Shrnutí: Vitamín E neboli tokoferol má výborné antioxidační schopnosti,[1] posiluje imunitu a podporuje zdraví cév. Naše tělo si ho nedokáže samo vytvořit, proto je potřeba „éčko“ přijímat ze stravy nebo suplementů. A právě výběr těch nejlepších produktů s vitamínem E jsem si pro vás připravila v tomto článku.
- Na první místo jsem posadila Viridian vitamín E, což jsou kapsle s kvalitní, přírodní formou vitamínu E zvanou D-α-tokoferyl-sukcinát, která se v lidském organismu nejlépe vstřebává.
- Druhé místo u mě získal HillVital vitamín E ve formě D-alfa-tokoferyl acetát a obsahuje rovných sto kapslí (což je dávka na více než tři měsíce) za příznivou cenu.
- A 3. příčku získalo přírodní pleťové sérum vitamín E Nobilis Tilia, které perfektně regeneruje namáhánou pleť (třeba od sluníčka).
Co vám v článku dále prozradím?
Vše o vitamínu E – jaké má vlastnosti,[2] účinky[3] a proč je dobré ho suplementovat.[4] Také zjistíte, z jakých potravin vitamín E získáte, jak se projevuje jeho nedostatek, ale i možný nadbytek.[10] A nechybí ani informace ohledně doporučené denní dávky pro různé věkové skupiny.[11]
Viridian
V tomto doplňku je totiž účinnou látkou D-α-tokoferyl-sukcinát, tedy biologicky výborně využitelná forma vitamínu E. Suroviny použité na výrobu těchto kapslí jsou navíc čistě přírodní a z lokálních zdrojů.
HillVital
Neboť jde o skvělé kapsle s vitamínem E, který je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, zdraví cév i pokožky. Tento doplněk stravy obsahuje 294 mg vitamínu E v jedné kapsli.
Nobilis Tilia
Jelikož se jedná o účinné pleťové sérum s koncentrovaným vitamínem E, který pomáhá udržet pokožku mladou a přispívá k její regeneraci. Výhodou produktu je také jeho kvalitní přírodní složení.
Deset nejlepších vitamínů E
- Viridian Vitamin E 900 Kč (90 kapslí)
- Hillvital Vitamín E 600 Kč (100 kapslí)
- Nobilis Tilia vitamin E 300 Kč (20 ml)
- Jamieson Vitamín E 300 Kč (100 kapslí)
- MARNYS tekutý vitamín E 300 Kč (30 ml)
- GreenFood Nutrition Vitamin E 100 Kč (60 kapslí)
- MedPharma Vitamín E FORTE 100 Kč (10 + 7 tobolek)
- NOW Vitamin E 400 Kč (100 kapslí)
- Swanson Vitamin E 300 Kč (100 kapslí)
- Garden of Life vitamin E 650 Kč (60 kapslí)
Co je vitamin E?
Vitamín E je rozpustný v tucích a patří mezi hlavní antioxidanty v našem těle. A co to přesně znamená? Že dokáže bojovat proti škodlivému působení volných radikálů, které v lidském organismu poškozují buněčné membrány a způsobují oxidační stres.[1]
- Vitamín E se vyskytuje v osmi formách, ale ne všechny dokáže lidské tělo kvalitně vstřebat a následně využít. Proto je důležité, jaký typ zvolíte.
- „Éčko“ tvoří 4 tokoferoly a 4 tokotrienoly. Vitamin E využívají téměř všechny tkáně v lidském organismu. Například i srdce, plíce, játra nebo kůže.
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 13 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 12 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 12 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 11 tipů na nejlepší vlákninu (& psyllium) – recenze
- 11 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 11 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 11 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
- 10 nejlepších koenzymů Q10 – recenze a zkušenosti
Jaké má vitamín E účinky a k čemu slouží?
- Jak jsem psala výše, jedná se o velmi důležitý antioxidant, což je asi jeho primární a zároveň nejdůležitější funkce.[2] Kromě toho, že prokazatelně snižuje výskyt volných radikálů, také doslova nakopne lidskou imunitu.
- Podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému – velmi dobře funguje jako podpůrná léčba při vysokém krevním tlaku nebo při rekonvalescenci po infarktu myokardu a podobně.[3]
- Přispívá k normální činnosti jater.[4]
- Podporuje zdravý stav ženských orgánů – uvádí se, že dlouhodobé užívání vitamínu E dokáže tlumit nepříjemné bolesti při menstruaci či ovulaci.[5][6]
- Působí aktivně proti stárnutí pokožky – můžete si povšimnout, že vitamín E je součástí mnoha kosmetických produktů. A výrobci vědí proč. Vitamín E totiž aktivně posiluje stěny kapilár a tím udržuje kůži krásně pevnou a pružnou.[7]
- Podporuje mozkovou činnost – skvěle působí jako doplněk při léčbě mozkové příhody, Alzheimerově nemoci a podobě.[8][9]
- Snižuje záněty v těle.
- Chrání kůži před rakovinným bujením.
- Urychluje regeneraci jizev.
Jeho deficit se většinou přímo spojuje s poruchami vstřebávání tuků. V ohrožení jsou hlavně osoby, které trpí chronickými nemocemi jako je například celiakie, Crohnova choroba či cystická fibróza.
A jak se nedostatek vitamínu E projevuje?[10]
- Zkracuje se doba přežívání červených krvinek.
- Vznik neurologických potíží.
- Poruchy funkce vaječníků.
- Poruchy funkce varlat.
- Nemoci jater.
- Nemoci příčně pruhovaného svalstva.
- Snížená imunita.
- Slabost.
- Únava.
- Poruchy chůze.
Ačkoli je vitamín E málo toxický a předávkování prakticky nehrozí, může jeho nadbytek vzniknout při užívání doplňků stravy a nedodržování dávkování. Při dlouhodobém užívání vysokých dávek vitamínu E můžete pocítit tyto vedlejší účinky:
- Nevolnost.
- Průjem.
- Únava.
- Slabost.
- Bolest hlavy.
Kromě toho může dlouhodobé užívání vysokých dávek vitamínu E způsobit zhoršené vstřebávání vitamínu K, což snižuje krevní srážlivost. Takže opatrně a vždy dodržuje pokyny výrobce.
Zdroje vitamínu E
Vitamín E můžete nalézt v různých potravinách, které jsou běžně dostupné. Nejlepší je tyto suroviny konzumovat v syrovém stavu nebo jen velmi lehce tepelně upravené.
- Špenát – tato zelenina obsahuje opravdu hodně vitaminu E. Aby se ho zachovalo co největší množství, je dobré ho konzumovat jen tak, bez tepelné úpravy.
- Mandle – jedná se o jeden z nejlepších zdrojů vitamínu E. Jezte je buď čerstvé, opražené s bylinkami a nebo ve formě mandlového mléka.
- Rostlinné oleje – slunečnicový, lněný, olivový a další.
- Kiwi – toto ovoce obsahuje přibližně 1,5 mg vitamínu E. Zkuste si ho dát společně s jogurtem jako snídani nebo v podobě dezertu po hlavním jídle.
- Mango – tak to je vitamínová bomba, která kromě kvalitního vitamínu E obsahuje i vitamín A a C či draslík.
- Hovězí maso a ryby.
- Avokádo
- Batáty.
- Rajčata.
- Celá vejce.
- Ořechy všech druhů.
- Arašídové máslo.
- Brokolice.
- Papája.
- Olivy.
Proč vitamín E suplementovat?
Pokud víte, že nejste schopni konzumovat dostatečné množství doporučených potravin, které vitamín E přirozeně obsahují, asi byste měli popřemýšlet o jeho suplementaci. Můžete se poradit se svým lékařem, popřípadě si nechat udělat krevní rozbor, abyste znali jeho hladiny ve vašem těle.
- „Éčko“ se suplementuje kvůli ochraně správné funkce orgánů a neurologických procesů nebo i jako prevence onemocnění srdce, cév a regulace krevního tlaku, či jako prostředek anti aging procedur.
