Shrnutí: Vitamin A je nezbytný pro mnoho procesů v těle, včetně udržení zdravého zraku, zajištění normální funkce orgánů, celkové imunity i kvality vlasů a nehtů. Dá se získat ze stravy, ale i ze suplementů – a srovnání těch nejkvalitnějších jsem pro vás připravila v tomto článku:
- Na první místo jsem vybrala Venira Beta karoten, který je ideální pro získání a udržení zdravého opálení, a navíc je zcela přírodní a veganský.
- Druhé místo u mě mají HillVital vitamíny A+D, jejichž spojení podporuje zdravou pleť, vlasy, nehty, klouby, imunitu, kosti, srdce i krevní oběh.
- A na 3. příčku jsem posadila Dr. Swiss vitamíny A + D, konkrétně retinol a Cholekalciferol (D3), které pečují o zdraví zraku, kostí i pokožky a mají příznivou cenu.
V článku se dále dozvíte:
Vše o vitamínu A – o co se jedná,[1] v jakých formách se vyskytuje,[2] jaké jsou jeho benefity.[3] Dále prozradím, jak se projevuje jeho nedostatek[7] a nadbytek,[8] jaká je doporučenná denní dávka[9] a ve kterých potravinách je zastoupen.[10]
VENIRA Beta karoten
Protože tyto kapsle obsahují nejen 800 mcg vitaminu A, ale také další blahodárné složky, mezi nimiž najdeme například zinek, vitaminy C a E nebo biotin. Produkt je vhodný i pro vegetariány a vegany.
HillVital Vitamíny A + D
Jelikož jde o účinnou kombinaci vitamínů A a D pro zdravé vlasy, nehty a pokožku. Tyto vitamíny se také doporučuje užívat při nejrůznějších kožních potížích. Balení obsahuje 100 tablet.
Dr. Swiss Vitamín A + D
Jde totiž o cenově výhodný a zároveň kvalitní doplněk, který obsahuje optimální množství vitamínů A a D v jedné tabletě. Přispívá ke zdravému stavu očí, opěrné soustavy a imunity.
Deset nejlepších produktů s vitaminem A
- Venira Beta karoten 300 Kč (80 kapslí)
- HillVital Vitamíny A + D 530 Kč (100 tablet)
- Dr. Swiss Vitamín A+D 250 Kč (100 tablet)
- Effective nature VITAMIN A kapky 520 Kč (50 ml)
- WoldoHealth Betakaroten komplex 700 Kč (90 kapslí)
- GreenFood Nutrition Beta caroten 200 Kč (90 kapslí)
- Jamieson Vitamíny A+D3 Premium 200 Kč (100 kapslí)
- MOVit Energy Beta karoten 25000 IU + Panthenol + PABA 200 Kč (90 tobolek)
- VitaHarmony Beta karoten 310 Kč (365 tablet)
- MEDPHARMA Vitamin A 6000 I.U. forte 110 Kč (67 tobolek)
Co je vitamin A?
Vitamin A můžete znát také pod názvem „axeroftol“ a běžně se vyskytuje ve dvou formách.[1] Jedná se o retinol nebo také A1 a druhá forma je 3-dehydroretinol či A2.
- „Áčko“ je důležité pro tvorbu zrakového pigmentu rhodopsinu, který zabraňuje vzniku šerosleposti. Také obecně a významně zlepšuje zrak. Pokud tedy cítíte, že vaše oči nepracují naplno, zkuste tento doplněk stravy nasadit. Mimo to má pozitivní vliv na imunitu, dýchací i rozmnožovací soustavu.
- Kromě potravy si ho dokáže vytvořit i naše tělo. Tento proces tvorby konkrétně probíhá v tenkém střevě a v játrech.
Jedná se o zcela čistou formu vitamínu A. Hodně se používá při léčbě kožních onemocnění jako je například akné nebo dermatitida.[2] Je také nezbytný pro dobrý zrak a podporuje krvetvorbu. Uvádí se také, že má velmi příznivý vliv na celou rozmnožovací soustavu.
Jaké jsou zdroje vitamínu A?
Základní zdroje tohoto vitamínu jsou karotenoidy, konkrétně alfa-karoten a beta-karoten.
Karotenoidy se obecně získávají především z výrazně zabarvených potravin, kam patří mrkev, papriky, dýně, vnitřnosti jako například játra. V těch se nacházejí ve formě esterů.
