Sport
TOP 15: nejlepší syrovátkový protein – recenze a zkušenosti
Co jsou to syrovátkové proteiny a proč jsou tak oblíbené? Jaký syrovátkový protein je nejlepší a jak ho vybrat? Co jsou to whey proteiny? TOP
Menu
Co jsou to proteinové tyčinky a které jsou ty nejlepší? Pomáhají proteinové tyčinky na hubnutí? A podle čeho vybírat?
Proteinové tyčinky mohou fungovat jako prima rychlá a zdravá svačinka mezi jídly, ale většinou je jejich složení tak kvalitní, že výborně nárazově nahradí i hlavní jídlo. Jejich bezespornou výhodou je, že zaženou chuť na sladké a to bez výčitek. Tyto „tyčky“ jsou totiž kvalitní zdroj dobře stravitelných bílkovin a komplexních sacharidů.
Trh je doslova přeplněn a to vším, co vás napadne. Odvětví zdravé výživy není výjimkou. Můžete vybírat ze širokého spektra proteinových tyčinek od různých výrobců, značek a samozřejmě i s odlišným složením.
Tématika fitness v sobě skrývá ohromné množství tipů, článků a témat, které stojí za to prozkoumat a to a už chcete nabírat svaly, rýsovat postavu, hubnout, nebo jen udržovat tělo.
Protein můžete také znát pod známějším názvem „bílkovina“. A právě tyto látky jsou základní stavební kámen každé živé buňky.
Protein doslova znamená „něco nenahraditelného“ nebo taky „první, původní“. Bez kvalitní bílkovin se zkrátka neobejdeme.
Kromě toho se ještě každá bílkovina dále dělí na aminokyseliny, ze kterých se skládá. Každá bílkovina obsahuje jiné množství těchto kyselin. Proteiny jsou, chemicky řečeno, vysokomolekulární látky a nejdůležitější je to, že si je tělo nedokáže samo vytvořit. A právě z tohoto důvodu je důležité, aby byla skladba jídelníčku vyvážená a co nejkvalitnější. Neměli bychom jich jíst ani moc, ani málo, ale zvolit zlatou střední cestu.
Jsou to takoví stavbyvedoucí. Dávají pozor na to, aby celá stavba buněk probíhala podle plánu. Díky bílkovinám máme svalovou hmotu, tkáně, ale i orgány.
Bílkoviny nefungují pouze jako „stavaři“, ale mají zároveň i velký vliv na trávení. Obsahují totiž enzymy, které celý proces nejen usnadňují, ale zároveň jsou pro něj nepostradatelné.
Proteiny dokáží řídit a regulovat hormonální hladiny v lidském těle.
Bílkoviny zařizují to, že přenášejí kyslík do svalů a tím zlepšují jejich funkci. Je důležité si uvědomit, že svaly potřebujeme i k tomu nejmenšímu pohybu.
Bílkoviny vytváří krevní protilátky, které podporují správnou funkci imunity.
Že je tělo chytré, není třeba hodnotit a zmiňovat. Dokáže si totiž skvěle poradit, i když není náš životní styl úplně ukázkový. Pokud přijímáte málo sacharidů a tím pádem trpíte nedostatkem energie, podají bílkoviny pomocnou ruku tak, že poslouží místo cukrů jako energetický zdroj.
Asi to není nejdůležitější kritérium pro výběr produktu, nicméně na druhou stranu, kdo by si kupoval sušenku, která ačkoliv má dobré složení, mu nechutná. Takže z toho vyplývá, že příchuť může být opravdu rozhodující aspekt. V dnešní době můžete sehnat takřka jakékoliv příchutě – od klasické vanilky nebo čokolády až po fíky, kokos nebo například ananas a mnoho dalších.
Je ideální, když tyčinka obsahuje v jedné porci alespoň 10 g bílkovin. Čím více, tím samozřejmě lépe. Každopádně u kvalitní tyčinky platí, že počet bílkovin převyšuje množství sacharidů.
Obsah cukrů neboli sacharidů by měl být co nejmenší a tím pádem by neměly být uvedené ve složení hned na prvním místě.
Dejte si pozor, protože některé tyčinky sice v názvu mají proteinové, ale přitom jsou doslova nadupané cukry a různými sirupy. A mimo to se raději vyhněte tyčinkám, které obsahují vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS).
Vláknina je důležitá pro správnou funkci střev. Střeva jsou takový druhý mozek našeho těla a proto je opravdu velmi důležité je udržovat v dobré kondici. Vláknina nás dokáže skvěle zasytit a obvykle se její množství pohybuje okolo cca 6 g.
A jaká podoba vlákniny se v tyčinkách vyskytuje nejčastěji? Pravděpodobně ovesná, kukuřičná či inulin.
Záleží na tom, jestli jsou „proteinovky“ součástí dietního nebo redukčního programu. Pokud neřešíte hubnutí, nemusíte řešit ani počet kalorií a v klidu si tyčinku dopřát.
