Shrnutí: V ruchu každodenního života často saháme po kávě nebo sladké limonádě, když nám dochází energie. Zapomínáme však na neviditelné hrdiny hydratace – elektrolyty, které pomáhají tělu hospodařit s vodou. Když se potíme, hodně sportujeme nebo bojujeme s virózou, ztrácíme nejen tekutiny, ale právě i elektrolyty. Proto se dnes podíváme na deset produktů, které vám s rychlým doplněním „iontů“ pomohou.
- Na 1. místo jsem vybrala Blendea Elektrolyty s marakujovou či malinovou příchutí, které představují jednoduchý způsob, jak během tréninku (nebo po celodenním maratonu v kanceláři) doplnit sodík, draslík i hořčík.
- Druhé místo získaly Elektrolyty BrainMarket s vysokou koncentrací minerálů a stopových prvků v podobě kapek, které můžete rozpustit ve vodě či vaší oblíbené limonádě.
- A 3. příčku obsadila Mořská plazma Isotonic v praktických ampulkách, která nabízí rychlou rehydrataci a minerální „restart“ po náročném výkonu nebo při rekonvalescenci.
Elektrolytových mixů je dnes nepřeberné množství a v tomhle článku vám představím ty nejlepší. A kromě toho se níže dozvíte, jak elektrolyty v těle fungují v těle, kdy je (ne)potřebujete suplementovat a jak si mezi produkty správně vybrat.
Blendea Elektrolyty
Jelikož tyhle elektrolyty představují skvělý poměr cena/výkon. Složení je zcela funkční a bez chemie.
BrainMax Electrolytes
Protože jde o koncentrované elektrolyty (sodík, draslík, hořčík, chlorid) v kompaktním balení. Pipeta umožňuje jednoduché a přesné dávkování – nemusíte nosit velkou lahev ani sáček prášku.
Mořská plazma Isotonic
Díky shodnému minerálnímu profilu této mořské plazmy s mírou solí v lidské krevní plazmě je okamžitě vstřebatelná a dodává tělu všechny klíčové elektrolyty v přirozené formě.
Deset nejlepších elektrolytů
- Blendea Elektrolyty hydratační nápoj 300 Kč (100 g)
- BrainMax Liquid Sport Electrolytes 500 Kč (120 ml)
- Quinton Mořská plazma Isotonic 900 Kč (30× 10 ml)
- Re-Lyte® elektrolyty – meloun a limetka 1500 Kč (380 g)
- PROM-IN Intra Fuel mango & ananas 730 Kč (557 g)
- Viridian Nutrition SPORTS Electrolyte Fix 300 Kč (100 ml)
- BrainMax Hydration Electrolytes (jablko) 500 Kč (300 g
- BrainMax Electrolytes Caps 400 Kč (90 kapslí)
- Myprotein Electrolyte Plus 300 Kč (180 tablet)
- Natural Nutrition Electrolytes 300 Kč (400 g)
Co to jsou elektrolyty?
Elektrolyty jsou „nabité“ minerály – například sodík, draslík, chlorid, vápník nebo hořčík – které se ve vodě rozpouštějí na ionty nesoucí elektrický náboj. Právě tento náboj jim umožňuje spouštět svalové stahy, přenášet nervové signály a udržovat správnou rovnováhu tekutin v každé buňce. Všechny elektrolyty jsou tedy minerály, ale ne každý minerál je elektrolyt: železo či zinek se v těle neúčastní vedení elektrických signálů, a proto se do této skupiny neřadí.[1]
Proč na elektrolytech záleží?
Jakmile se zpotíte, dostanete průjem nebo dlouho fyzicky přetěžujete tělo, ztrácíte nejen vodu, ale i elektrolyty. Jejich rychlý pokles se často ozve svalovými křečemi, bolestí hlavy, únavou či bušením srdce – typické potíže, které sportovci znají jako tzv. svalovou únavu.
