Shrnutí: Vitamín E neboli tokoferol má výborné antioxidační schopnosti,[1] posiluje imunitu a podporuje zdraví cév. Naše tělo si ho nedokáže samo vytvořit, proto je potřeba „éčko“ přijímat ze stravy nebo suplementů. A právě výběr těch nejlepších produktů s vitamínem E jsem si pro vás připravila v tomto článku.
- Na první místo jsem posadila Viridian vitamín E, což jsou kapsle s kvalitní, přírodní formou vitamínu E zvanou D-α-tokoferyl-sukcinát, která se v lidském organismu nejlépe vstřebává.
- Druhé místo u mě získal Zentiva Vitamin E, což je registrovaný léčivý přípravek v podobě měkkých želatinových tobolek s obsahem 400 mg vitaminu E v jedné dávce.
- A 3. příčku získal vitamin E Dr. Swiss, který nabízí přírodní vitamin E ve formě D-alfa-tokoferyl acetátu v balení se 100 měkkými kapslemi. Jedna kapsle obsahuje 294 mg vitaminu E.
Co vám v článku dále prozradím?
Vše o vitamínu E – jaké má vlastnosti,[2] účinky[3] a proč je dobré ho suplementovat.[4] Také zjistíte, z jakých potravin vitamín E získáte, jak se projevuje jeho nedostatek, ale i možný nadbytek.[10] A nechybí ani informace ohledně doporučené denní dávky pro různé věkové skupiny.[11]
Viridian
V tomto doplňku je totiž účinnou látkou D-α-tokoferyl-sukcinát, tedy biologicky výborně využitelná forma vitamínu E. Suroviny použité na výrobu těchto kapslí jsou navíc čistě přírodní a z lokálních zdrojů.
Zentiva
Neboť jde o kvalitní registrovaný léčivý přípravek s vysokým obsahem vitaminu E, který se dávkuje jednou denně po jídle a je vhodný jak pro dospělé, tak pro dospívající i děti od tří let.
Dr. Swiss
Jelikož se jedná o doplněk s přírodním vitaminem E z rostlinného oleje bez GMO, vysokým obsahem účinné látky a velkým balením vhodným se 100 kapslemi, které vydrží na 50 dní užívání.
Deset nejlepších vitamínů E
- Viridian Vitamin E 900 Kč (90 kapslí)
- Zentiva Vitamin E 400 mg 290 Kč (30 tobolek)
- Dr. Swiss Vitamín E 240 Kč (100 kapslí)
- Jamieson Vitamín E 330 Kč (100 kapslí)
- Wolfberry Drmek + vitamín E 290 Kč (120 kapslí)
- NOW Vitamin E 400 Kč (100 kapslí)
- Warrior Vitamin E 180 Kč (100 kapslí)
- Generica Vitamin E 150 Kč (60 kapslí)
- GreenFood Nutrition Vitamin E 140 Kč (60 kapslí)
- MedPharma Vitamín E FORTE 100 Kč (100 + 7 tobolek)
Co je vitamin E?
Vitamín E je rozpustný v tucích a patří mezi hlavní antioxidanty v našem těle. A co to přesně znamená? Že dokáže bojovat proti škodlivému působení volných radikálů, které v lidském organismu poškozují buněčné membrány a způsobují oxidační stres.[1]
- Vitamín E se vyskytuje v osmi formách, ale ne všechny dokáže lidské tělo kvalitně vstřebat a následně využít. Proto je důležité, jaký typ zvolíte.
- „Éčko“ tvoří 4 tokoferoly a 4 tokotrienoly. Vitamin E využívají téměř všechny tkáně v lidském organismu. Například i srdce, plíce, játra nebo kůže.
Vitaminy, minerály, stopové prvky, mikroživiny, nutrienty a podobné další názvy – to vše shrnuje tuto kategorii. Každý takový prvek je pro naše tělo důležitým a to pokaždé z jiného důvodu. Je dobré o nic něco málo vědět a tak jsme pro vás připravili seznam podobných nutrientů, o kterých je vhodné něco vědět:
- Zinek (tablety) – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamin D – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vitamín C – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Vápník – recenze, účinky, zkušenosti a který je nejlepší?
