Stručné shrnutí
Ketonová dieta, která funkčně a efektivně pomůže se zhubnutím nadbytečných kilogramů. Přesně to nabízí v podobě dietního plánu ryze česká značka KetoDiet.
V této recenzi se dozvíte vše, co vás může před začátkem cesty za štíhlejším tělem zajímat.
Co je to KetoDiet a proč si zvolit jejich dietu?
KetoDiet vznikla již roku 2011 tady v České republice a jejím hlavním cílem je pomoci svým zákazníkům ke zdravějšímu životu skrze rychlé a bezpečné hubnutí nadbytečných kil. Toho se snaží dosáhnout pomocí proteinové diety.
Jak taková dieta vypadá? Tak především se, jak již název napovídá, zakládá na zvýšeném obsahu tuků a bílkovin – naopak sacharidy jsou v rámci této stravy silně omezené.
Za normálních okolností a při vyváženém stravování bychom měli mít jídelníček složený přibližně z 55 % sacharidů, 25 % tuků a 20 % bílkovin. Tato dieta poměr upravuje na zhruba 75 % tuků, 25 % bílkovin a pouhých 5 % sacharidů, čímž dochází k rychlému výsledku v podobě spalování tuků.
Této změně metabolismu a stavu, kdy se tělo živí vlastním tukem, se říká ketóza. Odtud tedy název celé značky, KetoDiet.
Plusy a mínusy
❌Nehodí se pro těhotné ženy
❌Nedoporučuje se při některých nemocech: např. onemocnění srdce, mozkové příhodě, onemocnění jater, alergiích apod. (vždy je dobré vše konzultovat s lékařem)
❌Cena je trochu vyšší, a tak je třeba počítat se zásahem do rozpočtu
❌Tato dieta není zcela univerzální a ne každému tak může 100% zafungovat
❌Některé z produktů měly negativní recenze týkající se chuti
Jak dieta funguje?
Keto Diet doporučuje 3 fáze, ty základní jsou ale jen 2:
Pijete 2-3 l tekutin za den
Učíte se zdravým návykům
Uživatelské recenze:
Zdroj recenzí: heureka.cz a emimino.cz
Jak vypadá nákup u KetoDiet?
Eshop KetoDiet nabízí širokou škálu produktů od pudinků a kaší až po tyčinky, chipsy či sušené maso. Základem jsou však konkrétně sestavené balíčky odpovídající vašemu hubnoucímu cíli.
Celkem se dělí do tří dietních plánů a to dle toho, jak moc potřebujete zhubnout. Dále má pak každá kategorie balíčky pro první, intenzivní krok hubnutí a druhý, již mírnější krok této diety.
Jak vypadají dietní balíčky?
Balíčky obsahují následující jídla v různých počtech, například balíček na 2 týdny obsahuje 70 porcí, balíček na 4 týdny 140 porcí a tak dále.
Proteinový chléb tmavý
Jak je to s cenou?
Cena je u KetoDiet poněkud vyšší a v případě pořízení kompletních balíčků jde o vysokou nárazovou investici, což může někoho odradit.
Na druhou stranu je potřeba si uvědomit, že po rozpočítání se dostáváme na cenu kolem 45 Kč za jednu porci, což už nezní tak špatně.
Kupříkladu třítýdenní balíček MEDIUM pro druhý krok stojí 3790 Kč a obsahuje 83 porcí. To je téměř přesně zmíněná cena – 45,66 Kč/porce.
Jak začít? 3 základní dietní plány!
Jak už jsme trochu naznačili v předchozích odstavcích, KetoDiet nabízí tři základní plány dle toho, jak moc se chystáte hubnout. Ve všech plánech budete mít stejné množství porcí denně, budete jíst víceméně ty samé věci, ale rozdíl bude v délce trvání dietního režimu.
Ke každému dietnímu plánu musíte zakoupit dva balíčky, jelikož všechny plány mají dva základní kroky – jeden intenzivní a jeden stabilizační.
Po konci diety můžete dle svého uvážení pokračovat dokoupením dalších produktů, anebo se postupně vrátit ke klasické, avšak racionální a vyvážené stravě.
Dietní plány:
BASIC plán
Celkem: 126 jídel
K plánu je potřeba zakoupit 2 balíčky – jeden na první fázi a druhý na druhou.
Druhá fáze: jíte 4x denně Keto Diet jídla a 1x denně vlastní recept
MEDIUM plán
Pomůže se středně velkou nadváhou!