Aby mohlo lidské tělo vitamín A aktivně vstřebat a využít, karotenoidy se nejprve musí na tento vitamín přeměnit. Děje se to pomocí tuků, v nichž je áčko je rozpustné a také se v nich ukládá „na později“.
Jedná se o látku, která patří do skupiny karotenoidů, tedy fotosyntetických barviv a nachází se například v ovoci a zelenině. Najdete ho především v mrkvi, dýních, melounu nebo běžných obilovinách.
Rovněž jde o zástupce z řad karotenoidů. Jeho absorpce probíhá ve střevě, ze kterého se pak vstřebává do těla. Jeho zdrojem je například mrkev, paprika, špenát, ale i hovězí játra.
Jaký má vitamín A význam?
Vitamín A má velký vliv na kvalitu zraku.[3] Podílí se na tvorbě zrakového pigmentu a udržování zdravého vidění. Jakmile cítíte, že se váš zrak zhoršuje, zkuste zařadit do svého jídelníčku potraviny, které tento vitamín obsahují.
Pokud je v těle zánět, nastává problém. Vitamín A je velký bojovník právě na poli infekcí a zánětů. Funguje totiž jako antioxidant a ničí volné radikály.[4]
Chcete, aby vaše kštice zářila v davu a pleť byla zdravá a šťavnatá? Pak dbejte na pravidelný a hlavně kvalitní přísun „áčka“. Tento vitamín totiž podporuje kvalitu kožních buněk a tím i revitalizaci pleti.[5] Dále je velmi účinný v boji proti UV záření a redukuje tvorbu vrásek.
Aby naše tělo fungovalo tak, jak má, je zdravá imunita zkrátka základ. Vitamin A ji umí skvěle podpořit.[6]
Aby se tkáním a kostem dařilo a byly dostatečně pevné, potřebují „áčko“. Vitamín A pomáhá při produkci kostních buněk a tím i ulevuje od bolestí kloubů.
Takže se skvěle hodí pro sportovce.
Jak se projevuje nedostatek vitamínu A?
Projevy nedostatku tohoto vitamínu jsou: šeroslepost, zhoršené vidění, nízká potence, malá pohlavní aktivita, oslabená imunita a větší sklon k zánětlivým onemocněním.[7]
- Pokud na sobě pozorujete nějaký z těchto příznaků, určitě neváhejte zajít za svým lékařem a nechat si udělat krevní testy.
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamín C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Selen – účinky, recenze a který selen (doplněk stravy) je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Nejlepší kyselina listová – recenze, účinky a tipy na suplementy
- Nejlepší kyselina hyaluronová (tablety) – recenze, účinky a tipy
- L-theanine – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 16 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 15 tipů na nejlepší železo (doplněk stravy) – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 tipů na nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10 – recenze
- 14 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 14 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 14 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 13 tipů na nejlepší berberine – dávkování, účinky a recenze
- 13 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 11 tipů na nejlepší vlákninu (& psyllium) – recenze
- 11 tipů na nejlepší betaglukany (betaglukan) – účinky a recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 tipů na nejlepší rutin v kapslích – účinky, recenze a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší NMN, NAD+ a NR pro energii a longevity
- 10 tipů na nejlepší medicinální houby na podporu zdraví
- 10 tipů na nejlepší elektrolyty – co to je a v čem dokážou pomoci?
- 10 tipů na nejlepší draslík – recenze, účinky a zkušenosti
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších doplňků s vitaminem E – recenze
A co způsobuje jeho nadbytek?
Ano, stejně jako jeho deficit, je nezdravé i jeho nadměrné množství. Nadbytek vitamínu A se projevuje vypadáváním vlasů, únavou, nezdravě zabarvenou pokožkou, úbytkem váhy, rozhozeným menstruačním cyklem či bolestmi kloubů.[8]
- Doporučená denní dávka u dospělého člověka je cca 0,8 mg (ženy) a 1 mg (muži).[9]
Zdroje vitamínu A
Vitamín A můžete zcela přirozeně získávat z potravy.[10] Na jeho dostatečné množství by měli dbát hlavně vegetariáni a vegani.
- Mrkev.
- Dýně.
- Kapusta.
- Brokolice.
- Batáty.
- Petržel.
- Špenát.
- Zelí.
- Mango.
- Papája.
- Meruňky.
- Hovězí játra.