Studie, která se zabývala příčinami, léčbou a prevencí křečí způsobených cvičením, dokázala, že právě nerovnováha sodíku a draslíku patří k nejčastějším spouštěčům těchto nepříjemných stavů.[2]
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamín C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Selen – účinky, recenze a který selen (doplněk stravy) je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Nejlepší kyselina listová – recenze, účinky a tipy na suplementy
- Nejlepší kyselina hyaluronová (tablety) – recenze, účinky a tipy
- L-theanine – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 16 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 15 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 13 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 13 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 13 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 tipů na nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10 – recenze
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 12 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 11 tipů na nejlepší vlákninu (& psyllium) – recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší železo (doplněk stravy) – recenze a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 tipů na nejlepší NMN pro energii, regeneraci a longevity
- 10 tipů na nejlepší medicinální houby na podporu zdraví
- 10 tipů na nejlepší draslík – recenze, účinky a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší betaglukany (betaglukan) – účinky a recenze
- 10 tipů na nejlepší berberine – dávkování, účinky a recenze
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
- 10 nejlepších doplňků s vitaminem E – recenze
Kdy má smysl elektrolyty doplnit?
Pro běžného člověka obvykle stačí pestrá strava a dostatek tekutin. Suplementace elektrolytů se hodí hlavně při vytrvalostním sportu delším než 60 až 90 minut, během horka a vlhka, u lidí s častými průjmy či zvracením nebo osob, které se nadměrně potí, seniorů a dětí v parných dnech nebo v okamžiku, kdy lékař doporučí jejich zvýšený příjem (např. při užívání diuretik).
Elektrolyty versus iontové nápoje
Elektrolyty samy o sobě jsou jen směsí minerálních iontů – typicky sodíku, draslíku, hořčíku a chloridu – které můžete přidat do libovolného objemu tekutiny, aniž byste do těla dostali další energii či cukr.
- Iontové (sportovní) nápoje naopak představují „hotový balíček“: kromě elektrolytů obsahují i vodu a rychle využitelné sacharidy, čímž tvoří tekutinu s osmotickým tlakem podobným krevní plazmě (isotonickou) nebo lehce nižším (hypotonickou). Díky tomu se vstřebávají rychleji než čistá voda a zároveň dodávají palivo pro svalovou práci.
- Když potřebujete jen doplnit minerály (např. v horku či při kratší aktivitě), sáhněte po elektrolytech, zatímco ionťák dává smysl pít při vytrvalostním výkonu nad zhruba hodinu, kdy tělo potřebuje hydrataci i extra energii.
1. místo
Blendea Elektrolyty hydratační nápoj s příchutí
Hydratační práškový nápoj s elektrolyty s jednoduchým složením bez chemie, ale s jemně ovocnou příchutí malin či marakuji.
Proč jsem na 1. místo vybrala elektrolyty od Blendea?
Elektrolyty od české značky Blendea se mi zalíbily hned na první pohled – jednoduché složení, žádné zbytečnosti a příjemné příchutě (malina nebo marakuja). Tento práškový nápoj v sobě spojuje tři základní elektrolyty (sodík, draslík, hořčík), které tělu pomáhají zvládat zátěž, horko nebo vyčerpání.
Rozmíchat ho můžete ve sklenici vody nebo si ho vzít s sebou do sportovní lahve – směs se dobře rozpouští a výsledný nápoj chutná svěže, bez nepříjemně chemického ocásku. Velkou výhodou je i to, že obsahuje jen špetku stévie, takže žádný přidaný cukr, umělá sladidla ani syntetické vitaminy, proto se hodí i pro každodenní použití.
Uživatelské recenze
Na Heurece lidé na těchto elektrolytech oceňují lehce ovocnou chuť bez umělého dozvuku a jednoduché dávkování díky přiložené odměrce. Podle recenzí se produkt také osvědčil při tréninku – pomáhá udržet správnou hydrataci a podporuje výkon. Mnozí uživatelé ho užívají nejen při cvičení, ale také při relaxaci v sauně nebo během náročných dnů, kdy potřebují rychle doplnit minerály.
Více informací
Blendea elektrolyty jsou dostupné ve dvou příchutích – tropická marakuja a osvěžující malina. Obě varianty jsou vhodné i pro vegany a neobsahují lepek, laktózu ani žádné živočišné složky. Jedno stogramové balení za cca 400 korun vystačí na přibližně 20 dávek, které si můžete rozmíchat ve vodě kdykoliv během dne. Doporučuji přibalit si je do práce, na výlet nebo trénink – využijete je všude tam, kde tělo potřebuje doplnit minerály rychle a bez zbytečností.
