Shrnutí: Jsou minerály, o kterých se mluví a píše velice často. Všichni víme, jak moc je důležité mít dostatek hořčíku, vápníku, železa nebo třeba jódu. No a pak jsou minerály, o kterých se až tak často nemluví. A mezi ty patří selen. I tento stopový prvek nicméně (byť v malém množství) potřebujeme – ideálně z přírodních zdrojů. V případě jeho nedostatku však mohou přijít na pomoc právě i doplňky stravy, a na ty se dneska podíváme.
- U mě první místo získal HillVital selen ve vstřebatelné formě L-selenomethioninu, který se prodává ve výhodném balení se 100 kapslemi.
- Na 2. místo jsem vybrala Klaire Labs Selen, protože také ten obsahuje biologicky dostupnou formu selenu (L-selenomethionin) a jeho účinky potvrzují i lidé v recenzích.
- A 3. místo získal selen od Global Healing. V tomto doplňku totiž figurují kromě selenu také tzv. Ormus minerály, které podporují jeho vstřebatelnost v těle.
Další tipy na doplňky se selenem najdete níže!
HillVital selen
Protože se jedná o výhodné balení, které vydrží dlouho, navíc je to výborný způsob, jak kompenzovat nedostatek selenu ve stravě. Jedna kapsle obsahuje 200 mcg selenu ve formě L-selenomethioninu.
Klaire Labs selen
Neboť tento doplněk stravy obsahuje selen ve formě L-selenomethioninu, který se v těle perfektně vstřebává. A také zde najdete 200 mcg selenu v jedné kapsli.
Global Healing selen
Jelikož jde o skvělý veganský doplněk s 200 mcg selenu v jedné kapsli, jehož vstřebatelnost dále podporuje přítomnost tzv. Ormus minerálů. Balení obsahuje 60 tobolek.
Deset nejlepších doplňků stravy se selenem
- HillVital Selen 500 Kč (100 kapslí)
- Klaire Labs Selen 800 Kč (100 kapslí)
- Global Healing Selen 600 Kč (60 kapslí)
- Venira L-Selenomethionin 150 Kč (60 kapslí)
- Viridian Nutrition Selenium 200µg 500 Kč (90 kapslí)
- Royal Green Bio Selen komplex 440 Kč (60 kapslí)
- Jamieson Selen 100 mcg 300 Kč (100 tablet)
- Terranova Health Selen 200 ug Komplex 430 Kč (50 kapslí)
- Movit Energy Selen 100 mcg 170 Kč (120 tablet)
- Greenfood Nutrition Selen lalmin 70 Kč (30 kapslí)
Proč je pro nás selen důležitý?
Selen je esenciální minerál,[1] který hraje v našem těle důležitou roli – je nezbytný pro správné fungování:
A přestože ho potřebujeme pouze v malém množství, jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. Mezi hlavní příznaky deficitu selenu patří únava, svalová slabost a oslabený imunitní systém. Dlouhodobý nedostatek pak může způsobit vážnější zdravotní komplikace:[6] Keshanovu nemoc (srdeční onemocnění) nebo Kashin-Beckovu nemoc (onemocnění kostí a kloubů).
Jak ale víme, nic se nemá přehánět. A to platí i tady. Nadměrný příjem selenu by mohl zapřičinit tzv. selenózu, která se projevuje česnekovým dechem, zažívacími potížemi, vypadáváním vlasů nebo třeba lámavostí nehtů.[7]
Podle Národního zdravotnického informačního portálu sice není přesná denní potřeba selenu stanovena, ale odhaduje se, že by to mohlo být takto:[8]
- dospělé ženy: 60 µg / den
- dospělí muži: 70 µg / den
- maximální tolerovatelná dávka: 400 µg / den
Zdroje selenu
K přírodním zdrojům selenu patří para ořechy, mořské plody, vnitřnosti a maso. Selen se také nachází vejcích a mléčných výrobcích, i když v menším množství. Významným zdrojem selenu jsou také obiloviny,[9] i když v tom je háček – zastoupení selenu v obilovinách hodně souvisí s obsahem selenu v půdě, na které byly pěstovány. Takže nikdy pořádně nevíte.
