KetoFit je firma, která nabízí hubnoucí program za pomoci ketodiety. Jaké jsou její hlavní výhody a čím je zrovna KetoFit jedinečný? Odpovědi na tyto i další otázky jsme pro vás připravili přehledně do následující recenze.
KetoFit: výborný poměr cena/výkon
Co je to KetoFit a proč si zvolit jejich dietu?
KetoFit, jak ostatně vyplývá z názvu, se opírá především o takzvanou ketonovou dietu. Ta vychází z předpokladu, že při omezení příjmu sacharidů dostáváme své tělo do stavu ketózy. Při ketóze tělo potřebuje nahradit svůj energetický výdej a sáhne proto do svých zásob v podobě tukové tkáně.
Aby taková dieta fungovala, je třeba navýšit příjem tuků a bílkovin a naopak omezit již zmíněné sacharidy. Takový jídelníček pak bude vypadat zhruba takto: 70 až 80 % tuků, 20 až 30 % bílkovin a pouze 5 až 10 % sacharidů.
Konkrétně KetoFit se pak může pochlubit ještě jednou předností, jejich dieta je totiž uzpůsobena přímo pro ženy.
Plusy a mínusy
❌ Ketodieta se nedoporučuje těhotným, alergikům, lidem trpícím PPP
❌ Dieta není vhodná pokud trpíte některým z onemocnění, poraďte se proto s lékařem, nejste-li si jisti
❌ Některým zákazníkům vadila vyšší cena diety
❌ Pro muže: KetoFit je dieta je zaměřená spíše na ženy
Jak dieta funguje?
Keto dieta od Keto Fit má 3 základní fáze, kterých byste se během diety měli držet.
Tato fáze zajistí maximální úbytek váhy, jíte 5 jídel KetoFit každý den, 1x za 3 hodiny, pijete 3 litry vody denně a můžete přidat vlastní zeleninu (500 g denně). Fáze trvá nejkratší dobu (například u 4 týdenní diety trvá jen jeden týden)
Tato fáze slouží k návratu k běžnému jídelníčku. Jíte 5 jídel denně, 3 z toho jsou KetoFit jídla a 2 z toho vaříte vlastní. Pijete 3 litry vody denně.
Fáze, ve které byste měli setrvat nejlépe po zbytek života – KetoFit již nepříjmáte a už jen udržujete vysněnou váhu.
Uživatelské recenze:
Zdroj recenzí: heureka.cz.
Jak vypadá nákup u KetoFit?
KetoFit si zakládá na standardech RAW Food, Bio-active a Low GI, snaží se tedy poskytovat produkty nejen vhodné pro hubnutí, ale také s prémiovým složením.
KetoFit má svůj vlastní e-shop, kde naleznete vše, co je k udržení ketodiety potřeba. Pokud si nejste jisti a nemáte v oboru tolik zkušeností, je nejlepší volbou sáhnout po jednom z již předchystaných balíčků, které jsou rozčleněné dle toho, jak moc se chystáte hubnout. Nic vám ale nebrání, abyste si vybrali pouze jednotlivé produkty a svůj jídelníček si tak sestavili sami.
A jak tedy může vypadat konkrétní balíček?
Jako příklad dáváme balík Proteinová keto dieta na 4 týdny:
1x – Proteinová hrášková polévka vegan 290 g, 10 porcí
Stejně tak ostatní balíčky mají obdobné složení, samozřejmě však v odpovídajícím množství.
Jak je to s cenou?
Některé recenze se zmiňovaly o poněkud vyšší ceně produktů. Pokud se ale podíváme na produkty v balíčkách a opomineme jednorázovou větší částku, tak zjistíme, že cena za porci vychází velmi dobře.
Například balíček, který jsme uvedli jako příklad v předchozím bodě, vychází na 37 Kč za jedno celé jídlo!
KetoFit: výborný poměr cena/výkon
Jak začít? 4 základní dietní plány!
KetoFit nabízí čtyři základní redukční plány. Hlavní rozdíl je v délce držení dané diety – čím déle program trvá, tím víc zhubnete.
