TOP 10: Nejlepší vitamíny na oči a zrak – recenze

Konzumujte hodně čerstvé, syrové zeleniny, jako je například mrkev či listová zelenina. Další superpotraviny pro zrak jsou lesní borůvky, jahody, mandle, losos či tuňák.

Kdo by ho neměl rád, že? Vyhřívat se na slunci a nabírat energii, to je zkrátka slast. Nicméně očím nesvědčí a proto je třeba před ním oči chránit. Silné sluneční paprsky mohou totiž způsobit zánět spojivek, šedý zákal a ve výjimečných případech i poškození sítnice. 

Poraďte se tedy s optikem a nechte si doporučit kvalitní sluneční brýle.

Gymnastika neprobíhá pouze v tělocvičně na žíněnce. Pojem „oční gymnastika“ je čím dál tím více známý, stejně jako jeho benefity. Vzpomeňte si, co je jeden z nejpřirozenějších pohybů? Je to mrkání, které často ani nevnímáme. Díky mrkání se zvlhčuje přirozené oční prostředí a tím jeho zdraví. Mrkání je tedy velmi důležité. Zkuste si tuto činnost několikrát denně provést opravdu vědomě.

Počítače jsou součástí našich každodenních životů. A když ne zrovna počítače, tak telefony určitě. Záře, kterou displeje a monitory vydávají, očím sice zásadně neškodí, ale unavují je. Ono modré studené světlo totiž blokuje vylučování melatoninu, což je hormon, který je zodpovědný za řízení denních pochodů v těle. To může mít za následek nekvalitní a přerušovaný spánek.

Je důležité si uvědomit, že oči jsou poměrně o dost citlivější než jiné části těla. Jejich nároky na kvalitní hygienu jsou tedy vysoké. V prvé řadě si vybírejte opravdu kvalitní kosmetiku, která nebude oči zanášet a ideálně sahejte po přírodních produktech nebo po výrobcích s minimálním obsahem syntetických látek.

Očím prospívá zelená barva. Ideálně ve svém přirozeném prostředí, jako je les, louka nebo třeba zahrada.

Zkuste dodržovat svůj individuální spánkový biorytmus. To znamená – pokuste se chodit a vstávat ve stejnou dobu, před spánkem si pustit například relaxační hudbu nebo meditaci, nedívat se na displeje jakéhokoliv charakteru nebo třeba řádně vyvětrat.