Co je to vitamin D a proč je pro nás důležitý? Proč je důležitý speciálně pro děti a který dětem nejlépe vybrat? Recenze, zkušenosti.
Vegetology VitaShine Vitamin D3
Praktický sprej Vitashine obsahuje užitečný vitamin D3 a jeho složení na bázi kokosového oleje je jemné a ideální především pro malé děti, včetně novorozených mrňousků.
Terezia
Vitamin D3
Vitamin D3 od značky Terezia je vhodný i pro kojence od ukončeného 1. měsíce. Je důležitý zejména pro tvorbu a mineralizaci kostí a zubů.
Viridian Viridikid
Vitamin D
Doplněk stravy pro děti obsahuje přírodní vitamin D 400 IU v tekuté formě. Je obohacený o přírodní pomerančový olej, díky kterému má příjemnou a lahodnou chuť.
Deset nejlepších vitamínů D pro děti
Co je to vitamín D?
Lidské tělo potřebuje ke své správné funkci celou řadu vitamínů a minerálních látek. A právě „déčko“ je jeden z nich. Pokud se podíváme hlouběji, tak z chemického hlediska zjistíme, že se jedná o seco-steroid, který je pro fyziologické tělesné funkce naprosto zásadní. Někteří lékaři o něm hovoří i jako o hormonu. Vitamín D se vytváří v kůži, která je vystavená slunečnímu záření, popřípadě z jídla nebo různých suplementů.
„Déčko“ je naprosto primární, když lidské tělo potřebuje získat vápník z fosforu přijatého ze stravy. Tento proces se bez vitamínu D neobejde. A jak je známo, vápník je nezbytný pro tvorbu, růst a správnou funkci kostí. Dále ovlivňuje činnost nervového a imunitního systému, podílí se také na tvorbě a růstu nových buněk. U dětí je tedy tento vitamín opravdu nutný.
Tento vitamin se skládá z několika dalších sloučenin, z nichž ta nejdůležitější je vitamin D3 neboli také cholekalciferol. Proč? Protože oproti jiným sloučeninám se liší tím, že jeho původ je živočišný a tělo ho dokáže syntetizovat díky slunečnímu záření, konkrétně ultrafialovému UVB záření. V zimních měsících hrozí jeho nedostatek, protože chodíme mnohem méně ven. Je tedy důležité ho přes zimu doplňovat.
Mateřství a těhotenství je jedno kouzelné období. Co je pro maminku či děťátko nejlepší? Jaké vitamínky, nebo třeba kosmetika ovlivňují vaše zdraví? Jaké zdravotní doplňky se pro maminku nebo dítě hodí? Zde máte seznam článků na toto téma:
- TOP 12: nejlepší kosmetika pro novorozence – recenze
- TOP 11: nejlepší ovulační testy – srovnání a recenze
- TOP 10: nejlepší zinková mast – recenze a účinky
- TOP 10: nejlepší vložky do podprsenky (prsní vložky) – recenze
- TOP 10: nejlepší vitamíny pro těhotné – srovnání a recenze
- TOP 10: nejlepší těhotenské testy – srovnání a recenze
- TOP 10: nejlepší opalovací krémy pro děti a miminka – recenze
- TOP 10: nejlepší mast na opruzeniny – recenze
- TOP 10: Nejlepší krémy na strie – recenze a zkušenosti
- TOP 10: nejlepší kojenecká mléka – srovnání a recenze
- 15 nejlepších vitamínů na imunitu pro děti – recenze
- 12 nejlepších vitamínů pro děti, kojence a miminka – srovnání a recenze
- 12 nejlepších sirupů na imunitu pro děti – recenze
- 11 nejlepších probiotik pro děti, miminka a novorozence
- 10 tipů na nejlepší kolostrum – recenze a zkušenosti
- 10 nejlepších vitamínů pro kojící matky – recenze a diskuze
- 10 nejlepších vitamínů na podporu otěhotnění (plodnosti) – recenze
Formy vitamínu D
Jak jsme popsali výše, vitamín D se skládá z několika složek. Ty dvě hlavní jsou D2 a D3. Vitamin D2 je známý od roku 1931 a o čtyři roky později byla stanovena chemická struktura vitaminu D3. Další méně známé formy jsou D1, D4 a D5.
