Stručné shrnutí
Dieta, která skutečně funguje a dieta tvořená pro všechny, kteří chtějí snadno zhubnout.
Tato recenze vás provede celým procesem a ukáže vám, co to KetoMix je a jak s dietou začít.
Co je to KetoMix a proč si zvolit jejich dietu?
Tak na začátek, co to tedy KetoMix je? Jedná se o další z mnoha ketonových (proteinových, nízkosacharidových, lowcarb…) diet, které nám pomáhají zdravě a jednoduše zhubnout.
Jak pravděpodobně mnoho z vás ví, keto stravování je docela hodně odlišné od toho klasického. A díky tomu s ním můžeme tak rychle zhubnout.
Jen krátce: Jak funguje to keto hubnutí?
Při standardním stravování bychom měli z největší části přijímat sacharidy (50 – 60 %), z menší tuky (25 – 35 %) a z té nejmenší bílkoviny (10 – 15 %).
Při keto dietě se ovšem tento způsob trochu pootočí. Měli bychom přijímat zhruba celých 70 – 80 % tuků (nelekejte se!), 20 – 30 % bílkovin, no a pouze zhruba 5 a méně procent sacharidů. Sacharidy by se ve stravě téměř neměly vyskytovat.
Proč?
Protože právě takový keto jídelníček nás dostává do stavu KETÓZY.
Co je to ketóza?
Jedná se o stav našeho organismu. Do tohoto stavu se tělo dostane, pokud vyřadí příjem sacharidů. Jakmile nemáme sacharidy, které jsou zdrojem energie, je tělo nuceno najít si jiný zdroj. A tím jiným zdrojem jsou právě tuky. A společně s těmi, které přijímáme následně spalujeme i ty tělesné. A proto tak rychle hubneme!
Nejprve si pojďme shrnout celou dietu, co nám nabízí a jestli je tedy dobrá, či nikoliv.
KetoMix je jedna z mnoha keto diet, ovšem tato konkrétní se umisťuje na nejlepších pozicích ve všech možných srovnání. Není tomu tak bezdůvodně. Ketomix je skutečně jednou z nejlepších keto diet, které na českém internetu můžete dohledat.
Plusy a mínusy KetoMix diety
❌ Nehodí se pro těhotné ženy
❌ Nehodí se pro výživově omezené. Pokud máte zdravotní problémy, rozhodně je vhodné se před začátkem diety pobavit s lékařem
❌ Možnost únavy v prvních dnech diety
❌ Není možné zakoupit produkty jinde, než na oficiálních stránkách
Jak dieta funguje?
Ve chvíli, kdy si dietu pořídíte, na vás čekají následující tři fáze:
V první fázi, která trvá kratší dobu, byste měli jíst převážně KetoMix jídla a dodržovat navržený jídelníček, aby si vaše tělo zvyklo a mělo prostor dostat se do ketózy. To znamená: každé 3 hodiny jíte KetoMix jídlo (5x denně, jídla si navolíte sami) + půl kila zeleniny a 20 g oříšků. Fáze by měla trvat minimálně týden a maximálně 8 týdnů (podle toho, kolik chcete zhubnout). První fází se v podstatě připravujete na následující hubnutí.
Druhá fáze už je mírnější, a trvá většinou zhruba dvojnásobek času, oproti fázi první. Ke KetoMix jídlům postupně přidáváte i normální jídla. Konzumujete stejné potraviny jako v první fázi, ale už jen 3x denně. Zbylá dvě jídla nahrazujete recepty, které najdete v manuálu (manuál najdete přiložený v balíčku). Během druhé fáze se dostanete na svou vysněnou váhu a vyhnete se jojo efektu.
Existuje i třetí fáze. Během prvních dvou fází jíte ketomix jídla a dostáváte se na svou vysvěnou váhu. A třetí fáze je fáze, ve které byste již měli setrvat. Vrátíte se zpět ke klasickému (ovšem zdravému!) jídelníčku, ketomix jídla už nekonzumujete, ale pouze váhu udržujete.
Uživatelské recenze:
Zdroj recenzí: heureka.cz
Jak vypadá nákup u KetoMix?
KetoMix si můžete zakoupit jako dietní balíček, který potom určitou dobu konzumujete jako dietu. Jednorázově si tedy koupíte vše a později už k dietě nemusíte nic dokupovat (samozřejmě mají i samostatné produkty, jako koktejly, tyčinky, omelety, pomazánky, atd.). Vybíráte si z mnoha variant příchutí, velikostí, délky diety (podle toho kolik chcete zhubnout), atd. Počet porcí v jednom balíčku se liší na základě velikosti balíčku.
Balíčky většinou obsahují tyto jídla:
Jak je to s cenou keto diety od KetoMix?
Cena diety je pravděpodobně stopka pro mnoho dietářů. Ovšem nelekejte se, když se čísla ukazují v tisících. Ketogenní dieta je tak “drahá”, protože vám v podstatě nahradí jídelníček – tudíž to, co dáte za keto dietu, vlastně ušetříte na nákupech.