2. místo
BrainMax Elektrolyty pro každý den
Koncentrovaná tekutá forma elektrolytů bez přidaného cukru či dochucovadel – obsahuje čisté ionty sodíku, draslíku, hořčíku a chloridu.
Proč jsem dala elektrolyty od BrainMax na 2. místo?
Pokud chcete flexibilní a rychlý způsob, jak doplnit základní minerály kdykoli během dne, tyhle koncentrované kapky určitě oceníte. Stačí přidat pár kapek produktu do tekutého nápoje a máte hotovo. Složení tvoří vodný roztok iontů sodíku, draslíku, hořčíku a chloridu a oceňuji, že neobsahuje umělá sladidla ani aroma, a přitom chutná neutrálně – výsledkem je flexibilní doplněk, který nemění chuť vašich oblíbených nápojů.
Uživatelské recenze
Pro recenze na tyto elektrolyty jsem si došla třeba na Heureku, kde uživatelé potvrzují rychlý pocit přívalu energie i lehčí regeneraci během sportu. Hodnocení také recenze vyzdvihují snadné dávkování do většího objemu vody a dlouhodobý efekt v parných dnech. Na Zboží.cz se zase píše, že produkt „splňuje účel.“
Další informace
Tyhle elektrolyty za cca 500 korun jsou k dostání v lahvičce o objemu 120 ml s praktickou pipetou, která je označena ryskami pro přesné odměření dávky. Doporučená dávka je 5 ml (jedna plná pipeta) do přibližně 500 ml tekutiny, ale množství lze upravit podle intenzity fyzické zátěže a individuálních potřeb. Produkt je 100 % vegan, bez lepku i laktózy, vyrobený v USA a vhodný pro dospělé i mladistvé od 15 let.
Fotografie produktu
3. místo
Quinton Mořská plazma Isotonic
Ampulky s roztokem přírodní mořské vody upravené do ideálního poměru pro náš organismus.
Proč jsem na 3. místo srovnání zvolila Mořskou plazmu Isotonic od značky Quinton?
Quinton Isotonic si zaslouží třetí pozici díky své jedinečnosti: nejedná se o syntetickou směs, ale o zcela přírodní minerály a stopové prvky tak, jak je jezero nebo oceán nabízejí. Každá ampulka obsahuje 10 ml izotonického roztoku mořské vody s pH 7,2, jehož minerální složení (58 mg chloridů na ampuli a 78 dalších minerálů) odpovídá extracelulárním tekutinám lidského těla. Díky mikrofiltraci za studena a absenci tepelného či UV ošetření si produkt zachovává plný terapeutický potenciál.
Uživatelské recenze
Uživatelé na Heurece si chválí precizní balení do skleněných ampulek, které zajišťuje sterilitu a praktičnost dávkování. Další oceňovanou vlastností je viditelná podpora krevního oběhu a imunity: v jedné recenzi se píše, že po 14 dnech užívání uživatel zaznamenal ústup problému se šumem v uších, zlepšení kvality kůže a lepší regeneraci po námaze.
Více informací
Doporučená dávka je 1 – 6 ampulí denně na lačno, ideálně ráno, ale lze je užívat i v průběhu dne před jídlem či po zátěži. Quinton Isotonic je vhodný pro všechny věkové kategorie, včetně dětí od narození, těhotných a kojících žen.
Ampulky jsou hygienické a velmi praktické na cesty nebo do sportovní tašky. I když jsou dražší než práškové nebo kapkové formy, kompenzují to maximální čistotou zdroje a rychlostí účinku. Za 300 ml balení se 30 ampulkami zaplatíte cca 900 korun.
4. místo
Re-Lyte® elektrolyty (meloun a limetka)
Proč jsem vybrala Re‑Lyte® elektrolyty od Redmond?
Re‑Lyte® od Redmondu mě zaujalo především díky své pozoruhodné minerální rozmanitosti vycházející z pravé himálajské soli, kterou značka používá jako přírodní zdroj klíčových elektrolytů. Příchuť kombinující meloun a limetku je svěží a jemná – na rozdíl od mnoha uměle ochucených prášků si tuhle chuť skutečně vychutnáte i ve větší lahvi vody.
