Shrnutí: Trápí vás trávicí potíže jako je nadýmání, zácpa nebo průjem? Dostatečný příjem vlákniny by vám mohl pomoci. V tomto článku jsem srovnala 11 vláknin, které stojí za vyzkoušení:
- 1. místo vyhrálo Venira psyllium v kapslích, které obsahuje 800 mg vlákniny ze semen jitrocele indického a nabízí skvělý poměr ceny a kvality.
- A 2. místo získal Blendea Fiber Drink – osvěžující limetkový nápoj plný přírodní vlákniny, enzymů a probiotik. Ideální volba pro ty, kteří chtějí podpořit trávení, střevní mikroflóru a přitom si dopřát příjemný chuťový zážitek.
- 3. místo jsem dala rozpustné vláknině z kořene čekanky NaturalProtein Inulin. Skvělá do pití, kaší i jogurtů.
Dále v článku rozebírám:
Co je to vláknina,[1] k čemu slouží a proč ji konzumovat? Co je to psyllium[3] a jak může podpořit vaše zdraví?[4]
Venira psyllium
Protože se jedná o 800 mg čisté a kvalitní vlákniny v praktické formě kapslí, které je ideální pro správnou funkci trávicího traktu, střev a normální hladiny cholesterolu v krvi.
Blendea Fiber Drink
Jde totiž o skvěle vyváženou kombinaci tří druhů vlákniny, enzymů a probiotik, které podporují zdravé trávení a mikrobiom. Navíc má jemnou limetkovou příchuť.
NaturalProtein Inulin
Jde totiž o 100% přírodní nízkokalorickou rozpustnou vlákninu z kořene čekanky. Vyniká prebiotickými účinky a je velmi prospěšný pro střevní mikroflóru.
Jedenáct nejlepších produktů vlákniny
- Venira psyllium 380 Kč (80 kapslí)
- Blendea Fiber Drink 300 Kč (90 g)
- NaturalProtein Inulin 120 Kč (250 g)
- Dr.popov Psyllium Probio 400 Kč (240 kapslí)
- Psyllium ADVANCE 330 Kč (450 g)
- Natura Biotika aktivní vláknina 500 Kč (135,2 g)
- Apotheke Psyllium BIO 280 Kč (300 g)
- NESTLÉ rozpustná vláknina 490 Kč (250 g)
- Topnatur Psyllium Fit&slim 240 Kč (180 kapslí)
- Vláknina Psyllium GreenFood Nutrition 150 Kč (96 kapslí)
- Viridian Fibre Complex 330 Kč (90 kapslí)
Co je to vláknina?
Slovo vláknina není na poli zdravé výživy žádný nový pojem. Určitě jste zaznamenali její různé hodnoty na produktech, slyšeli jste o jejím blahodárném významu a podobně. A o co se tedy přesně jedná?
- Vláknina[1] jsou nestravitelné nebo jen z části stravitelné kusy rostlinné potravy, konkrétně polysacharidů.
- Možná by se na první dobrou mohlo zdát, že vláknina není tedy pro tělo vůbec potřebná, ale opak je pravdou.
- Aby naše zažívání a střeva fungovala tak, jak mají, hraje přítomnost vlákniny zásadní roli.
- Vláknina se v trávicím traktu dále nerozkládá, ale nabaluje na sebe další nežádoucí kousky, které se zde vyskytují. Tím střevo a vlastně i celý trávicí systém čistí. Umí také absorbovat vodu a podporovat aktivitu a peristaltiku střev.
- Může fungovat jako dobrá prevence před nežádoucími nemocemi trávicí soustavy.
Jak se dělí?
Vláknina není jen jedna, ale dělí se na dva typy:
Jedná se o hmotu, která se rozpouští díky bakteriím, které jsou přítomny ve střevech. Do této sorty patří pektin, což je druh vlákniny, který se nachází například v ovoci, luštěninách, ječmenu či sójových produktech.
Jaké má funkce?
- Umí snižovat vysokou hladinu krevního cholesterolu (HDL nebo LDL).