- Rybí tuk.
- Vejce.
- Maso, hlavně to červené.
Na co si dát pozor?
Vitamín A se nedoporučuje kuřákům, lidem s onemocněním ledvin či při probíhajícím zánětu jater.
- „Áčko“ také může neblaze ovlivňovat účinky jiných léků, takže pokud nějaké užíváte, raději suplementaci vždy konzultujte se svým lékařem.
1. místo
VENIRA Beta karoten
Veganské kapsle obsahující 800 mcg vitaminu A, zinek, biotin a další aktivní složky, které chrání pokožku před volnými radikály a pomáhají ke krásnému opálení.
Proč je Beta karoten od Veniry na 1. místě?
První místo jsem se rozhodla věnovat produktu Beta karoten od Veniry, protože obsahuje pro nás klíčový vitamín A, který pomáhá udržet přirozený stav pokožky, normální zrak a podporuje správnou funkci imunitního systému. Kromě toho pak kapsle zahrnují také velmi důležitý vitamín C, jenž zase chrání buňky před oxidativním stresem a napomáhá k normální činnosti nervové soustavy. Ve složení výrobku dále najdeme biotin, měsíček lékařský, zinek a vitamin E.
V jedné kapsli je obsaženo 800 mcg vitaminu A.
Uživatelské recenze
Tento produkt si vysloužil příznivé recenze například na stránkách zbozi.cz, kde o něm zákazníci píší, že díky němu vypadá jejich pokožka zdravější a také se prý díky němu lépe opalují. Další komentáře na mě pak vykoukly přímo na stránkách prodejce (venira.cz), na kterých se objevila například spokojená reakce zákaznice, jíž kapsle pomohly porazit sluneční alergii. Některé zdejší komentáře se vztahují pouze na e-shop samotný (většinou je zde zmíněno rychlé dodání zboží), což je také super zpráva.
Dále o produktu
Tyto kapsle s obsahem beta karotenu neobsahují laktózu ani palmový olej a jejich výhodou je, že je mohou konzumovat i vegetariáni a vegani.
Doplněk se doporučuje užívat po 1 kapsli denně s dostatečným množstvím vody.
Cenově se tento produkt pohybuje kolem 300 Kč za balení s 80 přírodními kapslemi.
2. místo
Hillvital Vitamíny A + D pro zdravé vlasy, nehty a pokožku
Výborné spojení vitamínů A a D, které působí blahodárně na imunitu organismu a pomáhá lépe zvládnout mnohá autoimunitní onemocnění.
Proč je doplněk stravy Vitamíny A + D od HillVitalu na 2. místě?
Na druhou příčku jsem se rozhodla umístit doplněk od společnosti HilllVital, která se rozhodla spojit vitamíny A a D do jednoho efektivního „balíčku“. Tento produkt podporuje zdraví pokožky, vlasů i nehtů. Mimo to mají tyto dva vitamíny skvělý vliv na imunitu, klouby, kosti a řádné fungování cévního systému.
Uživatelské recenze
Pokud přemýšlíte o zakoupení tohoto doplňku stravy, určitě jděte do toho. HillVital je podle recenzí spolehlivým místem, kde se příjemně nakupuje. Tvrdí to spokojené recenze, pro které jsem si opět zašla na Heureku, kde se objevuje spousta spokojených reakcí – lidé oceňují, že zboží bývá doručeno „raz dva“, jsou spokojeni s místním výběrem, s kvalitou objednaných výrobků a mimo to se zde objevují plusové body za příznivé ceny.
Dobré skóre má tento e-shop i na svém firemním Facebooku, kde lidé hodnotí jeho produkty jako účinné a jsou spokojeni s jejich přírodním složením.
Více informací
Kromě výše uvedených benefitů mohou mít vitamíny A a D ještě další potenciální přínosy: hrají totiž významnou roli při kožních autoimunitních onemocněních, jakými je třeba lupénka, seborea, atopický ekzém a jiné.
Tento doplněk stravy by se měl dávkovat po jedné tabletě denně, ideálně po hlavním jídle.
Za 100 kusů tablet zaplatíte cca 370 Kč.
3. místo
Dr. Swiss Vitamín A + D
Cenově výhodný doplněk stravy obsahující optimální denní dávku vitamínů A a D v jedné kapsli.
Proč je Vitamín A+D od Dr. Swisse na 3. místě?