Doporučuje se užívat jednu odměrku denně, ideálně během nebo po fyzické aktivitě, případně kdykoli během dne, kdy cítíte potřebu dodat tělu chybějící minerály.
Další info
Jedno balení (za cca 1500 Kč) o hmotnosti 380 g vám vystačí přibližně na 60 dávek (při doporučené porci jedné odměrky do zhruba 500 ml vody). Složení tvoří zejména sodík, draslík, chlorid, hořčík a vápník v poměru, který podporuje rychlou vstřebatelnost a optimální buněčnou hydrataci. Re‑Lyte® je vhodný pro vegany, neobsahuje lepek ani laktózu a díky jednoduchému práškovému formátu ho snadno přibalíte do sportovní tašky i na cestu.
5. místo
PROM-IN Intra Fuel mango & ananas
Proč jsem vybrala Intra Fuel mango & ananas od značky PROM‑IN?
Intra Fuel od PROM‑IN je víc než obyčejný elektrolytový doplněk – je to komplexní produkt, který spojuje rychle vstřebatelné aminokyseliny, polyfenoly a klíčové elektrolyty. Právě tahle kombinace dává produktu navrch: během náročného tréninku dodává energii svalům, pomáhá udržet stálou hladinu glykémie a současně doplňuje sodík, draslík či hořčík, aby vás nebrzdily křeče ani pocit vyčerpání.
Další informace
Balení za zhruba 730 korun obsahuje 557 g prášku, což při doporučené dávce dvou odměrek do 500 ml vody vystačí na zhruba 15 porcí. Složení obsahuje například sušenou kokosovou vodu, vitamin C, vitamin B6, hořčík, sodík a chlorid pro optimální hydrataci. Produkt je bez přidaného cukru navíc, bez umělých barviv a vhodný i pro vegetariány.
6. místo
Viridian Nutrition SPORTS Electrolyte Fix
Čím mě zaujal SPORTS Electrolyte Fix od Viridian Nutrition?
SPORTS Electrolyte Fix mě zaujalo svým přírodním složením – koncentrát obsahuje čisté organické minerály z jezera Salt Lake v Utahu (sodík, draslík, hořčík a chlorid), které šetrně doplní ztracené ionty. Oceňuji také elegantní lahvičku s kapátkem, díky kterému si můžete množství přesně přizpůsobit svým potřebám. Doporučené použití je před, během i po fyzické aktivitě – nebo kdykoli během dne, pokud cítíte potřebu rychlého doplnění minerálů.
Další info
Viridian SPORTS Electrolyte Fix je dostupný v balení 100 ml za necelých 300 korun, přičemž výrobce doporučuje užívat 2,5 ml až 10 ml (asi 2 čajové lžíce) za den rozmíchat ve 300 až 500 ml vodech. Koncentrát neobsahuje cukr, umělá barviva ani dochucovadla, a je vhodný pro vegany, a samozřejmě je bez lepku i laktózy.
7. místo
BrainMax hydratační elektrolyty (jablko)
Proč jsem vybrala hydratační elektrolyty od BrainMaxu?
I v tomto produktu totiž minerály a stopové prvky pocházejí z Velkého Solného jezera v Utahu, kde díky odpařování sluneční energií vzniká jedna z nejkoncentrovanějších zásob vody bohaté na sodík, draslík, hořčík, chlorid a vápník. To znamená, že v každé dávce máte nejen klíčové elektrolyty v ideálním poměru pro rychlou regeneraci a udržení výkonu, ale i desítky dalších minerálů, které běžně v doplňcích nenajdete. Produkt navíc obsahuje hořčík ve formě citrátu a vitamin B6, které společně pomáhají snižovat pocit únavy, podporují nervovou soustavu a přispívají k psychické pohodě – což oceníte nejen po ranním probuzení, ale i během dlouhého dne v kanceláři či po náročném tréninku.
Více informací
Balení za cca 500 korun obsahuje 30 odměrek po 10 g, které stačí smíchat s 500 ml vody. Díky tomu získáte osvěžující nápoj s jablečnou příchutí, ale bez cukru, umělých sladidel či konzervantů – ochuceno je jen přírodním aroma, stévií a vlákninou z inulinu. Produkt je vhodný pro sportovce i běžné uživatele, zvlášť v horkých dnech, při nadměrném pocení, saunování nebo rekonvalescenci a pomáhá udržet optimální funkci svalů i nervového systému.