V doplňcích výživy je vitamín D k dispozici ve dvou formách, D2 a D3. Vitamin D2 je vyroben UV zářením ergosterolu v kvasinkách, a vitamín D3 je vyráběn ozařováním 7-dehydrocholesterolu z lanolinu a chemické přeměny cholesterolu.
Může se zdát, že jsou vitamíny D2 a D3 v nutričních hodnotách stejné, ale při vysokých dávkách je vitamín D2 méně účinný. D3 je živočišná forma a D2 je rostlinná forma vitamínu D.
Vitamíny D2 a D3 nejsou biologicky aktivní, musí být upraveny v těle, aby splňovaly funkci, kterou mají plnit.
Proč se má dětem podávat?
Jak bylo již řečeno, „déčko“ je v období růstu a vývoje velmi důležitý vitamín. Děti ho sice získávají ze sluníčka při pobytu venku, ale v zimě a na jaře, kdy je procházek méně, je důležité hladinu vitamínu kontrolovat a doplňovat.
Uvádí se, že až 80 % vitamínu D je z UV záření. Podle studie Světové zdravotnické organizace stačí k pokrytí potřebné denní dávky vitaminu D u dětí pobyt na slunci po dobu zhruba půl hodiny.
Ovšem například na jaře dosáhlo dle výzkumů potřebného množství jen 14 % dětí.
A na co konkrétně má tedy vitamín D vliv?
- Správný růst a funkce kostí a zubů
- Mozkovou činnost
- Imunitu
- Zdravý vývoj všech buněk
- Vývoj pohybového aparátu
- Zajišťuje psychickou pohodu.
Jeho nedostatek se projevuje většinou ztuhlostí svalů, lámavostí kostí, a nebezpečím špatného růstu.
Kdy se má dětem podávat?
Vitamín D se doporučuje v malých dávkách podávat už v době těhotenství, jako prevence.
Poté, po porodu závisí hladina vitamínu u miminka na jeho množství v těle maminky. Když ho má málo, je děťátko plačtivé, málo spinká a může být často nachlazené. A protože by se miminka neměla vystavovat slunečnímu záření, je důležité jim „déčko“ alespoň do dvou let věku suplementovat. Miminkům by se měla každý den dávat jedna kapička na dudlík (popřípadě množství, které doporučí lékař).
Pokud je miminko nedonošené, je možné dávku zvýšit.
Dětem od dvou let se může vitamín D dávat pouze ve zmíněném období zima až jaro, jako prevence. Přes léto a na podzim to není nutné – nedoporučí-li lékař jinak.
Jaké je dávkování vitamínu D pro děti?
Denní doporučený příjem vitaminu D pro miminka a batolata je 400 IU. Pro starší děti od cca dvou let se doporučuje 450 IU.
Má význam pobyt venku v zimním období?
Určitě ano. I když slunce samozřejmě „nepálí“ zdaleka tak silně jako v létě, i přesto se nám umí dostat takzvaně pod kůži.
Doporučuje se být venku minimálně 5-30 minut 2x až 3x týdně nebo 5 -10 minut každý den mezi 10. a 16. hodinou.
Pozor ale – delší pobyt na přímém slunci už zdraví neprospívá a nemá to ani vliv na zvýšenou tvorbu vitaminu D. V přehřáté pokožce se vitamin D3 rozkládá a zvyšuje se riziko vzniku melanomu.
Podle WHO chybí tento vitamín až 59 % obyvatelstva a z toho 25 % ho má extrémně málo.
Poslední možností je kvalitní suplementace.
Vitamín D ve stravě
Příjem vitamínu D můžeme cíleně podpořit i stravou. Která ho obsahuje nejvíce?
