Shrnutí: Pokud jste ještě neslyšeli o kyselině gama-aminomáselné neboli GABA, určitě si přečtěte tento článek. Tahle neproteinová aminokyselina totiž působí jako uklidňující činitel v mozku a pomáhá s lepším spánkem i celkovým uklidněním. Pokud máte pocit, že byste něco takového potřebovali, nenechte si ujít mé srovnání čtrnácti doplňků stravy s gabou:
- První místo ode mě má GYMBEAM Gaba s obsahem 100 mg kyseliny gama-aminomáselné v jedné dávce (2 kapsle) za velmi výhodnou cenu.
- Na 2. místo jsem vybrala lahodný zelený čaj Gaba TeaTao, díky kterému se z příjmu gaby stane příjemný, relaxační čajový rituál.
- A 3. příčku jsem věnovala kapslím CALM Magnesium + GABA + B6, kde gabu doprovází ještě hořčík a vitamín B6, což je účinný mix pro uklidnění, lepší spánek a ve výsledku více energie během dne.
Čtěte dále:
Co je to gaba?[1] Jaké má účinky a zdravotní benefity?[3] Jak poznáte její nedostatek v organismu?[5] V jakých potravinách se vysktuje?[7]
GYMBEAM
Gaba
Jelikož se jedná o cenově dostupný doplněk s gabou (gama-aminomáselnou kyselinou), která může přispět k pocitu uvolnění a k pozitivnější náladě. Jedna tobolka obsahuje 500 mg gaby.
TeaTao
zelený čaj Gaba
Protože čaje jsou samy o sobě lahodným nápojem a v tomto případě si užijete nejen čajový dýchánek a současně blahodárné účinky gaby. Čajové lístky pocházejí z oblasti Hang Zhou Xi Hu.
Puravia CALM Magnesium + GABA + B6
Jde totiž o doplněk stravy, který obsahuje nejen kyselinu gama-aminomáselnou, ale také další látky, které přispívají ke kvalitnějšímu odpočinku a lepšímu spánku. Jsou jimi hořčík bisglycinát a vitamín B6.
Čtrnáct nejlepších produktů s kyselinou gaba
- GYMBEAM Gaba 270 Kč (120 tobolek)
- TeaTao zelený čaj Gaba 370 Kč (100 g)
- Puravia LABS CALM magnesium + GABA + B6 600 Kč (90 kapslí)
- GREENDAY ProVegan Gold gaba 200 Kč (90 kapslí)
- NOW GABA (kyselina gama-aminomáselná) 700 Kč (200 kapslí)
- NOW GABA + Vitamín B6 470 Kč (200 kapslí)
- Quicksilver Scientific Lipocalm™ 860 Kč (50 ml)
- Jarrow Formulas Sleep Optimizer 500 Kč (60 kapslí)
- Natural Nutrition GABA v prášku 350 Kč (400 g)
- Natural Nutrition GABA 200 Kč (90 kapslí)
- BrainMax GABA & B6 330 Kč (100 kapslí)
- Swanson GABA 180 Kč (100 kapslí)
- GOLDNUTRITION Clinical GABA 270 Kč (60 kapslí)
- Liposomální GABA s L-theaninem 850 Kč (50 ml)
Co je to gaba?
Už jste někdy slyšeli pojem „gaba“? Pokud ne a je to pro vás novinka, možná je nejvyšší čas se seznámit.
- Gaba[1] je zkratka pro neproteinovou, gama-aminomáselnou kyselinu a je to jeden z důležitých neuropřenašečů v lidském mozku, stejně jako například známý adrenalin nebo dopamin či serotonin. Je to jedna parta.
- Gaba se v těle vytváří přirozeně, ale může se stát, že je jí v těle nedostatek. Například ženy při menstruaci mívají deficit této kyseliny naprosto běžně, ale jde pouze o přechodný jev. (Každopádně jak to vypadá, když je gaby nedostatek, vám prozradím níže v článku.)
