Shrnutí: Vitamín D je naprosto nezbytný pro dospělé i děti. V tomto článku jsem srovnala dvanáct nejlepších doplňků stravy s vitamínem D, které jsou ideální pro děti i celou rodinu:
- 1. místo vyhrál Vegetology VitD3 1000 IU. Ideální i pro ty nejmenší, novorozené děti. Zábavné dávkování ve spreji.
- 2. místo má komplexní doplněk s minerály a vitamíny Viridikid multivitamin. S obsahem kvalitního vitamínu D
- 3. místo jsem dala vitamínu D Dr.Swiss, který obsahuje vysokou dávku „déčka“ a je určený DOSPĚLÝM OSOBÁM.
Dále jsem pro vás sepsala:
Co je to vitamin D a jaké má formy?[1][2][3][4] Proč je důležitý speciálně pro děti?[5][9] Jaké je doporučené dávkování pro děti?[6][7] Které potraviny „déčko“ obsahují?[8]
Vegetology VitD3
1000 IU ve spreji
Protože tento produkt s vitamínem D3 od Vegetology je schválen Českou pediatrickou společností a je vhodný pro nejmenší děti, včetně novorozeňat. Sprej je na bázi kokosového oleje, je jemný a jednoduše se aplikuje.
Viridian Nutrition viridikid multivitamin
Jedná se o multivitamín pro děti se širokou škálou vitamínů a minerálů. Najdete v něm vitamín D3 (cholekalciferol). Kapsle jsou malé, takže je dítě snadněji spolkne. A navíc jsou rostlinného původu bez přidaných umělých látek.
Dr. Swiss
Vitamín D
Tyto vitamíny od Dr. Swiss jsou v tomto výběru z toho důvodu, že obsahují vyšší dávku vitamínu D3. Doporučuji je ale spíše pro rodiče a prarodiče než pro děti. Vitamín D od Dr. Swiss pochází z rostlinného extraktu.
Dvanáct nejlepších vitamínů D pro děti
- Vegetology VitD3 1000 IU ve spreji 280 Kč (20 ml)
- Viridian Nutrition viridikid multivitamin 500 Kč (90 kapslí)
- Dr. Swiss Vitamín D 200 Kč (100 kapslí)
- Venira vitamin D pro děti 250 Kč (120 kostiček)
- Viridian Viridikid Vitamin D kapky 250 Kč (30 ml)
- Puravia LABS Vitamín D3 pro děti v olivovém oleji 400 Kč (30 ml)
- Jamieson Baby-d3 Vitamín D3 290 Kč (11,7 ml)
- Möller’s Můj první rybí olej 300 Kč (250 ml)
- Terezia Vitamin D3 220 Kč (10 ml)
- D-max Kids 140 Kč (90 tablet)
- Natures Aid Vitamín D3 210 Kč (50 ml)
- Generica Vitamin D3 400 I.U. 150 Kč (10 ml)
Co je to vitamín D?
Lidské tělo potřebuje ke své správné funkci celou řadu vitamínů a minerálních látek. A právě „déčko“ je jeden z nich. Jedná se o seco-steroid, který je pro fyziologické tělesné funkce naprosto zásadní. Někteří lékaři o něm hovoří i jako o hormonu. Vitamín D se vytváří v kůži, která je vystavená slunečnímu záření, dá se však získat i z jídla či různých suplementů.[1]
- „Déčko“ je naprosto primární, když lidské tělo potřebuje získat vápník z fosforu přijatého ze stravy. Tento proces se bez něj neobejde.[2]
- A jak je známo, vápník je nezbytný pro tvorbu, růst a správnou funkci kostí.
- Dále vitamín D ovlivňuje činnost nervového a imunitního systému, podílí se také na tvorbě a růstu nových buněk. U dětí je tedy tento vitamín opravdu nutný.
- Vitamín D má několik variant, z nichž ta nejdůležitější je vitamin D3 neboli cholekalciferol.[3] Proč? Protože se od ostatních liší svým původem – je živočišný.
