Shrnutí: Proteinové tyčinky jsou skvělá svačinka, která vás zasytí a zažene chuť na sladké. A můžete vybírat ze širokého spektra proteinových tyčinek od různých výrobců, značek a samozřejmě i s odlišným složením. Protože je trh proteinovými tyčinkami doslova přeplněn, připravila jsem pro vás tento článek, ve kterém jsem srovnala dvanáct nejlepších proteinových tyčinek.
- První místo u mě mají výborné proteinové tyčinky Ketomix se spoustou bílkovin a bez přidaného cukru ve spoustě super příchutí.
- Na 2. místo jsem posadila proteinové tyčinky Ketodiet s vysokým obsahem kvalitních bílkovin, vlákninou v 7 lahodných příchutích.
- A na 3. příčku jsem posadila proteinové tyčinky NaturalProtein (jahodová, arašídová, čokoládová, malinová), ve kterých je kromě bílkovin a vlákniny také kolagen.
Co se v článku dozvíte dále?
Co jsou to proteinové tyčinky a proč jsou pro nás proteiny neboli bílkoviny důležité.[1][2] Prozradím vám, podle čeho vybírat kvalitní proteinové tyčinky a jaké kvalitní přidané ingredience mohou obsahovat. A navíc mám pro vás tim na to, jak připravit proteinovou tyčinku v pohodlí domova.
Ketomix
Protože jde o chutné a zdravé proteinové tyčinky, které jsou k dispozici v několika lákavých variantách (například v čokoládové, vanilkové či jahodové). Prodávají se v balení po 14 nebo 16 kusech, přičemž jedna tyčinka váží 40 g.
Ketodiet
Neboť společnost KetoDiet nabízí 14 ks výborných a zdravých tyčinek v jednom balíčku. Příchutě těchto proteinových dobrot jsou skvělé, což potvrzuje i velké množství recenzí. Hmotnost jedné tyčinky je 36 gramů.
NaturalProtein
Tyto tyčinky totiž obsahují nejen proteiny, ale také hovězí kolagen a vlákninu. Kromě toho mají úžasnou chuť a měkkou strukturu. Základem chuti jsou v tomto případě kvalitní suroviny – pravé arašídy, poctivé kakao nebo lyofilizované ovoce.
Dvanáct nejlepších proteinových tyčinek
- Proteinové tyčinky Ketomix 30 Kč (40 g)
- Proteinové tyčinky Ketodiet 50 Kč (36 g)
- Proteinové tyčinky NaturalProtein 50 Kč (50 g)
- Proteinové tyčinky Chia Shake 50 Kč (50 g)
- Lifefood Lifebar Protein čokoládová 30 Kč (47 g)
- Proteinová tyčinka s kolagenen 30 Kč (50 g)
- Bombus Raw Protein 30 Kč (50 g)
- Barebells Protein Bar 60 Kč (55 g)
- Nutrend Excelent Protein bar 50 Kč (85 g)
- Proteinové tyčinky Myprotein 80 Kč (64 g)
- SENS Serious Protein 60 Kč (60 g)
- Proteinové tyčinky Itsmylife 60 Kč (45 g)
Co jsou proteinové tyčinky?
Proteinové tyčinky mohou fungovat jako prima rychlá a zdravá svačinka mezi jídly, ale většinou je jejich složení tak kvalitní, že výborně nárazově nahradí i hlavní jídlo. Jejich velkou výhodou je, že zaženou chuť na sladké a to bez výčitek. Tyto „tyčky“ jsou totiž kvalitní zdroj dobře stravitelných bílkovin a komplexních sacharidů.
Tématika fitness v sobě skrývá ohromné množství tipů, článků a témat, které stojí za to prozkoumat a to a už chcete nabírat svaly, rýsovat postavu, hubnout, nebo jen udržovat tělo.
Zde najdete seznam článků zaměřených na fitness a zdravou výživu:
Co je to protein (bílkovina) a proč je pro naše tělo důležitá?