I když se to nezdá, gaba je na poli vědy už poměrně stará garda. Poprvé byla syntetizovaná už v roce 1883, ale jen jako rostlinný metabolický produkt. Význam této aminokyseliny se uznal de facto až nedávno, okolo roku 1950.[2]
- Vědcům ale gaba způsobovala v hlavách paseku, protože se domnívali, že nesplňuje kritéria pro zařazení do kategorie neurotransmiterů (přenašečů).
- Definitivní důkaz se objevil až v roce 1968. A potom už to začalo jít poměrně rychle a její benefity pomalu vyvstávaly na povrch.
- Ovšem gaba má před sebou ještě kus cesty, aby ukázala, co přesně za benefity v sobě doopravdy skrývá.
Jaké má gaba funkce?
Jak jsem už psala, jedná se o druh aminokyseliny, která funguje jako takzvaný neurotransmiter.
- Gaba reguluje funkci a komplexní aktivitu neuronů. Existují i zmínky o tom, že tato aminokyselina se metabolizuje i mimo nervovou soustavu a je možné, že má vliv na různé alergie.[3]
- Pokud se ale vrátíme zpět k mozku, tak zde gaba tlumí, zklidňuje a chrání neurony před možným poškozením. Receptory, které gaba má, interagují například se škodlivými barbituráty nebo alkoholem. Takto funguje gaba u dospělých jedinců.
- Jak je to ale u dětí? Není to tak jednoduché. Uvádí se, že právě u dětí funguje gaba naopak, tedy stimulačně a poruchy ve fungování jejího metabolismu mohou způsobit třeba dětskou epilepsii.[4]
Existuje nezměrné množství superpotravin, vitaminů, minerálů, nootropik, adaptogenů, bylinek a mnoho dalšího, které nějakým způsobem ovlivňují naše těla. Mnoho z nich se dá suplementovat a doplňovat do těla externě. Každá taková bylinka či superpotravina má své specifické účinky na tělo, některé jsou komplexní, jiné zase jednoduché, ale všechny jsou zajímavé a stojí za to si o nich něco přečíst.
Zde máte seznam superpotravin, bylinek a mikroživin, které našemu tělu prospívají:
- Zkušenosti s CBD – Věra
- Zkušenosti s CBD – Michal
- Zkušenosti s CBD – Michal
- Zkušenosti s CBD – Mari
- Zkušenosti s CBD – Johny
- Zkušenosti s CBD – Jakub
- Ženšen pravý (ginseng) – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Zelený ječmen – recenze, účinky a který je nejlepší?
- Yucca – účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Tribulus (kotvičník zemní) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Spirulina – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Ostropestřec mariánský – recenze, účinky, tipy a který je nejlepší?
- Nejlepší masticha (chioská masticha) – zkušenosti & účinky
- Nejlepší Chaga (rezavec šikmý) – účinky a recenze
- Nejlepší CBD oleje pro psy a kočky – srovnání a recenze
- Nejlepší CBD oleje a kapky 2024 – srovnání, zkušenosti a recenze
- Nejlepší Astragalus (Kozinec) – účinky, recenze a diskuze
- Mumio – recenze, účinky a které je nejlepší?
- Maca peruánská – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Korálovec ježatý (hericium) – účinky a recenze
- Jablečný ocet – recenze, účinky, zkušenosti
- Guarana – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Gotu kola – recenze, účinky a která je nejlepší?
- Cordyceps (housenice) – recenze, tipy, účinky a který je nejlepší?
- Chlorella – recenze, účinky, zkušenosti a která je nejlepší?
- Ashwagandha – recenze, účinky a která je nejlepší?