- Vitamín D tělo dokáže produktovat díky slunečnímu záření, konkrétně ultrafialovému UVB záření. Proto hrozí v zimních měsících jeho nedostatek a je důležité ho přes zimu doplňovat.
Mateřství a těhotenství je jedno kouzelné období. Co je pro maminku či děťátko nejlepší? Jaké vitamínky, nebo třeba kosmetika ovlivňují vaše zdraví? Jaké zdravotní doplňky se pro maminku nebo dítě hodí? Zde máte seznam článků na toto téma:
- 17 nejlepších vitamínů na imunitu pro děti – recenze
- 13 tipů na nejlepší zinkovou mast – recenze a účinky
- 13 nejlepších vitamínů pro děti, kojence a miminka – srovnání
- 13 nejlepších probiotik pro děti, miminka a novorozence
- 13 nejlepších opalovacích krémů pro děti a miminka – recenze
- 13 nejlepších mastí na opruzeniny – recenze
- 13 nejlepších krémů na strie – recenze a zkušenosti
- 12 tipů na nejlepší kosmetiku pro novorozence – recenze
- 12 nejlepších vitamínů pro těhotné – srovnání a recenze
- 12 nejlepších vitamínů pro kojící matky – recenze a diskuze
- 12 nejlepších sirupů na imunitu pro děti – recenze
- 11 tipů na nejlepší kolostrum – recenze a zkušenosti
- 11 nejlepších vitamínů na podporu otěhotnění (plodnosti) – recenze
- 10 nejlepších vložek do podprsenky (prsní vložky) – recenze
- 10 nejlepších těhotenských testů – srovnání a recenze
- 10 nejlepších ovulačních testů – srovnání a recenze
- 10 nejlepších kojeneckých mlék – srovnání a recenze
Formy vitamínu D
Jak jsem psala výše, vitamín D má několik variant. Ty hlavní jsou D2 a D3.[4] Vitamin D2 je známý od roku 1931 a o čtyři roky později byla stanovena chemická struktura vitaminu D3. Další méně známé formy jsou D1, D4 a D5.
- V doplňcích stravy je vitamín D k dispozici ve dvou formách, D2 a D3. Vitamin D2 je vyroben UV zářením ergosterolu v kvasinkách, a vitamín D3 je vyráběn ozařováním 7-dehydrocholesterolu z lanolinu a chemické přeměny cholesterolu.
- Může se zdát, že jsou vitamíny D2 a D3 v nutričních hodnotách stejné, ale při vysokých dávkách je vitamín D2 méně účinný. D3 je živočišná forma a D2 je rostlinná forma vitamínu D.
Proč se má vitamín D podávat dětem?
„Déčko“ je v období růstu a vývoje velmi důležité. Děti ho sice získávají ze sluníčka při pobytu venku, ale v zimě a na jaře, kdy je procházek méně, je důležité hladinu vitamínu kontrolovat a doplňovat.
- Uvádí se, že až 80 % vitamínu D pochází z UV záření. Podle studie Světové zdravotnické organizace stačí k pokrytí potřebné denní dávky vitaminu D u dětí pobyt na slunci po dobu zhruba půl hodiny.
- Ovšem například na jaře dosáhlo dle některých výzkumů potřebného množství jen 14 % dětí.
- Správný růst a funkce kostí a zubů
- Mozkovou činnost
- Imunitu
- Zdravý vývoj všech buněk
- Vývoj pohybového aparátu
- Zajišťuje psychickou pohodu.
Jeho nedostatek se projevuje většinou ztuhlostí svalů, lámavostí kostí, a nebezpečím špatného růstu.
Kdy se má dětem podávat?
Vitamín D se doporučuje v malých dávkách podávat už v době těhotenství, jako prevence.[5]
- Po porodu závisí hladina vitamínu D u miminka na jeho množství v těle maminky. Když ho má málo, je děťátko plačtivé, málo spinká a může být často nachlazené.
- A protože by se miminka neměla vystavovat slunečnímu záření, je důležité jim „déčko“ alespoň do dvou let věku suplementovat. Miminkům by se měla každý den dávat jedna kapička na dudlík (popřípadě množství, které doporučí lékař).