Ne vaše, ale tyčinky. „Proteinovky“ se vyrábí od hmotnosti 35 g až do 85 g.
Samozřejmě by mělo být co nejjednodušší, bez aditiv a co nejméně konzervantů. Takové nepsané pravidlo je, že čím méně surovin, tím lépe.
Tyčinky by určitě měly mít vyvážený poměr makroživin:
Pokud si čtete složení mělo by vás nasměrovat to, že veškeré suroviny znáte a běžně je používáte. Pokud je ve výčtu více „šifer“ než skutečných potravin, raději vyberte jinou.
Vhodné ingredience:
Tyčinky se těší velké oblibě hned z několika důvodů:
Myslete na to, že všeho moc škodí a volte zlatou střední cestu. Ani s proteinovými tyčinkami, které jsou ve svém jádru zdravé, byste to neměli přehánět. Zkuste nepřekračovat míru konzumace v intervalu 3x až 4x za týden.
Milovníci čokolády zaplesají!
Co budete potřebovat?
Jak na to?
Veškeré suroviny, kromě čokolády, jednoduše rozmixujte dohromady. Z hmoty následně vytvarujte tyčinky, dejte na tác a do mrazáku na cca hodinu. Mezitím rozpusťte čokoládu ve vodní lázni. Nakonec tyčinky polijte čokoládou a nechte ztuhnout.
Proteinové tyčinky od KetoMix se hodí pro všechny, kteří se zajímají o to, co vpravují do svého těla. Jsou ideální jako rychlá svačinka nebo „mlska“ během dne. Tyto tyčinky zaženou chuť na sladké a dodají kvalitní, komplexní bílkoviny, vlákninu i vitamíny. Můžete si vybírat ze tří dostupných příchutí:
Tyčinky jsou zdrojem kvalitní syrovátkové a sójové bílkoviny a navíc obsahují jen malé množství cukrů i tuků. Produkt se vyrábí bez použití geneticky upravené sóji, lepku a glutamátů.
Tyčinky si můžete zakoupit v balení po 16 kusech za cca 500 korun.
Tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a zároveň nízkým množstvím cukrů a tuků jsou skvělé jako rychlá svačina nebo dezert. Proteinové „keksy“ obsahují navíc vitamíny a minerály. Můžete vybírat z různých příchutí i balení. K dispozici je například box po 14 kusech za cca 460 korun, nebo kusové tyčinky za cca 50 korun.
Zkuste:
Low carb tyčinky od Ketofit se hodí nejen pro stoupence životního stylu s minimem cukru, ale i pro ostatní, kteří potřebují během dne zdravý doping ve formě energie. Tyčinky se hodí jako skvělá svačinka, ale dokáží občasně nahradit i hlavní jídlo. Skvěle zasytí a dodají energii.
Můžete zakoupit několik typů balení:
A jaké jsou na výběr příchutě?
Orientační cena za tyčinku: 50 – 80 Kč
Myprotein nabízí celou škálu druhů a příchutí proteinových tyčinek, které zaženou váš hlad, chuť na sladké a dodají potřebnou energii.
Zkuste například tyčinku Carb Crusher, která obsahuje až 21 g kvalitních bílkovin a 20 důležitých vitamínů.
Více o této tyčince zde.
Pro fajnšmekry máme tip na tyčinku tyčinka Crispy Layered Bar, která vás zaujme na první kousnutí. Má křupavou vrstvu, která je pokrytá proteinovou hmotou a karamelem.
Více o této tyčince zde.
Můžete vybírat až ze 46 variant tyčinek!
Společnost Chia Shake chce docílit toho, aby byla budoucnost naší planety co nejzelenější a co nejkrásnější pro nás všechny. Chce, aby se její zákazníci cítili skvěle a aby planeta prosperovala.
Značka nabízí množství tyčinek, které jsou energeticky vyvážené, bez zbytečných aditiv, bez lepku, GMO a přidaného cukru.
Zkusit můžete například:
Cena tyčinek je cca 50 korun.
Tyto proteinové tyčinky se vám budou hodit na cesty, do práce, do školy – zkrátka vždy, když víte, že nebudete mít čas na pořádné jídlo. Jsou vhodné jako plnohodnotná náhrada jídla, nebo svačiny, díky jejich vysokému obsahu bílkovin.
A z čeho můžete vybírat?
A jaké jsou druhy balení máte k dispozici?
Na webu grizly.cz můžete nalézt celou řadu proteinových tyčinek, které se hodí jako rychlá a zdravá svačinka. Tyčinky Protein Bar jsou v té nejvyšší kvalitě a můžete vybírat ty od domácích i zahraničních výrobců jako je Nutrend, Prom-in, Lifefood, Barebells či Mixit.
Barabells je švédská značka, která dokázala vymyslet geniální zdravé kopie nezdravých čokoládových tyčinek ze supermarketu.
Nejprodávanější tyčinkou je Barebells Protein Bar karamel/kešu, která obsahuje až 20 g bílkovin a můžete vybírat ze tří příchutí. Cena za jeden kus je cca 60 korun.
