Shrnutí: Ashwagandha má spousty zdravotních benefitů. Například zlepšuje náladu,[4] paměť,[13] potlačuje úzkost,[3][4] reguluje cholesterol,[8] pomáhá s nespavostí[3] a mnoho dalšího. Kterou si ale koupit? Já jsem pro vás srovnala 12 produktů a ty nejlepší jsou:
- Srovnání vyhrála Ashwagandha v BIO kvalitě od Blendea za 300 Kč, která má i certifikaci kvality.
- Na 2. místě se umístila Ashwagandha od oblíbené značky Advance Nutraceutics s vysokým obsahem withanolidů.
- A 3. je Biorganic BIO Ashwagandha v prášku, která nabízí čisté složení z kořene vitánie snodárné, BIO kvalitu a velké 200g balení za velmi příjemnou cenu.
A co se v článku dozvíte dál?
Můžete si přečíst o dalších produktech, které jsem srovnávala, a samozřejmě se dozvíte, co je to ashwagandha, jaké má účinky, benefity a kde ji koupit. Zajímá vás více? Čtěte dál.
Blendea Ashwagandha BIO Organic
ADVANCE
Ashwagandha
Biorganic BIO Ashwagandha prášek
Dvanáct nejlepších doplňků stravy s ašvagandou
- Blendea Ashwagandha BIO Organic 400 Kč (90 kapslí)
- ADVANCE Ashwagandha 440 Kč (90 kapslí)
- Biorganic BIO Ashwagandha prášek 230 Kč (200 g)
- Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha pro děti 630 Kč (60 gummies)
- NaturalProtein Ashwagandha 400 Kč (60 kapslí)
- Venira ashwagandha KSM-66® 430 Kč (60 kapslí)
- WoldoHealth Ashwagandha KSM-66 komplex 700 Kč (90 kapslí)
- Puravia LABS BIO Ashwagandha KSM-66® 450 Kč (60 kapslí)
- Organic India BIO ashwagandha 390 Kč (60 kapslí)
- Chia Shake Ashwagandha 300 Kč (90 kapslí)
- Natural Nutrition Ashwagandha Complex 380 Kč (120 kapslí)
- Viridian Ashwagandha Extract Organic 550 Kč (60 kapslí)
Co je to Ashwagandha?
Tato rostlina se vyskytuje na teplých, dobře osvětlených místech, na okrajích křovin a podél cest. Můžete ji nalézt v subtropech i tropech Evropy, Asie a Afriky. Její oficiální původ jde v dnešní době bohužel jen stěží přesně určit.
A jak indický ženšen vypadá? Je to stálezelená dřevnatějící bylina nebo keř a dorůstá do výšky 50-200 cm. Název této bylinky pochází ze Sanskritu a je kombinací slov “kůň” a “vůně”. Proto taky zmíněná “koňská síla”.
Nutriční hodnoty Ashwagandhy na 100 g kořene jsou:
Účinky Ashwagandhy
Účinků a benefitů, které jsou této bylince přisuzovány je hodně. Ashwagandha poskytuje neuroprotektivní účinky,[2] potlačuje úzkost,[3][4] má kardioprotektivní a protinádorové účinky,[5] zlepšuje fyzickou kondici[6] a posiluje imunitu.[7]
Jak jsem již zmínila výše, konzumuje se většinou kořen, který se rozdrtí a 3-5 g se přidá do vody nebo oblíbeného nápoje.
Nápoj by měl pročistit, posílit a osvěžit. Kořen je na první lok sladký, ale po chvíli ztrpkne. Není problém tento nápoj dochutit cukrem nebo medem. První účinky by se měly objevit cca po měsíci pravidelného užívání.
Tím, že je Ashwagandha vysoce protistresová a má protiúzkostné účinky, snižuje tvorbu stresového hormonu kortizolu. Díky tomu dochází k navození klidového stavu mysli a vyšší produkci endorfinů, hormonů štěstí.[4]
Díky vědecké studii bylo zjištěno, že Ashwagandha zlepšuje profil lipoproteinů. To znamená, že umí korigovat hladinu HDL a LDL cholesterolu tak, aby to byla pro tělo fyziologické a bezpečné.[8]
Ashwaganda může být velmi užitečná při podpoře funkce nadledvinek.[12] A co nadledvinky vlastně jsou? Jedná se o žlázy s vnitřní sekrecí, které jsou odpovědné za uvolňování hormonů a to konkrétně kortizolu a adrenalinu.