- Vždy je klíčové stravovat se pestře a vyváženě. No a pak jsou tu samozřejmě doplňky stravy, které také mohou pomoci hladinu selenu v těle dorovnat.
1. místo
HillVital Selen
Kvalitní doplněk stravy ve výhodném balení, který obsahuje 200 mcg selenu v jedné kapsli.
Proč jsem na 1. místo vybrala selen od značky HillVital?
Na vrchol svého žebříčku jsem se rozhodla umístit produkt od značky HillVital, protože se prodává ve výhodném balení se 100 kapslemi, které dlouho vydrží. Ne vždy je možné tělu zajistit dostatečnou porci selenu, a právě v těchto obdobích může být produkt skvělým řešením. Jedna kapsle obsahuje 200 mcg selenu (konkrétně ve formě vysoce vstřebatelného L-selenomethioninu).
Uživatelské recenze
Jestli vás tento doplněk zaujal, tak vězte, že na e-shopu značky HillVital se nakupuje výborně – alespoň tak tvrdí recenze, pro které jsem si zašla na Heureku a na srovnávač zbozi.cz. Zejména na prvním zmíněném se objevuje spousta spokojených hodnocení. Lidé si chválí, že bylo zboží expedováno rychle, jsou spokojeni s místním výběrem, s kvalitou zboží a mimo to dávají e-shopu plusové body za ceny produktů. Dobré skóre má tento internetový obchod i na srovnávači vybero.cz, kde hillvitalshop.cz boduje především v kategorii „důvěryhodnost a dostupnost informací“. A pěkný počet hvězdiček si pak vysloužil na firemních facebookových stránkách.
Více informací
Kapsle by se měly užívat po jedné denně spolu s jídlem, skladovat na suchém a chladném místě v teplotách do 25 °C. A pozor: doplněk není vhodný pro děti do tří let ani pro těhotné či kojící ženy. Kromě toho výrobce důrazně varuje jeho před nadměrným užíváním, které by mohlo způsobit problémy.
Balení se 100 kapslemi vás vyjde na cca 500 korun.
2. místo
Klaire Labs Selen
Výborný suplement obsahující selen ve formě dobře vstřebatelného L-selenomethioninu.
Proč jsem dala Klaire Labs Selen na 2. místo?
Druhé místo jsem věnovala doplňku od amerického výrobce Klaire Labs, který také nabízí balení po 100 kapslích, i když oproti HillVitalu za méně výhodnou cenu. I tak se ale jedná o skvělý přírodní produkt, v němž se selen vyskytuje ve formě biologicky dostupného L-selenomethioninu (jedná se o selen v chelátové vazbě s methioninem). Jedna tableta obsahuje 200 mcg selenu.
Uživatelské recenze
Pozitivní hodnocení tohoto výrobku jsem našla na stránkách ubuy.co.in, kde jeden ze zákazníků chválí jeho hypoalergenní složení a to, že se u něj neobjevily žádné vedlejší účinky. A výborné recenze se objevily i na Amazonu, kde lidé vesměs potvrzují, že jsou kasple účinné, mají dobrý vliv na imunitní systém a dobře se polykají. Celkové skóre se tady pohybuje mezi čtyřmi a pěti hvězdičkami. To je taky super.
Další informace
Produkt je čistý a nenajdete v něm žádná rozpouštědla, pojiva, konzervační látky, barviva ani vůně. Kromě toho neobsahuje lepek, pšenici nebo sóju, a tedy látky, které by u některých lidí mohly způsobit alergickou reakci. Produkt je vhodný i pro vegetariány.
Cena za balení se 100 kapslemi se pohybuje okolo 800 korun.
3. místo
Global Healing Selen
Kapsle se 20 mcg selenu, jehož biologickou dostupnost dále podporují Ormus minerály.
Proč jsem na 3. místo srovnání zvolila selen od značky Global Healing?