- Snižuje nadprodukci žluče.
- Snižuje kyselost žaludku a zpomaluje jeho vyměšování. To znamená, že je člověk déle sytý a potrava se kvalitněji zpracovává a absorbuje. Cukry z potravin se díky tomu dostávají do střev pomaleji a tím se reguluje krevní cukr.
Oproti té rozpustné je nerozpustná vláknina poměrně dost hrubá a drsná hmota, která se ve vodě nerozpouští. Nebojte se ale, i přes svou nerozpustnost ji dokáže velmi dobře absorbovat. Do tohoto druhu se řadí celulóza, která je obsažená v ovoci, zelenině a slupkách obilovin. Dále hemicelulóza, což je součást otrub a hub, ořechů či semínek.
Jaké má funkce?
- Slouží jako prevence potíží se střevy – zácpy, průjmy, plynatost a podobně.
- Změkčuje stolici.
- Stimuluje svaly střev.
- Zvyšuje průchodnost potravy trávicím traktem.
- Zmírňuje hemoroidy.
- Zvyšuje pocit sytosti.
- Čistí tělo od škodlivých látek.
Jaké benefity přináší její užívání?
Její hlavní a naprosto zásadní benefit je, že chrání naše střeva. Může fungovat jako prevence před nádorovými onemocněními, pomáhá při obezitě, reguluje zdravé vylučování, dodává tělu nezastupitelnou energii, působí jako prebiotika, reguluje trávení živin, detoxikuje organismus, vyrovnává hladinu krevního cukru a cholesterolu a přispívá k dobré fyzické kondici.
Doporučuje se, aby zdravý, dospělý člověk přijal 30 gramů vlákniny denně.[2]
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamín C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Selen – účinky, recenze a který selen (doplněk stravy) je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Nejlepší kyselina listová – recenze, účinky a tipy na suplementy
- Nejlepší kyselina hyaluronová (tablety) – recenze, účinky a tipy
- L-theanine – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 16 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 15 tipů na nejlepší železo (doplněk stravy) – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 13 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 13 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 13 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 13 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 tipů na nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10 – recenze
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 11 tipů na nejlepší betaglukany (betaglukan) – účinky a recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 tipů na nejlepší rutin v kapslích – účinky, recenze a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší NMN pro energii, regeneraci a longevity
- 10 tipů na nejlepší medicinální houby na podporu zdraví
- 10 tipů na nejlepší elektrolyty – co to je a v čem dokážou pomoci?
- 10 tipů na nejlepší draslík – recenze, účinky a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší berberine – dávkování, účinky a recenze
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
- 10 nejlepších doplňků s vitaminem E – recenze
Co je to psyllium?
Psyllium je druh rozpustné vlákniny.[3] Konkrétně jsou to rozemletá semínka jitrocele indického, který původně pochází z Indie, ale v současnosti se pěstuje po celém světě včetně Evropy a České republiky. Psyllium má nízkou kalorickou hodnotu a proto se hodí i při hubnoucích kůrách.
Jaké má psyllium účinky?
Mezi hlavní účinky,[4] které psyllium má, patří:
- Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Pomáhá při redukci hmotnosti.
- Změkčuje stolici.
- Čistí střeva.
- Funguje jako prevence proti rakovině tlustého střeva.
- Reguluje krevní tlak.
- Podporuje kvalitu kůže.
- Přirozeně tlumí chuť k jídlu.
Jak psyllium funguje?
Psyllium se většinou prodává ve formě hrubšího prášku a můžete ho bez problému přidat do jogurtu, kaše, udělat si smoothie a podobě. Nemá de facto žádnou chuť, takže vám nebude vadit v žádném pokrmu.
A jak přesně psyllium funguje?
- V tekutině nabobtná a vytvoří takový hustý gel. Navíc tímto procesem několikanásobně zvětší svůj objem – uvádí se, že až 40× – a proto je důležité přijímat při jeho konzumaci velké množství tekutin.