Na třetí příčku jsem umístila doplněk od značky Dr.Swiss, který (podobně jako produkt od HillVitalu výše) obsahuje dvojici vitamínů A a D3. Tyto vitamíny jsou pro organismus přínosem, neboť podporují zdravý stav očí, kostí a dokonce pomáhají udržovat ve formě imunitní systém.
Dobré je, že se zde „déčko“ vyskytuje jako D3, což je nejlépe vstřebatelná forma tohoto vitamínu. A za zmínku také stojí, že je tento doplněk certifikován a splňuje nejvyšší standardy kvality.
Uživatelské recenze
Pokud se pro tento produkt rozhodnete vypravit na stránky Nanolabu, uděláte jenom dobře. Tento e-shop je ověřený zákazníky, má vysoké skóre, a to jak na Heurece, tak i na srovnávači zbozi.cz. Na prvním místě si zde zákazníci chválí rychlost doručení objednaného zboží, dále pak příznivé ceny a stranou pak nezůstává ani kvalita produktů, kterou klienti také často zdůrazňují jako velice uspokojivou. Lidem se také líbí, že na těchto stránkách je z čeho vybírat výběr a oceňují milou komunikaci ze strany e-shopu.
Další informace
Vitamín A je mimochodem velice vhodným doplňkem pro lidi, kteří často pracují u počítače, protože má schopnost chránit oči při jejich nadměrném namáhání.
Výrobce doporučuje tento produkt dávkovat jednou za den, po jedné tabletě, ideálně spolu s jídlem.
Cena doplňku se pohybuje okolo 270 Kč za 100 tablet, což je mimořádně výhodná ceny.
4. místo
Effective nature VITAMIN A kapky
Proč jsem vybrala vitamín A v kapkách od značky Effective nature?
Tento vitamín A v kapičkách se totiž díky kapátku skvěle dávkuje a navíc jeho konzistence dovoluje i to, že si ho můžete přidat třeba do pití. Kapičky podporují správnou funkci imunitního systému, udržují normální stav zraku, pokožky a sliznic. Hlavní výhodou tohoto vitamínu je, že si tělo přemění pouze takové množství, které skutečně potřebuje.
A jak produkt užívat? Stačí 10 kapek denně buď přímo do úst nebo například do vody a tělo dostane optimální dávku stoprocentního přírodního vitamínu A v podobě betakarotenu.
Cena za 50 ml se pohybuje okolo 520 korun.
5. místo
WoldoHealth Betakaroten komplex
Proč jsem do srovnání zařadila Beta-karotenový komplex od WoldoHealth?
Protože nejde jen o samotný beta-karoten, ale o promyšlenou kombinaci látek zaměřenou na pokožku, vlasy, nehty, vitalitu i ochranu buněk před oxidačním stresem. V jedné kapsli najdete přírodní beta-karoten z mikrořasy Dunaliella salina, který se v těle podle potřeby mění na vitamin A a přispívá k udržení normálního stavu pokožky.
Složení doplňuje zelený čaj se standardizovaným obsahem polyfenolů, vitamin E, niacin a biotin. Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem, niacin pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání a biotin podporuje normální stav vlasů, pokožky i sliznic. Kapsle jsou veganské, bez lepku a laktózy.
Balení obsahuje 90 kapslí, vystačí na 90 dní a stojí okolo 700 korun.
6. místo
GreenFood Nutrition Beta caroten
Čím mě zaujal beta karoten od GreenFood Nutrition?
Tento doplněk stravy s Beta karotenem totiž pochází z České republiky a přispívá k normální funkci imunitního systému, zraku, pokožky a k udržení normálního stavu sliznic.
Je zcela bez konzervantů, chemických barviv a stabilizátorů. Neobsahuje lepek, laktózu, přidaný cukr či GMO free – bez genetické úpravy. Hodí se pro vegany a vegetariány i diabetiky.
Doporučené dávkování je 2 kapsle jednou za den.
Balení s 90 kapslemi stojí cca 200 korun.
7. místo
Jamieson Vitamíny A+D3 Premium
Z jakého důvodu jsem zvolila komplex vitamínu A a D od Jamiesonu?
Tento doplněk stravy od značky Jamieson, obsahující kromě vitamínu A i vitamín D, totiž přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k udržení normálního stavu kostí a zubů a k přirozené funkci imunitního systému.
Pozor však, nehodí se pro děti, těhotné a kojící ženy.
