Nejlepší keto diety 2020 - srovnání, zkušenosti a recenze

Keto dieta – dieta šitá na míru pro všechny, kteří chtějí velmi rychlým, zdravým a efektivním způsobem zhubnout. Ale těch eshopů, kterých už existuje! Koho z nich si vybrat? Ketomix, KetoFit, KetoDiet, Prodietix, nebo Chia Shake? Kdo se v tom má vyznat? Naštěstí pro vás máme velké srovnání všech těchto keto eshopů. Který přijde nejlepší vám?
TOP  1. místo

KetoMix

Cena za 1 porci: 38 – 41 kč

Celková spokojenost: 98%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 100%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: Magazín s recepty

2. místo

Chia Shake

Cena za 1 porci: 29 – 34 kč

Celková spokojenost: 96%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 92%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

3. místo

KetoDiet

Cena za 1 porci: 43 – 46 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 95%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

4. místo

KetoFit

Cena za 1 porci: 37 – 45 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 92%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

5. místo

Prodietix

Cena za 1 porci: 50 – 55 kč

Celková spokojenost: 93%

Přesné dietní plány: ✅ 

Zákaznická podpora: 90%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 88%

Veganské produkty: ❌

Bonus: –

TOP  1. místo

KetoMix

Cena za 1 porci: 38 – 41 kč

Celková spokojenost: 98%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 100%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: Magazín s recepty

2. místo

Chia Shake

Cena za 1 porci: 29 – 34 kč

Celková spokojenost: 96%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 92%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

3. místo

KetoDiet

Cena za 1 porci: 43 – 46 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 95%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

4. místo

KetoFit

Cena za 1 porci: 37 – 45 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 92%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

5. místo

Prodietix

Cena za 1 porci: 50 – 55 kč

Celková spokojenost: 93%

Přesné dietní plány: ✅ 

Zákaznická podpora: 90%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 88%

Veganské produkty: ❌

Bonus: –

TOP  1. místo

KetoMix

Cena za porci: 38 – 41 kč

Celková spokojenost: 98%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 100%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: Magazín s recepty

2. místo

Chia Shake

Cena za porci: 29 – 34 kč

Celková spokojenost: 96%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 92%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 100%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

3. místo

KetoDiet

Cena za porci: 43 – 46 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 95%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

4. místo

KetoFit

Cena za porci: 37 – 45 kč

Celková spokojenost: 95%

Přesné dietní plány: ✅

Zákaznická podpora: 93%

Doba dodání: 2-3 dny

Přehlednost webu: 92%

Veganské produkty: ✅

Bonus: –

5. místo

Prodietix

Cena za porci: 50 – 55 kč

Celková spokojenost: 93%

Přesné dietní plány: ✅ 

Zákaznická podpora: 90%

Doba dodání: 3 dny

Přehlednost webu: 88%

Veganské produkty: ❌

Bonus: –

Ketogenní dieta je dieta, která je založená na rapidním snížení příjmu sacharidů ve vašem jídelníčku. Následně se sacharidy nahrazují jinými potravinami a cílem je dosáhnutí ketózy – efektu rychlého zhubnutí.

Mimo jiné je to jeden z nejrychlejších zdravých způsobů, jak zhubnout.

Jedná se o dietu vhodnou téměř pro každého. Je vhodná jak pro velkou i střední nadváhu, nebo dokonce pro ty, kteří chtějí zhubnout “poslendích pár kilo”. Je totiž uzpůsobená na většinu váhových kategorií. Samozřejmě, nesmíme zapomínat – keto dieta je vhodná i pro muže.

Jak už jsme psali, rychlost hubnutí při keto stravování je až překvapivě velká a ještě ke všemu se ketodiety pyšní vlastností, že se nemusíte potit v posilovně.

Pokud byste se chtěli do ketodiety pustit na vlastní pěst, je velmi důležité pamatovat na to, že se i po skončení diety musíte zajímat o to co jíte, aby nenastal jojo efekt. Zpět k původní stravě byste se tedy měli vracet pomalu a s přehledem o tom, co za potraviny přijímáte.

Při různých dietách je mnohdy problém, že kromě tuků ztrácíte často i svalovou hmotu. A to je právě něco, čeho se u ketodiety nemusíte bát. Jelikož je to dieta, při které přijímáte dostatek bílkovin – proteinů – proteinová dieta, máte díky ní dostatek aminokyselin na udržení svalů a tak jdou kila hravě dolů, ale svaly na těle vám stále zůstávají.