Když jsou nadledvinky přetížené, může to vést ke stavu, který se nazývá “adrenální únava”. A tato únava narušuje i další hormony v lidském organismu včetně progesteronu nebo DHEA hormonu.
Nedávné výzkumy ukázaly, že Ashwagandha chrání mozek před degenerací buněk, což může vést k neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova[14] a Parkinsonova choroba.[15]
Jedním z hlavních důvodů, proč je kořen ašvagandy tak účinný při léčbě mozku, je to, že obsahuje silné antioxidanty, které ničí volné radikály způsobující stárnutí a únavu mozkové činnosti.
Benefity Ashwagandhy
Ashwagandha je známá tisíce let a díky Ajurvédské medicíně se dostala do povědomí napříč celým světem. A co je vlastně Ajurvéda? Jedná se o celostní léčebný systém, který se vyvinul mezi mudrci dávné Indie přibližně před 6000 lety. Má několik aspektů, kterými se odlišuje od jiných přístupů k péči o zdraví. Název se skládá ze slov āyus – „život“ a veda – „znalost“ a překládá se jako „věda o životě“.
Ve starých indických spisech se o této bylině píše jako o omlazujícím prostředku a regeneračním toniku. Možnosti jejího užívání jsou opravdu všestranné a dokáže působit na mnoha polích.
Kromě Ajurvédy ji velmi dobře znali dávní obyvatelé Afriky, Ameriky i Číny. Při konzumaci se doporučuje střídmost – bohatě stačí dva šálky denně.
- Je známá přes 2500 let
- Ajurvédská medicína ji rozšířila do celého světa
- Zklidňuje mysl
- Prohlubuje spánek
- Bojuje s neplodností u mužů
- Posiluje imunitu
- Podporuje nabírání svalové hmoty
- Usnadňuje průběh nástupu menopauzy
- Zpevňuje a vyživuje pleť i vlasy
Existuje nezměrné množství superpotravin, vitaminů, minerálů, nootropik, adaptogenů, bylinek a mnoho dalšího, které nějakým způsobem ovlivňují naše těla. Mnoho z nich se dá suplementovat a doplňovat do těla externě. Každá taková bylinka či superpotravina má své specifické účinky na tělo, některé jsou komplexní, jiné zase jednoduché, ale všechny jsou zajímavé a stojí za to si o nich něco přečíst.
Zde máte seznam superpotravin, bylinek a mikroživin, které našemu tělu prospívají:
- Zkušenosti s CBD – Věra
- Zkušenosti s CBD – Michal
- Zkušenosti s CBD – Michal
- Zkušenosti s CBD – Mari
- Zkušenosti s CBD – Johny
- Zkušenosti s CBD – Jakub
- Ženšen pravý (ginseng) – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Zelený ječmen – recenze, účinky a který je nejlepší?
- Yucca – účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Tribulus (kotvičník zemní) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Spirulina – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Ostropestřec mariánský – recenze, účinky, tipy a který je nejlepší?
- Nejlepší třezalka: účinky, recenze a diskuze
- Nejlepší masticha (chioská masticha) – zkušenosti & účinky
- Nejlepší hlíva ústřičná: účinky, recenze a tipy
- Nejlepší Gaba (kyselina gama-aminomáselná) – účinky a recenze
- Nejlepší Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenze
- Nejlepší CBD oleje pro psy a kočky – srovnání a recenze
- Nejlepší CBD oleje a kapky 2025 – srovnání, zkušenosti a recenze
- Nejlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenze a diskuze
- Mumio – recenze, účinky a které je nejlepší?
- Maca peruánská – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Korálovec ježatý (hericium) – účinky a recenze
- Jablečný ocet – recenze, účinky, zkušenosti
- Guarana – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Gotu kola – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Cordyceps (housenice) – recenze, tipy, účinky a který je nejlepší?