- Psyllium se doporučuje užívat ideálně hned ráno. Můžete ho přidat do vaší snídaně – kaše, jogurtu, hutné polévky a podobně. Můžete ho ale konzumovat i před jídlem – jednoduše ho rozpustíte ve vlažné vodě.
Jaké potraviny jsou bohaté na vlákninu?
Jak jsme již zmínili výše, je dobré, aby dospělý člověk přijímal cca 30 g vlákniny za den. Bohužel to není úplně jednoduché. Je třeba dodržovat pestrost a kvalitu stravy.
A jaké potraviny obsahují nejvíce vlákniny?[5]
- Obiloviny a výrobky z nich (celozrnná mouka, kuskus, rýže natural apod.).
- Luštěniny.
- Ořechy.
- Ovoce (jablka, avokádo, maliny, švestky, rozinky, pomeranč, hruška, fíky, banány).
- Zelenina (artyčok, kapusta, kedluben, batáty, lilek, brokolice, brambory).
Co hrozí při nedostatku vlákniny?
Pokud nebudete přijímat dostatečné množství vlákniny, můžete se potýkat s různými problémy,[6] mezi které patří například:
Tím, že na sebe vláknina váže vodu (ta rozpustná), dokáže změkčit stolici a tím ji lépe vyloučit z těla ven.
Hemoroidy jsou nejčastější kontraindikace při zácpě. Tím, že je stolice hrubá a není vláčná, dochází k poranění při vyprazdňování. Vláknina slouží jako výborná prevence, ale i léčba.
Nadváha a obezita je v dnešní době civilizační nemoc. Je ale dobré vědět, že přísun kvalitní vlákniny může pomoci. Vláknina totiž zmírňuje pocit hladu, zasytí, čistí střeva a snižuje vstřebávání tuků a cukrů.
Cévní onemocnění nejsou v populaci nic neobvyklého. Většinou jsou způsobeny hlavně špatnou životosprávou a stresem. Jak s tím může pomoci vláknina? Snižuje krevní tlak a cholesterol, čímž dokáže předcházet například ateroskleróze nebo infarktu.
SIBO nebo také syndrom bakteriálního přerůstání je střevní problém, které způsobuje problémy s trávením. Příznaky jsou bolesti břicha, nadýmání, neustálý pocit těžkosti v žaludku a nebo i průjem. SIBO je onemocnění tenkého střeva a často se projevuje například u lidí s cukrovkou. Vláknina může této nemoci jak předcházet, tak ji i pomoci léčit.
1. místo
Venira psyllium
Prémiové psyllium v kapslích pro zdravé trávení, detoxikaci a podporu hubnutí – jednoduché na užívání bez nutnosti míchat do vody.
Proč je psyllium od značky Venira na 1. místě?
Protože představuje jednoduchý způsob, jak doplnit vlákninu do každodenního jídelníčku. Každá kapsle obsahuje 800 mg psyllia, které v kontaktu s vodou nabobtná a vytvoří gelovou hmotu, čímž zvyšuje objem stolice a podporuje zdravou peristaltiku střev. Díky tomu pomáhá řešit zácpu, podporuje pravidelnou stolici a ulevuje při syndromu dráždivého tračníku. Psyllium funguje také jako přírodní prebiotikum – podporuje růst prospěšných bakterií, a tím přispívá k harmonii střevní mikroflóry a lepší imunitě. Velkým benefitem je také regulace hladiny cukru v krvi, což ocení lidé s inzulinovou rezistencí či diabetem 2. typu. Protože navozuje pocit sytosti, pomáhá i při redukčních dietách a kontrole hmotnosti. Forma kapslí usnadňuje užívání a odpadá potřeba míchání psyllia do vody – stačí je zapít dostatečným množstvím tekutin.
Uživatelské recenze
Tento produkt má skvělá hodnocení. Především na Heurece uživatelé chválí účinnost a jednoduché užívání tohoto psyllia. Někteří zákazníci uvádějí, že jim produkt „opravdu pomáhá“ a že se jedná o „nejlepší produkt“, který vyzkoušeli. Plusové body získává i za pohodlnou formu kapslí, která je příjemnější než klasické sypké psyllium a odpadá tak nutnost míchání s tekutinou. Uživatelé oceňují, že výsledky jsou znát už po krátké době užívání. I na Zboží.cz má doplněk taktéž velmi vysoké hodnocení. Jedna zákaznice uvedla, že „splnilo očekávání“.