Keto dieta může nést spousty názvů ať už ketonová, ketogenní nebo ketodieta. Dále bývá označována jako dieta proteinová, nebo nízkosacharidová. Kdykoliv uslyšíte tyto termíny, jedná se tedy o keto dietu.

Ketodieta je tak efektivní a rychlá z velmi prostého důvodu. Při této dietě dostáváte vaše tělo do takzvaného stavu ketózy.

Ketóza je přirozený stav organismu, při kterém je pro tělo největší zdroj energie tuk (hlavně ten tělesný) a nikoliv glukóza obsažená v sacharidech.

Pokud nevíte, co je glukóza – jedná se o cukr a mimo jiné o náš největší zdroj energie. Tento cukr tělo vytváří právě ze sacharidů, no a pokud ho máme přebytek, tělo ho ukládá do zásob. Nejsou to tedy tuky, ze kterých tělo přibírá, naopak jsou to převážně sacharidy.

Právě při ketóze se stává to, že si tělo odvykne na příjem sacharidů, zjistí, že musí brát energii jinde a tak sáhne po tělesných tukových zásobách.

Stává se tak proto, že dojde k prudkému nárustu uvolňování mastných kyselin v těle a tím pádem rychlému úbytku tělesného tuku.

Tato otázka by mohla být spekulativní – každé tělo totiž funguje jinak a tak se na tuto otázku nedá dát naprosto přesná odpověď.

Samozřejmě záleží na tom, jak dlouho se budete keto dietou stravovat a které plány si vyberete. Co se týče čísel: lidé se zkušeností s keto diteou zhubli většinou o 5 – 20 kg. Záleží na tom, jak velkou máte nadváhu, kolik chcete zhubnout a jak už jsme zmínili – jak dlouho se takto budete stravovat. Vyberete-li si kratší program, zhubnete například 5 kg a pokud delší, může to být i 25.

Zajímá vás, jaké mají s keto dietou zkušenosti ostatní? Zajímá vás názor lidí, kteří s keto dietou zhubli, nebo kteří s ní naopak mají špatnou zkušenost? Přichystali jsme pro vás velký rozcestník třinácti osobních zkušeností – 13 skvělých keto dietářů se nám svěřilo se svým keto příběhem, ať už keto drželi s pomocí pytlíčků, nebo jen tak po domácku. Všechny tyto zkušenosti najdete níže v článku.

Mrkněte na zkušenosti →

✅ Maso v jakékoliv podobě
✅ Vejce
✅ Mléčné výrobky
✅ Některá zelenina
✅ Ovoce s nízkým obsahem cukru
✅ Tuky
✅ Ořechy a semínka
✅ Koření

✅ Některé čokolády (bez cukru)


❌ Obiloviny
❌ Cukry
❌ Některá zelenina
❌ Ovoce s vysokým obsahem cukru

❌ Alkohol

Keto dieta je vlastně docela přísná dieta. Jestliže totiž řekneme, že vysazujeme sacharidy, není to jen pečivo, nebo těstoviny. Co při ketodietě jíst můžeme a co bychom naopak při proteinové dietě jíst neměli?

Jasnou a největší výhodou je rychlost zhubnutí. Díky vysazení sacharidů se první výsledky dostavují již po pár týdnech na keto dietě.

Další naprostou výhrou, pokud ketodietu pojmete správně a budete dodržovat, je to, že díky nízkému obsahu cukru v těle a v denním příjmu po nějaké době zmizí i vaše chuť na sladké, naučíte se korigovat svůj jídelníček, jíst správně, zbavíte se závislosti na cukru a nebudou se vám honit sliny při každém pohledu na dortík.. A to i po skončení diety.

Díky tomu, že vysadíte sacharidy se také budete cítit lépe, budete zdravější a lepší bude i váš psychický stav, díky rychlému hubnutí se budete cítit více sebevědomě a budete mít méně stresu.

Výhodou keto diety je i to, že ke ketodietě nemusíte provozovat sportovní aktivity. Vaše tělo bude hubnout, ať už se budete potit v posilovně, či nikoliv. Ketóza tak zkrátka funguje.

A v neposlední řadě je skvělé, že si váhu většinou udržíte i po skončení diety, což bývá bohužel někdy problém. Pokud samozřejmě poté začnete znovu mlsat, není se čemu divit, že vaše tělo bude přibírat, ovšem klasického jojo efektu se není třeba tolik bát, jelikož při keto dietě rozhodně nehladovíte.