Protein můžete také znát pod známějším názvem „bílkovina“, což je základní stavební kámen každé živé buňky.[1][2]
- Protein doslova znamená „něco nenahraditelného“ nebo taky „první, původní“. Bez kvalitní bílkovin se zkrátka neobejdeme.
- Kromě toho se ještě každá bílkovina dále dělí na aminokyseliny, ze kterých se skládá. Každá bílkovina obsahuje jiné množství těchto kyselin.
- Proteiny jsou, chemicky řečeno, vysokomolekulární látky a nejdůležitější je to, že si je tělo nedokáže samo vytvořit. A právě z tohoto důvodu je důležité, aby byla skladba jídelníčku vyvážená a co nejkvalitnější. Neměli bychom jich jíst ani moc, ani málo, ale zvolit zlatou střední cestu.
K čemu bílkoviny slouží?
Jsou to takoví stavbyvedoucí. Dávají pozor na to, aby celá stavba buněk probíhala podle plánu. Díky bílkovinám máme svalovou hmotu, tkáně, ale i orgány.[3]
Bílkoviny nefungují pouze jako „stavaři“, ale mají zároveň i velký vliv na trávení. Obsahují totiž enzymy, které celý proces nejen usnadňují, ale zároveň jsou pro něj nepostradatelné.[4]
Proteiny dokáží řídit a regulovat hormonální hladiny v lidském těle.
Bílkoviny zařizují to, že přenášejí kyslík do svalů a tím zlepšují jejich funkci. Je důležité si uvědomit, že svaly potřebujeme i k tomu nejmenšímu pohybu.
Bílkoviny vytváří krevní protilátky, které podporují správnou funkci imunity.
Že je tělo chytré, není třeba hodnotit a zmiňovat. Dokáže si totiž skvěle poradit, i když není náš životní styl úplně ukázkový. Pokud přijímáte málo sacharidů a tím pádem trpíte nedostatkem energie, podají bílkoviny pomocnou ruku tak, že poslouží místo cukrů jako energetický zdroj.
Jak vybrat kvalitní proteinové tyčinky?
Asi to není nejdůležitější kritérium pro výběr produktu, nicméně na druhou stranu, kdo by si kupoval sušenku, která ačkoliv má dobré složení, mu nechutná. Takže z toho vyplývá, že příchuť může být opravdu rozhodující aspekt. V dnešní době můžete sehnat takřka jakékoliv příchutě – od klasické vanilky nebo čokolády až po fíky, kokos nebo například ananas a mnoho dalších.
Je ideální, když tyčinka obsahuje v jedné porci alespoň 10 g bílkovin. Čím více, tím samozřejmě lépe. Každopádně u kvalitní tyčinky platí, že počet bílkovin převyšuje množství sacharidů.
Obsah cukrů neboli sacharidů by měl být co nejmenší a tím pádem by neměly být uvedené ve složení hned na prvním místě.
Dejte si pozor, protože některé tyčinky sice v názvu mají proteinové, ale přitom jsou doslova nadupané cukry a různými sirupy. A mimo to se raději vyhněte tyčinkám, které obsahují vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS).
Vláknina je důležitá pro správnou funkci střev. Střeva jsou takový druhý mozek našeho těla a proto je opravdu velmi důležité je udržovat v dobré kondici. Vláknina nás dokáže skvěle zasytit a obvykle se její množství pohybuje okolo cca 6 g.
A jaká podoba vlákniny se v tyčinkách vyskytuje nejčastěji? Pravděpodobně ovesná, kukuřičná či inulin.
Záleží na tom, jestli jsou „proteinovky“ součástí dietního nebo redukčního programu. Pokud neřešíte hubnutí, nemusíte řešit ani počet kalorií a v klidu si tyčinku dopřát.
Ne vaše, ale tyčinky. „Proteinovky“ se vyrábí od hmotnosti 35 g až do 85 g.
Samozřejmě by mělo být co nejjednodušší, bez aditiv a co nejméně konzervantů. Takové nepsané pravidlo je, že čím méně surovin, tím lépe.