Více informací
Pravidelné užívání psyllia má komplexní přínos pro celý trávicí systém i metabolismus. Vláknina pomáhá nejen s vyprazdňováním, ale také s detoxikací – při průchodu střevy na sebe váže toxiny a odpadní látky, které pomáhá odvádět z těla ven. Díky tomu prospívá i pleti a celkovému pocitu lehkosti. Prospěšný vliv má i na hladinu cholesterolu, protože stimuluje odbourávání žlučových kyselin, což vede k poklesu LDL cholesterolu v krvi.
Kapsle jsou 100% přírodní, bez cukru, lepku a laktózy, a jsou vhodné pro ženy i muže. Doporučené dávkování je 1 až 2 kapsle dvakrát denně, vždy s dostatečným množstvím vody (minimálně 2 litry denně), aby psyllium mohlo správně fungovat. Cena 380 Kč za balení s 80 kapslemi je velmi férová vzhledem k vysokému obsahu vlákniny i kvalitě produktu.
2. místo
Blendea Fiber Drink
Funkční nápoj plný vlákniny s osvěžující limetkovou příchutí, který podpoří trávení, střevní mikroflóru a pravidelnost stolice.
Proč je fiber drink od Blendea na 2. místě?
Je totiž výbornou volbou pro ty, kteří chtějí jednoduše navýšit příjem vlákniny a zároveň podpořit střevní mikrobiom. Obsahuje kombinaci akáciové, čekankové a agávové vlákniny, které mají odlišné vlastnosti a dohromady tvoří vyvážený komplex. Čekanková vláknina působí prebioticky a pomáhá vyživovat přátelské bakterie ve střevech, zatímco akáciová vláknina je velmi šetrná a dobře snášená i při vyšších dávkách. Díky enzymu bromelainu z ananasu podporuje také lepší trávení bílkovin. A navíc obsahuje probiotický kmen Bacillus coagulans, který odolává žaludečním kyselinám a pomáhá obnovovat zdravou střevní mikroflóru. Díky limetkové příchuti si ho zamilujete i jako osvěžující nápoj. Praktické balení vydrží na celý měsíc a při ceně 300 Kč jde o dostupný a účinný způsob, jak pečovat o své zažívání.
Uživatelské recenze
Tento vlákninový nápoj nabízí česká značka Blendea, která je obecně velmi oblíbená. Zákazníci na Heurece chválí hlavně bleskové doručení (často do 1–3 dnů), vstřícnou komunikaci a celkovou spolehlivost obchodu. Opakují se pochvaly za kvalitní produkty, férové ceny a srozumitelný, přehledný web; plus body sbírá i ochotný zákaznický servis. Na Zboží.cz se k silným stránkám přidává i dojem „prémiovějšího“ balení (sklo), které část zákazníků oceňuje, i když jiní mají pocit, že se tím zvedá cena. Většina hodnocení potvrzuje rychlé vyřízení objednávek, dobrou chuť vybraných produktů a celkovou spokojenost.
Dále o produktu
Každá dávka obsahuje více než 2,4 g rozpustné vlákniny, což pomáhá udržet pocit sytosti a přispívá k lepšímu vyprazdňování. Nápoj se snadno připravuje – stačí rozmíchat jednu čajovou lžičku směsi ve 200 až 300 ml vody a hned vypít. Pravidelná konzumace podporuje nejen zdraví střev, ale i celkovou pohodu díky optimalizaci mikrobiomu, který má vliv na imunitu a metabolismus. Probiotika a enzymy působí synergicky, takže při dlouhodobém užívání můžete pozorovat i menší nadýmání, pravidelnější stolici a lepší vstřebávání živin.
