Shrnutí: Čeká vás důležitá zkouška? Nebo stojíte před pracovní výzvou velikosti Mount Everestu? V tom případě budete potřebovat pořádné povzbuzení! Buď se můžete spolehnout na hrnek silného kafe, nebo sáhnout po některé z alternativ. Co takhle L-theanin? Tahle úžasná aminokyselina pomáhá se soustředěním, ale zároveň zklidňuje mysl, takže vás po produktivním dni čeká zasloužený kvalitní spánek. A které doplňky s L-theaninem jsou nejlepší?
- U mě první místo získal Venira relax komplex, protože kombinuje L-theanin s účinnými bylinnými extrakty v koncentraci 10:1 a jeho účinky jsou znatelné jak na míru stresu během dne, tak na kvalitu spánku v noci.
- Na 2. místo jsem vybrala kapsle Viridian L-Theanine & Lemon Balm s obsahem 200 mg L-theaninu a 300 mg meduňkového výtažku, které společně přispívají k lepšímu soustředění a klidné mysli.
- A 3. místo získal Blendea L-theanine extrakt ze zeleného čaje, protože jde o 100% přírodní kapsle s 50 mg L-theaninu, na jejichž čistotu se můžete spolehnout.
Pokud vás zajímají další tipy na produkty s L-theaninem, čtěte dále!
Venira relax komplex | spánek + stop stress
Protože kombinuje L-theanin, hořčík a zklidňující byliny. Není to jen doplněk na spaní, jeho účinek je celodenní: podporuje klid, uvolnění nervového systému a usnadňuje usínání bez ospalosti během dne.
Viridian L-Theanine & Lemon Balm
Neboť jde o výborný doplněk stravy, který zmírňuje stres a zlepšuje soustředění. Každá kapsle obsahuje 200 mg L-theaninu, ale rovněž 300 mg meduňkového výtažku, který vás uklidní a pomůže lépe spát.
Blendea L-theanine extrakt ze zeleného čaje
Jelikož tyhle kapsle jsou 100% přírodní a L-theanin pochází z pečlivě vybraných ingrediencí, takže se můžete spolehnout na jeho maximální čistotu. Obsahuje 50 mg L-theaninu na jednu kapsli.
Jedenáct nejlepších přípravků s l-theaninem
- Venira relax komplex | spánek + stop stress 500 Kč (81 g)
- Viridian L-Theanine & Lemon Balm 900 Kč (90 kapslí)
- Blendea L-theanine extrakt ze zeleného čaje 300 Kč (60 kapslí)
- Blendea IQ+ Brain Booster 500 Kč (60 kapslí)
- BrainMax Sleep Faster 900 Kč (450 g)
- Blendea Citrus Matcha 500 Kč (90 g)
- NOW L-Theanine s Inositolem Double Strength 770 Kč (120 kapslí)
- BrainMax Myo-Inositol & L-Theanine 400 Kč (150 g)
- NOW L-Theanine Theanin s lístky zeleného čaje 380 Kč (90 kapslí)
- BrainMax L-Theanine v prášku 300 Kč (90 g)
- Natural Nutrition L-Theanine ze zeleného čaje prášek 250 Kč (50 g)
Co je to L-theanin?
L-theanin je aminokyselina,[1] která se přirozeně vyskytuje v zeleném čaji a v některých houbách (obsahuje ji například hřib hnědý). A proč nám prospívá? Protože má uklidňující účinky a navíc pomáhá snižovat stres a úzkost. Už jenom proto není od věci ji zakomponovat do jídelníčku – ať už v podobě zeleného čaje (např. matcha) nebo některého z potravinových doplňků.