- Chlorella – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- 7 tipů, kde koupit kvalitní vlašské ořechy za dobrou cenu
- 6 tipů na nejlepší přípravek s graviolou – účinky
- 26 důvodů, proč (ne)užívat CBD – Vše o CBD
- 14 tipů na nejlepší Ginkgo Biloba – účinky, recenze a diskuze
- 14 nejlepších (přírodních) adaptogenů – recenze a účinky
- 13 tipů na nejlepší nootropika – recenze, zkušenosti a účinky
- 13 tipů na nejlepší astaxanthin: Účinky, recenze a zkušenosti
- 13 tipů na nejlepší a nejkvalitnější reishi – účinky a recenze
- 12 tipů na nejlepší matcha tea – recenze, účinky a zkušenosti
- 11 tipů na nejlepší ceremoniální kakao – účinky a benefity jeho pití
- 11 nejlepších produkty s propolisem – doplňky stravy a kosmetika
- 11 nejlepších česnekových tablet (recenze česneku v tabletách)
- 10 tipů, kde koupit kvalitní pistácie za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit kvalitní makadamové ořechy za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit kvalitní kešu ořechy za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit 1 kg para ořechů (1000 g)
- 10 tipů pro nákup 1 kg mandlí (1000 g)
- 10 tipů na nejlepší zelenou kávu – recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší moringu – zkušenosti a recenze
- 10 tipů na nejlepší kratom – zkušenosti, recenze a jak vybrat
- 10 tipů na nejlepší kořen lékořice (Licorice root): recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší CBG olej – srovnání, recenze + co je to CBG
- 10 tipů na nejlepší Camu Camu: Recenze, účinky a diskuze
- 10 tipů na nejlepší brahmi (bacopa monnieri) – recenze, účinky a které je nejlepší?
- 10 tipů na nejlepší aloe vera na trhu – recenze
- 10 nejlepších zelených čajů – recenze & jak vybrat
- 10 nejlepších produktů se sacha inchi (inca inchi)
- 10 nejlepších konopných mastí – recenze a srovnání
- 10 nejlepších CBD kapslí – srovnání a recenze
Proč a jak se ashwagandha užívá?
Jak bylo již řečeno, z této rostliny se používá hlavně kořen, ale můžete sehnat i extrakty z listů. Výtažky můžete najít ve formě tobolek nebo prášku. Kořen se používá převážně jako čaj.
Před konzumací se raději ujistěte, že je produkt standardizován pro lidskou spotřebu. Obsah withanolidu by se měl pohybovat od 1 procenta do 10 procent. Čím vyšší je obsah withanolidu, tím silnější jsou účinky doplňku.
Jak dlouho trvá, než ashwagandha začne fungovat? V průměru se jedná o cca dva týdny. Dejte bylince čas se projevit.
Vedlejší účinky
Nejsou prokázané žádné vedlejší účinky, které by mohly uživatele této bylinky ohrozit. Vše je velmi individuální a samozřejmě se může stát, že vám indický ženšen zkrátka nesedne. Pokud se nebudete cítit dobře, určitě bude lepší poradit se se svým lékařem o vhodnosti jejího užívání.
Uživatelé zaznamenali pouze mírné vedlejší účinky, jako je například ospalost, která se často vyskytuje při prvním užívání této rostliny.
Kontraindikace
Ačkoliv nebyly prokázané žádné vedlejší účinky, tak děti, těhotné a kojící ženy, by měly bylinu užívat pouze po poradě s lékařem.
1. místo
Blendea Ashwagandha BIO Organic
90 kapslí vysoce kvalitní a certifikované Ashwagandhy značky Blednea
Proč je BIO Ashwagandha od Blendey na 1. místě?
Vitánii snodárnou neboli ashwagandhu od Blendey jsem vybrala hlavně proto, že je opravdu kvalitní. A taky za rozumnou cenu. Produkt je v BIO kvalitě a má dokonce 3 certifikáty.