Jaké přidané ingredience jsou v pořádku?
Tyčinky by určitě měly mít vyvážený poměr makroživin: bílkovin, tuků a sacharidů. Když si přečtete složení, mělo by vás nasměrovat to, že veškeré suroviny znáte a běžně je používáte. Pokud je ve výčtu více „šifer“ než skutečných potravin, raději vyberte jinou.
- Protein
- Syrovátka
- Nesířené sušené ovoce
- Oříšky
- Vláknina
- Ovesné, rýžové, pohankové a jiné vločky
- Kokosová či mandlová mouka
- Kvalitní čokoláda
- Ořechová nebo kakaová másla
Proč jsou proteinové tyčinky tak oblíbené?
Tyčinky se těší velké oblibě hned z několika důvodů:
- Jsou chutné
- Zaženou chutě na sladké
- Zasytí
- Dodají denní doporučený příjem bílkovin
- Hodí se do dietních režimů
- Fungují jako rychlá svačinka
Myslete na to, že všeho moc škodí a volte zlatou střední cestu. Ani s proteinovými tyčinkami, které jsou ve svém jádru zdravé, byste to neměli přehánět. Zkuste nepřekračovat míru konzumace v intervalu 3 až 4 kusy za týden.
TIP: Recept na domácí proteinovou tyčinku
Milovníci čokolády zaplesají!
Co budete potřebovat?
- ¼ hrnku čokoládového proteinu
- ½ hrnku ovesných vloček rozemletých na mouku
- 1/8 hrnku kokosové mouky
- 1/8 hrnku kakaa
- ½ hrnku mandlového mléka
- lžíce nasekaných arašídů nebo jiných ořechů
- 50 g vysokoprocentní čokolády
Jak na to?
Veškeré suroviny, kromě čokolády, jednoduše rozmixujte dohromady. Z hmoty následně vytvarujte tyčinky, dejte na tác a do mrazáku na cca hodinu. Mezitím rozpusťte čokoládu ve vodní lázni. Nakonec tyčinky polijte čokoládou a nechte ztuhnout.
1. místo
Proteinové tyčinky Ketomix
Cenově příznivé balení 16 kusů výborných KetoMix tyčinek s obsahem kvalitní syrovátkové a sójové bílkoviny.
Proč jsou proteinové tyčinky Ketomix na 1. místě?
První místo jsem věnovala proteinovým tyčinkám od Ketomixu, které se hodí pro všechny, kteří se zajímají o to, co vpravují do svého těla. Jsou ideální jako rychlá svačinka nebo „mlska“ během dne. Tyto tyčinky zaženou chuť na sladké a dodají tělu kvalitní, komplexní bílkoviny, vlákninu i vitamíny. Můžete si vybírat z mnoha dostupných příchutí. Na výběr máte například čokoládu, vanilku, jahodu, arašídy nebo třeba mandle v mléčné čokoládě.
Uživatelské recenze
Tyčinky od Ketomixu mají enormní počet recenzí na Heurece (přes tisícovku), a přesto si drží mimořádně vysoké skóre, tj. okolo 95 %. To je podle mě úžasný výsledek. Lidé tady píšou, že je to skvělá svačinka, která zasytí. Taktéž oceňují, že jde o skvělý produkt vhodný na cesty nevyžadující žádnou přípravu, a kromě toho se zde objevuje poměrně dost komentářů vyzdvihujících chuť výrobku. Obecně jsou zde tyčinky charakterizovány jako „luxusní“. Podobná hodnocení se pak objevují i na srovnávači zbozi.cz, kde zákazníci rovněž chválí chuť v prvé řadě tyčinek.
Více informací
Tyto tyčinky jsou zdrojem kvalitní syrovátkové a sójové bílkoviny a navíc obsahují jen malé množství cukrů i tuků. Vyrábí se bez použití geneticky upravené sóji, lepku a glutamátů.
