Jaké jsou nejlepší vitamíny pro ženy? Jak vybrat ty nejlepší, nejdůležitější a nejkvalitnější? Recenze, srovnání a zkušenosti.
NOW Multi Vitamins Eve
CBD Vegan Gummies
Essential Female Multi
Deset nejlepších vitamínů pro ženy
Jaké jsou nejlepší vitamíny pro ženy a jaké látky ženy nejčastěji potřebují?
Je důležité si uvědomit, že ženské tělo se snad od samého základu liší od toho mužského. Tedy abychom byli přesní – ta forma, schránka, je stejná, nicméně potřeby a principy samotného bytí jsou jiné. Ne nadarmo se říká, že muži jsou z Marsu a ženy z Venuše.
A proto, i když se podíváme na vitamíny, které ženy potřebují, dojdeme k jinému závěru než kdybychom to samé chtěli znát u mužů.
A jaké jsou ty nejčastější?
Jak jsme již zmínili výše, ženské a mužské tělo je jiné. Rozdílné je i množství minerálů či vitamínů u mužského a ženského pokolení. Zatímco dospělý muž má v těle cca 4 g železa, žena pouze 2,5 g. Pokud to trošku přeženeme, je to až o polovinu méně. Je důležité vzít také v potaz, že například při menstruaci ztrácí žena každý měsíc (pokud není těhotná či v menopauze) velké množství krve a tím i železo, které je její součástí.
Konkrétně je železo obsažené v červených krvinkách a ty zodpovídají za přenos kyslíku po celém těle. Je zkrátka nepostradatelné.
Jeho další funkce jsou:
- Lepší hojení ran.
- Ochrana pokožky.
- Udržuje silné nehty a vlasy
- Je důležité v období růstu (i v těhotenství).
- Podporuje zdravý psychický stav.
- Posiluje imunitu.
Vitamín D je u žen důležitý především v období menopauzy. Během klimakteria se toho totiž děje opravdu hodně. Je to v životě ženy velká změna. Mezi takové klasické prvotní příznaky patří podrážděnost či nervozita a velké výkyvy nálad. A i s tím si umí „déčko“ poradit. Tvrdí se, že tento vitamín dokáže pozitivně ovlivňovat psychické rozpoložení.
Dále vitamín D pomáhá preventivně proti osteoporóze, což je u žen nad 50 let častý problém.
Vitamín K je opět velmi důležitý především pro ženy, které si procházejí menopauzou. Společně s vápníkem má totiž příznivý vliv na stav kostí.
Osteoporóza je onemocnění kostí, které postihuje především ženy ve zralém věku. Projevuje se hlavně úbytkem kostní hmoty, takzvané řídnutí kostí a ty jsou pak náchylnější ke zlomeninám a dalším úrazům. Vitamín K je tedy dobré brát společně s vápníkem preventivně.
Ačkoliv se o biotinu mluví jako o vitamínu, ve skutečnosti to tak není. Jedná se totiž o koenzym, který s vitamíny spolupracuje. Mají takový „deal“. Umí velmi dobře pomoci při padání a řídnutí vlasů, působí preventivně proti vzniku jemných vrásek, oddaluje šedivění vlasů a udržuje pokožku zdravou a pružnou.
Spolu s vitamínem K dokáže velmi dobře působit jako prevence proti řídnutí kostí.
Jaké vitamíny přijímat podle věku?
Možná vás to překvapí, ale už v tomto věku je důležité přemýšlet nad tím, jaké vitamíny a minerály mladému ženskému tělu dodávat. Je to většinou období před mateřstvím. Žena přemýšlí o tom, že by chtěla mít děti a možná se na miminko pomalu připravuje. A právě proto je dobré zařadit do své stravovací rutiny potraviny, které obsahují kyselinu listovou. Velké množství této kyseliny obsahují zelené potraviny jako je například brokolice a nebo listová zelenina. Doplnit ji lze i formou tabletek.
Jedná se o takzvaný „střední věk“. V tomto období ženy často trpí na deficit vápníku, železa, vitaminu C a D.
Okolo padesátého věku nastává čas menopauzy, lidově řečeno „přechodu“. Uvádí se, že v této etapě se snižuje potřeba železa, ale naopak zvyšuje nutnost vápníku a vitaminu D i K.
Jak vybrat nejlepší vitamíny pro ženy?
Určitě je dobré poradit se buď se svým gynekologem nebo obvodním lékařem. Následně volte produkty dle těchto kritérií:
- Podle věku.
- Podle složení.
- Podle zdravotního stavu.
- Podle individuálních potřeb (nemoc, psychický stav, silná menstruace, těhotenství a podobně).