Tím však výčet jeho přínosů nekončí. V seznamu pozitiv L-theaninu dále figuruje:
- Lepší usínání – ne, že by sám uspával, ale pomáhá zklidnit mysl, což může právě usínání výrazně usnadnit.[2]
- Kreativnější mysl – L-theanin podporuje alfa vlny v mozku, které jsou spojeny s kreativním myšlením a relaxací.[3]
- Lepší soustředění – ve spojení s kofeinem může L-theanin pomoci zvýšit soustředění a pozornost.[4]
- Lepší imunita, především v oblasti horních cest dýchacích.[5]
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamín C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Selen – účinky, recenze a který selen (doplněk stravy) je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Nejlepší kyselina listová – recenze, účinky a tipy na suplementy
- Nejlepší kyselina hyaluronová (tablety) – recenze, účinky a tipy
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 16 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 15 tipů na nejlepší železo (doplněk stravy) – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 14 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 13 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 13 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 tipů na nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10 – recenze
- 12 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 11 tipů na nejlepší vlákninu (& psyllium) – recenze
- 11 tipů na nejlepší betaglukany (betaglukan) – účinky a recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 tipů na nejlepší rutin v kapslích – účinky, recenze a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší NMN pro energii, regeneraci a longevity
- 10 tipů na nejlepší medicinální houby na podporu zdraví
- 10 tipů na nejlepší elektrolyty – co to je a v čem dokážou pomoci?
- 10 tipů na nejlepší draslík – recenze, účinky a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší berberine – dávkování, účinky a recenze
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
- 10 nejlepších doplňků s vitaminem E – recenze
Pro koho je L-theanin vhodný?
Nejprve si povězme, pro koho L-theanin vhodný není. Předně by ho neměly užívat těhotné a kojící ženy (zvlášť bez konzultace s lékařem), malé děti – a poradit s odborníkem byste se měli i tehdy, pokud trpíte jakýmkoli závažným zdravotním problémem.
- Jestliže ale naptříte do žádné z uvedených skupin, nebojte se dát téhle aminokyselině šanci. Věřte, že pokud na vás „všechno padá“, L-theanin vám může pomoci dostat věci zpátky pod kontrolu. Navrátí do vašeho života rovnováhu, pohodu, aniž by vás utlumil. Jinými slovy: dovolí vám být v klidu a zároveň zůstat soustředění a produktivní.
1. místo
Venira relax komplex | spánek + stop stress
Komplexní přírodní směs pro zklidnění, lepší spánek a snížení stresu s obsahem L-theaninu a 10 bylin.
Proč jsem vybrala relax komplex od Venira na 1. místo?
Máte rádi jahodové příchutě? Tak to by vás mohl zaujmout doplněk, za nímž stojí česká značka Venira. Jedná se o sypký prášek, který v pár krocích proměníte v nervy uklidňující (a chutný) nápoj. Máte před zkouškami? Čeká vás obří množství úkolů, ze kterých vám jde hlava kolem? V tom případě by vám právě tenhle jahodový drink mohl přijít k chuti!
Uživatelské recenze
Podle recenzí na Heurece i přímo na e-shopu Venira je Relax komplex dobře hodnocený zejména pro svůj účinek na usínání a kvalitu spánku. Mnoho uživatelů uvádí, že po pravidelném užívání usínají rychleji, méně se během noci budí a ráno se cítí odpočatější a klidnější. Často je zmiňována také příjemná jahodová chuť a možnost nahradit nápoj za běžné tabletové doplňky. Pozitivní recenze zdůrazňují i snížení nervového napětí a lepší zvládání každodenního stresu.
Více informací
Ve složení nápoje najdete 50 mg L-theaninu a dalších 10 účinných látek, mezi které patří například levandule lékařská, heřmánek pravý a nebo třeba kozlík lékařský.
Produkt je přírodní, veganský, bezlepkový a za balení s 81 gramy zaplatíte necelých 500 korun.
2. místo
Viridian L-Theanine & Lemon Balm
Veganský suplement s L-theaninem a meduňkou, který vám pomůže se zklidnit, lépe spát, ale blahodárně působí i na pozornost a paměť.
Proč jsem dala L-Theanine & Lemon Balm od Viridian na 2. místo?