Produkt je bez lepku, laktózy i přidaného cukru, takže se hodí i pro osoby s intolerancemi. Během užívání se doporučuje dbát na dostatečný pitný režim, aby mohla vláknina správně nabobtnat a plně podpořit peristaltiku střev.
3. místo
NaturalProtein Inulin
100% přírodní nízkokalorická vláknina z kořene čekanky. Inulin je perfektně rozpustný a lehce sladký. Hodí se do různých nápojů, kaší, jogurtů a podobně.
Proč je inulin od NaturalProtein na 3. místě?
Inulin je vláknina, která se získává z kořene čekanky a na rozdíl od psyllia nabízí mírně sladkou chuť, proto jsem ji i vybrala do tohoto srovnání. Můžete s ní jemně přisladit čaj nebo ji rozmíchat do jogurtu, smoothie, kaše… fantazii se meze nekladou. Líbí se mi, že se skvěle rozpouští, má nízkou kalorickou hodnotu a hlavně – působí blahodárně na střevní mikroflóru a podporuje přirozenou obranyschopnost organismu.
Uživatelské recenze
Tuto vlákninu seženete u NaturalProtein, což je velmi sympatický e-shop, plný zajímavých informací, receptů a hlavně produktů, jejichž výběr se neustále zvětšuje. I recenze na tento e-shop jsou na Heuréce velmi spokojené a navíc je jich opravdu hodně. Zmiňují především kvalitu zboží, rychlost doručení, dárky k objednávce a ochotnou a milou komunikaci.
Více informací
Doporučená denní dávka inulinu je 12-15 gramů, což odpovídá jedné vrchovaté polévkové lžíci. Ale pokud s vlákninou teprve začínáte, užívejte nejprve menší dávky a ty postupně navyšujte. Díky tomu vás nepřepadnou žádné zažívací potíže.
250gramové balení, které vám vystačí na cca 20 porcí, stojí okolo pouhých 120 korun.
4. místo
Dr.Popov Psyllium Probio
Kvalitní psyllium v kapslích, které je obohacené o probiotika. Upravuje zažívání a je vhodné pro všechny, komu vadí vláknina v prášku.
Proč je Psyllium Probio od Dr.Popova na 4. místě?
Tyto kapsle obsahují 100% přírodní rozpustnou formu vlákniny. Dr. Popov dováží psyllium přímo z Indie a následně je v ČR důkladně laboratorně testuje po stránce kvality a mikrobiologie. Firma Dr. Popov je také prvním úspěšným českým vývozcem Psyllia do Evropské Unie. Kromě toho kapsle obsahují živé bakterie Lactobacillus, které účinek vlákniny podporují.
Uživatelské recenze
Z recenzí na tuhle vlákninu v kapslích, která je navíc obohacená o probiotika, jsem nadšená. Na Heuréce jich je velká spoustu a jsou vesměs velmi pozitivní. Lidé potvrzují, že jim tyto kapsle zplepšily zažívání (například vyřešily problémy se zácpou, průjem, ale také omezily pocity hladu). Na Zboží jsou spokojená hodnocení podobného rázu. Navíc jeden uživatel píše, že kapsle užívá jako podpůrnou léčbu při hemorodiech a je s nimi spokojený.
Více informací o produktu
Jak tyto tabletky dávkovat? Výrobce doporučuje užívat 2-3 dvakrát až třikrát denně kapsle a dostatečně je zapít vodou, bylinným čajem, ovocnou šťávou či džusem. Nejvhodnější je užívání nalačno nejméně 30 minut před jídlem. Maximální denní dávka je 9 kapslí.
A cena? Cca 400 korun za 240 kapslí. Lze však pořídit i menší balení se 120 kapslemí za cca 240 korun.
5. místo
Psyllium ADVANCE
100% psyllium v BIO kvalitě. Semena jitrocele indického, ze kterého získává, jsou pěstována v ekologicky kontrolovaném prostředí.
Proč je psyllium od Advance nutraceutics na 5. místě?