Bombus jsou zdravé ovocné tyčinky, které ke své výrobě používají minimální počet surovin v té nejvyšší kvalitě. Neobsahují přidaný cukr, konzervační látky, lepek ani laktózu.
Nejprodávanější tyčinka je Bombus Raw ENERGY Slaný karamel a arašídy, která obsahuje 60 % datlí, 38,2 % arašídů, aroma karamel 0,8 % a sůl 0,1 %.
Cena za tuto tyčinku je cca 30 korun.
Proteinové tyčinky Excelent mají ideální poměr živin, které dokáží suplovat běžnou stravu. Díky vysokému obsahu bílkoviny, až 24 %, dodává rychle pocit sytosti a skvěle se hodí pro aktivně žijící lidi, například pro sportovce.
Zkusit můžete tyto druhy v balení:
Cena za 9 kusů je necelých 400 korun.
Proteinová tyčinka z české kotliny má ideální poměr všech živin a tím dokáže zajistit náhradu běžné stravy. Najdete v ní i vysoký podíl jablečné vlákniny a je proto mimořádně dobře stravitelná. Je slazena pouze datlemi a jejich chuť podporuje skořice, která umí hezky nastartovat metabolismus.
Tyčinky od Lifefood jsou ručně vyráběny z těch nejlepších tepelně nezpracovaných bio surovin. Obsahují pouze prémiové ingredience v raw & bio kvalitě jako jsou oříšky, semínka a sušené ovoce.
Cena za tuto jahodovou tyčinku je cca 35 korun.
Tato tyčinka spojuje opravdu výbornou chuť karamelu a kokosu. Jedna tyčinka obsahuje až 18 g bílkovin, z toho více než 6 g tvoří peptidy kolagenu pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Navíc obsahuje minimum cukrů, 2,5 g.
Cena za jeden kus je cca 40 korun.
Proteinová tyčinka s příchutí arašídového másla je vyrobená pouze z čistě přírodních surovin, bez použití nadbytečných cukrů, lepku a sóji.
Základ tyčinky tvoří rýžový a hrachový protein, dále pak pražené arašídy a agáve sirup.
Cena za jeden kus je cca 30 korun.
Hořké kakao v kombinaci se sezamem a cvrččí moukou zaručuje exkluzivní kombinaci. Obsahuje cvrččí protein, který je stejně kvalitní jako protein z hovězího nebo rybího masa a k tomu je plný vitamínů B12, železa a vápníku.
Cena za tyčinku je cca 60 korun.
Proteinella Bar s příchutí čokoláda a lískový ořech je tyčinka, která neobsahuje přidaný cukr a doplní bílkoviny kdykoliv během dne. Je to zdravá alternativa sladkostí.
Cena za tuto sušenku je cca 35 korun.
Proteinových tyčinek je opravdu mnoho. Vyzkoušejte různé značky i příchuť a vyberte si tu nejlepší.
[1] Wikipedie (CZ): Proteinová tyčinka
[2] Diplomová práce (CZ): Proteinové tyčinky z pohledu nutričního terapeuta
[3] Healthline (ENG): Are Protein Bars Good for You?
[4] PubMed Central (ENG): Understanding How High-Protein Bar Formulations Impact Their Mechanical and Wear Behaviors Using Response Surface Analysis
[5] PubMed Central (ENG): High-Protein Bar as a Meal Replacement in Elite Sports Nutrition: A Pilot Study
Co jsou to syrovátkové proteiny a proč jsou tak oblíbené? Jaký syrovátkový protein je nejlepší a jak ho vybrat? Co jsou to whey proteiny? TOP
Co je to kasein a který je nejlepší? Jak vybrat co nejlepší noční protein právě pro vás? Na co kasein je a jak ho užívat?
Co jsou to proteinové tyčinky a které jsou ty nejlepší? Pomáhají proteinové tyčinky na hubnutí? A podle čeho vybírat? TOP 1. místo Proteinové keto tyčinky
Co jsou to veganské, neboli rostlinné proteiny? Jaké jsou nejlepší a jak vybrat? Proč užívat raději rostlinný protein? TOP 1. místo BiotechUSA Vegan Protein Podívat
2018 – 2022 © zivotavyziva.cz
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
info@zivotavyziva.cz
O webu
Kalkulačky
Kategorie
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.
Všechna práva vyhrazena.
Naše webové služby jsou pouze informativního charakteru. Neposkytujeme lékařskou pomoc, diagnostiku, ani léčbu.
Pokud máte jakýkoliv problém, který potřebuje odbornou pomoc, prosím, navštivte svého lékaře.
O webu
Kategorie
Kalkulačky
Naše články jsou psány informovanými redaktory a rozsáhlou rešerší. Snažíme se vám podávat pouze ten nejlepší obsah. Abyste si mohli ověřit správnost informací, přidáváme pod články odkazy na důvěryhodné zdroje.