Je to zkrátka takové zdravé mlsání, které nejenže neškodí, ale dokonce pomáhá zasytit a utišit „choutky k mlsání“.
Tyčinky si můžete zakoupit v balení po 16 kusech za cca 500 korun.
2. místo
Proteinové tyčinky Ketodiet
Výhodné balení se 14 kusy výborných proteinových tyčinek s nízkým obsahem cukru, které chutnají i zasytí.
Proč jsou tyčinky od značky Ketodiet na 2. místě?
Na druhou příčku jsem umístila tyčinky od značky Ketodiet s vysokým obsahem bílkovin a zároveň nízkým množstvím cukrů a tuků, které jsou skvělé jako rychlá svačina nebo dezert. Jejich proteinové „keksy“ obsahují navíc i vitamíny a minerály. Můžete vybírat z různých příchutí i balení.
Uživatelské recenze
Výborné recenze na tyto proteinové tyčinky jsem našla přímo na stránkách prodejce (ketodiet.cz), kde zákazníci hodně chválí například jahodovou příchuť, která podle některých „chutná jako Mrož“. O banánové příchuti tady pak zaznívá, že jsou vynikající a připomínají Margotku.
To, že si na tyčinkách pochutnáte, pak potvrzují i recenze na zbozi.cz, kde se o nich dále píše, že skvěle zasytí a že jde o výbornou svačinku na cesty. Perfektní skóre má tento produkt i na Heurece – průměrný počet hvězdiček je 96 %, přičemž již hodnotilo přes 1000 zákazníků, což je skvělé číslo.
Další informace
Tyto tyčinky se vyrábějí ve spoustě chuťových variantách. Můžete zkusit například oříškovou, jahodovou, kokos s banánem, fíkovou, kokos v čokoládě, rozinky a mandle nebo speculoos.
Doporučené dávkování těchto proteinových dobrůtek je po dvou za den.
K dispozici je například box po 14 kusech za cca 450 korun, nebo kusové tyčinky za cca 50 korun.
3. místo
Proteinové tyčinky NaturalProtein
Zdravé proteinové tyčinky s kolagenem a vlákninou, které jsou úžasně měkké a vláčné.
Proč jsou proteinové tyčinky od NaturalProteinu na 3. místě?
Třetí místo u mě patří proteinovým tyčinkám od českého výrobce NaturalProtein, které obsahují nejen bílkoviny, ale také vlákninu a kolagen (konkrétně 1000 mg kolagenu). Všechny tyto složky z tyčinek dělají skutečně zdravou svačinku, která navíc nadchne svou úžasnou chutí – tu mimochodem tvoří poctivé ingredience. V případě ovocných variant jsou jimi lyofilizované maliny nebo jahody polité prvotřídní bílou čokoládou.
Uživatelské recenze
Proteinové tyčinky od NaturalProteinu jsou skvěle hodnocené například na stránkách heureka.cz, kde se jejich procentuální hodnocení blíží ke 100 %. Zákazníci tady píšou, že produkt nemá chybu, že předčil jejich očekávání, dále pak hodnotí výbornou chuť tyčinek a to, že perfektně zasytí. Pozitivně produkt hodnotí i ženy na stránkách emimino.cz. Tam rovněž ve velké míře zaznívá, že tyčinky dobře chutnají, jedna ze zákaznic například pozitivně hodnotí hrubší vrstvu čokolády a vláčnou konzistenci bez hrudek. Nejoblíbenější příchutí se pak zdá být jahodová varianta.
Dále o tyčinkách
Tyčinky můžete koupit ve čtyřech chuťových variacích: jahodové, malinové, arašídové a čokoládové, které jsou navíc jedinečné svou měkkou a vláčnou strukturou. A všechny jsou naprosto skvělé. Pokud vás tedy přepadne chuť na sladké, tohle je skvělý způsob, jak ji elegantně zahnat.
Cena jedené tyčinky se pohybuje okolo cca 50 Kč za kus.