Nevýhodami při keto dietě může být, hlavně ze začátku, například bolest hlavy, únava, zácpa, nebo třeba akné. Tyto reakce jsou ovšem dočasné a nejsou nějak závažnné, hlavně se objevují pokud jste závislí na cukru – mnohdy se jedná o abstinenční příznaky, nebo když se čerstvě dostanete do ketozy. Po několika dnech dostání se do ketózy prakticky vymizí.

Ketóza je totiž přirozený stav organismu, nikoliv uměle vyvolaný stav chemickými látkami. Můžeme tedy říct, že ketóza není nic špatného, ale pravděpodobně nebude vyhovovat naprosto každému.

Keto dieta není dieta, ve které byste se drželi ve hladu. Právě naopak. Jíst byste měli klasicky 5 – 6 menších porcí denně.

Při keto dietě (a i normálně) byste měli dodržovat pitný režim – alespoň 2,5 litrů vody denně.

Dále se také snažte opravdu držet jídelníčku. Pokud si keto dietu zaplatíte, neporušujte předpisy. Keto dieta netrvá až tak dlouho a uvidíte, že se budete cítit skvěle i z toho důvodu, že nad sladkým vyhráváte.

Během keto diety se snažte na tento režim zvyknout. A poté, co ji úspěšně absolvujete se už držte podobného jídelníčku. Až nad mlsáním úplně vyhrajete, budete se cítit o mnoho lépe a nejen to – budete vypadat úžasně.

Hodně zmiňované téma je i cena ketodiety. Ať už jste pro, či proti, lidé kteří ketodietu úspěšně absolvovali jsou spokojení a hlavně – cena ketodiety z počátku vypadá děsivě, ovšem pokud si vše sečtete, zjistíte, že ketodieta vám vlastně nahradí jídelníček, tudíž po dobu ketodiety neutrácíte za jídlo – finance se tím vykompenzují. Jedno jídlo při keto sáčcích vás vyjde tak na 30 – 50 korun, podle výběru výrobce. Dále si nemusíte platit permanentky do fitka a složitě vymýšlet co si uvařit k obědu. Takže je to vlastně spíš docela výhra.

Při keto dietě sportovat nemusíte. Tak byla keto dieta navržena a tak taky funguje. Pokud ovšem sportovat budete, nic tím nezkazíte. Pro vás, kteří na sport máte čas a chuť je jistě výhodné, když si vyrazíte na procházku do parku, zajdete si zaběhat, zaplavat, nebo se projedete na kole. Keto dieta vás v ničem neomezuje. To, že nebudete přijímat cukr a škrob – sacharidy, neznamená že by snad vaše tělo bylo slabší. Naopak, vaše tělo bude zdravější, silnější a možná se vám bude i do sportu více chtít. Uvidíte sami!

Keto dietu si korigujete sami. Můžete k ní například konzumovat povolenou zeleninu a podobně. No a více méně – sice si keto dietu koupíte, ovšem její dodržování už je na vás. Proto se opravdu pokuste vyvarovat tomu, že si řeknete „ale tak, pro jednou si tu housku dám“. Vaše tělo by se při takových výkyvech nemuselo neustále udržovat ve stavu ketózy a dieta by poté nemusela mít takový efekt.

Další, čemu se vyvarujte je slazení čajů, nebo kávy – vydržte to těch pár týdnů a pokud budete mít stále chuť na cukr, dejte si ho až potom. Při keto dietě nakonec stejně pravděpodobně přijdete na to, jak je život bez přemíry cukru lepší.

Vyvarujte se i alkoholu – jsou to totiž samé sacharidy a ty jsou to, čeho se při keto dietě snažite zbavit. Znovu jako u prvního bodu by ketóza neměla takový efekt a ještě ke všemu – alkohol afektuje i váš fyzický a psychický stav.

Děláte to jen pro sebe a svou krásnou postavu. Proto se, jak jsme již zmiňovali, do standardního jídelníčku vracejte postupně. Keto dieta samotná by vám v tom měla velmi pomoci. Přesto se hlídejte a nezačněte znovu mlsat. Po několika týdnech keto diety by vám měla vymizet chuť na sladké. A snažte se toho využít. Nepodlehněte dobrůtkám znovu. Na světě je mnohem více potěšení.