- Selen – účinky, recenze a který selen (doplněk stravy) je nejlepší?
- Nejlepší resveratrol: účinky, recenze & zkušenosti
- Nejlepší kyselina listová – recenze, účinky a tipy na suplementy
- Nejlepší kyselina hyaluronová (tablety) – recenze, účinky a tipy
- L-theanine – účinky, recenze a který je nejlepší?
- Kurkumin – recenze, diskuze a který je nejlepší?
- 16 nejlepších multivitamínů – srovnání a recenze
- 15 tipů na nejlepší železo (doplněk stravy) – recenze a zkušenosti
- 15 nejlepších vitamínů B12 – účinky, recenze a diskuze
- 15 nejlepších a nejsilnějších antioxidantů – recenze a zkušenosti
- 14 tipů na nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10 – recenze
- 14 tipů na hořčík (magnesium) – recenze, účinky a zkušenosti
- 14 nejlepších vitamínů pro seniory – recenze a zkušenosti
- 14 nejlepších vitamínů pro muže (na plodnost) – recenze
- 13 nejlepších omega 3 mastných kyselin (rybí tuk) – recenze
- 13 nejlepších doplňků stravy – průvodce suplementy
- 12 nejlepších vitamínů pro ženy – recenze a zkušenosti
- 12 nejlepších vitamínů na oči a zrak – recenze
- 11 tipů na nejlepší vlákninu (& psyllium) – recenze
- 11 tipů na nejlepší betaglukany (betaglukan) – účinky a recenze
- 11 nejlepších vitamínů K2 – zdroj, recenze a diskuze
- 10 tipů na nejlepší vitamín D3 a K2 – účinky a tipy
- 10 tipů na nejlepší rutin v kapslích – účinky, recenze a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší NMN, NAD+ a NR pro energii a longevity
- 10 tipů na nejlepší medicinální houby na podporu zdraví
- 10 tipů na nejlepší elektrolyty – co to je a v čem dokážou pomoci?
- 10 tipů na nejlepší draslík – recenze, účinky a zkušenosti
- 10 tipů na nejlepší berberine – dávkování, účinky a recenze
- 10 nejlepších vitaminů B3 – niacin & recenze
- 10 nejlepších vitamínů A – zkušenosti a diskuze
Jaké má vitamín E účinky a k čemu slouží?
- Jak jsem psala výše, jedná se o velmi důležitý antioxidant, což je asi jeho primární a zároveň nejdůležitější funkce.[2] Kromě toho, že prokazatelně snižuje výskyt volných radikálů, také doslova nakopne lidskou imunitu.
- Podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému – velmi dobře funguje jako podpůrná léčba při vysokém krevním tlaku nebo při rekonvalescenci po infarktu myokardu a podobně.[3]
- Přispívá k normální činnosti jater.[4]
- Podporuje zdravý stav ženských orgánů – uvádí se, že dlouhodobé užívání vitamínu E dokáže tlumit nepříjemné bolesti při menstruaci či ovulaci.[5][6]
- Působí aktivně proti stárnutí pokožky – můžete si povšimnout, že vitamín E je součástí mnoha kosmetických produktů. A výrobci vědí proč. Vitamín E totiž aktivně posiluje stěny kapilár a tím udržuje kůži krásně pevnou a pružnou.[7]
- Podporuje mozkovou činnost – skvěle působí jako doplněk při léčbě mozkové příhody, Alzheimerově nemoci a podobě.[8][9]
- Snižuje záněty v těle.
- Chrání kůži před rakovinným bujením.
- Urychluje regeneraci jizev.
Jeho deficit se většinou přímo spojuje s poruchami vstřebávání tuků. V ohrožení jsou hlavně osoby, které trpí chronickými nemocemi jako je například celiakie, Crohnova choroba či cystická fibróza.
A jak se nedostatek vitamínu E projevuje?[10]
- Zkracuje se doba přežívání červených krvinek.
- Vznik neurologických potíží.
- Poruchy funkce vaječníků.
- Poruchy funkce varlat.