Na druhou příčku jsem umístila kapsle od Viridianu, protože tento doplněk stravy je výborným spojením L-theaninu (ze zeleného čaje) a extraktu z listů meduňky lékařské. Společně tyto látky přispívají ke zklidnění mysli, posílení paměti a pozornosti. Jinými slovy vám tyhle „pilulky“ pomohou hodit se do klidu a pozor – bude se vám po nich i lépe spát.
Každá kapsle obsahuje 300 mg extraktu z meduňky (= 1500 mg listů) a 200 mg L-theaninu.
Uživatelské recenze
Produkt si získal vysoké procentuální hodnocení na zbozi.cz, kde se o něm píše, že skutečně účinkuje. Další pozitivní zkušenosti s kapslemi pak sdílejí zákazníci na stránkách Pilulka.cz. Také zde se procenta pohybují v horních hranicích a podle jednoho z uživatelů jde o nejlepší a nejkvalitnější L-theanin, který se u nás dá sehnat.
Další informace
Doplněk se doporučuje se užívat po 1 až 2 kapslích denně s jídlem. Je vhodný pro vyznavače vegantského stylu nebo třeba pro sportovce. Děti, těhotné ženy a kojící maminky by ho naopak bez konzultace s lékařem konzumovat neměly.
Za balení s 90 kapslemi zaplatíte přibližně 900 korun.
3. místo
Blendea L-theanine extrakt ze zeleného čaje
100% přírodní kapsle s L-theaninem extrahovaným ze zeleného čaje.
Proč jsem na 3. místo srovnání zvolila L-theanin od značky Blendea?
Třetí produkt, který tady doporučím, bude opět od kvalitní české značky Blendea: tentokrát se jedná o kapsle s extraktem ze zeleného čaje. Doplněk obsahuje především L-theanin, a kromě něj i polyfenoly. Také tohle je každopádně perfektní pomocník pro vaše duševní zdraví – navozuje ralaxaci, mírní pocity stresu a úzkosti. A co nejlepší? Je 100% přírodní!
Uživatelské recenze
V recenzích na Heurece se Blendea L-theanine hodnotí především jako doplněk, který pomáhá zklidnit organismus a podpořit kvalitnější spánek. Často se objevuje zkušenost, že při pravidelném užívání je snazší usnout a spánek je hlubší, případně že se člověk probouzí méně rozrušený a odpočatější.
A o tom, že e-shop blendea.cz je mezi zákazníky oblíbený (jak na Heurece, tak i na stránkách zbozi.cz) už jsem psala výše. Takže se nebudu opakovat. Mohla bych ale citovat pár konkrétních názorů, které na těchto srovnávačích lidé sdíleli. Jedna ze zákaznic například píše: „Objednávám opakovaně, jsem moc spokojená. Vřele doporučuji.“ A v další z recenzí jsem se dočetla tenhle hezký komentář: „I k problému se firma postavila férově.“
Dále o produktu
L-theanin od Blendea pochází z kvalitního zeleného čaje, který se pečlivě vybírá tak, abyste se mohli spolehnout na jeho čistotu. Každá kapsle obsahuje 50 mg L-theaninu a 38 mg polyfenolů, přičemž se doporučuje doplněk užívat po 1 až 2 kapslích za den.
Balení se 60 kapslemi vás vyjde na cca 300 korun.
4. místo
Blendea IQ+ Brain Booster
Čím mě zaujal IQ+ Brain Booster také od Blendea?
Protože je to chytrá volba pro období zvýšeného tlaku na hlavu – zkoušky, náročné pracovní projekty nebo dny, kdy potřebujete „jet na výkon“, ale nechcete dopadnout s přepáleným nervovým systémem. Největší předností je jeho vysoký obsah L-theaninu (160 mg v jedné kapsli, 320 mg ve dvou) – tedy dávka, která opravdu dokáže zklidnit mysl a vyrovnat povzbuzující účinky kofeinu z guarany. Díky tomu nepřichází nepříjemná nervozita, roztěkanost ani „kofeinové třesy“. Bacopa a rhodiola zde fungují jako adaptogeny, které podporují paměť, učení a psychickou odolnost, což je ideální při dlouhodobém stresu i přetížení. Výsledný efekt je tak bdělost a soustředění, ale zároveň pocit klidu a vnitřního nadhledu.