Nezbytný minerál jménem selen najdete také v doplňku od americké značky Global Healing, který jsem umístila na příčku č. 3. Také v tomto případě se jedná o veganskou formu selenu – získává se totiž z hořčičných semínek. Předností výrobku je dále přítomnost tzv. Ormus minerálů, které zvyšují biologickou dostupnost selenu.
Uživatelské recenze
Na stránkách Amazonu se hodnocení produktu pohybuje okolo 90 % a slovní hodnocení není o nic horší. Říká se tu, že se kapsle skvěle polykají, nemají nikterak odpuzující chuť. Lidé oceňují jeho čisté a bezpečné složení, v jednom případě si zákazník dokonce chválí šikovné víčko, které se snadno otevírá a zavírá. Další hezké recenze jsem pak objevila na oxyhealth.uk.co, kde je produkt hodnocen jako užitečný, v jednom případě se o něm dokonce píše, že žádný jiný doplněk se selenem není tak dobrý jako tento.
Dále o produktu
Produkt je vhodný i pro vegetariány a vegany. Jedna kapsle obsahuje 200 mcg selenu a doporučené užívání je po 1 kapsli za den nebo jinak, pokud to doporučí lékař. V žádném případě však nepřekračujte dávkování určené výrobcem.
Cena za balení se pohybuje okolo 600 korun za 60 kapslí.
4. místo
Venira L-Selenomethionin
Proč jsem vybrala L-Selenomethionin od značky Venira?
Už jsem uvedla, že jednou z nejlépe vstřebatelných forem selenu je L-Selenomethionin. A proto jsem do svého výběru zařadila i doplněk od české značky Venira, která uvádí, že tato vstřebatelnost činí více než 90 %. Kapsle sice obsahují méně selenu než produkty výše (konkrétně 110 mcg), ale zato jsou o něco levnější a umožní vám ho doplňovat po menších dávkách.
Více informací
Tato značka je skvělá i díky čistému designu obalů. Je jednoduchý, esteticky příjemný – a já osobně doplňku díky tomu přičítám body k dobru.
Za balení se 60 kapslemi zaplatíte přibližně 150 korun.
5. místo
Viridian Nutrition Selenium
Čím mě zaujalo Selenium od Viridian Nutrition?
Kapsle od Viridianu v sobě mají 200 µg selenu (stejně jako výrobky na prvních třech místech). A také tady se tenhle užitečný prvek vyskytuje v biologicky dostupné formě (jako L-seleno-methionin). Přispívá k dobrému fungování štítné žlázy, udržení normálního stavu vlasů, nehtů a podporuje zdravý stav imunitního systému.
Další info
Kapsle jsou vhodné i pro vegetariány (kromě selenu obsahují jen obal z vojtěšky, spiruliny a borůvek). Neměly by ho však konzumovat těhotné a kojící ženy nebo děti do tří let věku.
A ani tady nikdy nepřekračujte doporučené denní dávkování.
Tento suplement vás vyjde na cca 500 korun za 90 kapslí.
6. místo
Royal Green Bio Selen komplex
Proč jsem vybrala produkt od značky Royal Green?
Přiznám se, že v případě produktu nizozemské značky Royal Green mě zaujalo to úžasně rozverné balení. Od produktů výše se však neliší jen designem, ale i složením, neboť kapsle kromě selenu obsahují také zázvor, rozmarýn, skořici a kurkumu. Konkrétně se zde jednotlivé složky vyskytují v následujícím množství:
- selen – 100 μg
- brukev černá – 20 μg
- zázvor – 100 μg
- rozmarýn – 80 μg
- kurkuma – 60 μg
- skořice – 50 μg
Dohromady tyto látky podporují obranyschopnost organismu a udržují zdraví vlasů a nehtů.
Více informací
Doplněk dávkujte po jedné pilulce spolu s jídlem. Cena za 60 kapslí se pohybuje okolo 440 korun.
7. místo
Jamieson Selen
Z jakých důvodů jsem zvolila selen od značky Jamieson?
Pokud byste rádi doplnili hladinu selenu v těle, ale „pohodově“ a pozvolna, mohl by být dobrou volbou i potravinový doplněk od značky Jamieson obsahující 100 mcg selenu spolu s kvasnicemi. Ne vždycky zkrátka potřebujeme minerály konzumovat ve velkém – a právě tehdy je super, když tablety nejsou tolik „napumpované“.