- Nemoci jater.
- Nemoci příčně pruhovaného svalstva.
- Snížená imunita.
- Slabost.
- Únava.
- Poruchy chůze.
Ačkoli je vitamín E málo toxický a předávkování prakticky nehrozí, může jeho nadbytek vzniknout při užívání doplňků stravy a nedodržování dávkování. Při dlouhodobém užívání vysokých dávek vitamínu E můžete pocítit tyto vedlejší účinky:
- Nevolnost.
- Průjem.
- Únava.
- Slabost.
- Bolest hlavy.
Kromě toho může dlouhodobé užívání vysokých dávek vitamínu E způsobit zhoršené vstřebávání vitamínu K, což snižuje krevní srážlivost. Takže opatrně a vždy dodržuje pokyny výrobce.
Zdroje vitamínu E
Vitamín E můžete nalézt v různých potravinách, které jsou běžně dostupné. Nejlepší je tyto suroviny konzumovat v syrovém stavu nebo jen velmi lehce tepelně upravené.
- Špenát – tato zelenina obsahuje opravdu hodně vitaminu E. Aby se ho zachovalo co největší množství, je dobré ho konzumovat jen tak, bez tepelné úpravy.
- Mandle – jedná se o jeden z nejlepších zdrojů vitamínu E. Jezte je buď čerstvé, opražené s bylinkami a nebo ve formě mandlového mléka.
- Rostlinné oleje – slunečnicový, lněný, olivový a další.
- Kiwi – toto ovoce obsahuje přibližně 1,5 mg vitamínu E. Zkuste si ho dát společně s jogurtem jako snídani nebo v podobě dezertu po hlavním jídle.
- Mango – tak to je vitamínová bomba, která kromě kvalitního vitamínu E obsahuje i vitamín A a C či draslík.
- Hovězí maso a ryby.
- Avokádo
- Batáty.
- Rajčata.
- Celá vejce.
- Ořechy všech druhů.
- Arašídové máslo.
- Brokolice.
- Papája.
- Olivy.
Proč vitamín E suplementovat?
Pokud víte, že nejste schopni konzumovat dostatečné množství doporučených potravin, které vitamín E přirozeně obsahují, asi byste měli popřemýšlet o jeho suplementaci. Můžete se poradit se svým lékařem, popřípadě si nechat udělat krevní rozbor, abyste znali jeho hladiny ve vašem těle.
- „Éčko“ se suplementuje kvůli ochraně správné funkce orgánů a neurologických procesů nebo i jako prevence onemocnění srdce, cév a regulace krevního tlaku, či jako prostředek anti aging procedur.
- Druhy suplementů, ze kterých můžete vybírat jsou mnohé – kapsle, tobolky, pastilky, bonbony či tinktury nebo séra.
Na co si dát pozor?
Určitě na předávkování. Vše raději konzultujte s lékařem a neužívejte dlouhodobě vitamín E, aniž by vám to schválil.
- Dejte si ale pozor i na opačný případ, což je jeho nedostatek, který mohou mít předčasně narozené děti nebo lidé s celiakií.
Jaká je doporučená denní dávka vitaminu E?
Je dobré vědět, že vitamín E nelze získat jinak než z externích zdrojů, tělo si ho samo bohužel nevyrobí. Tudíž je potřeba ho přijímat ze stravy, popřípadě ve formě doplňků stravy.
- Dítě do 6 měsíců – 4 mg.
- Kojenci 7-12 měsíců – 5 mg.
- Děti 1-3 roky – 6 mg.
- Děti 4-8 let – 7 mg.
- Děti 9-13 let – 11 mg.
- Dospívající 14-18 let – 15 mg.
- Dospělí – ženy 12 mg, muži 14 mg.
- Těhotné ženy – 13 mg.
- Kojící ženy – 17 mg.[11]
1. místo
Viridian Vitamin E
Výborný Vitamin E v biologicky využitelné formě D-α-tokoferyl-sukcinátu.
Proč je vitamín E od Viridianu na 1. místě?