Blednea je mi obecně dost sympatická, protože mají veškeré produkty přírodní, kvalitní, bez zbytečných přídavků a zaměřené na zdraví.
Uživatelské recenze
Jak jsem říkala, obchod Blendea je prostě super. A dokazují to i recenze, které jsou velice pozitivní. Můžete se přesvědčit třeba na heurece. Lidé si nejvíce chválí rychlost dodání, ceny, kvalitu a funkčnost produktů. Blendea je nejznámější asi svými supergreens, na kterých začínali a které jsou v recenzích velice vyzdvihovány (třeba zde). Krom toho recenze často zmiňují oblíbenost a chuť Blendea superkávy.
Dále o produktu
100% bio kvalitu ashwagandhy značky Blendea dokládá i certifikát. A protože je tato rostlina původem z Indie ceněná pro velké množství blahodárných účinků, její užívání vám může pomoci v těchto oblastech:
- Ashwagandha zklidňuje mysl, takže vám pomůže s bojem proti stresu, s regenerací a také s klidnějším a hlubším spánkem.
- Vitánie snodárná působí také na hormonální systém žen i mužů – u žen napomáhá k hormonální rovnováze a mužů zajišťuje kvalitnější spermie.
- Ashwagandha je také známým oxidantem, takže může pomoci s lepším, mladistvěji vyhlížejícím vzhledem pokožky.
- A ani váš kardiovaskulární systém nezůstane neopečován, když budete užívat tento produkt. Ashwagandha totiž podporuje jeho normální fungování.
Co se týče kvality produkt, jak už jsem už říkala, výše, je 100% organický. Kapsle jsou navíc zcela rostlinné, tedy vhodné i pro vegany. A naobsahují sóju ani lepek, takže budou vyhovovat většině alergiků.
1 kapsle obsahuje 500 mg ashwagandhy a doporučené dávkování na jeden den je tři až šest kapslí, které se mají brát vždy po skončení jídla a zapít dostatečným množstvím vody.
Balení s 90 kapslemi stojí cca 400 korun.
2. místo
Ashwagandha ADVANCE
90 kapslí účinného, přírodního a čistého produktu s Ashwagandhou.
Proč je Ashwagandha od ADVANCE na 2. místě?
Na druhé místo jsem vybrala Ashwagandhu značky ADVANCE, protože jde o skvělý produkt, který obsahuje silný extrakt z kořene ashwagandhy s vysokým obsahem withanolidů. Působí jako adaptogen, podporuje odolnost organismu proti stresu.
Navíc, v balení za necelých 450 Kč dostanete 90 kapslí a dávkuje se 1 – 2 kapsle denně, takže vám produkt vydrží až 3 měsíce.
Uživatelské recenze
Dále o produktu
Doplněk stravy od značky Advance nutraceutics obsahuje koncentrovaný výtažek z kořene ashwagandhy (= 10:1), který vyniká vysokým množstvím withanolidů. Withanolidy jsou skupinou alkaloidů, u kterých byly prokázány adaptogenní i protizánětlivé účinky.
Užívání látek obsažených v tomto produktu pomáhá zvyšovat odolnost organismu vůči stresu, podporuje vitalitu a energii. Ashwagandha je také ceněné pro svůj blahodárný vliv na psychické zdraví – reguluje dosah stresu na jedince a také zlepšuje spánek. Působí jako antioxidant a pokud se také špatně soustředíte nebo cítíte vyčerpání, i s tím vám může ashwagandha neboli Withania somnifera pomoci.
Doporučené dávkování je jedna kapsle jednou až dvakrát za den, přičemž je důležité ji zapít dostatečným množstvím vody.
Balení s 90 kapslemi, které jsou bez lepku, laktózy a mléčné bílkoviny, stojí okolo 440 korun.
3. místo
Biorganic BIO Ashwagandha prášek
Čistá BIO ashwagandha v prášku potěší příznivou cenou, dlouhou výdrží a možností přidat si ji do nápoje nebo oblíbeného smoothie.
Proč je Biorganic Ashwagandha na 3. místě?