Psyllium od Advance nutraceutics jsem vybrala z toho důvodu, že se jedná o vysoce kvalitní produkt, který se k nám dováží z Indie. Tam je získávaný ze semen jitrocele indického, pěstovaného v kontrolovaném prostředí, které splňuje přísné parametry ekologického zemědělství. V ČR je následně testované v nezávislé laboratoři (prochází kontrolou kvality prostřednictvím mikrobiologické analýzy a analýzy na těžké kovy). Proto si myslím, že si můžete být jistí, že se jedná o psyllium prvotřídní kvality.
Uživatelské recenze
Více informací
Toto psyllium s velkým obsahem rozpustné vlákniny oceníte, pokud chcete dostat do rovnováhy trávení a střeva. Zároveň pomáhá k udržení zdravé hladiny krevního cholesterolu.
Doporučená denní dávka pro dospělé je 2,5-5 gramů (teda 1 až 2 lžičky). Pro děti od 6 let je to jedna lžička. Čtěte pozorně podrobné pokyny dávkování na obalu produktu!
Balení se 450 gramy stojí cca 330 korun.
6. místo
Natura Biotika aktivní vláknina
Proč jsem vybrala aktivní vlákninu Natura Biotika?
Natura Biotika je prémiový komplex pěti druhů vlákniny, který byl vyvinut tak, aby podpořil nejen zdraví střev, ale i celkovou imunitu a metabolismus. Obsahuje modřínovou vlákninu s arabinogalaktany, které stimulují růst přátelských bakterií, psyllium pro zdravé vyprazdňování a snížení hladiny cholesterolu, jilm plavý a proskurník lékařský s uklidňujícími účinky na sliznice a akáciovou vlákninu. Tento unikátní mix vytváří při smíchání s vodou jemný gel, který působí jako balzám pro žaludek a střeva, napomáhá hojení podráždění a podporuje přirozenou detoxikaci. Díky tomu je Natura Biotika skvělou volbou při trávicích obtížích, nerovnováze střevního mikrobiomu i během užívání antibiotik, kdy pomáhá chránit střevní prostředí.
Více informací
Pravidelné užívání má také pozitivní vliv na hladinu cholesterolu, protože psyllium stimuluje odbourávání žlučových kyselin a tím pomáhá snižovat LDL cholesterol. Produkt je určený pro dlouhodobé užívání a je vhodný pro všechny věkové kategorie. Stačí rozmíchat jednu odměrku v malém množství vody a vypít, případně ji přidat do kaše, jogurtu nebo smoothie. Důležité je doplnit dostatečné množství tekutin a užívat s odstupem od léků, aby nedocházelo ke snížení jejich vstřebávání.
7. místo
Apotheke Psyllium BIO
Čím mě zaujalo psyllium od Apotheke?
Psyllium od Apotheke je čistě přírodní vláknina v bio kvalitě, která pomáhá podpořit zdravé trávení a přirozený pohyb střev. Slupky jitrocele indického mají výjimečnou schopnost nasáknout tekutinu a zvětšit svůj objem až několikanásobně, díky čemuž zasytí na delší dobu a mohou být skvělým pomocníkem při redukčních dietách. Výhodou je, že psyllium nemá téměř žádnou chuť, takže ho snadno rozmícháte ve vodě, džusu nebo přidáte do kaše, jogurtu či polévky. Skvěle se hodí i jako přírodní zahušťovadlo, a to zejména v raw a bezlepkové kuchyni. Produkt je zcela bez lepku, umělých přísad či barviv a nabízí jednoduchý, čistý způsob, jak obohatit svůj jídelníček o vlákninu. Apotheke je česká značka s dlouhou tradicí výroby bylinkových čajů a doplňků stravy, která dbá na kvalitu a udržitelnost surovin i férový přístup k přírodě i lidem.
8. místo
NESTLÉ rozpustná vláknina
Proč jsem vybrala rozpustnou vlákninu od Nestlé?
Tato vláknina od značky Nestlé se prodává ve formě prášku, který se získává ze semen guarové rostliny. Jedná se o rozpustnou formu vlákniny, která dokáže změkčit stolici a předcházet tak zácpě a hemeroidům. Tento typ vlákniny můžete bez problémů sypat do teplých i studených pokrmů nebo do jakékoliv tekutiny. Má neutrální chuť, takže ji ani nepocítíte. Jedná se o 100% rostlinnou vlákninu bez lepku, fruktózy či sladidel.