- Pokud je miminko nedonošené, je možné dávku zvýšit.
- Dětem od dvou let se může vitamín D dávat pouze ve zmíněném období zima až jaro jako prevence. Přes léto a na podzim to není nutné – nedoporučí-li lékař jinak.
Jaké je doporučené dávkování vitamínu D pro děti?
Má význam pobyt venku v zimním období?
Určitě ano. I když slunce samozřejmě „nepálí“ zdaleka tak silně jako v létě, i přesto se nám umí dostat takzvaně pod kůži.
- Doporučuje se být venku minimálně 5-30 minut 2× až 3× týdně nebo 5-10 minut každý den mezi 10. a 16. hodinou.
- Pozor ale – delší pobyt na přímém slunci už zdraví neprospívá a nemá to ani vliv na zvýšenou tvorbu vitaminu D. V přehřáté pokožce se vitamin D3 rozkládá a zvyšuje se riziko vzniku melanomu.
- Podle WHO chybí tento vitamín až 59 % obyvatelstva a z toho 25 % ho má extrémně málo. Poslední možností je kvalitní suplementace.
Vitamín D ve stravě
Příjem vitamínu D můžeme cíleně podpořit i stravou. Která potraviny ho obsahují nejvíce?[8]
- Kvalitní plnotučné kravské mléko
- Tučné ryby (např. tuňák, sardinky či makrela)
- Játra
- Žloutky
- Hovězí maso
- Sádlo (bez soli)
- Rybí tuk
Jak zjistit nedostatek vitamínu D?
Zcela jistě nejlépe a nejrychleji prostřednictvím krevních testů, o které můžete požádat svého ošetřujícího lékaře nebo si je zaplatit v kterékoliv odběrové laboratoři, což vás bude stát cca 1700 Kč.
Co hrozí při nedostatku vitamínu D?
Důležitost „déčka“ je nesporná. Má obrovský vliv na komplexní zdraví organismu včetně imunity, nervové soustavy a pohybového aparátu.
Při jeho nedostatku hrozí:[9]
- Křivice – porucha tvorby kostí
- Osteoporóza – řídnutí kostí
- Nízká imunita a obranyschopnost
- Špatný vývoj a růst kostí
- Krátkozrakost
- Nezdravé zuby
- Ochablé svaly a křeče
- Křehké kosti (časté zlomeniny)
- Podrážděnost
- Poruchy spánku
- Únava
Může mít vitamín D nežádoucí účinky?
Spíše výjimečně.[10] U miminek může občas způsobit přechodné bolesti bříška, plynatost, zácpu nebo naopak průjem či kopřivku. Jde ale o rychle mizející stav. Hned jak si miminko zvykne na příjem tohoto vitamínu, jeho organismus se adaptuje.
1. místo
Vegetology VitaShine Vitamin D3
Vitamin D3 od britské veganské značky v ekologickém obalu. Vhodný pro malé děti i novorozence.
Proč je Vitamin D3 od Vegetology na 1. místě?
Protože značka Vegetology je podle mě zkrátka skvělá! Všechny výrobky, které nabízí, jsou vyvinuty za pomoci vědeckého bádání a jsou stoprocentně rostlinného původu. A odkud vitamin D pochází? Možná víte, že nejčastějším zdrojem vitaminu D jsou mořské ryby? Tímto směrem se ale Vegetology z etického hlediska nechtěla dát, a tak přišla na jiný zdroj – je jím lišejník. Lišejník je houba, která žije v symbióze s řasou či sinicí – tento organismus si umí vytvořit řadu živin, a mezi nimi právě i vitamin D.
Uživatelské recenze
Na Heuréce má vitamin D3 od Vegetology 92 % a velmi pozitivní komentáře. Jedna recenzentka v nich například udává, že se jí při užívání upravily krevní hodnoty. A například v magazínu mamadodeste.cz recenzentka píše, že jí lahvička pro děti vydrží až půl roku (u dospělého je to méně). I na Zboží má tento produkt plný počet hvězdiček a spoustu nadšených komentářů – potvrzují účinek a také to, že aplikace pomocí „stříkátka“ děti velmi baví. A to mi přijde super!