- Kvalitní plnotučné kravské mléko
- Tučné ryby jako je tuňák, sardinky či makrela
- Játra
- Žloutky
- Hovězí maso
- Sádlo (bez soli)
- Rybí tuk
Jak zjistit nedostatek vitamínu D?
Zcela jistě nejlépe a nejrychleji prostřednictvím krevních testů, o které můžete požádat svého ošetřujícího lékaře nebo si je zaplatit v kterékoliv odběrové laboratoři. Ten stojí cca 1700 Kč.
Co hrozí při nedostatku vitamínu D?
Jak jsem již probírali výše, důležitost „déčka“ je nesporná. Má obrovský vliv na komplexní zdraví organismu včetně imunity, nervové soustavy a pohybového aparátu.
Při jeho nedostatku hrozí:
- Křivice – porucha tvorby kostí
- Osteoporóza – řídnutí kostí
- Nízká imunita a obranyschopnost
- Špatný vývoj a růst kostí
- Krátkozrakost
- Nezdravé zuby
- Ochablé svaly a křeče
- Křehké kosti (časté zlomeniny)
- Podrážděnost
- Poruchy spánku
- Únava
Může mít vitamín D nežádoucí účinky?
Spíše výjimečně. U miminek může občas způsobit přechodné bolesti bříška, plynatost, zácpu nebo naopak průjem či kopřivku. Jde ale o rychle mizející stav. Hned jak si miminko zvykne na příjem tohoto vitamínu, tělo se adaptuje.
1. místo
Vegetology VitaShine Vitamin D3
Tento vitamín D je ve formě spreje, což je ideální pro miminka, protože se díky aplikaci vyvarujete bolení bříška. Sprej je na bázi kokosového oleje. Přispívá ke správnému vstřebávání vápníku a fosforu, k udržení normálního stavu kostí a zubů, správné činnosti svalů a podporuje přirozenou obranyschopnost. Anglická značka je vhodná i pro vegany a dá se používat v jakémkoliv věku.
Tento produkt je jako jediný na světě registrovaný u Vegan Society a jeho vývoj ve Vegetology konzultovali s uznávanými odborníky z Univerzity ve Stirlingu.
Sprej se prodává v recyklovatelné lahvičce.
Balení o objemu 20 ml vás vyjde na cca 300 korun.
2. místo
Terezia Vitamin D3
Tento vitamín D se hodí pro novorozence až pro děti do 12 let. V případě potřeby mohou bez problémů užívat i dospělí. Terezia vitamin D3 je zcela přírodní bez konzervantů.
Tento produkt obsahuje:
- Olivový olej
- Vitamin D3
- Vitamin E
- 1 kapka obsahuje 10µg/400 IU vitamínu D3
Cena je cca 200 korun.
3. místo
Viridian Viridikid Vitamin D
Vitamin D od britské značky Viridian obsahuje 400 UI „déčka“ a hodí se pro děti od 1 roku. Produkt navíc obsahuje přírodní pomerančový olej, který mu dodává velmi příjemnou chuť.
Viridikid Viridian pochází z extraktu lišejníku a je vyrobený je na bázi slunečnicového oleje. Jedná se o čistou směs bioaktivních složek bez balastních aditiv a pojiv. Produkt je vhodný i pro vegany a vegetariány, protože neobsahuje žádné živočišné složky.
Skvělé je, že má výrobek ekologické balení z takzvaného amber glass, které chrání obsah před světlem a teplem. Zároveň ho lze recyklovat nebo použít znova.
A jaká je cena? Cca 260 korun.
4. místo
Möller’s Můj první rybí olej
Vitamín D ve formě rybího oleje od značky Möller's Omega 3 je mimo jiné bohatým zdrojem i omega-3 nenasycených mastných kyselin DHA a EPA a vitaminu A. produkt se vyrábí přímo v Norsku, v místě obrovského zdroje tučných mořských ryb. Rybí olej Omega 3 je určený dětem od 1 roku do 3 let.