Pokud vás keto dieta stojí například 3000,- a obsahuje 70 jídel, na dva týdny, pak vás jedno jídlo vyjde asi na 43 korun. Jestliže vás keto dieta stojí 9000,- a obsahuje 210 jídel, na 1,5 měsíce, znovu vás jídlo stojí asi 43 korun.
Jak začít? 4 základní balíčky, nebo 4 dietní plány
KetoMix má 4 základní hubnoucí balíčky a 4 základní dietní plány. Kupodivu ovšem z nějakého důvodu „Balíček na 4 týdny“ slouží k dietnímu plánu na 6 týdnů a podobně.
Proto jsme vám níže pro zjednodušení tyto plány popsali a přidali jsme i vysvětlení jaké balíčky zakoupit k jakému plánu.
Balíčky:
Obsahuje 35 jídel na 1 týden keto diety. Balíček stojí okolo 1500 kč
Obsahuje 70 jídel, na 2 týdny, stojí okolo 3000 kč
Obsahuje 105 jídel, na 3 týdny, stojí okolo 4500 kč
Obsahuje 140 jídel, na 4 týdny, stojí okolo 6000 kč
Dietní plány:
Lehká nadváha
Máte jen pár kilo navíc a nemůžete se jich zbavit? Pak se mrkněte na plán pro lehkou nadváhu:
Počet porcí: 110
K tomuto plánu eshop doporučuje balíček na 3 týdny:
Jíte 5 KetoMix jídel denně, v intervalech 3 hodin, doplňujete zeleninou, nebo oříšky
Následující 3 týdny jíte tři KetoMix jídla denně, kombinujete je s vlastními keto recepty
Střední nadváha
Pokud máte střední nadváhu, doporučuje se tento plán.
Počet porcí: 150
K tomuto plánu eshop doporučuje následující balíček:
Jíte 5 KetoMix jídel denně, v intervalech 3 hodin, doplňujete zeleninou, nebo oříšky
Následující 4 týdny jíte tři KetoMix jídla denně, kombinujete je s vlastními keto recepty
Vyšší nadváha
Plán pro vyšší nadváhu. To znamená – BMI mezi 35 – 40, a chcete s tím něco udělat?
K tomuto plánu eshop doporučuje následující dva balíčky:
Tyto dva balíčky obsahují dohromady potřebných 260 jídel
Jíte 5 KetoMix jídel denně, v intervalech 3 hodin, doplňujete zeleninou, nebo oříšky
Následujících 6 týdnů jíte tři KetoMix jídla denně, kombinujete je s vlastními keto recepty
Velmi vysoká nadváha
Patříte ke skupině lidí s velmi vysokou nadváhou? Plán pro velmi vysokou nadváhu se s tím umí vypořádat. Ketogenní dieta je tedy vhodná i pro vás.
Počet porcí: 370
K tomuto plánu eshop doporučuje následující tři balíčky:
Tyto tři balíčky dohromady obsahují potřebných 370 jídel
Jíte 5 KetoMix jídel denně, v intervalech 3 hodin, doplňujete zeleninou, nebo oříšky
Následujících 9 týdnů jíte tři KetoMix jídla denně, kombinujete je s vlastními keto recepty
Samotný průběh diety - co vás čeká?
Fáze 1
Na začátku vás čeká pravděpodobně nejtěžší část a to je odhodlat se. Jakmile s dietou začnete, následují důležité první dny. Během těchto dnů (většinou cca 1 – 6 dnů) se tělo dostává do stavu ketózy. Pravděpodobně budete mít chuť na sladké, na pečivo, nebo celkově na to, co jste normálně zvyklí jíst. Jakmile tuto fázi ovšem překonáte, zjistíte, že vlastně na pochutinky a důbrůtky ani chuť nemáte.
Po této první části se tělo tedy dostane do ketózy. Výše jsme již ketózu popsali, v tomto stavu vaše tělo rapidně a rychle hubne – zdrojem energie se stane tuk. No a právě v této části je důležité stravovat se výhradně keto / lowacarb. Takže v tomto případě ketomix balíčky + zeleninka, nebo oříšky. Ale nebojte se. Takový jídelníček je pestrý až až.
Nyní se tedy nacházíte ve fázi 1. Dejme tomu, že jste v 4 týdenní keto dietě. První fáze by u vás měla trvat 1 týden. Těchto 7 dní se tedy krmíte 5 x denně KetoMix připravenými jídly + zeleninou.
Následuje fáze 2
Ve druhé fázi se už pomalu začínáte dostávat zpět k původnímu stravování. Pokračujete v přijímání KetoMix jídel a k tomu si občas ukuchtíte nějaký ten low carb receptík. Super je, že ke zjednodušení dostanete od eshopu seznam s recepty, ale inspiraci můžete načerpat i na internetu, nebo třebaz facebookové skupiny. Samozřejmě, pokud byste měli jakýkoliv problém, mají i online zákaznickou podporu, která vám vždy ráda poradí.
Jak to je s ukončením diety?