Biorganic jsem na třetí příčku zařadila hlavně proto, že nabízí čistou ashwagandhu v BIO kvalitě a zároveň velmi příjemný poměr ceny a množství. Ve 200g balení najdete pouze prášek z kořene vitánie snodárné z kontrolovaného ekologického zemědělství, bez dalších přidaných látek.
Ashwagandha se tradičně používá v ajurvédě a bývá vyhledávaná v období zvýšené psychické zátěže, protože podporuje psychickou odolnost, vitalitu a kvalitní spánek. Výhodou prášku je i univerzální použití – můžete ho rozmíchat ve vodě, džusu, rostlinném nápoji nebo přidat do smoothie. Na vyšší příčku se ale nedostal hlavně kvůli praktičnosti. Prášek je potřeba odměřovat a jeho typická bylinná chuť nemusí vyhovovat každému, kdo dává přednost rychlé kapsli bez chuti. Přesto jde o skvělou volbu pro milovníky jednoduchých přírodních doplňků stravy.
Uživatelské recenze
Uživatelé hodnotí Biorganic BIO Ashwagandhu velmi dobře a nejčastěji vyzdvihují kvalitu produktu a výborný poměr ceny k množství. Několik ověřených zákazníků na Heurece udělilo plných 100 % a produkt doporučuje dál. Chvála se opakuje hlavně u samotné kvality prášku, což je u podobného doplňku za mě podstatné. Jeden z uživatelů ocenil také to, kolik produktu za danou cenu dostanete. Dostupných recenzí sice zatím není mnoho, ale první zkušenosti působí jednoznačně pozitivně a podporují dojem, že jde o povedenou a cenově výhodnou BIO ashwagandhu.
Dále o produktu
Doporučená denní dávka je 3 až 6 g, tedy přibližně jedna až dvě čajové lžičky. Prášek můžete rozmíchat v nápoji, přidat do smoothie nebo třeba do raw dezertu, takže si způsob užívání snadno přizpůsobíte. Při dávce 3 g vystačí 200g balení zhruba na dva měsíce, při vyšším dávkování přibližně na měsíc.
Produkt pochází z Indie a nese BIO certifikaci CZ-BIO-001. Není doporučen těhotným a kojícím ženám, lidem s onemocněním štítné žlázy ani osobám užívajícím kortikosteroidy.
Za celé balení zaplatíte přibližně 230 Kč, což je vzhledem k množství velmi sympatická cena.
4. místo
Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha pro děti
Proč jsem vybrala KSM-66 Ashwagandhu od Wild Nutrition?
Tady mě zaujalo hlavně to, že jde o ashwagandhu vytvořenou přímo pro děti a je to jediný produkt určený přímo pro děti, který ve srovnání mám. Nejde o kapsle ani prášek, ale gumové bonbóny s tropickou příchutí, takže jde o suplement a sladkost v jednom, což mi přijde super. Denní dávka pro děti od 5 do 12 let obsahuje 200 mg extraktu KSM-66® Ashwagandha a samotné bonbony tvoří z 90 % ovoce – najdete v nich jablko, mango a maracuju. Neobsahují rafinovaný cukr, želatinu, lepek, laktózu, GMO ani umělá barviva a jsou vhodné i pro vegany. Ashwagandha patří mezi adaptogeny a je tradičně spojována s podporou duševní pohody, relaxace, koncentrace a zvládání únavy.
Co je ještě dobré vědět?
Děti ve věku 5 až 12 let mají užívat 2 bonbony denně, ráno nebo večer, a není nutné je kombinovat s jídlem. Od 12 let lze podle doporučení výrobce dávku zvýšit až na 6 gummies denně. Balení obsahuje celkem 60 bonbonů, takže u mladších dětí vystačí zhruba na měsíc. Sympatické je mi i balení v kompostovatelném sáčku a celkově velmi jednoduchá receptura založená hlavně na ovoci a pektinu.
Protože ale jde o doplněk stravy určený dětem, při užívání léků nebo pokud je dítě v péči lékaře bych jeho zařazení raději předem konzultovala s pediatrem. Cena balení se pohybuje okolo 630 korun.