- 26 důvodů, proč (ne)užívat CBD – Vše o CBD
- 16 tipů na nejlepší a nejkvalitnější Reishi – účinky a recenze
- 15 tipů na nejlepší Ginkgo Biloba – účinky, recenze a diskuze
- 14 nejlepších (přírodních) adaptogenů – recenze a účinky
- 13 tipů pro nákup 1 kg mandlí (1000 g)
- 13 tipů na nejlepší nootropika – recenze, zkušenosti a účinky
- 13 nejlepších zelených čajů – recenze & jak vybrat
- 12 tipů na nejlepší moringu – zkušenosti a recenze
- 11 tipů na nejlepší matcha tea – recenze, účinky a zkušenosti
- 11 tipů na nejlepší astaxanthin: Účinky, recenze a zkušenosti
- 10 tipů, kde koupit kvalitní vlašské ořechy za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit kvalitní pistácie za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit kvalitní makadamové ořechy za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit kvalitní kešu ořechy za dobrou cenu
- 10 tipů, kde koupit 1 kg para ořechů (1000 g)
- 10 tipů na nejlepší zelenou kávu – recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší přípravek s graviolou – účinky
- 10 tipů na nejlepší kratom – zkušenosti, recenze a jak vybrat
- 10 tipů na nejlepší kořen lékořice (Licorice root): recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší ceremoniální kakao – účinky a benefity jeho pití
- 10 tipů na nejlepší CBG olej – srovnání, recenze + co je to CBG
- 10 tipů na nejlepší Camu Camu: Recenze, účinky a diskuze
- 10 tipů na nejlepší brahmi (bacopa monnieri) – recenze, účinky a které je nejlepší?
- 10 nejlepších produktů se sacha inchi (inca inchi)
- 10 nejlepších konopných mastí – recenze a srovnání
- 10 nejlepších česnekových tablet (recenze česneku v tabletách)
- 10 nejlepších CBD kapslí – srovnání a recenze
Jak poznáte, že máte nedostatek gaby?
Nedostatek gaby se může projevovat vícero způsoby:
- Vaše tělo si žádá vyšší příjem sacharidů než obvykle, což se projevuje nezkrotnými chutěmi na průmyslové, rychlé cukry.
- Cítíte návaly horka.
- Pociťujete třes a můžete mít zvýšený tep.
- Nadměrně se potíte.
- Trápí vás úzkosti.
- Můžete mít deprese.
- Pociťujete nevysvětlitelné ataky strachu.
- Trpíte na migrény či nespavost.
- Bolest svalů.
Co se děje při nadměrné stimulaci neuronů (tedy nízká hladina gaby)?
Pokud nastane stav, kdy jsou hladiny gaby velmi nízké, může nastat problém. Mohou se spustit úzkosti, deprese, nespavost, panické ataky, roztěkanost a podobně.[5] Je tedy zapotřebí gabu tělu dodat, aby se znovu nastolila rovnováha.
- Někdy se gaba nazývá jako „přírodní Valium“, protože údajně dokáže mít podobné účinky jako tento lék proti úzkostem.
Benefity gaby
Ačkoliv na poli medicíny nejsou pozitiva ještě kompletně probádána, dle různých experimentů se uvádí, že:[6]
- má pozitivní vliv na myšlení,
- podporuje efektivitu v rozhodování,
- zajišťuje psychickou pohodu,
- působí proti úzkosti,
- pomáhá vytvářet endorfiny, neboli hormony štěstí,
- je to silný spalovač tuků, který by měl pomoct zhubnout přebytečné kilogramy,
- zmírňuje deprese, úzkosti a ataky paniky,
- snižuje zánět,
- zlepšuje stav ADHD,
- zvyšuje hladinu růstového hormonu.
Pokud se na to podíváme ještě více z obecného hlediska, tak můžeme říci několik věcí. Například to, že gaba údajně pomáhá vytvářet endorfiny, což jsou takzvané „hormony štěstí“. Pocit při jejich vyplavování je nenahraditelný – ostatně to známe asi všichni. Uvádí se, že pokud konzumujete potraviny, které gabu přirozeně obsahují nebo když zařadíte doplňky stravy s touto aminokyselinou, začnou se vytvářet pocity pozitivní nálady.
V jakých potravinách se gaba vyskytuje?