Více informací
Doplněk se hodí pro studenty, kreativní profese i každého, kdo potřebuje být výkonný, ale nechce vyhořet. Doporučuje se užívat jednu až dvě kapsle za den.
Balení s 60 kapslemi stojí zhruba 500 korun.
5. místo
BrainMax Sleep Faster
Čím mě zaujal Sleep Faster od BrainMax?
L-theanin obsahuje také doplněk stravy od značky BrainMax s názvem „Sleep Fast“, který – jak už název napovídá – pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Ani v tomto případě není L-theanin jedinou účinnou látkou ve složení. O sladké sny se stará více složek, mezi kterými můžeme jmenovat: kozlík lékařský, hořčík, aminokyselinu GABA, glycin, inositol, vitamin B6, šťávu z višně… a je tu i přírodní aroma (konkrétně lesní ovoce).
Další info
Produkt dostanete ve formě prášku, který obsahuje 250 mg L-theaninu v jedné odměrce.
Cena za 450 g (= 30 dávek) tohoto výrobku zaplatíte cca 900 korun.
6. místo
Blendea Citrus Matcha
Proč jsem vybrala Citrus Matchu od Blendea?
Matchu od Blendea jsem už ve svém žebříčku jednou zmínila (konkrétně na prvním místě). Tenhle produkt je ale jiný. Jednak jde o prášek, ze kterého si připravíte osvěžující nápoj, a jednak je tenhle čaj navíc ochucený tropickým ovocem (citronovou šťávou a brazilskou maracujou). Také zde se nicméně objevuje L-theanin, který pomáhá uvolňovat kofein pomalu a rovnoměrně, takže je to vlastně skvělá alternativa ranní kávičky.
Více informací
Kromě výše zmíněných účinků Citrus Matcha přispívá k lepšímu soustředění, podporuje odbourávání tuku a urychluje regeneraci. Předností výrobku je rovněž jeho BIO složení, které je navíc veganské.
Produkt vás bude stát okolo 350 Kč za 90 g, které vystačí na 30 porcí.
7. místo
NOW L-Theanine s Inositolem Double Strength
Z jakých důvodů jsem zvolila Double Strength L-Theanine od značky NOW?
Dalším doplňkem obsahujícím L-theanin jsou kapsle Double Strength od značky Now, které jsou rostlinného původu, takže je mohou i vegetariáni a vegani. Skvělé je, že v tomto případě kupujete balení se 120 kapslemi – a díky tomu vám balíček vydrží dostatečně dlouho.
Produkt jsem do svého výběru dále zařadila proto, že má skvělá hodnocení na Amazonu. Tam zákazníci potvrzují jeho účinky, jeden komentář za všechny: „Užívám tento vitamín na noc (po dobu 2 měsíců) a cítím obrovský rozdíl. Zlepšila se mi kvalita spánku a mnohem lépe se mi usíná.“
Dále o produktu
V jedné kapsli najdete 200 mg L-theaninu a 100 mg inositolu, který pomáhá stimulovat neuropřenašeče v mozku. Doporučuje se užívat jednu až dvě kapsle za den, ideálně nalačno.
Cena tohoto produktu se pohybuje okolo 770 korun za 120 kapslí.
8. místo
BrainMax Myo-Inositol & L-Theanine
Čím mě zaujal Myo-Inositol & L-Theanine od BrainMax?
Synergické duo myo-inositol + L-theanin najdete také v tomto doplňku od BrainMax. Lepší zvládání stresu, pozitivní přístup, klid mysli a lepší soustředění – to všechno tyhle dvě super látky podporují. Pokud vás tedy čeká vypjatější období, vyzbrojte se! L-theanin se postará o vaši duševní bdělost a myo-Inositol aktivuje serotoninové receptory (a spolu s nimi i dobrou náladu).
A jak si nápoj připravit? Jednoduše: 0,6 g (= dvě odměrky) prášku rozmícháte ve 250 až 350 ml vody a uklidňující drink je na světě!