4. místo
Proteinové tyčinky Chia Shake
Čím mě zaujaly proteinové tyčinky od Chia Shake?
Společnost Chia Shake chce docílit toho, aby byla budoucnost naší planety co nejzelenější a co nejkrásnější pro nás všechny. Chce, aby se její zákazníci cítili skvěle a aby planeta prosperovala.
- Produkty Chia Shake jsou vyráběny za využití obnovitelné zelené energie.
- K přípravě většiny produktů nepotřebují elektřinu.
- Vybírají pouze ze surovin, které nezatěžují planetu a podporují české farmáře.
Značka nabízí množství tyčinek, které jsou energeticky vyvážené, bez zbytečných aditiv, bez lepku, GMO a přidaného cukru.
Zkusit můžete například:
- Oříšek
- Banán v čokoládě
- Tropické ovoce
- Arašídové máslo
Cena tyčinek je cca 50 korun.
5. místo
Lifefood Lifebar Protein čokoládová
Z jakého důvodu jsem zvolila čokoládovou proteinovou tyčinku od Lifefood?
Proteinová tyčinka z české kotliny má ideální poměr všech živin a tím dokáže zajistit náhradu běžné stravy. Najdete v ní i vysoký podíl vlákniny a je proto mimořádně dobře stravitelná. Je slazena pouze datlemi a kokosovým sirupem.
Tyčinky od Lifefood jsou ručně vyráběny z těch nejlepších tepelně nezpracovaných bio surovin. Obsahují pouze prémiové ingredience v raw & bio kvalitě jako jsou oříšky, semínka a sušené ovoce.
Cena za tuto čokoládovou tyčinku je cca 30 korun.
6. místo
Proteinová tyčinka s kolagenem
Proč jsem vybrla proteinovou tyčinku s kolagenem od Nupreme?
Tato tyčinka spojuje opravdu výbornou chuť karamelu a kokosu. Jedna tyčinka obsahuje až 18 g bílkovin, z toho více než 6 g tvoří peptidy kolagenu pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Navíc obsahuje minimum cukrů, 2,5 g.
Cena za jeden kus je cca 40 korun.
7. místo
Bombus Raw Protein
Proč jsem vybrala raw tyčinku od značky Bombus?
Bombus nabízí zdravé ovocné tyčinky, které ke své výrobě používají minimální počet surovin v té nejvyšší kvalitě. Neobsahují přidaný cukr, konzervační látky, lepek ani laktózu.
Nejprodávanější tyčinka je Bombus Raw ENERGY Slaný karamel a arašídy, která obsahuje 60 % datlí, 38,2 % arašídů, aroma karamel 0,8 % a sůl 0,1 %.
Cena za tuto tyčinku je cca 30 korun.
8. místo
Barebells Protein Bar
Proč jsem do srovnání zařadila proteinové tyčinky od Barebells?
Na webu grizly.cz můžete nalézt celou řadu proteinových tyčinek, které se hodí jako rychlá a zdravá svačinka. Tyčinky Protein Bar jsou v té nejvyšší kvalitě a můžete vybírat ty od domácích i zahraničních výrobců jako je Nutrend, Prom-in, Lifefood, Barebells či Mixit.
Barabells je švédská značka, která dokázala vymyslet geniální zdravé kopie nezdravých čokoládových tyčinek ze supermarketu.
Nejprodávanější tyčinkou je Barebells Protein Bar karamel/kešu, která obsahuje až 20 g bílkovin a můžete vybírat ze tří příchutí. Cena za jeden kus je cca 60 korun.
9. místo
Nutrend Excelent Protein bar
Čím mě zaujaly proteinové tyčinky Excelent od značky Nutrend?
Proteinové tyčinky Excelent mají ideální poměr živin, které dokáží suplovat běžnou stravu. Díky vysokému obsahu bílkoviny, až 24 %, dodává rychle pocit sytosti a skvěle se hodí pro aktivně žijící lidi, například pro sportovce.