Tato aminokyselina se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, které jsou v domácnosti běžně dostupné. Pokud cítíte, že byste mohli mít gaby nedostatek, zkuste do jídelníčku zařadit tyto potraviny:[7]
- zelený čaj,
- brambory,
- hnědá rýže,
- mandle,
- banány,
- makrela,
- játra,
- špenát.
Na co si dát pozor?
Na poli vědeckých výzkumů ještě nedošlo k dostatečnému odhalení jak benefitů, tak i možných negativ gaby. Můžeme se tedy jen domnívat, co všechno gaba dokáže a v čem být na pozoru. Nicméně je lepší nic nepřehánět, být obezřetný a to hlavně v následujících případech:
- Těhotné a kojící matky by se měly gabě raději vyhnout.
- Pokud máte zdravotní komplikace jakéhokoliv charakteru, je dobré se této aminokyselině taktéž vyhnout nebo se poradit s lékařem.
- Ačkoliv není známo, že by gaba mohla nevhodně reagovat s léky, jinými doplňky stravy nebo potravinami, raději buďte opatrní.
- Když užíváte léky na krevní tlak, raději se na možnost užívání gaby zeptejte svého lékaře.
- Mějte na paměti, že kofein snižuje hladinu gaby.
- Pokud berete léky na úzkost, depresi, nespavost, poraďte se vždy s lékařem.
- Aby tělo přirozeně produkovalo gabu, je potřeba mít dostatečné množství glutaminu, zinku, taurinu a vitamínu B6.
Jak jsem už několikrát zmínila, účinky, dávkování a další specifikace nejsou ještě detailně prozkoumané a definované. Nicméně se dá předpokládat, že by měly být tyto produkty pravděpodobně bezpečné a to v tom případě, když se užívají perorálně po dobu až 12 týdnů.
V České republice není dávkování stanoveno, proto je vždy nezbytně nutné dodržovat pokyny na příbalovém letáku daného produktu.
- Dávkování se může i výrazně lišit podle věku, pohlaví, hmotnosti a problému, na který ho berete.
- Obecně se dá říci, že typická dávka je okolo 750 miligramů denně, ale stejně je potřeba vaše konkrétní dávkování zkonzultovat s lékařem.[7]
1. místo
GYMBEAM Gaba
Výborný doplněk stravy s 500 mg gama-aminomáselných kyselin v jedné tobolce.
Proč je gaba od značky GymBeam na 1. místě?
Na první příčku jsem umístila kapsle od značky GymBeam, protože je to velice pohodlný způsob, jak gama-aminomáselnou kyselinu dostat do těla. Tyto kapsle obsahují 1000 mg GABY v jedné dávce (tj. ve dvou tabletách). A za výhodou tohoto doplňku od společnosti GymBeam považuju i to, že je velice cenově dostupný.
Uživatelské recenze
Více informací
Gaba přispívá k navození klidu a relaxace, pomáhá lépe zvládat psychickou zátěž, napětí. A to pak přirozeně vede i ke klidnějšímu a kvalitnějšímu spánku.
Doplněk se doporučuje dávkovat po dvou kapslích denně.
Tento produkt se cenově pohybuje okolo 270 Kč/120 tobolek.
2. místo
TeaTao zelený čaj Gaba
Sypaný zelený čaj z Číny, obohacený o vysoký obsah gama-aminomáselné kyseliny.
Proč je zelený čaj s gabou od TeaTao na 2. místě?
Druhé místo jsem věnovala zelenému čaji TeaTao s gabou, který pochází z Číny, konkrétně z oblasti Hang Zhou Xi Hu. Tento čaj má mírně svinuté lístky v temně zelené barvě s lehce stříbrnými tóny a podobně působí i výsledný nálev. Ten má světle zelenou barvu a žlutobílé podtóny. Chuť čaje je svěží a mírně nasládlá.
I toto je tedy způsob, jak kyselinu gama-aminomáselnou (která se do čaje přidává) konzumovat. A navíc velice příjemný způsob, nutno dodat.