A co udělejte když vás začne honit mlsná? Zajděte si před zrcadlo a podívejte se na sebe. Líbíte se sami sobě? Tak to neměňte přemírou cukru a raději si dejte třeba kávu, která chuť na sladké zahání, nebo zaměstnejte myšlenky něčím, co vás baví.

Jakou ketodietu vybrat?

Ketodietu nabízí spousta stránek. A pokud si nejste jistí, jakou keto dietu zvolit a která je ta nejlepší, podívali jsme se na to, které eshopy s ketodietami jsou nejvýhodnější. Tři výherce, jejich popis, recenze a odkaz na eshop naleznete níže.


KetoMix

1. místo TOP

Dle názorů je Ketomix číslo 1 v keto dietách. Nejlepším faktorem je ten, že již předem víte, kolik kilogramů zhubnete. Jídla jsou chutná a jednoduchá na přípravu. Ketomix má několik plánů, pro snad veškeré váhové kategorie. Plány mají moc hezky popsané a hlavně jsou veškeré plány zdravé, jednoduché a bez hladovění.

Po objednání dostanete veškerá jídla do 3 pracovních dnů a vaše dieta může začít. Mimo jiné mají i online zákaznickou linku, na kterou můžete zavolat s případnými dotazy, každý den v týdnu a dokonce od nich dostanete manuál s keto recepty, kterých není nikdy dost!

Přečíst celou recenzi KetoMix →

Chia Shake

2. místo

Finalistou tvořícím keto dietu se stal Chia Shake. Jedná se o volnější styl diety. Máte totiž na výběr, zda chcete zhubnout s přednastavenou dietou, kterých mají mnoho na výběr, nebo si chcete jen do jídelníčku přihodit nějaký den dietní koktejl a podobně.

Více méně si můžete dietu utvořit sami a Chia Shake vám k tomu pouze pomůže v takové míře, v jaké budete chtít a nebo se naopak můžete přednastavené diety chytit jako klíště a zhubnout s její pomocí.

Dietních plánů mají spoustu, stejně jako diet. Kromě keto diety u nich totiž najdete třeba dietu Dukanovu, nebo Aktinsonovu a podobně.

Navíc, mezi keto dietami je Chia Shake ten z nejlevnějších!

Přečíst celou recenzi Chia Shake →

KetoDiet

3. místo

Na třetím místě v pořadí se umístil asi nejznámější, nebo aslepoň jeden z nejznámějších průkopníků keto diety v česku a to KetoDiet.  Jedná se o kvalitní, ověřený a oblíbený český eshop s keto dietou, plný pozitivních recenzí.

Pokud se vám tedy nechce do KetoMix a nechcete nic dalšího řešit a vybírat diet jako tomu je u Chia Shake, jednoduše si jen chcete vybrat plán a zhubnout, KetoDiet je přímo pro vás. Nabízí totiž tři základní plány pro různé nadváhy a o nic dalšího se vlastně nemusíte starat. Jediná nevýhoda je, že je KetoDiet o něco dražší než první dvě místa. 

Přečíst celou recenzi KetoDiet →

KetoFit

4. místo

Pokud vám z nějakého důvodu KetoMix, Chia Shake, či KetoDiet nesedí, doporučujeme ketodietu od KetoFit – jedná se o další z eshopů zaměřených na keto dietu, také pro veškeré váhové kategorie.

Veškerá jídla jsou chutná, výsledky jsou jasně viditelné a recenze pozitivní. Zákaznická podpora je vám vždy připravena pomoct a stejně tak zodpovědět dotazy.

KetoFit vlastní několik redukčních plánů, pěkně vysvětlených (jednoduše podle toho, kolik potřebujete zhubnout) a to za rozumnou cenu. 

Přečíst celou recenzi KetoFit →

Prodietix

5. místo

Posledním z našich 5ti nejlepších testovaných eshopů je Prodietix. Ten nabízí velmi přizpůsobivý styl francouzské keto diety – a nejen to, mají dokonce vlastní kalkulačku, do které zadáte parametry typu aktuální váka, cílová váha, pohlaví, věk atd. – a vyjde vám docela podrobný plán přizpůsobený právě na vás! Takže pro ty, kteří chtějí opravdu speciální plán vlastně docela výhra.