První místo si u mě získal tento vitamín E ve formě kapslí od značky Viridian, který zahrnuje skupinu přírodních látek zvaných tokoferoly. Ty jsou rozpustné v tucích lze je doporučit ke kompletní prevenci stárnutí. Velkou předností tohoto produktu je fakt, že účinnou látkou je zde D-α-tokoferyl-sukcinát, což je biologicky dobře využitelná forma vitamínu E.
Tento produkt se navíc vyrábí z čistě přírodních lokálních zdrojů.
Uživatelské recenze
Na zbozi.cz se o tomto vitaminu píše, že je to skvělá volba za dostupnou cenu, a celkové hodnocení se tady zatím dotýká stovky. Stejně vysoké skóre jsem našla na stránkách pilulka.cz.
A pokud se rozhodnete nakoupit v internetový obchodě puravia.cz, určitě neuděláte chybu. Tento e-shop má totiž skvělá hodnocení jak na stránkách heureka.cz, tak na zbozi.cz. V obou dvou případech zákazníci hodně zmiňují rychlost dodávky zboží, dále pak zajímavý sortiment a co je pro nás úplně nejdůležitější – pochvalují si i kvalitu zboží.
Dále o produktu
Tento vitamin E v kapslích funguje jako skvělý antioxidant a jakožto prevence kardiovaskulárních a neurologických onemocnění. A jak ho dávkovat? Výrobce radí brát po jedné kapsli denně, nejlépe společně s jídlem, nebo dle doporučení lékaře.
Cenově se tento doplněk stravy pohybuje okolo 900 korun za balení s 90 kapslemi.
2. místo
Zentiva Vitamin E
Praktický přípravek s vyšší dávkou vitaminu E, konkrétně 400 mg.
Proč je vitamin E od Zentivy na 2. místě?
Protože nejde jen o běžný doplněk stravy, ale o registrovaný léčivý přípravek. V jedné měkké tobolce obsahuje 400 mg vitaminu E ve formě tokoferol-acetátu a pro dospělé i dospívající od 12 let je doporučeno užívání jedné tobolky denně po jídle. Vitamin E je antioxidant a v organismu se podílí na ochraně buněk před oxidativním stresem.
Cením také jasně stanovené dávkování, příbalovou informaci a jistotu dlouhodobě fungující farmaceutické značky. Produkt zaujme každého, kdo chce mít při výběru vitaminu E přesně danou lékovou formu a ověřený léčivý přípravek.
Uživatelské recenze
Tento produkt má mezi zákazníky velmi dobré hodnocení. Na Zboží.cz dosahuje takřka stoprocentního hodnocení, přičemž lidé často vyzdvihují kvalitu přípravku, dlouhodobou spokojenost a skutečnost, že jde o léčivý přípravek, nikoli pouze klasický doplněk stravy. Někteří uživatelé uvádějí, že jim produkt doporučil lékař, případně že jej užívají opakovaně či řadu let.
V recenzích na Heurece zákazníci oceňují zejména vyšší dávku 400 mg, měsíční balení a snadné užívání. Objevuje se také zmínka o dobré snášenlivosti bez pozorovaných nežádoucích účinků.
Více informací
Balení za zhruba 290 korun obsahuje 30 červených měkkých želatinových tobolek, proto při dávkování jedné denně vystačí zhruba na měsíc. Léčivou látkou je tokoferoli alfa acetas, tedy forma vitaminu E. Tobolka se užívá po jídle a zapíjí se dostatečným množstvím tekutiny.
Přípravek je určený pro dospělé, dospívající a podle informací výrobce také děti od tří let, u menších dětí je ale nutné postupovat podle příbalové informace nebo doporučení lékaře. V těhotenství a při kojení je vždy na místě konzultace s lékařem. Protože jde o léčivý přípravek, je důležité nepřekračovat doporučené dávkování a pečlivě si přečíst příbalový leták.
3. místo
Dr. Swiss Vitamín E
Skvělý doplněk, který vám dodá přírodní vitamin E ve vyšší dávce a díky balení se 100 kapslemi vystačí na 50 dní.
Proč je vitamín E od Dr. Swiss na 3. místě?