Tento produkt vás bude stát okolo 400 Kč za 150 g, což odpovídá 120 dávkám.
9. místo
NOW L-Theanine Theanin s lístky zeleného čaje
Proč jsem vybrala kapsle s L-Theaninem od značky Now?
Aminokyselinu L-Theanin z rostlinky jménem Camellia Sinensis (= čajovník) dále obsahují tablety od amerického výrobce NOW (tuhle značku už jsem doporučovala výše). Jejich složení zahrnuje nejen L-theanin jako takový, ale také přímo lístky ze zeleného čaje, které jsou v tomto případě zbaveny kofeinu.
Doplněk vám dopomůže k lepšímu spánku, bude se vám lépe relaxovat a zlepšit by se měly i vaše kognitivní schopnosti. Jeho doporučené užívání je po jedné tabletě 1× až 2× za den.
V každé kapsli se nachází 100 mg L-Theaninu a cena za 90 kapslí se pohybuje okolo 380 korun.
10. místo
BrainMax L-Theanine v prášku
Čím mě oslovil L-Theanine v prášku od BrainMax?
A nakonec tady zmíním L-Theanine v prášku, za kterým stojí značka BrainMax (také tu už jsme ve výběru měli). Super je, že tohle balení vám vystačí na cca 450 dávek, přičemž vždy stačí rozmíchat jednu odměrku ve 300 ml vody nebo džusu.
Jedná o příjemnou alternativu kávy, zejména pro ty, kteří jsou na její účinky citliví. Sklenice nápoje s L-theaninem vás perfektně nastartuje, přiměje k lepšímu soustředění, ale zároveň vám nezpůsobí roztěkanost ani vnitřní neklid, jako to občas silné espresso dělá.
90g balení tohoto produktu vás vyjde na cca 300 korun.
11. místo
Natural Nutrition L-Theanine ze zeleného čaje prášek
Proč jsem vybrala L-Theanine ze zeleného čaje od Natural Nutrition?
Tenhle L-Theanine ze zeleného čaje mě zaujal hlavně tím, že jde o nesyntetickou formu L-theaninu přímo z listů zeleného čaje, nikoliv o levnější laboratorní verzi. V jedné dávce najdete 200 mg čistého L-theaninu, což je množství, které dokáže zklidnit nervovou soustavu, navodit pocit duševní pohody a zároveň zachovat bdělou, jasnou mysl. V praxi to znamená méně napětí, lepší koncentraci a snazší usínání, zejména pokud pijete kávu nebo jiný zdroj kofeinu a trápí vás po něm nervozita či „přestimulování“. Velkou výhodou je prášková forma, která se rychle rozpouští ve vodě, čaji nebo smoothie – můžete si snadno upravit dávkování podle toho, jak vám to vyhovuje. Produkt je veganský, jednoduchý na složení a bez příchuti.
Závěrem
Pokud prožíváte náročné období, suplementace L-theaninu by vám mohla pomoci každou výzvu zvládnout soustředěně a hezky v klidu. Ostatně proto jsem vytvořila tohle srovnání kvalitních doplňků stravy s l-theaninem, kde se objevují dvě základní varianty – kapsle či prášek. Vypíchla bych především Blendea kapsle s matchou, ve které se L-theanin přirozeně vyskytuje. Za zkoušku podle mě také stojí kapsle Viridian L-Theanine & Lemon Balm na podporu soustředění, ale i celkové zklidnění. A nesmím zapomenout ani na čistý L-theanin Blendea se 100 mg této látky na dvě kapsle.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[6] Wikipedia (ENG): Theanine
[7] Wikipedie (CZ): Zelený čaj
[8] Healthline (ENG): What You Should Know About L-Theanine
[9] PubMed Central (ENG): Effects of Green Tea Catechins and Theanine on Preventing Influenza Infection among Healthcare Workers: A Randomized Controlled Trial
[10] PubMed Central (ENG): Effects of l-Theanine on Cognitive Function in Middle-Aged and Older Subjects: A Randomized Placebo-Controlled Study