Hubnoucí plán SOFT
Celkem: 106 jídel
2. Fáze: 3 týdny (3x denně KetoFit jídlo + 2x denně vlastní uvařené = 63 KetoFit jídel)
Hubnoucí plán OPTIMAL
Celkem: 154 jídel
2. Fáze: 4 týdny (3x denně KetoFit jídlo + 2x denně vlastní uvařené = 84 KetoFit jídel)
Hubnoucí plán MAXI
Celkem: 249 jídel
2. Fáze: 5 týdnů (3x denně KetoFit jídlo + 2x denně vlastní uvařené = 105 KetoFit jídel)
Hubnoucí plán MAXI PLUS
Ideální pro extrémní redukci hmotnosti – jedná se o redukční plán MAXI a hned po něm zařazený redukční plán OPTIMAL (s možností opakování této kombinace, dokud nedosáhnete cílové váhy)
4 týdny probíhá hubnoucí fáze, 5 týdnů pak fáze stabilizační, následují opět 2 týdny hubnoucí a 4 týdny stabilizační
Celkem: 403 jídel
2. Fáze: 5 týdnů
2. Fáze po druhé: 4 týdny
Samotný průběh diety - co vás čeká?
Fáze 1
Na začátku vás čeká pravděpodobně nejtěžší část a to je odhodlat se. Jakmile s dietou začnete, následují důležité první dny. Během těchto dnů (většinou cca 1 – 6 dnů) se tělo dostává do stavu ketózy. Pravděpodobně budete mít chuť na sladké, na pečivo, nebo celkově na to, co jste normálně zvyklí jíst. Jakmile tuto fázi ovšem překonáte, zjistíte, že vlastně na pochutinky a dobrůtky ani chuť nemáte.
Po této první části se tělo tedy dostane do ketózy. Výše jsme již ketózu popsali, v tomto stavu vaše tělo rapidně a rychle hubne – zdrojem energie se stane tuk. No a právě v této části je důležité stravovat se výhradně keto / lowacarb. Takže v tomto případě Keto Fit balíčky + sem tam zeleninka, nebo oříšky. Ale nebojte se. Takový jídelníček je pestrý až až.
Nyní se tedy nacházíte ve fázi 1. Dejme tomu, že jste v 4 týdenní keto dietě. První fáze by u vás měla trvat 1 týden. Tuto dobu se tedy krmíte 5 x denně Keto Fit připravenými jídly + můžete přidat zeleninu.
Následuje fáze 2
Ve druhé fázi se už pomalu začínáte dostávat zpět k původnímu stravování. Pokračujete v přijímání Keto Fit jídel a k tomu si občas ukuchtíte nějaký ten low carb receptík (konkrétně 3x denně Keto Fit a 2x denně vlastní). Super je, že inspirace je hrozně moc ať už na webech, nebo třeba z facebookové skupiny. Samozřejmě, pokud byste měli jakýkoliv problém, mají i zákaznickou podporu, která vám vždy ráda poradí.
Jak to je s ukončením diety?
Po době, kdy dieta skončí nastává návrat do klasického jídelníčku. Pozor ale, abyste se po skončení diety nevrhli do cukráren jako hladový vlk. To byste kilíčka mohli ihned nabrat nazpět a navždy nad keto dietou a možná celým hubnutím zanevřít. Přece jste si dobrůtky neodpírali tak dlouho, aby z toho nakonec nic nebylo. Raději tomu dejte nějaký ten řád, udělejte si z mlsání tradici. Například, každou neděli si po obědě ke kávě dáte zákusek. Uvidíte, že vám možná po takové době mlsání ani zas tak moc chybět nebude.
Časté dotazy ohledně diety:
Z jakých potravin můžu ve druhé fázi vařit, jaké jsou low carb potraviny?