- Druhy suplementů, ze kterých můžete vybírat jsou mnohé – kapsle, tobolky, pastilky, bonbony či tinktury nebo séra.
Na co si dát pozor?
Určitě na předávkování. Vše raději konzultujte s lékařem a neužívejte dlouhodobě vitamín E, aniž by vám to schválil.
- Dejte si ale pozor i na opačný případ, což je jeho nedostatek, který mohou mít předčasně narozené děti nebo lidé s celiakií.
Jaká je doporučená denní dávka vitaminu E?
Je dobré vědět, že vitamín E nelze získat jinak než z externích zdrojů, tělo si ho samo bohužel nevyrobí. Tudíž je potřeba ho přijímat ze stravy, popřípadě ve formě doplňků stravy.
- Dítě do 6 měsíců – 4 mg.
- Kojenci 7-12 měsíců – 5 mg.
- Děti 1-3 roky – 6 mg.
- Děti 4-8 let – 7 mg.
- Děti 9-13 let – 11 mg.
- Dospívající 14-18 let – 15 mg.
- Dospělí – ženy 12 mg, muži 14 mg.
- Těhotné ženy – 13 mg.
- Kojící ženy – 17 mg.[11]
1. místo
Viridian Vitamin E
Výborný Vitamin E v biologicky využitelné formě D-α-tokoferyl-sukcinátu.
Proč je vitamín E od Viridianu na 1. místě?
První místo si u mě získal tento vitamín E ve formě kapslí od značky Viridian, který zahrnuje skupinu přírodních látek zvaných tokoferoly. Ty jsou rozpustné v tucích lze je doporučit ke kompletní prevenci stárnutí. Velkou předností tohoto produktu je fakt, že účinnou látkou je zde D-α-tokoferyl-sukcinát, což je biologicky dobře využitelná forma vitamínu E.
Tento produkt se navíc vyrábí z čistě přírodních lokálních zdrojů.
Uživatelské recenze
Na zbozi.cz se o tomto vitaminu píše, že je to skvělá volba za dostupnou cenu, a celkové hodnocení se tady zatím dotýká stovky. Stejně vysoké skóre jsem našla na stránkách pilulka.cz.
A pokud se rozhodnete nakoupit v internetový obchodě puravia.cz, určitě neuděláte chybu. Tento e-shop má totiž skvělá hodnocení jak na stránkách heureka.cz, tak na zbozi.cz. V obou dvou případech zákazníci hodně zmiňují rychlost dodávky zboží, dále pak zajímavý sortiment a co je pro nás úplně nejdůležitější – pochvalují si i kvalitu zboží.
Dále o produktu
Tento vitamin E v kapslích funguje jako skvělý antioxidant a jakožto prevence kardiovaskulárních a neurologických onemocnění. A jak ho dávkovat? Výrobce radí brát po jedné kapsli denně, nejlépe společně s jídlem, nebo dle doporučení lékaře.
Cenově se tento doplněk stravy pohybuje okolo 900 korun za balení s 90 kapslemi.
2. místo
Hillvital Vitamín E
Skvělý vitamínový doplněk s 294 mg vitamínu E v jedné tabletě.
Proč je vitamin E od HillVitalu na 2. místě?
Na druhou příčku jsem umístila doplněk stravy v kapslích s vitamínem E od značky HillVital, který se zde rovněž nachází ve formě alfa tokoferolu. Je to forma, která je pro lidské tělo dobře vstřebatelná a využitelná. Díky tomu tento produkt může pomoci vyřešit potenciální problémy s nedostatkem vitamínu E a přispět tak k lepšímu fungování organismu.
Uživatelské recenze
Pokud se rozhodnete koupit si tento produkt, určitě nešlápnete vedle, protože recenze na e-shop HillVital jsem našla velmi pozitivní. Zamířila jsem pro ně na Heureku a na srovnávač zbozi.cz. Zejména na prvním zmíněném se objevuje spousta spokojených reakcí – lidé oceňují ze všeho nejvíce to, že zboží bývá doručeno rychle, jsou spokojeni s výběrem produktů, s kvalitou zboží a mimo to se zde objevují i plusové body za příznivé ceny produktů. A pěkný počet hvězdiček si pak tento obchod vysloužil i na firemních facebookových stránkách.