Další informace
Vitamin D je pro tělo nepostradatelný vitamín, který stojí za dobrým stavem kostí, zubů a svalů – přispívá k tomu, aby se správně vstřebával fosfor a vápník. Také podporuje obranyschopnost. Výrobce doporučuje denně užít 1 až 5 střiků, buď přímo do úst nebo na pokrm. Sprej by se měl uchovávat v ledničce. 20ml flakonek pořídíte okolo 280 korun.
2. místo
Viridian Nutrition viridikid multivitamin
Multivitamínové kapsle se všemi důležitými vitamíny a minerály včetně vitamínu D3 ve formě cholekalciferolu. Určené pro děti od tří let.
Proč je Viridikid multivitamin na 2. místě?
Hlavně proto, že značce Viridian důvěřuji. Pochází z Velké Británie a její produkty vždy obsahují čistou směs bioaktivních látek. To znamená, že v kapslích nejsou žádná zbytečná aditiva, jako jsou sladidla, barviva nebo konzervanty. Žádný výrobek od Viridianu neobsahuje z etických důvodů palmový tuk a nebyl testován na zvířatech. Značka navíc spolupracuje s lokálními pěstiteli. V kapslích najdete všechny potřebné minerální látky a vitamíny, včetně vitamínu D3 v kvalitní formě zvané cholekalciferol (v jedné kapsli je jeho obsah 280 IU).
Uživatelské recenze
V nezávislém testu na vitalpoint.cz získaly tyto kapsle první místo! A na webu fitnessprotebe.cz napsala recenzentka: „Neznám lepší multivitamin pro děti, než je tento od Viridianu.“ Na Heuréce i Zboží uživatelé tento vitamín velice chválí – zejména po stránce složení a skvělého účinku na posílení imunity.
Další informace
Když přepočítáme, kolik stojí jedna denní dávka, jsme na 5 až 10 korunách, což je příznivá cena. Jedno balení stojí kolem 500 korun. Všech 26 účinných látek se v kapsli vyskytuje v dobré kvalitě a tělo je dokáže dobře vstřebat. Viridian také vyrábí například kapky s vitamínem D, které mohou být dobrou alternativou ke kapslím a píši o nich níže v článku.
3. místo
Dr. Swiss Vitamín D
Doplněk stravy s vysokou dávkou vitaminu D pro ty nejnáročnější uživatele. Obsahuje však vysokou dávku vitaminu D, která je určena pro dospělé.
Proč je Vitamín D od Dr. Swiss na 3. místě?
Pro svou kvalitu. Přestože je tohle článek o vitamínech pro děti a tento produkt je vhodnější spíš pro jejich rodiče, má tu své místo. O značce Dr. Swiss totiž nejspíš ještě uslyšíme. Jedná se o mladou značku, která vytváří výživové doplňky pro celou roodinu. Pro výrobu svých produktů používá nejmodernější technologie. Jejich vitamín D dokonce získal cenu Best Czech Quality.
Uživatelské recenze
E-shop Nanolab.cz je starší sestrou značky Dr.Swiss. Na zbozi.cz má téměř šest a půl tisíc hodnocení, 97 % zákazníků je s e-shopem spokojeno. Oceňována je rychlost dodání, kvalita produktů a také si recenzenti pochvalují dárek, který při nákupu dotastali. Podobně pozitivní hodnocení lze najít i na Heuréce.
Více informací
Vitamin D tělo získává při pobytu na slunci, což může být v zimním období docela problém. Nedostatek vitamínu D může způsobit fyzickou únavu a také špatnou koncentraci. Zamyslete se nad tím, jestli jíte dostatek potravin, které vitamín D obsahují – jsou to mořské ryby nebo žloutky. Pokud si myslíte, že by vám vitamín D mohl chybět, kapsle od Dr. Swiss patří k těm nejkvalitnějším doplňkům stravy, které na našem trhu jsou.