Protože se jedná o vysoce kvalitní doplněk stravy, který poskytuje silnou dávku přírodního vitamínu E v každé kapsli. Tento vitamín je nezbytný pro udržení zdravé pokožky, vlasů a nehtů, a zároveň chrání buňky před škodlivými účinky oxidativního stresu. Díky složení, které obsahuje přírodní formu vitamínu E získanou z rostlinného oleje bez GMO, je tento produkt skvělou volbou pro ty, kteří hledají účinný a čistý zdroj tohoto esenciálního vitamínu.
Uživatelské recenze
Samostatných hodnocení přímo k vitaminu E Dr. Swiss jsem zatím nenašla dostatek, proto jsem se podívala alespoň na zkušenosti zákazníků s e-shopem Nanolab, který produkty této značky prodává. Na Heurece má obchod velmi dobré hodnocení. Lidé nejčastěji oceňují rychlost dodání, kvalitu zboží, přehledný výběr a komunikaci.
A také na Zboží.cz převažují pozitivní zkušenosti, zejména s rychlým vyřízením objednávek, pečlivým balením a občasným dárkem k nákupu.
Další informace
Vitamín E podporuje nejen zdraví pokožky, ale také přispívá ke snížení hladiny cholesterolu a posílení imunitního systému.
Balení se 100 kapslemi, které vám při doporučeném užívání 2 kapsle denně společně s jídlem vydrží na 50 dní, stojí okolo příznivých 220 korun.
4. místo
Jamieson Vitamín E
Proč jsem vybrala vitamín E od Jamiesonu?
Jelikož tyto kapsle s vitamínem E od značky Jamieson ho obsahují v jeho d-alfa-tokoferyl acetátové formě, která je pro člověka nejlépe vstřebatelná.
Kapsle podporují zdraví pokožky a podporují správnou funkci imunitního systému.
Jak kapsle dávkovat? Doporučuje se brát 1 kapsli denně společně s jídlem.
A cena? Cca 330 korun.
5. místo
Wolfberry Drmek + vitamín E
Čím mě zaujal vitamín E s drmkem od Wolfberry?
Vitamín E s drmkem od Wolfberry je doplněk určený především ženám, které chtějí spojit antioxidační ochranu buněk s podporou menstruačního nebo menopauzálního komfortu. Každá kapsle obsahuje 20 mg vitamínu E, tedy 166 % referenční hodnoty příjmu. Vitamín E patří mezi antioxidanty a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem, který v organismu vzniká například vlivem stresu, znečištěného prostředí nebo přirozených metabolických procesů.
Druhou hlavní složkou je 281 mg extraktu z drmku obecného v koncentrovaném poměru 10:1. Drmek je tradičně vyhledávaný zejména ženami v období před menstruací, při menopauze nebo při snaze podpořit celkovou hormonální rovnováhu. Zároveň přispívá k normální činnosti kloubů a podporuje kognitivní funkce.
Balení za cca 290 korun obsahuje 120 veganských kapslí, které při dávkování jedné kapsle denně vystačí až na čtyři měsíce.
6. místo
NOW Vitamin E
Proč jsem vybrala vitamín E od NOW?
Tento vitamín E od americké značky NOW je v tomto případě ukrytý ve výborně stravitelných soft gelových kapslích. „Éčko“ je zde ve formě d-alfa tokoferolu, který je pro tělo velmi dobře vstřebatelný. Vitamin E je hlavní antioxidant rozpustný v tucích a je obzvláště důležitý pro udržení zdraví buněk tím, že neutralizuje volné radikály.
A jak kapsle dávkovat? Užívejte 1 kapsli denně s jídlem.
Jaká je cena? Cca 400 korun.
7. místo
Warrior Vitamin E
Z jakých důvodů tu je vitamín E od Warrior?
V jedné kapsli totiž najdete vysokou dávku (400 IU) vitamínu E, tedy 268 mg. Ten funguje jako antioxidant a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, který v těle vzniká třeba při dlouhodobém stresu, kouření, pobytu ve znečištěném prostředí nebo jednoduše během běžného fungování organismu.