Více informací
Tyto kapsle přispívají ke správnému fungování imunitního systému a k udržení optimálního zdraví cév a pokožky. Také chrání buňky před oxidativním stresem. A jak doplněk dávkovat? Doporučuje se brát jednu kapsli za den, ideálně společně s jídlem.
Cenově se tento výrobek pohybuje okolo 600 korun za balení s rovnou stovkou kapslí.
3. místo
Nobilis Tilia vitamin E
Přírodní pleťové sérum s koncentrovaným vitamínem E, který posiluje a regeneruje pokožku.
Proč je pleťové sérum Vitamin E od značky Nobilis Tilia na 3. místě?
Na třetí místo jsem se rozhodla umístit toto koncentrované pleťové sérum vitamínu E od spolehlivé české značky Nobilis Tilia. Tohle je totiž silný přírodní antioxidant, který posiluje pokožku – hlavně se podílí na antiaging procesu a také urychluje regeneraci. Kromě toho vitamin E chrání pleť před spálením, podrážděním a dodává pleti zdravý sjednocený vzhled.
Uživatelské recenze
Pro recenze na tento produkt jsem zamířila na srovnávač heureka.cz a našla tam několik pozitivních ohlasů. Zákaznici na těchto stránkách píšou, že sérum nedráždí pokožku, sjednocuje tón pleti a rychle se po něm hojí skvrny po akné. Jeho účinky jsou prý dokonce viditelné už po pár dnech. Také se podle zdejších komentářů dobře vstřebává a pleť je po něm hydratovaná, hladká a vypnutá. Další hezké a spokojené recenze jsem si pak přečetla i na zbozi.cz, kde si produkt také získal vysoké skóre.
Další informace
Toto pleťové sérum lze použít i samostatně pod krém nebo ho přimíchat přímo do oblíbené pleťové péče.
A jak tedy přesně sérum použít? Aplikujte ráno nebo večer po pár kapkách na čistou odlíčenou pokožku a lehce rozetřete. Používejte nejlépe v kombinaci s oblíbeným pleťovým krémem.
Cena tohoto výrobku se pohybuje okolo 300 Kč za lahvičku s 20 ml séra.
4. místo
Jamieson Vitamín E
Proč jsem vybrala vitamín E od Jamiesonu?
Jelikož tyto kapsle s vitamínem E od značky Jamieson ho obsahují v jeho d-alfa-tokoferyl acetátové formě, která je pro člověka nejlépe vstřebatelná.
Kapsle podporují zdraví pokožky a podporují správnou funkci imunitního systému.
Jak kapsle dávkovat? Doporučuje se brát 1 kapsli denně společně s jídlem.
A cena? Cca 300 korun.
5. místo
MARNYS tekutý vitamín E
Čím mě zaujal tekutý vitamín E od Marnys?
Vitamín E v tekuté formě od španělské značky Marnys napomáhá zpomalovat stárnutí, má pozitivní účinky na rozmnožovací soustavu a podporuje činnost nervového systému.
0,5 ml vitamínu E odpovídá doporučené denní dávce vitaminu 10 mg.
A jak používat? Součástí balení je kalibrované kapátko, kterým naberte vyznačené mnžství a nakapejte pod jazyk ideálně ráno, nalačno.
A jaká je cena? Cca 300 korun.
6. místo
GreenFood Nutrition Vitamin E
Z jakého důvodu jsem vybrala vitamín E od značky GreenFood Nutrition?
Protože se mi líbí, že je vhodný i pro ty, kteří se stravují vegansky, a je kompletně vyrobený v České republice. Jedna ze šedesáti kapslí, kterou v tomto produktu najdete, obsahuje 12 mg vitamínu E ve formě tocopheryl acetate.
Velmi oceňuji i čisté složení kapslí, v nichž nenajdete žádné konzervátory, stabilizátory, chemická barviva – a jsou i bez laktózy, lepku a GMO.