A jak ho dávkovat? Ideální je brát 1 kapsle denně s jídlem.
A cena? Cca 240 korun za 100 kapslí.
8. místo
MOVit Energy Beta karoten 25000 IU + Panthenol + PABA
Čím mě zaujal doplněk stravy s beta karotenem od značky MOVit Energy?
Tyto tobolky totiž obsahují kromě beta karotenu i panthenol a PABA, což je kyselina paraaminobenzoová, která je příbuzná blahodárné kyseliny listové. Díky tomtu komplexnímu složení se tento doplněk stravy skvěle hodí na podporu imunity, pro správnou funkci zraku i pokožky.
A jak dávkovat? Doporučuje se brát 1 tobolku obden.
Balení s 90 tobolkami stojí necelých 200 korun.
9. místo
VitaHarmony Beta karoten 10.000 m.j
Proč je tu beta karoten od VitaHarmony?
Jelikož jde o cenově velmi výhodnou a jednoduchou variantu pro ty, kdo hledají klasický beta karoten bez žádných zbytečných příměsí. Jedna tobolka obsahuje 10 000 m.j. beta karotenu, tedy provitaminu A, který si tělo podle potřeby přeměňuje na vitamin A. Ten přispívá k udržení normálního stavu pokožky, sliznic i zraku a také k normální funkci imunitního systému.
Líbí se mi, že produkt neobsahuje cukr ani barviva a je vhodný také pro diabetiky. Dávkování je navíc velmi jednoduché – stačí 1 tobolka denně, kterou spolkněte celou a zapijete tekutinou.
Velkým plusem je i mimořádně velké balení s 365 tabletami, které při doporučeném užívání vystačí na celý rok. Cena kolem 310 korun z něj dělá jednu z nejdostupnějších možností v tomto srovnání.
10. místo
MEDPHARMA Vitamin A 6000 I.U. forte
Proč jsem vybrala vitamín A od značky Medpharma?
Jelikož se jedná o kvalitní a cenově dostupný vitamín A v praktické formě tobolek bez lepku a laktózy, které jsou vhodné i pro vegetariány. V jedné tobolce je 1800 µg vitamínu A, který přispívá k normálnímu zraku, normálnímu metabolismu železa, zdravé pokožce a sliznicím, ale také ke zravé funkci imunity.
A jak často ho konzumovat? Ideálně 1× denně 1 tobolku.
Za balení se 67 tobolkami zaplatíte cca 120 korun.
Závěrem
Vitamín A je rozpustný v tucích a patří k základním vitamínům, které jsou nezbytné pro naše zdraví. Jezte potraviny, které jsou bohaté na vitamín A a pokud víte, že nejste schopni ho přijmout tolik, kolik se doporučuje, nebojte se poradit se svým lékařem a v případě nutnosti ho suplementovat. Na základě krevních testů je lékař schopen zjistit vaše stávající hodnoty tohoto vitamínu a určit, zda je jeho doplnění na místě či nikoliv.
Pokud ano, pak už je na řadě najít ten správný suplement, s čímž vám může pomoci i tento článek. Pokud chcete chráni svou kůži před oxidačním stresem a přispět ke krásnému a dlouhotrvajícímu opálení, určitě vyzkoušejte Venira Beta karoten, který je navíc obohacený o další blahodárné látky (biotin, zinek, měsíček lékařský a vitaminy A, C, E). Skvělými tabletami, které se hodí užívat, pokud trpíte nějakým autoimunitním onemocnění (např. ekzém, lupénka apod.) jsou HillVital vitamíny A + D, které dokáží významně podpořit zdraví pokožky, ale i vlasů, kostí, kloubů, srdce a stav imunity celkově. Neméně kvalitní a cenově velmi příznivé jsou Dr. Swiss vitamíny A + D ve formě retinolu a D3, které společně příznivě působí na zdravý stav zraku, pokožky i kostí.
Nicméně buďte opatrní, protože stejně tak jako nedostatek je nebezpečný i přebytek vitamínu A.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[11] Wikipedie (CZ): Vitamín A
[12] Wikiskripta (CZ): Vitamin A
[13] Healthline (ENG): 6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science
[14] Healthline (ENG): 8 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency
[15] PubMed Central (ENG): The importance of vitamin A in nutrition
[16] PubMed Central (ENG): Vitamin A in Reproduction and Development