8. místo
BrainMax Electrolytes Caps
Čím mě zaujaly elektrolyty v kapslích rovněž od BrainMaxu?
BrainMax Electrolytes Caps mě oslovily právě svou formou – kapslemi, které stačí zapít vodou, a není třeba nic míchat ani nosit pytlík prášku nebo lahvičku kapek. Díky tomu jsou ideální volbou pro rušné dny v kanceláři, cestování nebo rychlé doplnění minerálů před tréninkem i po něm. Navíc kombinují více než sedmdesát iontových stopových prvků z Velkého Solného jezera v Utahu – včetně klíčových elektrolytů, jako jsou sodík, draslík, hořčík a chlorid – společně s chelátovou formou hořčíku a s vitamínem D3, který pomáhá regulovat vstřebávání vápníku a podporuje normální činnost svalů.
Další informace
Za zruba 400 korun získáte balení s 90 kapslemi, přičemž doporučená dávka jsou dvě kapsle denně – ideálně ráno nebo rozdělené před a po fyzické aktivitě. Produkt je vhodný pro vegany, neobsahuje lepek ani laktózu a díky přesnému dávkování zajišťuje, že nikdy nepřekročíte optimální příjem minerálů. Pro všechny, kdo chtějí mít hydrataci a podporu svalů pod kontrolou bez zbytečné námahy, jsou tyto kapsle perfektním řešením.
9. místo
Myprotein Electrolyte Plus
Z jakých důvodů jsem zvolila tablety Electrolyte Plus od Myprotein?
Protože nabízejí nejrychlejší cestu k obnovení klíčových minerálů po náročném tréninku nebo ve všední dny, kdy se více potíme. Jedna dávka (2 tablety) dodá přesně 680 mg chloridu, 400 mg draslíku, 200 mg vápníku, 100 mg hořčíku a 200 mg sodíku – a to ve formě, kterou tělo rychle vstřebá. Tablety jsou navíc bez cukru, vhodné pro vegany i vegetariány.
Oceňuji i cenově výhodné balení za necelých 300 korun, které obsahuje 180 tablet, tím pádem vám vydrží na celé tři měsíce užívání.
10. místo
Natural Nutrition Electrolytes
Proč jsem vybrala Natural Nutrition Electrolytes?
Pro jejich jednoduchost a čistotu – jde o práškovou směs základních elektrolytů (sodík a chlorid ze stolní soli, draslík, vápník a hořčík), která neobsahuje žádná ochucovadla, barviva ani zbytečné přísady. Díky tomu získáte přesně to, co tělo během intenzivního tréninku, horka nebo rekonvalescence potřebuje – rychlé doplnění minerálů a hydrataci svalů i nervů.
Za příjemných 300 korun navíc dostanete hned 400 g produktu, který je vhodný pro vegany i vegetariány a představuje zdravější alternativu ke sladkým sportovním nápojům.
Závěrem
Elektrolyty jsou klíčové minerály, které hlídají, aby byl náš organismus dostatečně hydratovaný a umožňují svalům i nervům fungovat tak, jak mají. Pokud hledáte jednoduché a praktické řešení, práškové elektrolyty Blendea s příchutí maracuja či malina jsou moc dobré a stačí je pouze smíchat s vodou. Pro ty, kteří chtějí mít vše po ruce v co nejmenším balení, se hodí koncentrované kapky BrainMax Liquid Sport Electrolytes – pár kapek přidáte do jakéhokoli nápoje a je hotovo. A pokud dáváte přednost co nejpřírodnějšímu složení, ampulky Mořská plazma Isotonic vycházejí z minerálního profilu mořské vody a nabízejí rychlé doplnění iontů i na cestách. Vyberte si variantu, která ladí s vaším životním stylem, a dbejte na pravidelný příjem tekutin – tělo vám to vrátí lepší výkonností i pohodou.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[3] Wikipedie (CZ): Elektrolyt
[4] Wikipedie (CZ): Hydratace
[5] Healthline (ENG): What Are Electrolytes and What Do They Do?
[6] Healthline (ENG): 8 Electrolyte Drinks for Health and Hydration
[7] PubMed Central (ENG): Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery
[8] PubMed Central (ENG): Water and Electrolytes