Doporučené dávkování je jedna kapsle za den, takže vám jedno balení za cca 100 korun vydrží dva měsíce. Tento vitamin E se nedoporučuje podávat dětem do tří let a těhotné nebo kojící ženy by měly užívání konzultovat s lékařem.
7. místo
MedPharma Vitamín E FORTE
Proč jsem do srovnání zařadila vitamin E FORTE od MedPharma?
Tyto kapsle s vitamínem E totiž přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem, který vzniká nerovnováhou mezi volnými radikály a antioxidanty.
A jak dávkovat? Doporučuje se brát jednu tobolku vždy ob den. A je nutné ji užívat společně s vodou.
A cena? Cca 100 korun.
8. místo
NOW Vitamin E
Proč jsem vybrala vitamín E od NOW?
Tento vitamín E od americké značky NOW je v tomto případě ukrytý ve výborně stravitelných soft gelových kapslích. „Éčko“ je zde ve formě d-alfa tokoferolu, který je pro tělo velmi dobře vstřebatelný. Vitamin E je hlavní antioxidant rozpustný v tucích a je obzvláště důležitý pro udržení zdraví buněk tím, že neutralizuje volné radikály.
A jak kapsle dávkovat? Užívejte 1 kapsli denně s jídlem.
Jaká je cena? Cca 400 korun.
9. místo
Swanson Vitamin E
Proč jsem vybrala vitamin E od Swanson?
Vitamin E ve formě kapslí od značky Swanson je obzvláště důležitý pro udržení zdraví buněk tím, že neutralizuje volné radikály vytvořené, dále je také životně důležitý pro normální imunitní funkce a pro udržení zdravého cévního systému. Vysoce absorpční gelové obsahují 100% d-alfa tokoferol vitamínu E.
A jak dávkovat? Výrobce doporučuje brát 1 kapsli denně společně s vodou.
A cena? Cca 300 korun.
10. místo
Garden of Life vitamin E
A proč jsem sem zařadila vitamín E od Garden of Life?
Jedná se o raw kapsle s vitamínem E od značky Garden of Life a poskytuje komplexní vzorec RAW živin, jako jsou vitamíny E, D, K, beta-karoten a selen. RAW vitamíny a živiny umožňují přirozený přísun těchto látek do těla.
Produkt je v BIO kvalitě a získává se zeleniny, která je pěstovaná nekonvenčním způsobem zemědělství.
A jak dávkovat? Doporučuje se brát 2 kapsle denně před jídlem nebo po jídle. Zapijte vodou nebo džusem.
A cena? Cca 650 korun.
Závěr
Vitamín E je pro lidské tělo a celý organismus velmi důležitým prvkem, který ovlivňuje velkou škálu procesů. Jeho hlavní funkcí je, že působí jako antioxidant a chrání buněčné membrány před oxidativním stresem. Když si nevíte rady, jaký doplněk stravy vybrat, nebojte se poradit se svým lékařem, případně výživovým poradcem. Vitamín E také můžete aplikovat přímo na pleť ve formě séra nebo krému, které jsou o tento vitamín obohaceny.
Při výběru jakéhokoliv produktu s vitamínem E si zjistěte, co všechno přesně obsahuje, od jakého výrobce je a přečtěte si i recenze uživatelů. Abych vám hledání vhodného produktu ulehčila, v tomto článku jsem pro vás připravila srovnání deseti kvalitních vitamínů E od osvědčených výrobců. Úplně nejlepší mi připadá Viridian vitamín E, který obsahuje nejlépe využitelnou a přírodní formu „éčka“, tedy D-α-tokoferyl-sukcinát v množství 330 mg na jednu rostlinnou kapsli. Dále stojí za vyzkoušení HillVital vitamín E ve formě D-alfa-tokoferyl acetát, přičemž v jedné kapsli najdete 294 mg „éčka“. A kdo by chtěl využít benefity vitamínu E prostřednictvím pečující kosmetiky, zkuste přírodní pleťové sérum Vitamín E od Nobilis Tilia, které pokožku posiluje, vyživuje, sjednocuje a je super třeba po opalování.