Mohou ji užívat děti i těhotné ženy či diabetici.
Tento produkt vás bude stát cca 490 korun.
9. místo
Topnatur Psyllium Fit&slim
Proč jsem vybrala Psyllium Fit&slim od Topnatur?
Toto psyllium ve formě prášku slibuje podporu při snižování hmotnosti a redukčních dietách. Obsahuje Glukomannan, který při dodržování zdravé životosprávy může pomoci se shazováním kil. Produkt obsahuje psyllium a glukomannan.
A jak užívat? 2 kávové lžičky produktu smíchejte ve 100 ml vody a hned po vypití ještě zapijte cca 300 ml tekutiny. Tento nápoj můžete pít až 3× za den.
Cena za jedno balení je cca 240 korun.
10. místo
Vláknina Psyllium GreenFood Nutrition
Proč jsem vybrala kapsle se psylliem od GreenFood Nutrition?
Tyto kapsle plné psyllia pomáhají k udržení zdravého stavu střev a celého trávicího traktu. Jedná se o rozpustnou vlákninu, která při kontaktu s vodou zvětšuje svůj objem a díky tomu následně zpomaluje pohyb potravy v trávicí soustavě. Změkčuje stolici, podporuje zdravé vylučování, předchází zácpě a může pomoci při redukčních dietách.
Jak dávkovat? Užívejte 2 kapsle 2× denně, nejlépe s jídlem.
Cena je cca 150 korun.
11. místo
Viridian Fibre Complex
Z jakých důvodů jsem vybrala Fibre Complex od Viridianu?
Tato komplexní vláknina v kapslích se skládá jak z rozpustné, tak i z nerozpustné vlákniny. Tuto směs tvoří: psyllium, jablečný pektin, rýžové otruby, kyselina alginová, lněné semínko, antioxidanty a F.O.S. fruktooligosacharidy.
Tento produkt splňuje parametry kategorie Kosher a všechny jeho složky jsou 100% aktivní. Kapsle jsou rostlinného původu a jsou tak vhodné jak pro vegetariány, tak pro vegany. V produktu nejsou obsažené konzervační prostředky, umělá barviva, pšeničný lepek, pšenice, laktóza, přidané cukry, kvasnice, stearát hořečnatý nebo kyselina stearová.
Jak užívat? Hned několika způsoby:
- Standardní způsob: 1-3 kapsle užívejte průběžně během dne, s jídlem a zapijte dostatečně vodou.
- Intenzivní kúra: dávkujte 3× denně 3 kapsle, s jídlem a zapijte dostatečně vodou. Délka intenzivní kůry je 10 dnů, což se rovná jednomu balení.
Cena za 90 kapslí je cca 330 korun.
Závěr
Vláknina by měla být neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá nám udržovat v kondici náš druhý mozek, což je střevní mikrobiom. Vláknina je skvělá prevence zažívacích obtíží a závažných onemocnění střev, ale používá se i jako prostředek léčby, když problémy už vznikly.
Na základě mého průzkumu bych doporučila především kapsle Venira psyllium, které má vysoký obsah vlákniny, podporuje detoxikaci organismu i rovnováhu cukru v krvi a navíc je zcela přírodní, bez lepku, laktózy a cukru. A pokud vám nevyhovuje vláknina v kapslích, zkuste Blendea Fiber Drink – nápoj s akáciovou, čekankovou a agávovou vlákninou, doplněný o enzymy z ananasu a probiotika, který podpoří pravidelné trávení, hydrataci a celkovou pohodu. A jestli vás nebaví rozpustný prášek, za vyzkoušení stojí i Dr.Popov Psyllium Probio ve formě kapslí, které se dobře polykají a navíc jsou obohacené o blahodárná probiotika. Vždy se však raději poraďte se svým lékařem, jaká forma vlákniny je pro vás nejlepší.