Zkusit můžete tyto druhy v balení:
- Černý rybíz s brusinkami
- Ananas s kokosem
- Marcipán s mandlemi
- Limetka s papájou
- Vanilka s ananasem
- Čokoláda s oříšky
- Čokoláda+nugát s brusinkami
- Mandle+pistácie s pistáciemi
- Citron+tvaroh+malina s brusinkami
Cena za 85gramovou tyčinku se pohybuje okolo 50 korun.
10. místo
Proteinové tyčinky Myprotein
Proč jsem vybrala proteinové tyčinky od Myprotein?
Myprotein nabízí celou škálu druhů a příchutí proteinových tyčinek, které zaženou váš hlad, chuť na sladké a dodají potřebnou energii.
Zkuste například tyčinku Carb Crusher, která obsahuje až 21 g kvalitních bílkovin a 20 důležitých vitamínů.
Více o této tyčince zde.
Pro fajnšmekry máme tip na tyčinku tyčinka Crispy Layered Bar, která vás zaujme na první kousnutí. Má křupavou vrstvu, která je pokrytá proteinovou hmotou a karamelem.
Více o této tyčince zde.
Můžete vybírat až ze 46 variant tyčinek!
11. místo
SENS Serious Protein
Proč jsem vybrala proteinovou tyčinku s cvrččí moukou od značky Sens?
Hořká čokoláda v kombinaci s arašídovým máslem a cvrččí moukou zaručuje exkluzivní kombinaci. Obsahuje cvrččí protein, který je stejně kvalitní jako protein z hovězího nebo rybího masa a k tomu je plný vitamínů B12, železa a vápníku.
Cena za 60gramovou tyčinku je cca 60 korun.
12. místo
Proteinové tyčinky Itsmylife
Z jakých důvodů srovnání zakončuji proteinovými tyčinkami Itsmylife?
Tyto proteinové tyčinky se vám budou hodit na cesty, do práce, do školy – zkrátka vždy, když víte, že nebudete mít čas na pořádné jídlo. Jsou vhodné jako plnohodnotná náhrada jídla, nebo svačiny, díky jejich vysokému obsahu bílkovin.
A z čeho můžete vybírat?
- Arašíd
- Kokos
- Lískový ořech a kakao
- Lesní směs
A jaké jsou druhy balení máte k dispozici?
- 5 ks v balení za cca 320 korun
- 1 ks za cca 60 korun
Závěr
Proteinových tyčinek je na trhu opravdu mnoho. Právě proto jsem vytvořila tento článek se srovnáním hned dvanácti kvalitních proteinových tyčinek od různých značek. Úplně nejlepší mi připadají proteinové tyčinky Ketomix za super cenu, s vysokým obsahem bílkovin, bez přidaného cukru a ve spoustě moc dobrých příchutích. Za vyzkoušení určitě stojí i proteinové tyčinky Ketodiet, u nichž si můžete vybrat z příchutí jahoda, čokoláda a lískový oříšek, kokos-banán, čokoláda, arašídy, cereální s fíky nebo speculoos, v každém případě s 10 gramy bílkovin na jednu tyčinku a dalšími vitamíny. A super jsou také NaturalProtein proteinové tyčinky, na nichž si báječně pochutnáte, protože jsou úžasně měkké a vláčné, ale zároveň do sobe dostanete spoustu bílkovin, vlákniny a také kolagenu. Tak je vyzkoušejte a vyberte si tu svou.
Užitečné odkazy ✓důvěryhodné:
[5] Wikipedie (CZ): Proteinová tyčinka
[6] Diplomová práce (CZ): Proteinové tyčinky z pohledu nutričního terapeuta
[7] Healthline (ENG): Are Protein Bars Good for You?
[8] PubMed Central (ENG): Understanding How High-Protein Bar Formulations Impact Their Mechanical and Wear Behaviors Using Response Surface Analysis
[9] PubMed Central (ENG): High-Protein Bar as a Meal Replacement in Elite Sports Nutrition: A Pilot Study
