkem 14 kilo.

Váhu si držíte? Vyhla jste se jojo efektu?

Ne, bohužel. 8 kilo jsem během půl roku nabrala zpět což mě opravdu mrzelo, jelikož to není nejlevnější druh diety.

Stravujete se i nadále low carb?

Ano, ale už vlastním vařením.

Jak dietu hodnotíte, doporučila byste ji ostatním, nebo spíš ne?

Ano, ale je třeba nedržet to tak striktně, jelikož pak hrozí jojo efekt.

Máte nějaké tipy pro začátečníky, nebo třeba nějaké specifické zážitky týkající se ketogenní diety?

Je třeba se neupínat pouze na tuto dietu, ale přehodnotit styl stravování na zbytek života 🙂

Další zkušenosti:

Honza

Honza je nyní v průběhu keto diety a zatím je velmi spokojený. Ketózu lehce pocítil, ale kromě toho nezaznamenal žádný problém.

„Mám dole k dnešnímu dni 18 kg. Jestli si váhu držím zatím nemohu posoudit, asi měsíc jsem na kombinované stravě s jídelníčkem od výživové poradkyně.“

Lenka

Lenka držela keto dietu dvakrát. V obou případech se ale váha vyšoupla lehce zpět nahoru. Keto by ale přesto doporučila.

„Do diety se nejde nutit. Člověk musi tak nějak podvědomě prostě chtit. V začátcích také doporučuji (u mě se velmi osvědčilo) neříkat si „tohle jist nesmím“ ale „tohle jist nechci“. “

Soňa

Soňa je již 12 týdnů na keto. Během toho měla i pocit, že by to snad měla vzdát. Soňa ovšem nepolevila a nyní má dole už přes 12 kg.

„Chtěla jsem to vzdát, ale hodně jsem o tom četla, tak jsem vydržela. Od té doby je mi moc fajn, mám energie jako už dlouho ne a kila jdou dolů zhruba jedno týdně. “