4. místo
Venira vitamin D pro děti
Proč jsem vybrala vitamín D pro děti od značky Venira?
Tento přírodní doplněk stravy ve formě cucavých kostiček totiž obsahuje vitamin D3 a extrakt z kurkumy. Každá kostička poskytuje 400 I.U. vitaminu D3 a 1 mg extraktu z kurkumy, které společně přispívají ke správné funkci imunitního systému, zdraví kostí a zubů a podporují vstřebávání vápníku a fosforu.
Vitamin D je také klíčový pro růst a vývoj dětí, pomáhá udržovat zdravou činnost svalů a podílí se na procesu dělení buněk. Kurkuma navíc podporuje trávení a normální funkci jater. Tyto cucavé kostičky s pomerančovou příchutí jsou navíc bez cukru, slazené pouze sukralózou.
Co se týče dávkování, tak stačí nechat jednu kostičku jednou denně (kdykoliv během dne) rozpustit v ústech. Balení za cca 250 korun obsahuje 120 kostiček, takže vystačí na 120 dní užívání, což mi přijde super. Doplněk je určený pro děti od tří let a výše.
5. místo
Viridian Viridikid Vitamin D
Proč jsem vybrala Viridikid Vitamín D v kapkách od Viridianu?
Vitamin D od britské značky Viridian obsahuje 400 UI „déčka“ a hodí se pro děti od 1 roku. Produkt navíc obsahuje přírodní pomerančový olej, který mu dodává velmi příjemnou chuť.
Viridikid Viridian pochází z extraktu lišejníku a je vyrobený je na bázi slunečnicového oleje. Jedná se o čistou směs bioaktivních složek bez balastních aditiv a pojiv. Produkt je vhodný i pro vegany a vegetariány, protože neobsahuje žádné živočišné složky.
Skvělé je, že má výrobek ekologické balení z takzvaného amber glass, které chrání obsah před světlem a teplem. Zároveň ho lze recyklovat nebo použít znova.
A jaká je cena? Cca 250 korun.
6. místo
Puravia LABS Vitamín D3 pro děti v olivovém oleji
Proč jsem zvolila také vitamín D3 od Puravia LABS?
Protože se jedná o další kvalitní vitamín D3 ve formě kapek – tento je rozpuštěný ve panenském olivovém oleji z Řecka. Má velice vysokou biologickou dostupnost, která zaručuje dobrou podporu kostí, zubů, svalů a celkově dobré fungování dětské minuty. Obsahuje 400 IU D3 v jedné dávce. „Déčko“ v tomto produktu pochází z ovčího lanolinu a je vhodné i pro vegetariány. Celkově je tento produkt bez jakýchkoli umělých látek (plnidel, barviv, stabilizátorů, GMO atd.) a jeho vysokou kvalitu potvrzují pravidelné kontroly a laboratorní testy.
Balení o objemu 30 ml, tedy cca 900 kapek, vás vyjde na cenu okolo 400 korun.
7. místo
Jamieson Baby-d3 Vitamín D3
Proč jsem vybrala kapky Baby-D3 s vitamínem D3 od Jamieson?
Tento doplněk stravy s vitamínem D od firmy Jamieson je totiž připravený výhradně s použitím Quali™- D vitamínu prvotřídní světové kvality. Jeho výroba probíhá z čistého „slunečního“ lanolinu, který je bohatý a obnovitelný zdroj vitamínu D.
Značka Jamieson je největší kanadský výrobce a distributor přírodních vitamínů, minerálů, koncentrovaných výživových doplňků, bylinek a botanických léků.
Tyto kapky stojí cca 290 korun.
8. místo
Möller's Můj první rybí olej
Proč jsem vybrala produkt s názvem Můj první rybí olej od Möller's?
Vitamín D ve formě rybího oleje od značky Möller's Omega 3 je mimo jiné bohatým zdrojem i omega-3 nenasycených mastných kyselin DHA a EPA a vitaminu A. produkt se vyrábí přímo v Norsku, v místě obrovského zdroje tučných mořských ryb. Rybí olej Omega 3 je určený dětem od 1 roku do 3 let.