Uživatelské recenze
Dále o produktu
Gaba čaj TeaTao se získává velice šetrným procesem a díky tomu si v sobě zachovává účinné látky. Obsahuje třísloviny a flavonoidy, které napomáhají chránit buňky před účinky oxidačního stresu.
A jak čaj připravovat? Z jedné dávky můžete připravit 2-3 nálevy. Při prvním z nich zalijte 4-6 gramů čaje 300 ml převařené vody o teplotě 80 °C. Nechte louhovat cca 20 vteřin a… dobrou chuť!
Cenově se tento čaj pohybuje okolo 370 korun za 100 g.
3. místo
Puravia LABS CALM magnesium + GABA + B6
Kvalitní, v ČR vyrobené kapsle s obsahem magnézia, GABY a vitaminu B6 s ukliňujícími účinky a pro lepší spánek.
Proč je CALM Magnesium + GABA + B6 od značky Puravia LABS na 3. místě?
Třetí místo patří doplňku stravy od značky Puravia Labs, protože kromě GABY obsahuje také hořčík a vitamin B6, tj. látky, které ke zklidnění a dobrému spánku dokážou také hezky přispívat. Tyto tři látky jsou v kapslích obsaženy v ideálním poměru tak, aby fungovaly co nejlépe.
Skvělé také je, že magnézium se zde nachází ve formě tzv. bisglycinátu, který má vysokou biologickou dostupnost. To znamená, že ji tělo dokáže maximálně využít.
Uživatelské recenze
Další informace
Kromě výše uvedeného bych také ráda pochválila příjemně decentní balení výrobku se zajímavými prvky.
Tento doplněk stravy byl vyvinut v České republice, a to na základě klinických zkušeností z Institutu funkční medicíny a výživy. A jeho doporučené dávkování je po dvou kapslích denně.
Za produkt zaplatíte cca 600 Kč za 90 kapslí.
4. místo
GREENDAY ProVegan Gold gaba
Proč jsem do srovnání zařadila doplněk stravy Gold gaba od značky GREENDAY?
Veganské, rostlinné kapsle s kyselinou gama-aminomáselnou podporují zdravý psychický stav, duševní rovnováhu a aktivně se podílí na růstu svalů s sportovců.
Produkt obsahuje 750 mg gaby v jedné dávce. Doporučuje se brát 1 kapsle denně s jídlem a zapít dostatečným množstvím vody.
Cena za balení s 90 kapslemi je cca 200 korun.
5. místo
NOW GABA (kyselina gama-aminomáselná)
Čím mě zaujaly kapsle s gabou od NOW?
Protože jsou to rostlinné kapsle plné kyseliny gama-aminomáselné. Jedná se o neproteinovou aminokyselinu, která funguje jako neurotransmiter v lidském mozku. Hlavní funkce gaby je regulace aktivity neuronů. Zmírňuje nervové i svalového napětí a má tlumivý účinek. V tomto produktu je navíc i vitamín B6, který je důležitý pro metabolismus bílkovin, produkci energie a funkci nervového systému.
Jak dávkovat? 1 kapsli maximálně 2× denně, ideálně nalačno zapít vodou nebo šťávou.
Velké balení s 200 kapslemi seženete za cenu okolo 700 korun.
6. místo
NOW GABA + Vitamín B6
A proč jsem sem zařadila také gabu s vitamínem B6 rovněž od značky NOW?
Protože i tato gaba v tabletách od americké značky NOW obsahuje kromě této aminokyseliny i vitamín B6, který je velmi důležitý pro správný metabolismus bílkovin a podporuje funkce nervového systému. Nicméně na rozdíl od předchozího produktu, zde naleznete v jedné tabletce pouze 500 mg gaby, což se může hodit pro každého, kdo nepotřebuje tak vysokou denní dávku.
Tablety jsou bez lepku a hodí se i pro vegetariány.
