Zkušenosti s keto dietou - Renča T.

Štíhlý a fit chce být každý a keto dieta rozhodně může být způsob, jak se k tomuto cíli dostat.

Ve zkratce: Co to keto dieta je?

Jedná se o styl stravování. Takzvaná keto dieta nese spoustu názvů, jako ketogenní dieta, ketonová dieta, low carb dieta a podobně. Je to dieta, ve které z jídelníčku vysazujeme sacharidy za účelem ketózy. Taková dieta samozřejmě nemusí sedět každému. Proto jsme pro vás přichystali rozhovory s těmi, kteří ketogenní dietu absolvovali, ať už s výživovými poradci, produkty, nebo jen tak po domácku.

Renča nám poskytla nějaké informace o svém průběhu. Pojďme se tady podívat, jak se keto dieta vyvíjela u ní:

Jak dlouho jste ketogenní dietu držela?

3 měsíce opravdovou ketogenní dietu a celkem jsou to tři roky, kdy s pauzou dodržuji keto a Low Carb z normálního jídla.

Co vás nejvíce motivovalo se do diety pustit?

Viděla jsem neuvěřitelné výsledky u kamarádky a chtěla to také vyzkoušet.

Jak těžké pro vás bylo dostat se do ketózy? Jak jste vnímala nárazový výpadek sacharidů?

Těžké to není pokud dodržujete pravidla. Jako ostatní jsem na začátku měla sacharidovou chřipku a také mi byla stále zima. Po nějaké době vše přešlo a cítila jsem se báječně

Jaké výsledky u vás dieta nesla?

Po takové změně v jídelníčku jsem zhubla 12 kg

Váhu si držíte? Vyhla jste se jojo efektu?

Váhu si držím už 3 roky. Pokud by se člověk vrátil k jídlu obsahujícímu sacharidy a nezdravému jídlu, tak je jojo efekt jistý.

Stravujete se i nadále low carb?

Ano, maximálně mi to vyhovuje.

Jak dietu hodnotíte, doporučila byste ji ostatním, nebo spíš ne?

Doporučuji ji každému, kdo se ptá, jak jsem to dokázala. Jsem si však jistá, že ne každému tato strava může vyhovovat a pomáhat.

Máte nějaké tipy pro začátečníky, nebo třeba nějaké specifické zážitky týkající se ketogenní diety?

Pokud do diety vložíte peníze, na můj vkus je dost drahá, neporušte to a vydržte. Výsledek se dostaví a každé kilo vás bude motivovat dál.

Kdo chce utrácet, najde si podobné produkty, ktere se volně prodávají v potřebách pro sportovce. Ketóza se dá udržet i z normálních surovin, jen u toho musíte hodně přemýšlet.

Fotky před a po:

Další zkušenosti:

Michal

Michal se stravuje LCHF (Low carb high fat – v podstatě keto dieta) a to po domácku.

„LCHF je stravování s mnoha bonusy. Odstranění cukru, bílé mouky, rafinovaných olejů, margarínů a UZPP bych rozhodně doporučil všem. Vynechání slazených nápojů taktéž.“

Hanka

Hanka má zkušenost s koktejly a domácím keto stravování. Hanka zhubla i zpět přibrala a nyní začíná znovu.

„Ketodieta je za mě velmi efektivní, extra motivující, protože vidíte výsledky teméř každý den, ale velmi individuální co se týká reakce Vašeho těla. “

Peťa Z.

Po 4 měsíční keto dietě má Peťa viditelné výsledky – a nejen to, otevřelo jí to dveře ke krásné změně životního stylu

„Doporučila bych keto na začátek jako start. Neužívat dlouhodobě. Naučit se pravidelnosti, namotivuje velkým a rychlým úbytkem, poté plynule přejít na LC.“