Tento výrobek posiluje imunitu, mozkovou a srdeční činnost, bojuje se záněty a podporuje celkové tělesné zdraví.
- EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce
- DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a zraku
- Vitamin A přispívá k udržení normálního stavu zraku a pokožky
A jaká je cena? Tento produkt vás vyjde na cca 300 korun.
9. místo
Terezia Vitamin D3
Proč jsem vybrala vitamin D3 od značky Terezia?
Tento vitamín D se hodí pro novorozence až pro děti do 12 let. V případě potřeby mohou bez problémů užívat i dospělí. Terezia vitamin D3 je zcela přírodní bez konzervantů.
Tento produkt obsahuje:
- Olivový olej
- Vitamin D3
- Vitamin E
- 1 kapka obsahuje 10µg/400 IU vitamínu D3
Cena je cca 220 korun.
10. místo
D-max Kids
Proč jsem vybrala kapsle D-max Kids s vitamínem D3?
D-Max Kids 400 IU obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D3 v jedné tabletě. Je určený pro děti na podporu správné funkce imunitního systému, udržení normálního stavu kostí a zubů, k činnosti svalů a pro normální vstřebávání a využití vápníku. Tabletky mají svěží hruškovou příchuť.
Tabletu by mělo dítě rozžvýkat nebo nechat rozpustit v ústech. Nedávejte dětem mladším tří let.
Cena za 90 tablet je cca 140 korun.
11. místo
Natures Aid Vitamín D3
Proč jsem do srovnání zařadila také vitamín D3 od značky Natures Aid?
Kapičky ideálně pro děti od dvou měsíců věku do 5 let. Obsahují vitamin D3, který podporuje správnou funkci imunitního systému a normální funkci svalů. Výrobce doporučuje užívat 0,5 ml 1 – 2x denně. Kapičku dejte na dudlík nebo přímo do pusinky dítěte. Kapky lze také smíchat s jídlem.
Kapky jsou bez obsahu sladidel, konzervačních látek, laktózy, lepku a droždí.
A cena? Cca 210 korun.
12. místo
Generica Vitamin D3
Proč jsem vybrala kapky s vitamínem D3 od značky Generica?
Kapky Generica se hodí jak pro miminka, tak pro děti do cca 12 let. Jsou bez konzervantů a dalších chemických aditiv. Obsahují čistý vitamín D3 značky Quali®-D, který se získává z lanolinu, z vlny zdravých živých ovcí, které se chovají na pastvinách ve vysoko položených částech Austrálie a Nového Zélandu. Neobsahuje žádné alergeny a není geneticky modifikovaný.
Produkt je na bázi olivového oleje, který nezatěžuje žaludek. Navíc obsahuje certifikovaný dávkovač, díky němuž každá kapka jednoduše zprostředkuje 400 IU vitamínu D3.
Kapky vás budou stát cca 150 korun.
Závěr
Vitamín D je pro lidské tělo zásadní. Zkuste chodit co nejvíce ven – ideálně za každého počasí. Jezte potraviny bohaté na tento vitamín a v zimních měsících ho suplementujte. Nezapomeňte, že pro zdravý vývoj našich dětí je „déčko“ také naprosto nezbytné.
Nejlepší volbou vitamínu D pro děti, včetně těch úplně nejmenších (novorozených), je dle mého srovnání Vegetology VitD3 1000 IU ve spreji, což je obzvlášť pro děti zábavná forma dávkování. Pokud chcete svému dítku dopřát komplexní dávku minerálů a vitamínů (tedy i D3 ve formě cholekalciferolu), sáhněte po doplňku stravy Viridian Viridikid multivitamin – jsou to malé kapsle, které se dětem snáze polykají. A jestli máte pocit, že i vy, jakožto dospělý člověk, máte málo vitamínu D, „všema deseti“ vám doporučuji Dr. Swiss Vitamín D ve formě kapslí, které obsahují vysokou dávku vitamínu D3 (znovu tedy připomínám, že jde o doplněk stravy pro dospělé, nikoliv pro děti).