Výrobce doporučuje brát 1 tabletu 2× až 3× denně, ale určitě bude fajn, když se nejprve poradíte s lékařem.
Kolik tyto tablety stojí? Cca 470 korun.
7. místo
Quicksilver Scientific Lipocalm™
Proč jsem vybrala produkt Lipocalm™ od značky Quicksilver Scientific?
V této prémiové směsi totiž najdete kvalitní gabu v lépe vstřebatelné liposomální formě PharmaGABA® a další extrakty z rostlin (mučenka, šišák a heřmánkový olej), které společně pomáhají ke kvalitnějšímu spánku.
A jak dávkovat? Výrobce doporučuje 2 ml. Před polknutím se má produkt 30 sekund držet v ústech. Nebo je možné ho smíchat s trochu vody. Ideální je přípravek užívat nalačno (alespoň 10 minut předtím, než se pustíte do jídla).
Za 50 ml produktu zaplatíte cca 860 korun.
8. místo
Jarrow Formulas Sleep Optimizer
Proč jsem vybrala doplněk stravy Sleep Optimizer od značky Jarrow Formulas?
Bylinky a aminokyseliny, to je kombinace, která krásně podpoří pravidelnost vašeho cirkadiánního rytmu, který ovlivňuje kvalitu života a zejména kvalitní spánek. Jedná se o vegetariánské kapsle, které konkrétně obsahují kozlík lékařský, chmel otáčivý, meduňku lékařskou, l-tryptofan, melatonin a samozřejmě gabu.
Produkt podpoří usínání, zklidňuje organismus, reguluje krevní tlak, zlepšuje imunitu, podporuje centrální nervový systém a obecně mozkové funkce.
Jak ho dávkovat? Užívejte 2 kapsle 20 až 30 minut před spaním, nebo se poraďte s lékařem.
A cena? Cca 500 korun za 60 kapslí.
9. místo
Natural Nutrition GABA v prášku
Proč jsem vybrala gabu v prášku od Natural Nutrition?
Jelikož tenhle prášek obsahuje stoprocentně čistou gama-aminomáselnou kyselinu (GABA) bez jakýchkoliv éček, konzervantů nebo přídatných látek, která pomáhá regulovat svalové napětí, což přijde vhod všem, kteří intenzivně sportují (včetně vrcholových atletů a kulturistů). Gaba podporuje správnou funkci svalů a nervového systému, což je klíčové pro dosažení lepších sportovních výkonů.
Gaba v prášku se navíc velmi snadno užívá – stačí jednou denně rozmíchat 0,5 g prášku (což je asi desetina čajové lžičky) ve vodě a vypít. Balení se 400 gramy gaby v prášku vás vyjde na cca 350 korun, ale můžete si pořídit i menší stogramové balení za cca 100 korun.
10. místo
Natural Nutrition GABA
Čím mě oslovila gaba v kapslích od Natural Nutrition?
Pokud vás neláká gaba v prášku, protože ji nechcete rozpouštět v nápoji a pít, značka Natural Nutrition nabízí i variantu v kapslích, která je cenově velmi příznivá – 90 kapslí vás vyjde na pouhých 200 korun – přičemž doporučené dávkování je 1 kapsle se 450 mg kyseliny gama-aminomáslové, kterou je potřeba zapít dostatečným množstvím vody. Při tomto doporučeném užívání, které byste měli dodržovat, vám tedy jedno balení vydrží cca čtvrt roku, což mi přijde super.
I v tomto suplementu gaba pozitivně působí na růst svalů, spalování tuků syntézu HGH, ale také na podporu paměti a duševní koncentrace.
11. místo
BrainMax GABA & B6
Z jakých důvodů jsem zvolila gabu od BrainMax?
Gaba od značky BrainMax v kapslích obsahuje 700 mg této neproteinové kyseliny v jedné dávce, která je navíc doplněná o aktivní formu vitamínu B6. Gaba podporuje duševní rovnováhu, koncentraci, psychickou pohodu, dobrý spánek a dále mírní svalové napětí, takže jde podle mě o skvělý doplněk stravy pro všechny aktivní jedince.