Nevýhodou soudíme lehkou nepřehlednost v eshopu a někdy těžkou orientaci v dietních plánech, ale jakmile se se stránkami seznámíte, tento problém opadne. U Prodietix můžete využít otázek a odpovědí, což se uper, jestliže máte nějaký problém. Mimo jiné samozřejmě disponují zákaznickou linkou!

Přečíst celou recenzi Prodietix →

13 reálných zkušeností s keto dietou!

V závěru článku vám chceme dát možnost podívat se na reálné zkušenosti ostatních. O keto dietě se totiž pěkně mluví, ale kdo vám skutečně zaručí, že funguje?

Těchto 13 statečníků se nám svěřilo se svým příběhem a zkušenostmi s keto dietou. Některé jsou kladné, některé ne, někteří do toho šli za pomoci keto produktů od eshopů (je to totiž jednodušší, alespoň ze začátku) a někteří to zkusili komplet po domácku.

Renča

S keto dietou má Renča pozitivní zkušenost. Podařilo se jí s ní zhubnout a celkově změnit životní styl k lepšímu.

„Keto jsem držela max 2 měsíce v kuse. Vždy 2x do roka. Poctivě. To se nedá ošidit, hlavně když člověk vidí 1. výsledky už po týdnu, je to šílená motivace! “

Lucka

Lucka celých 7 týdnů držela KetoMix dietu. Jak zkušenost hodnotí?

„Za mě keto hodnotím určitě kladně. Ale záleží na člověku, chce to disciplínu, dodržovat pravidla. A ne, že si sem tam dám něco co bych neměla a pak se chytat za hlavu, že to nefunguje. “

Danka

Danka vám naopak může povyprávět svou ne až tak pozitivní zkušenost. Keto dieta na ni neměla nejlepší vliv.

„Pribrala som veľmi veľa. Nebolo to hneď, v priebehu 3 rokov. Bola som veľmi nešťastná, emocionálne na dne, trpela som depresiami a úzkosťami,…“

Michal

Michal se stravuje LCHF (Low carb high fat – v podstatě keto dieta) a to po domácku. A nemůže být více spokojený.

„LCHF je stravování s mnoha bonusy. Odstranění cukru, bílé mouky, rafinovaných olejů, margarínů a UZPP bych rozhodně doporučil všem. Vynechání slazených nápojů taktéž.“

Hanka

Hanka má zkušenost s koktejly od KetoDiet a domácím keto  stravování. Hanka zhubla i zpět přibrala a nyní začíná znovu.

„Ketodieta je za mě velmi efektivní, extra motivující, protože vidíte výsledky teméř každý den, ale velmi individuální co se týká reakce Vašeho těla. “

Peťa Z.

Po 4 měsíční keto dietě má Peťa viditelné výsledky – a nejen to, otevřelo jí to dveře ke krásné změně životního stylu.

„Doporučila bych keto na začátek jako start. Neužívat dlouhodobě. Naučit se pravidelnosti, namotivuje velkým a rychlým úbytkem, poté plynule přejít na LC.“

Peťa B.

Peťa má zkušenost s dietou po domácku – žádné pytlíčky.

„Keto bych nedoporučila. Za sebe ne. Čekala jsem více – větší váhový úbytek za kratší dobu a bez zdravotních problémů. Neskutečně mi vypadávají vlasy, vysychá pokožka a tak dál… Vím, že to mohu spojovat s keto stravováním.“

Marcela

Velmi pěknou zkušenost má Marcela. 

„Za dobu, kdy jsem na Ketogenní stravě jsem zhubla 19 kg a víceméně se se menšími odchylkami držím stále na stejné váze. Stravuji se i na dále keto, jen už nevyužívám sáčkové přípravky, ale vařím. Fungovat v ketóze mi vyhovuje.“

Barča

Barča má zkušenost s KetoDiet a Prodietix. Dostavil se ovšem jojo efekt. V keto dietě ale přesto pokračuje, jen si už nekupuje keto produkty, ale sama si vaří.

„Doporučila bych keto,  ale je třeba nedržet to tak striktně, jelikož pak hrozí jojo efekt. Je třeba přehodnotit styl stravování na zbytek života“

Honza

Honza je nyní v průběhu keto diety a zatím je velmi spokojený. Ketózu lehce pocítil, ale kromě toho nezaznamenal žádný problém.