5. místo
NaturalProtein Ashwagandha
Proč jsem vybrala Ashwagandhu od NaturalProtein?
Jelikož jde o výjimečně kvalitní, stoprocentně přírodní kapsle s ashwagandhou, která obsahuje silný extrakt s 10% withanolidů pro maximálně efektivní účinek. Kapsle jsou navíc praktickým řešením, jak získat všechny výhody této tradiční ajurvédské byliny, aniž byste museli překonávat její nepříliš příjemnou chuť.
A o jaké výhody jde? Ashwagandha je známá pro své pozitivní účinky na spánek, redukci stresu, paměť, koncentraci a imunitní systém. Díky silným antioxidačním vlastnostem a schopnosti zvyšovat fyzickou vytrvalost je ideální volbou pro každodenní podporu duševního a fyzického zdraví.
Více informací
Tenhle doplněk stravy se doporučuje užívat v množství 1 až 2 kapsle denně podle toho, jaká je vaše momentální psychická pohoda. Můžou se brát ráno, v průběhu dne i večer nebo před spaním, takže záleží jen na vás, kdy vám jejich užívání nejvíce vyhovuje – pouze děti, těhotné a kojící ženy by je užívat neměly vůbec.
Balení se 60 kapslemi stojí okolo 400 korun.
6. místo
Venira ashwagandha KSM-66®
Čím mě oslovila ashwagandha od značky Venira?
Ashwagandha od Veniry je prémiový adaptogen v BIO kvalitě s extra silným obsahem – každá kapsle obsahuje 500 mg patentovaného extraktu KSM-66® s nejvyšší možnou 5% koncentrací withanolidů a více než 80 bioaktivními látkami. Tento extrakt je vyráběn pouze z kořenů rostliny, a to šetrnou metodou bez použití syntetických rozpouštědel, což zaručuje maximální čistotu a účinnost. Produkt je ideální volbou pro každého, kdo chce zvládat stres, zlepšit duševní pohodu a podpořit kvalitní, ničím nerušený spánek. Ashwagandha od Veniry se hodí pro ženy i muže, pomáhá s kognitivními funkcemi, zvyšuje energii a fyzickou výdrž, a příznivě působí na reprodukční zdraví i hormonální rovnováhu.
Dále o produktu
Balení obsahuje 60 kapslí, což vystačí na dvouměsíční kúru při doporučeném dávkování 1 kapsle denně. Kapsle jsou přírodní, veganské a neobsahují cukr, lepek ani laktózu, takže se hodí i pro citlivé jedince. A oceňuji také vysokou biologickou dostupnost, díky které tělo účinné látky rychle vstřebává a využívá. Při pravidelném užívání může ashwagandha snížit hladinu stresového hormonu kortizolu, zlepšit soustředění i paměť a podpořit imunitní systém. Cena kolem 430 Kč za dvouměsíční balení z ní dělá dostupný a přitom účinný doplněk.
7. místo
WoldoHealth Ashwagandha KSM-66 komplex
Proč jsem vybrala Ashwagandha KSM-66 komplex od WoldoHealth?
Jelikož jde o doplněk stravy, který propojuje starověkou ajurvédu s moderní vědou. Obsahuje KSM-66® extrakt z kořene ashwagandhy s vysokým obsahem withanolidů, který patří mezi nejlépe prozkoumané a nejúčinnější formy této byliny. Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá tělu lépe zvládat stres, podporuje duševní pohodu, zlepšuje kvalitu spánku a dodává energii i vitalitu. Obohacení o L-theanin ze zeleného čaje zajišťuje klidné soustředění a psychickou pohodu bez nežádoucí nervozity, zatímco piperin z černého pepře zvyšuje vstřebatelnost účinných látek a podporuje trávení.
Další informace
Pravidelné užívání tohoto komplexu přispívá nejen k lepšímu zvládání stresu a napětí, ale také k podpoře kognitivních funkcí a fyzické výdrže, což oceníte při náročném pracovním dni i sportovní zátěži. Díky antioxidačním účinkům pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a podporuje celkovou vitalitu. Balení obsahuje 90 kapslí (45 denních dávek), doporučuje se užívat dvě kapsle denně ideálně ráno. Cena 700 Kč odpovídá vysoké kvalitě surovin i složení navrženému pro maximální účinnost.