Kapsle navíc neobsahují žádná přidaná aromata, barviva, GMO ani konzervační látky.
A jak dávkovat? Doporučuje se užívat jednu kapsli za den s dostatečným množstvím vody.
Za balení s rovnou stovkou rostlinných kapslí, které vám vydrží přes tři měsíce užívání, zaplatíte příznivých 330 korun.
12. místo
Swanson GABA
A z jakého důvodu jsem do srovnání dala také gabu od Swanson?
100 kapslí kyseliny gama-aminomáselné se hodí pro všechny, kteří sportují, chtějí se dostat do psychické pohody a být v klidu. Gaba vzniká v mozku z glukózy a aminokyseliny glutaminu. Její úlohou je podporovat činnost centrálního nervového systému na stresové situace.
Jak dávkovat? Doporučuje se jedna kapsle denně společně s vodou.
A cena? Cca 180 korun za balení se 100 kapslemi.
13. místo
GOLDNUTRITION Clinical GABA
Proč jsem vybrala gabu od značky GOLDNUTRITION Clinical?
Protože tyto kapsle obsahují kromě gaby, což je neproteinová kyselina, která podporuje správnou funkci nervového systému, i hořčík a vitamín B6. Celkově je tahle kombinace ideální k podpoře lepšího spánku a normální funkci nervů.
Super je, že tablety jsou bez lepku, kofeinu, laktózy a cukru, a hodí pro vegetariány i vegany, ženy i muže.
A jak je dávkovat? Doporučuje se užívat 1 kapsli za den mezi jídly.
A cena? Cca 270 korun.
14. místo
Liposomální GABA s L-theaninem
Proč jsem sem zařadila liposomální gabu s L-theaninem od Life Extension?
Protože tato gaba ve formě tinktury je kombinace dvou aminokyselin a jejich lipozomální forma zajišťuje maximální účinnost a vstřebatelnost.
Gaba dokáže zajistit rovnováhu nervového systému, má zklidňující účinky a zlepšuje kvalitu spánku. Tato forma přípravku zajišťuje to, že se do buněk dostane maximum účinné látky. Je to díky speciální technologii Quicksilver Scientific, která zajišťuje rychlejší a silnější účinek.
Další významnou složkou tohoto doplňku je L-theanin, který se vyskytuje například v čaji. Vyvolává uklidňující účinky v mozku a navozuje pocit pohody.
A jak užívat? Doporučuje se užívat 2 – 4 dávky za den, podle aktuální potřeby. Tinkturu můžete zamíchat i do vody. Ideální je užívat nalačno alespoň 10 minut před jídlem.
A cena? Cca 850 korun za 50 ml.
Závěr
Ačkoliv gaba ještě není na lékařském vědeckém poli detailně prozkoumána, nabízí už i nyní mnoho benefitů, které mohou lidskému tělu pomoci. Vždy její užívání ale raději konzultujte se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.
Nicméně pokud vás účinky gaby zaujaly, z mého srovnání bych vám doporučila zejména kvalitní kapsle GYMBEAM Gaba, které obsahují 100 mg gaby ve 2 kapslích, přičemž balení obsahuje 120 tobolek za velmi výhodnou cenu. Jestli byste rádi gabu přijímali jinak než pomocí kapslí, super je sypaný zelený čaj Gaba TeaTao, ze kterého připravíte lahodný nápoj obohacený o benefity gaby. Super synergickou sílu gaby, horčíku a vitamínu B6 pak přináší doplněk stravy CALM Magnesium + GABA + B6, který vám může pomoci se uklidnit, lépe spát a tím pádem mít více energie během dne.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[8] Wikipedie (CZ): Kyselina gama-aminomáselná
[9] Wikiskripta (CZ): GABA
[10] Healthline (ENG): What Does Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Do?
[11] PubMed Central (ENG): Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans
[12] PubMed Central (ENG): Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study