Líbí se mi, že stačí užít jen jednu kapsli denně a balení se 100 kapslemi vydrží déle než tři měsíce. Vitamín E je rozpustný v tucích, proto je nejlepší vzít si kapsli s jídlem, ideálně takovým, které obsahuje trochu tuku. Ve složení nejsou žádná přidaná aromata, barviva, konzervanty ani GMO. Za cenu kolem 180 korun jde o dostupnou volbu pro dospělé, kteří hledají čistý vitamín E ve vyšší dávce.
8. místo
Generica Vitamin E
Proč jsem vybrala vitamín E od značky Generica?
Protože jde o cenově dostupný doplněk pro ty, kdo hledají vyšší dávku tohoto důležitého antioxidantu. Jedna měkká želatinová kapsle obsahuje 400 mg DL-alfa-tokoferylacetátu, což odpovídá 268 mg vitamínu E a více než 2 200 % referenční hodnoty příjmu.
Dávkování je praktické – užívá se pouze jedna kapsle denně a balení 60 kapslí tak vystačí zhruba na dva měsíce. Vitamín je navíc rozpuštěný v olivovém oleji, což odpovídá jeho povaze vitamínu rozpustného v tucích a může podpořit jeho využití v organismu. Za cenu přibližně 150 korun jde o velmi dostupnou variantu.
9. místo
GreenFood Nutrition Vitamin E
Z jakého důvodu jsem vybrala vitamín E od značky GreenFood Nutrition?
Protože se mi líbí, že je vhodný i pro ty, kteří se stravují vegansky, a je kompletně vyrobený v České republice. Jedna ze šedesáti kapslí, kterou v tomto produktu najdete, obsahuje 12 mg vitamínu E ve formě tocopheryl acetate.
Velmi oceňuji i čisté složení kapslí, v nichž nenajdete žádné konzervátory, stabilizátory, chemická barviva – a jsou i bez laktózy, lepku a GMO.
Doporučené dávkování je jedna kapsle za den, takže vám jedno balení za cca 140 korun vydrží dva měsíce. Tento vitamin E se nedoporučuje podávat dětem do tří let a těhotné nebo kojící ženy by měly užívání konzultovat s lékařem.
10. místo
MedPharma Vitamín E FORTE
Proč jsem do srovnání zařadila vitamin E FORTE od MedPharma?
Tyto kapsle s vitamínem E totiž přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem, který vzniká nerovnováhou mezi volnými radikály a antioxidanty.
A jak dávkovat? Doporučuje se brát jednu tobolku vždy ob den. A je nutné ji užívat společně s vodou.
A cena? Cca 100 korun za balení se 100 + 7 tobolkami.
Závěr
Vitamín E je pro lidské tělo a celý organismus velmi důležitým prvkem, který ovlivňuje velkou škálu procesů. Jeho hlavní funkcí je, že působí jako antioxidant a chrání buněčné membrány před oxidativním stresem. Když si nevíte rady, jaký doplněk stravy vybrat, nebojte se poradit se svým lékařem, případně výživovým poradcem. Vitamín E také můžete aplikovat přímo na pleť ve formě séra nebo krému, které jsou o tento vitamín obohaceny.
Při výběru jakéhokoliv produktu s vitamínem E si zjistěte, co všechno přesně obsahuje, od jakého výrobce je a přečtěte si i recenze uživatelů. Abych vám hledání vhodného produktu ulehčila, v tomto článku jsem pro vás připravila srovnání deseti kvalitních vitamínů E od osvědčených výrobců. Úplně nejlepší mi připadá Viridian vitamín E, který obsahuje nejlépe využitelnou a přírodní formu „éčka“, tedy D-α-tokoferyl-sukcinát v množství 330 mg na jednu rostlinnou kapsli. Dále stojí za vyzkoušení Zentiva Vitamin E pro každého, kdo hledá vyšší dávku vitaminu E (400 mg) v jedné tobolce a dává přednost registrovanému léčivému přípravku před klasickým doplňkem stravy. Benefity vitaminu E získáte i ze suplementu Dr. Swiss Vitamin E, který v každé kapsli dodává 294 mg neboli 400 IU D-alfa-tokoferyl acetátu.