8. místo
Puravia LABS BIO Ashwagandha KSM-66®
Proč jsem vybrala BIO Ashwagandhu KSM-66® od Puravia LABS?
U téhle ashwagandhy mě nejvíc přesvědčila kombinace vysoké dávky, standardizovaného obsahu účinných látek a opravdu čistého složení. Každá kapsle obsahuje 500 mg patentovaného BIO extraktu KSM-66® výhradně z kořene vitánie snodárné a díky standardizaci na 5 % dodá také přesně 25 mg withanolidů. To je praktická výhoda oproti obyčejnému prášku z ashwagandhy, u kterého nemusí být množství aktivních látek vždy stejné.
Ashwagandha patří mezi adaptogeny a tradičně se používá pro podporu psychické odolnosti, relaxace, soustředění a vitality, takže může dávat smysl třeba během náročného pracovního období, studia nebo pravidelného sportování. Plus dávám i za BIO kvalitu a recepturu bez plnidel, konzervantů či protispékavých látek.
Co dalšího stojí za zmínku?
Denně se užívá pouze 1 kapsle, ideálně s jídlem nebo po něm, takže se produkt velmi snadno zařadí do běžného dne. Výrobce doporučuje spíše odpolední nebo večerní užívání, pokud chcete ashwagandhu využít hlavně jako součást večerního zklidnění. Balení obsahuje 60 kapslí a vystačí tedy přibližně na dva měsíce. Složení je navíc skutečně minimalistické – tvoří ho jen BIO KSM-66® extrakt a rostlinná HPMC kapsle, takže je produkt vhodný i pro vegany. Za celé balení zaplatíte přibližně 450 korun, což při 60 dávkách vychází asi na 7,50 Kč denně.
9. místo
Organic India BIO ashwagandha
Čím mě zaujala BIO ashwagandha od Organic India?
Organic India jde trochu tradičnější cestou – místo koncentrovaného extraktu nabízí sušený kořen ashwagandhy v BIO kvalitě, přesně v duchu jejího dlouholetého využití v ájurvédě. Jedna kapsle obsahuje 400 mg kořene Withania somnifera a díky rostlinnému obalu je produkt vhodný i pro vegany a vegetariány. Ashwagandha se tradičně používá pro podporu duševní a kognitivní činnosti, koncentrace, relaxace, spánku, energie a vitality, takže může být zajímavá pro období psychického vypětí i zvýšené fyzické zátěže.
Co je dobré vědět před koupí produktu?
Tady je potřeba počítat s užíváním vyššího počtu kapslí než u koncentrovaných extraktů. Výrobce doporučuje užívat 2 až 4 kapsle dvakrát denně společně s jídlem, tedy celkem 4 až 8 kapslí za den. Balení se 60 kapslemi proto podle zvolené dávky vystačí přibližně na 7 až 15 dní. Za mě je to vhodnější volba pro ty, kdo dávají přednost tradičnímu prášku z celého kořene před standardizovanými extrakty a nevadí jim častější dávkování. Produkt není určen dětem ani těhotným a kojícím ženám. Cena se pohybuje okolo 390 korun.
10. místo
Chia Shake Ashwagandha
Z jakého důvodu jsem zvolila ashwagandhu od Chia Shake?
Pokud hledáte jednoduchou a cenově dostupnou podporu pro zvládání stresu a únavy, Ashwagandha od Chia Shake je skvělou volbou. Obsahuje 600 mg čistého extraktu z kořene ashwagandhy s 2 % withanolidů v každé kapsli, takže máte jistotu kvalitní a standardizované dávky. Tento přírodní adaptogen pomáhá tělu lépe reagovat na stres, podporuje duševní rovnováhu, energii i vitalitu během dne. Kapsle jsou veganské, bez zbytečných aditiv a vyrobené v Česku, což zaručuje jejich čistotu a transparentní původ.