Dále o produktu
I tady platí doporučené denní dávkování po jedné tabletě spolu s jídlem, případně jinak (pokud by měl váš lékař jiný názor). Krabičku skladujte v teplotách do 25 °C.
Dopněk pořídíte v cenově výhodném balení se 100 kapslemi za 300 korun.
8. místo
Terranova Health Selen Komplex
Čím mě zaujal Selen Komplex od Terranova Health?
Produkt od britské značky Terranova Health zahrnuje 50 vegetariánských tablet, přičemž každá z nich obsahuje 200 mcg selenu. V doplňku nenajdete lepek ani laktózu (což ocení alergici), ale zato v jeho složení figuruje komplex superpotravin v BIO kvalitě – ty podporují efekt minerálu a v organismu působí synergicky. Jedná se o spirulinu, rakytník a acai.
Společnost Terranova Health většinu složek získává procesem lyofilizace a její heslo zní: „Nechte v sobě zářit přírodu“.
Tento doplněk se užívá po jedné kapsli za den a zaplatíte za něj cca 440 korun (= balení s 50 kapslemi).
9. místo
Movit Energy Selen
Proč jsem vybrala selen od značky Movit Energy?
Pokud hledáte skutečně výhodný produkt se selenem, pak určitě zvažte koupi produktu od českého výrobce Movit Energy. Tahle krabička sice vypadá na první pohled nenápadně, ale obsahuje 120 tablet (to je nejvíce, co jsme tu dneska měli) a koupíte ji za cca 170 korun. Každá z tablet obsahuje nižší dávku selenu, konkrétně 100 mcg, a je to tedy vhodná alternativa, pokud vám nevadí doplňovat hladinu minerálu v těle pozvolna.
Abych ale byla fér, tak musím zmínit i některá mínus výrobku – tady mluvím především o větším množství aditiv (protispékavé látky, stabilizátory a podobně). Jestliže vám ale přídavné látky tolik nevadí, může to být fajn možnost.
10. místo
Greenfood Nutrition Selen lalmin
Čím mě oslovil selen lalmin od Greenfood Nutrition?
Za necelých 70 korun pak pořídíte balení se 30 kapslemi od české značky Greenfood Nutrition, které obsahuje takzvaný selen lalmin. A teď – co to znamená? V zásadě jde o to, že se v tomto případě selen váže na kvasnice (konkrétně jde o celozrnné fermentované neaktivní kvasinky), a právě tahle forma ve výsledku zvyšuje vstřebatelnost minerálu. Každá z kapslí obsahuje 100 mcg selenu.
Výrobek má původ v kanadských surovinách s certifikáty Kosher a Halal. V kapslích nenajdete žádné konzervanty, chemická barviva ani stabilizátory. Doplněk užívejte po jedné kapsli za den.
Závěrem
Selen je nezbytným minerálem, který je důležitý pro naše zdraví. Nejlepším způsobem, jak ho doplnit, je samozřejmě pestrá strava bohatá na jeho přirozené zdroje, které jsem vám vypsala v první části článku. A pak jsou tu doplňky stravy, které také mohou významně pomoci. Z výše zmíněných produktů bych vypíchla především selen HillVital, jehož balení se 100 kapslemi vám vydrží na zhruba tři měsíce užívání, stejně tak velmi kvalitní selen značky Klaire Labs nebo také čistě přírodní a výborně biologicky dostupný selen Global Healing.
Ale pozor – při podezření na vážnější potíže způsobené nedostatkem selenu se vždy pro jistotu poraďte s lékařem.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[10] Wikipedie (CZ): Selen
[11] Wikiskripta (CZ): Selen
[12] Healthline (ENG): 7 Science-Based Health Benefits of Selenium
[13] Healthline (ENG): Selenium Deficiency
[14] PubMed Central (ENG): The importance of selenium to human health
[15] PubMed Central (ENG): Biological Activity of Selenium and Its Impact on Human Health