Maso, drůbež (kuřecí, kachní..), vepřové, hovězí, jehněčí, zvěřina (králík, divočák..), ryby (tuňák, kapr, losos, pstruh, makrela..), mořské plody (krevety, ústřice, krabí maso…), vejce, mléčné výrobky (mléko (polotučné a plnotučné), smetana, sýry, mascarpone, jogurty (neslazené), tvaroh, zakysaná smetana), zelenina s nízkým obsahem sacharidů (zelenina, která neroste v zemi, zelená zelenina – salát (listový, ledový), avokádo, kedlubna, květák, brokolice, lilek, špenát, okurky, ředkve, zelí, polníček, kapusta, rukola,..), tuky (máslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, sádlo, avokádo, ořechové tuky), ořechy a semínka (mandle, vlašské, lískové, para, makadamiové, chia, slunečnícové, pistácie, kokos, kešu), koření (sůl, pepř, bazalka, kardamon a spoustu dalších, neobsahující cukr)
Tip pro mlsavé: některé čokolády s vysokým obsahem kakaa obsahují velmi málo sacharidů
Kterým potravinám bych se naopak měl vyhnout?
Alkohol
Jakto, že je ta dieta tak účinná? Nechce se mi tomu věřit!
Dieta je tak účinná proto, že tělo přestane přijímat sacharidy. Tím pádem se nám změní hlavní příjem energie ze sacharidů na tuky. A jak sami víme, tuky máme i na těle. Tyto tuky se tedy stanou hlavním příjmem energie pro tělo a tak se nám mnohem jednodušeji spalují. Pozor ale! Musíme se opravdu vyhýbat sacharidům! Vážně nestačí je jen omezit! Ketóza by nefungovala.
Jak často mám jídla jíst?
Zhruba co 3 hodiny. Nemá to žádný speciální důvod, spíš logický – pokud budou pauzy mezi jídly menší, sníte jídla příliš brzy a budete mít potřebu se večer něčím dojíst. Pokud budete dělat pauzy moc velké, budete mít hlad. Proto je doporučeno načasování po 3 hodinách dodržovat.
Dosud žádná dieta nefungovala, tahle bude?
V této dietě nahrazujete všechno jídlo potravinami od Keto Fit. Tím pádem se vyvarujete jakýmkoliv problémům typu “co mám dnes uvařit”? Nebo “tak já si jen rychle koupím nějaké pečivo sebou” a podobně. Díky tomu, že vám Keto Fit v podstatě zadá jídelníček, nemusíte se starat o to, co si uvařit, a celkově máte daný řád. Za takových podmínek je o mnoho jednodušší dietu dodržet. A jestli pak bude fungovat? To si pište! Keto dieta je jedna z mála diet, které jsou skutečně ověřené, fungují + mají snad nejvíc kladných uživatelských recenzí.
Musím při keto dietě sportovat?
Ne! Při keto dietě se sportovat nemusí! Jídelníček jednoduše tvoří hubnutí. Samozřejmě, sportovat můžete, na tom není nic špatného a naopak vám to může pomoct postavičku vytvarovat. Ale pro hubnutí sport nutný není.
Můžu si dát někdy cheat day?
Tak zde máme jasné ne. Keto dieta funguje na principu ketózy a ve chvíli kdy zamlsáte – a tím jsou myšleno veškeré sacharidy, tělo se z ketózy dostane pryč a už nehubnete. Proto si zamlsání po dobu diety skutečně zkuste odpustit.
Pro koho je dieta vhodná?
V podstatě pro všechny, které trápí nadváha, chtějí zhubnout, nebo vytvarovat postavu.
Pro koho se dieta nehodí?
Pro ty, kteří mají zdravotní potíže ať už s konkrétními potravinami, nebo třeba problémy typu bulimie, anorexie, apod. Dieta není vhodná ani pro těhotné ženy. Pokud máte zdravotní problémy, určitě se nejdříve poraďte s lékařem.
KetoFit: výborný poměr cena/výkon
Na co si dát při dietě pozor
- na skutečné dodržování diety
- na příjmy sacharidů (těm se skutečně vyhněte)
- na pravidelný a dostatečný přísun tekutin
- na návrat zpět do původního jídelníčku a jojo efekt (při skutečném dodržování diety se nemáte čeho bát, ale kdybyste po zkunčení zamířili do cukráren, vše by to bylo k ničemu)