Více informací
Stačí užívat jednu kapsli denně a vaše tělo získá jemnou, ale účinnou podporu pro klidnější mysl a lepší soustředění. Díky jednoduchému složení a dostupné ceně 300 Kč za 90 kapslí je tento produkt ideální pro ty, kteří s ashwagandhou teprve začínají, nebo chtějí dlouhodobě pečovat o svou psychickou pohodu a odolnost proti každodennímu stresu.
11. místo
Natural Nutrition Ashwagandha Complex
Proč jsem sem zařadila Ashwagandha Complex od Natural Nutrition?
Tohle je totiž promyšlená kombinace několika látek, které se hodí hlavně při náročnějším životním tempu. Denní dávka obsahuje 600 mg BIO extraktu KSM-66® z kořene ashwagandhy, standardizovaného na 30 mg withanolidů, a k tomu ještě hořčík, zinek, vitamin B6 a extrakt z černého pepře s piperinem. Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, zatímco zinek podporuje normální funkci imunitního systému. Líbí se mi i použití bisglycinátových forem hořčíku a zinku a celkově čisté veganské složení bez zbytečných příměsí.
Co dostanete v jedné denní dávce?
Užívají se 2 kapsle jednou denně, takže balení se 120 kapslemi vystačí přibližně na dva měsíce. Vedle 600 mg KSM-66® získáte 55 mg hořčíku, 2 mg zinku, 1,4 mg vitaminu B6 a 2 mg piperinu. Produkt je vyrobený metodou SmartPure®, která má klást důraz na šetrné zpracování a čistotu surovin.
Kvůli obsahu piperinu bych ale doporučila zvýšenou opatrnost lidem, kteří pravidelně užívají léky, protože může ovlivňovat jejich vstřebávání. Produkt není vhodný pro děti, těhotné ani kojící ženy. Cena se pohybuje okolo 380 Kč, což mi vzhledem ke složení a 60 denním dávkám přijde velmi rozumné.
12. místo
Viridian Ashwagandha Extract Organic
Proč jsem vybrala Ashwagandhu od Viridian?
Tato Ashwagandha od britské značky Viridian Nutrition patří do Kosher kategorie produktů, protože je 100% přírodní, nenajdete v ní žádné konzervanty, GMO, umělá barviva ani další přidané látky. Navíc neobsahuje žádné živočišné složky, takže se hodí i pro vegany.
Rostlinné kapsle jsou naplněny čistým práškem, takže si můžete být jisti, že neobsahuje žádná plnidla a pojiva, jako obyčejné „tvrdé“ tabletky.
Indický ženšen je silný antioxidant, který podporuje jak fyzickou, tak psychickou pohodu, výdrž, vitalitu, energii, ale i kvalitní spánek. Kromě toho je přípravek obohacen ještě o výtažek ze ženšenu sibiřského pro zesílení účinků.
Doporučuje se dávkovat 1 kapsli jednou až dvakrát za den během jídla.
60 kapslí vás vyjde na cca 550 korun.
Závěrem
Jestli vás trápí stres a úzkost, zaměřte se na zlepšení kvality vašeho života. Dbejte na dostatek spánku a adekvátního pohybu, zajděte do přírody, kde zklidníte vaši mysl, užívejte si příjemné chvíle s blízkými a nezapomeňte si stanovit hranice, abyste ochránili vaše duševní i fyzické zdraví.
Jako podpůrný prostředek vyzkoušejte ashwagandhu, prastarou rostlinu, která působí blahodárně v mnoha směrech. Pořídit si můžete například Ashwagandhu v BIO kvalitě od Blendea za 400 Kč, nebo Ashwagandhu značky Advance Nutraceutics a super je i Biorganic BIO Ashwagandha v prášku.
A pokud si chcete být jistí, zda je pro vás ashwagandha to pravé, neváhejte se poradit s lékařem.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[1] Wikipedie (CZ): Withanie snodárná
[16] Bakalářská práce (CZ): Přírodní stimulanty ve sportovní výživě
[17] Healthline (ENG): 9 Proven Health Benefits of Ashwagandha
[18] PubMed Central (ENG): Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia
[19] PubMed Central (ENG): Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions