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- TOP 15: nejlepší multivitamíny – srovnání a recenze
- TOP 13: Nejlepší vitamín B12 – účinky, recenze a diskuze
- TOP 10: Nejlepší vláknina (& psyllium) – recenze
- TOP 10: Nejlepší vitamíny na oči a zrak – recenze
- TOP 10: Nejlepší vitamin B3 – niacin & recenze
- TOP 10: Nejlepší resveratrol – recenze & zkušenosti
- TOP 10: Nejlepší koenzym Q10 – recenze a zkušenosti
- TOP 10: Hořčík (magnesium) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 11 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
- 10 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 10 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 10 nejlepších doplňků s vitaminem E – recenze
Na co si dát pozor?
Bez pochyby na výběr produktů. Vždy si nejraději udělejte malou osobní rešerši výrobků, které trh nabízí a až potom si je zakupte. Myslete na to, že ne vše se hodí pro každého a je důležité zohledňovat své individuální potřeby.
Například v těhotenství by se měly brát jiné vitamíny než ve středním věku a opačně. S tím vám bezpochyby poradí váš gynekolog.
Pokud berete nějaké léky, vždy se poraďte se svým lékařem, zda je vhodná kombinace s určitými doplňky stravy.
Uvádí se, že kvůli způsobu zpracování je vhodnější brát kapsle než tabletky.
Jaké zdravotní problémy mohou ženy mít při nedostatku vitamínů?
Je to samozřejmě velmi individuální, ale mezi symptomy, u kterých je třeba zbystřit patří:
- Slabá imunita.
- Problémy s vlasy, pokožkou a nehty.
- Bolestivá menstruace.
- Hormonální dysbalance.
- Náladovost a podrážděnost.
- Křehké kosti.
- Problémy se zuby.
- Další.
1. místo
NOW Multi Vitamins Eve
Vitamínové kapsle pro ženy Multi Vitamins Eve, Women's Superior, jsou unikátní směs mikroživin, které jsou ideální pro ženský organismus. Kapsle obsahují celkem 34 vitaminů, minerálů a dalších živin. Jsou v nich obsaženy látky jako je pupalka, brusinka, zelený čaj, přeslička či CoQ10. Tyto vitamíny se hodí jak pro vegetariány, tak pro vegany.
A jak dávkovat? Ideální je užívat 3 kapsle denně s jídlem, nebo podle domluvy s lékařem.
A cena? Cca 1000 korun.
2. místo
CBD Vegan Gummies pro ženy
Jedná se o multivitamínové gumové medvídky speciálně určené pro ženy a pomáhají zlepšovat jak fyzické, tak duševní zdraví. Obsahují široké spektrum CBD, až 50 mg v jedné dávce. Dále pak vitamíny A, C, D3, E, B komplex, vápník a zinek a 1000 mcg biotinu pro posílení vlasů a nehtů.
Veškeré složky jsou zcela přírodní, bezlepkové a veganské.
Jak konzumovat? „Medvídci“ se jedí jako klasické gumové bonbony – tedy rozžvýkat a spolknout. Výhodou tohoto způsobu vstřebávání je, že získáte plné účinky CBD, protože se zcela vstřebá do vašeho trávicího systému. Doporučuje se 1-2 kusy za den.
A cena? Cca 1400 korun.
3. místo
Viridian Essential Female Multi
Tento vitamínový komplex pro ženy se hodí pro něžné pohlaví ve věku 18-39 let. Obsahuje veškeré podporující látky, které mají příznivý vliv na správně fungující organismus a na komplexní prevenci všech obtíží, které během tohoto období mohou nastat.
Podporuje vitalitu, imunitu, hormonální rovnováhu, psychiku, vzhled pokožky, vlasů i nehtů.
Svou čistotou a složením splňuje tento produkt parametry kategorie Kosher a kapsle jsou vhodné pro vegany.
A jak dávkovat? Doporučuje se brát 1 kapsli denně s jídlem, pokud lékař neurčí jinak.
A cena? Cca 800 korun.
4. místo
Multivitamín pro ženy 50+
Jedná se o multivitaminový komplex pro ženy od 50 let. Obsahuje jedinečný komplex vitamínů, minerálů a stopových prvků a cílí na zachování si zdravé a krásné pokožky, vlasů, nehtů a celkové vitality. Dále podporuje správnou činnost kardiovaskulárního systému, bojuje proti únavě a podporuje imunitu.
Každá dávka obsahuje 149 účinných a vyvážených látek.
A jak dávkovat? Doporučuje se před použitím láhev protřepat a následně užívat 15 ml (odměrka je položena na víčku) a zapít vodou.
Jaká je cena tohoto produktu? Cca 760 korun.
5. místo
Vitamin Code Women
Multivitamínový komplex pro ženy Vitamin Code® Women je komplexní výživa, která je speciálně navržena tak, aby vyhovovala jedinečným potřebám aktivních žen v reprodukčním období života.
Produkt neobsahuje žádná umělá aromata, sladidla nebo přísady, GMO ani lepek. Hodí se pro vegetariány a obsahuje živá probiotika, která udržují mikrobiom v rovnováze.
Jak užívat? Doporučuje se brát 4 tobolky za den a to ve dvou za sebou jdoucích dávkách. Ideálně ráno a večer.
A cena? Cca 1000 korun.
6. místo
OK!Meno 1+1
Tento doplněk stravy je určený všem ženám, které se právě nacházejí v období menopauzy. Reguluje hormonální nerovnováhu, která je v tomto období naprosto přirozená. Obsahuje například maltodextrin, vápník či prášek z bambusových vláken a další prospěšné složky.
Doplněk je ve formě nápoje, který chuťově připomíná vodu s citronem, takže vám jeho pití nebude vůbec vadit.
Jak často konzumovat? 1 odměrku rozmíchejte ve sklenici vody a vypijte. Ideálně ráno, nalačno.
A jaká je cena? Cca 700 korun.
7. místo
Organic India Zdraví pro ženu
Tyto rostlinné kapsle jsou založené na bázi učení ajurvédy a využívají účinky různých bylinek, například chřestu hroznovitého, chebule srdčité či bazalky posvátné. Díky jejich obsahu působí kapsle příznivě na činnost imunitního systému nebo močového ústrojí.
A jak tyto bylinné kapsle dávkovat? Doporučuje se brát 1-2 kapsle denně společně s jídlem. Zapijte dostatečným množstvím vody.
A cena? Cca 300 korun.
8. místo
Dr.Protect MultiWomen
Tyto tablety podporují ženské zdraví a konkrétně se doporučují pro ženy ve věku kolem 30 let. Produkt obsahuje všechny vitamíny, minerální látky a bylinné extrakty v ideální kombinaci pro ženské tělo s mírnou denní psychickou nebo fyzickou zátěží.
V tabletách je například 14 vitamínů, 11 minerálních látek a 7 rostlinných extraktů.
Doporučuje se užívat 2 tablety za den s dostatečným množstvím vody.
A cena? Cca 330 korun.
9. místo
Viridian Multivitamín pro ženy 40+
Jedná se o multivitamínový komplex pro ženy od 40 let. Produkt obsahuje unikátní směs vitamínů, minerálních látek, extraktu z granátového jablka, mořskou řasu Kelp, koenzym Q10, přesličku rolní a beta karoten, spirulinu, vojtěšku či borůvky.
V tomto výrobku je 100 % aktivních látek, žádná balastní aditiva nebo pojiva. Kapsle se hodí jak pro vegetariány, tak pro vegany.
Velkou výhodou je i ekologické balení, ve skle „amber glass“, které chrání obsah před světlem a teplem. Zároveň je lze recyklovat nebo použít znova. Víčko na lahvičkách je z recyklovatelného hliníku a pečeť na víčku z kukuřičného škrobu – žádné plasty.
Jak užívat? Doporučuje se 2 kapsle denně s jídlem nebo dle doporučení lékaře.
A cena? Necelých 800 korun.
10. místo
Renovality Ženská pohoda
Doplněk stravy od české značky Renovality Ženská pohoda je speciálně navržená formule s obsahem: L-tryptofanu, který patří mezi esenciální aminokyseliny, a meduňky, která přispívá k normálnímu duševnímu zdraví a hormonální rovnováze. Dále je součástí heřmánek podporující dýchací soustavu, trávení a přirozenou obranyschopnost. Nechybí ani celer, který přispívá k normálnímu trávení a diuréze. A konečně v produktu najdete i vitamín B6, který podporuje normální stav psychiky a snižuje únavu i stres.
Jak dávkovat? Doporučuje se užívat 2 tobolky denně, ideálně večer nalačno.
A cena? Cca 250 korun.
Závěr
Ženské tělo potřebuje péči. Vždy je dobré být o krok napřed a snažit se problémům předcházet. Zkuste zapátrat, jaký doplněk je nejvhodnější právě pro období, ve kterém se nacházíte, poraďte se s lékařem a společně vyberte nějaký, který vám bude jako ušitý na míru.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[1] Wikipedie (CZ): Vitamín
[2] Wikiskripta (CZ): Vitaminy
[3] Healthline (ENG): Should Women Take Supplements? Sources and Dietary Needs
[4] Healthline (ENG): The 11 Best Multivitamins for Women’s Health in 2022, According to a Dietitian
[5] PubMed Central (ENG): Vitamins and minerals for women: recent programs and intervention trials
[6] PubMed Central (ENG): Vitamin and Mineral Supplements: Do We Really Need Them?