Po době, kdy dieta skončí nastává návrat do klasického jídelníčku. Pozor ale, abyste se po skončení diety nevrhli do cukráren jako hladový vlk. To byste kilíčka mohli ihned nabrat nazpět a navždy nad keto dietou a možná celým hubnutím zanevřít. Přece jste se dobrůtky neodpírali tak dlouho, aby z toho nakonec nic nebylo. Raději tomu dejte nějaký ten řád, udělejte si z mlsání tradici. Například, každou neděli si po obědě ke kávě dáte zákusek. Uvidíte, že vám možná po takové době mlsání ani zas tak moc chybět nebude.
Časté dotazy ohledně diety:
Z jakých potravin můžu ve druhé fázi vařit, jaké jsou low carb potraviny?
Maso, drůbež (kuřecí, kachní..), vepřové, hovězí, jehněčí, zvěřina (králík, divočák..), ryby (tuňák, kapr, losos, pstruh, makrela..), mořské plody (krevety, ústřice, krabí maso…), vejce, mléčné výrobky (mléko (polotučné a plnotučné), smetana, sýry, mascarpone, jogurty (neslazené), tvaroh, zakysaná smetana), zelenina s nízkým obsahem sacharidů (zelenina, která neroste v zemi, zelená zelenina – salát (listový, ledový), avokádo, kedlubna, květák, brokolice, lilek, špenát, okurky, ředkve, zelí, polníček, kapusta, rukola,..), tuky (máslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, sádlo, avokádo, ořechové tuky), ořechy a semínka (mandle, vlašské, lískové, para, makadamiové, chia, slunečnícové, pistácie, kokos, kešu), koření (sůl, pepř, bazalka, kardamon a spoustu dalších, neobsahující cukr)
Tip pro mlsavé: některé čokolády s vysokým obsahem kakaa obsahují velmi málo sacharidů
Kterým potravinám bych se naopak měl vyhnout?
Alkohol
Je problém, když jídla nejím přesně po 3 hodinách?
Ne, problém to není. Ale na druhou stranu, jídla jsou tak navržená, takže pokud budete dělat pauzy větší, možná budete mít hlad a naopak. Proto je doporučeno načasování jídel dodržovat.
Dosud žádná dieta nefungovala, KetoMix bude?
V této dietě nahrazujete všechno jídlo potravinami od KetoMix. Tím pádem se vyvarujete jakýmkoliv problémům typu “co mám dnes uvařit”? Nebo “tak já si jen rychle koupím nějaké pečivo sebou” a podobně. Díky tomu, že vám ketomix v podstatě zadá jídelníček, nemusíte se starat o to, co si uvařit, a celkově máte daný řád. Za takových podmínek je o mnoho jednodušší dietu dodržet. A jestli pak bude fungovat? To si pište! Keto genní dieta je jedna z mála diet, které jsou skutečně ověřené, fungují + mají snad nejvíc kladných uživatelských recenzí.
Musím při keto dietě sportovat?
Ne! Pro to, abyste zhubli při keto dietě skutečně sportovat nemusíte. Ono je pravdou co se říká, že jídelníček dělá většinu hubnutí. Ale pozor, tím neříkáme, že sportovat nesmíte. Naopak, pokud sportovat budete určitě vám to může jen pomoct.
Můžu si dát někdy cheat day?
Tak zde máme jasné ne. Ketogenní dieta funguje na principu ketózy a ve chvíli kdy zamlsáte – a tím jsou myšleno veškeré sacharidy, tělo se z ketózy dostane pryč a už nehubnete. Proto si zamlsání po dobu diety skutečně zkuste odpustit.
Složení produktů
KetoMix proteionvá jídla jsou většinou složena z následujících potravin:
vláknina, lněné semínko
Pro koho je dieta vhodná?
V podstatě pro všechny, které trápí nadváha, chtějí zhubnout, nebo vytvarovat postavu.
Pro koho se dieta nehodí?
Pro ty, kteří mají zdravotní potíže ať už s konkrétními potravinami, nebo třeba problémy typu bulimie, anorexie, apod. Dieta není vhodná ani pro těhotné ženy. Pokud máte zdravotní problémy, určitě se nejdříve poraďte s lékařem.
Na co si dát při dietě pozor
Dejte si pozor na skutečné dodržování diety a hlavně na příjmy sacharidů. Těm se skutečně vyhněte. Takzvaný cheat day tady neplatí. Pokud byste v průběhu diety zahřešili, vaše tělo se dostane ze stavu ketózy a hubnutí je přerušeno.
Pozor také na pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Dodržujte pitný režim.
Pozor také na návrat zpět do původního jídelníčku. Výše už jsme to nakousli. Dejte si pozor na jojo efekt. Při správném dodržoivání diety vám nic nehrozí, ale mnoho dietářů si v průběhu diety naslibuje, čím vším se po skončení nakrmí – a to je špatně. Pokud se po skončení vydáte na nákupy pochutinek, je dost pravděpodobné, že shozená kila lehce naberete zpět. Takže pozor.