„Mám dole k dnešnímu dni 18 kg. Jestli si váhu držím zatím nemohu posoudit, asi měsíc jsem na kombinované stravě PROTIFAST s jídelníčkem od výživové poradkyně.“

Lenka

Lenka držela keto dietu dvakrát. V obou případech se ale váha vyšoupla lehce zpět nahoru. Keto by ale přesto doporučila.

„Do diety se nejde nutit. Člověk musi tak nějak podvědomě prostě chtit. V začátcích také doporučuji (u mě se velmi osvědčilo) neříkat si „tohle jist nesmím“ ale „tohle jist nechci“. “

Soňa

Soňa je již 12 týdnů na keto. Během toho měla i pocit, že by to snad měla vzdát. Soňa ovšem nepolevila a nyní má dole už přes 12 kg.

„Chtěla jsem to vzdát, ale hodně jsem o tom četla, tak jsem vydržela. Od té doby je mi moc fajn, mám energie jako už dlouho ne a kila jdou dolů zhruba jedno týdně. “

Renča Z.

Poslední naší keto dietářkou je Renča, která má opravdu pěkný příběh. 

„Doporučuji keto každému, kdo se ptá, jak jsem to dokázala. S oblibou říkám, že bych klidně dělala reklamu na KetoDiet. Jsem si však jistá, že ne každému tato strava může vyhovovat a pomáhat.“

Co si z toho odnést?

Ze zkušeností ostatních se tedy můžeme dočíst, že keto dieta funguje. Není však pravdilem že nutně vždy a u každého – a hlavně, keto dieta funguje, pokud ji dodržujete. Jestliže keto porušíte, výsledky se prostě nedostaví. 

Moc hezky to řekla Renča a tak ji teď budeme citovat:

„Po ukončení diety jsem už měla v hlavě úplně jiný životní styl, takže jsem nešla zpátky ke knedlíkům a hamburgerům – to totiž udělá jen idiot, který to nepochopil a nepochopí, co je Jojo efekt. Můj jídelníček už je 3 roky nízkosacharidový. Jojo efekt neexistuje, pokud nejsi hlupák a nevrátíš se tam, odkud jsi přišel. Jednoduché, logické. Samozřejmě, že pokud bych teď začala pít alkohol, snídat 4 krajíce chleba s marmeládou, vysočinou, nebo taveným sýrem jako kdysi, garantuju Vám, te moje tělo je zpátky na 110 kg do roka! Je to volba.“

Na závěr:

Pro vás máme 10 parádních tipů od naší čtrnácté keto dietářky Jarky. Shrnula svou zkušenost s keto dietou do perfektních deseti bodů:

1. Berte to jako začátek změny životního stylu!!! Je důležité mít to v hlavě srovnané – to, že ketodietka je jen ZAČÁTEK!!!!

2. VYDRŽET A NEPOLEVIT.
Dodržovat pokyny a pravidla keto diety. I když to může být ze začátku pro někoho těžší, budete odměněni úbytkem váhy. Jakmile uvidíte výsledky – že váha klesá, nakopne vás to k dalšímu týdnu a pak zase k dalšímu a najednou zjistíte že vám padají kalhoty. U mě to bylo tak někdy v průběhu 3. tydne… a to se dá VYDRŽET 🙂 začne si toho všímat i okolí a to vás požene ještě víc. Až půjdete do obchodu s oblečením bude vám sedět to, co se vám líbilo už na ramínku.

3. NENECHAT SE ODRADIT NEPŘEJÍCNÝMI KAMARÁDY A ŠKAROHLÍDY V PRÁCI.

4. NEBOJTE SE PŘIZNAT ŽE DRŽÍTE KETODIETU – to by znamenalo že si nevěříte, protože těm škarohlídům pak vytřete zrak.

5. Budete se cítit šťastnější plní energie, budete veselí… A to ty škarohlídy bude štvát. 😂

6. Až zhubnete bude z vás jiný člověk – krásnější a sebevědomější.

7. Teď je potřeba si uvědomit že to teprve všechno začíná a je pravý čas na tu skutečnou změnu vašeho života a životního stylu.

8. Začněte cvičit a zdravě jezte. Vařte si své jídlo do krabiček a noste si je do práce. Žádné stravování po hospodách! Doma si uvaříte mnohem levněji a zdravěji.

9. Přidejte SPORT A POHYB jinak bude váha za čas zpět.

10. LOW CARB vás nový stravovací styl řekla bych že ideál je už napořád 🙂na internetu je k nalezení spousta receptů, fb skupin a aplikací o jídle.