Tento výrobek posiluje imunitu, mozkovou a srdeční činnost, bojuje se záněty a podporuje celkové tělesné zdraví.
- EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce
- DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a zraku
- Vitamin A přispívá k udržení normálního stavu zraku a pokožky
A jaká je cena? Tento produkt vás vyjde na cca 300 korun.
5. místo
Nordic Naturals Baby's s Vitamínem D3
Nordic Naturals Baby's DHA je čistý, bezpečný a certifikovaný zdroj omega-3 DHA a vitamínu D3 pro děti i dospělé. Produkt je vyrobený z jater divoké arktické tresky s 300 IU přidaného vitamínu D3 a je bez GMO a hexanu.
Pro snadnou aplikací je součástí balení i praktické kapátko.
A cena? Tyto „kapičky“ vás budou stát cca 450 korun.
6. místo
Generica Vitamin D3
Kapky Generica se hodí jak pro miminka, tak pro děti do cca 12 let. Jsou bez konzervantů a dalších chemických aditiv. Obsahují čistý vitamín D3 značky Quali®-D, který se získává z lanolinu, z vlny zdravých živých ovcí, které se chovají na pastvinách ve vysoko položených částech Austrálie a Nového Zélandu. Neobsahuje žádné alergeny a není geneticky modifikovaný.
Produkt je na bázi olivového oleje, který nezatěžuje žaludek. Navíc obsahuje certifikovaný dávkovač, díky němuž každá kapka jednoduše zprostředkuje 400 IU vitamínu D3.
Kapky vás budou stát cca 100 korun.
7. místo
D-max Kids
D-Max Kids 400 IU obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D3 v jedné tabletě. Je určený pro děti na podporu správné funkce imunitního systému, udržení normálního stavu kostí a zubů, k činnosti svalů a pro normální vstřebávání a využití vápníku. Tabletky mají svěží hruškovou příchuť.
Tabletu by mělo dítě rozžvýkat nebo nechat rozpustit v ústech. Nedávejte dětem mladším tří let.
Cena za 90 tablet je cca 120 korun.
8. místo
Carlson Labs Kid's Cod liver oil
Produkt Carlson Labs olej z tresčích jater pochází ze studených islandských vod a zpracovává se pomocí tradičních metod. Je geniálním zdrojem omega-3 mastných kyselin a navíc i vitamínů A a D. Tento olej podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému, správný metabolismus vápníku a vývoj kostí.
Cena za 250 ml je cca 700 korun.
9. místo
Jamieson Baby-d3 Vitamín D3
Doplňky stravy s vitamínem D od firmy Jamieson jsou připravené výhradně s použitím Quali™- D vitamínu prvotřídní světové kvality. Výroba probíhá z čistého „slunečního“ lanolinu, který je bohatý a obnovitelný zdroj vitamínu D.
Tato značka je největší kanadský výrobce a distributor přírodních vitamínů, minerálů, koncentrovaných výživových doplňků, bylinek a botanických léků.
Tyto kapky stojí cca 270 korun.
10. místo
NATURES AID Vitamín D3
Kapičky ideálně pro děti od dvou měsíců věku do 5 let. Obsahují vitamin D3, který podporuje správnou funkci imunitního systému a normální funkci svalů. Výrobce doporučuje užívat 0,5 ml 1 – 2x denně. Kapičku dejte na dudlík nebo přímo do pusinky dítěte. Kapky lze také smíchat s jídlem.
Kapky jsou bez obsahu sladidel, konzervačních látek, laktózy, lepku a droždí.
A cena? Cca 250 korun.
Závěr
Vitamín D je zásadní pro lidské tělo. Bez něj by nás čekalo mnoho zdravotních komplikací. Zkuste chodit co nejvíce ven a to ideálně za každého počasí. Jezte potraviny bohaté na tento vitamín a v zimních měsících ho suplementujte. Nezapomeňte, že pro zdravý vývoj našich dětí je naprosto nezbytný. Vyberte ten nejvhodnější doplněk a může ho bez problémů užívat celá rodina.
