Zkušenosti s keto dietou - Michal

Štíhlý a fit chce být každý a keto dieta rozhodně může být způsob, jak se k tomuto cíli dostat.

Ve zkratce: Co to keto dieta je?

Jedná se o styl stravování. Takzvaná keto dieta nese spoustu názvů, jako ketogenní dieta, ketonová dieta, low carb dieta a podobně. Je to dieta, ve které z jídelníčku vysazujeme sacharidy za účelem ketózy. Taková dieta samozřejmě nemusí sedět každému. Proto jsme pro vás přichystali rozhovory s těmi, kteří ketogenní dietu absolvovali, ať už s výživovými poradci, produkty, nebo jen tak po domácku.

Michal nám poskytl nějaké informace o svém průběhu. Pojďme se tady podívat, jak se keto dieta vyvíjela u něj:

Jak dlouho jste ketogenní dietu držel?

Držím 3. rokem. Stravuji se LCHF (Low carb high fat – v podstatě keto dieta).

Co vás nejvíce motivovalo se do diety pustit?

Vyšší glykemie s nástupem dm2.

Jak těžké pro vás bylo dostat se do ketózy? Jak jste vnímalnárazový výpadek sacharidů?

Do ketózy jsem se dostal poměrně rychle, byl jsem striktní. Začátek byl velmi krušný, ketochřipkou jsem si prošel, po pár týdnech výrazný nárust energie, též zhubnutí a úprava glykemií. I glykovaný hemoglobin šel výrazně dolů. Taktéž triglyceridy.

Jaké výsledky u vás dieta nesla?

Shodil jsem z 85 kg na 70 kg.

Váhu si držíte? Vyhl jste se jojo efektu?

Váhu si přibližně držím, nemám důvod měnit stravování.

Jak dietu hodnotíte, doporučil byste ji ostatním, nebo spíš ne?

LCHF je stravování s mnoha bonusy. Odstranění cukru, bílé mouky, rafinovaných olejů, margarínů a UZPP bych rozhodně doporučil všem. Vynechání slazených nápojů taktéž.

Máte nějaké tipy pro začátečníky, nebo třeba nějaké specifické zážitky týkající se ketogenní diety?

Vůle… a vědět proč to dělám. Ne kvůli hubnutí, ale pro zdraví.

Další zkušenosti:

Peťa B.

Peťa má zkušenost s dietou po domácku – žádné pytlíčky.

„Keto bych nedoporučila. Za sebe ne. Čekala jsem více – větší váhový úbytek za kratší dobu a bez zdravotních problémů. Neskutečně mi vypadávají vlasy, vysychá pokožka a tak dál… Vím, že to mohu spojovat s keto stravováním.“

Marcela

Velmi pěknou zkušenost má Marcela. 

„Za dobu, kdy jsem na Ketogenní stravě jsem zhubla 19 kg a víceméně se se menšími odchylkami držím stále na stejné váze. Stravuji se i na dále keto, jen už nevyužívám sáčkové přípravky, ale vařím. Fungovat v ketóze mi vyhovuje.“

Barča

Barča má zkušenost s keto dietou – ostavil se ovšem jojo efekt. V keto dietě ale přesto pokračuje, jen si už nekupuje keto produkty, ale sama si vaří.

„Doporučila bych keto,  ale je třeba nedržet to tak striktně, jelikož pak hrozí jojo efekt. Je třeba přehodnotit styl stravování na zbytek života“