Celkem: 189 jídel
K plánu je potřeba zakoupit 2 balíčky – jeden na první fázi a druhý na druhou.
Druhá fáze: jíte 4x denně Keto Diet jídla a 1x denně vlastní recept
INTENSE plán
Celkem: 252 jídel
K plánu je potřeba zakoupit 2 balíčky – jeden na první fázi a druhý na druhou.
Druhá fáze: jíte 4x denně Keto Diet jídla a 1x denně vlastní recept
Samotný průběh diety - co vás čeká?
Fáze 1
Na začátku vás čeká pravděpodobně nejtěžší část a to je odhodlat se. Jakmile s dietou začnete, následují důležité první dny. Během těchto dnů se tělo dostává do stavu ketózy. Pravděpodobně budete mít chuť na sladké, na pečivo, nebo celkově na to, co jste normálně zvyklí jíst. Jakmile tuto fázi ovšem překonáte, zjistíte, že vlastně na pochutinky a důbrůtky ani chuť nemáte.
Po této první části se tělo tedy dostane do ketózy. Výše jsme již ketózu popsali, v tomto stavu vaše tělo rapidně a rychle hubne – zdrojem energie se stane tuk. No a právě v této části je důležité stravovat se výhradně keto / lowacarb. Takže v tomto případě Keto Diet balíčky + zeleninka, nebo oříšky. Ale nebojte se. Takový jídelníček je pestrý až až.
Nyní se tedy nacházíte ve fázi 1. Dejme tomu, že jste v 4 týdenní keto dietě. První fáze by u vás měla trvat 2 týdny. Těchto 14 dní se tedy krmíte 5 x denně Keto Diet připravenými jídly + zeleninou, učíte se pravidelnosti v jídle, atd.
Následuje fáze 2
Ve druhé fázi se už pomalu začínáte dostávat zpět k původnímu stravování. Pokračujete v přijímání Keto Diet jídel a k tomu si občas ukuchtíte nějaký ten low carb receptík (konkrétně jíte 4x denně Keto Diet jídla a 1x denně vlastní recept). Samozřejmě, pokud byste měli jakýkoliv problém, mají i online zákaznickou podporu, která vám vždy ráda poradí.zákaznickou podporu, která vám vždy ráda poradí.
Jak to je s ukončením diety?
Po době, kdy dieta skončí nastává návrat do klasického jídelníčku. Pozor ale, abyste se po skončení diety nevrhli do cukráren jako hladový vlk. To byste kilíčka mohli ihned nabrat nazpět a navždy nad keto dietou a možná celým hubnutím zanevřít. Přece jste se dobrůtky neodpírali tak dlouho, aby z toho nakonec nic nebylo. Raději tomu dejte nějaký ten řád, udělejte si z mlsání tradici. Například, každou neděli si po obědě ke kávě dáte zákusek. Uvidíte, že vám možná po takové době mlsání ani zas tak moc chybět nebude. Pro jednodušší přesun zpět do jídelníčku můžete ještě nějakou dobu po ukončení diety kombinovat Keto Diet jídla se standardními.
Časté dotazy ohledně diety:
Z jakých potravin můžu ve druhé fázi vařit, jaké jsou low carb potraviny?
Maso, drůbež (kuřecí, kachní..), vepřové, hovězí, jehněčí, zvěřina (králík, divočák..), ryby (tuňák, kapr, losos, pstruh, makrela..), mořské plody (krevety, ústřice, krabí maso…), vejce, mléčné výrobky (mléko (polotučné a plnotučné), smetana, sýry, mascarpone, jogurty (neslazené), tvaroh, zakysaná smetana), zelenina s nízkým obsahem sacharidů (zelenina, která neroste v zemi, zelená zelenina – salát (listový, ledový), avokádo, kedlubna, květák, brokolice, lilek, špenát, okurky, ředkve, zelí, polníček, kapusta, rukola,..), tuky (máslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, sádlo, avokádo, ořechové tuky), ořechy a semínka (mandle, vlašské, lískové, para, makadamiové, chia, slunečnícové, pistácie, kokos, kešu), koření (sůl, pepř, bazalka, kardamon a spoustu dalších, neobsahující cukr)
Tip pro mlsavé: některé čokolády s vysokým obsahem kakaa obsahují velmi málo sacharidů
Kterým potravinám bych se naopak měl vyhnout?
Alkohol
Jakto, že je ta dieta tak účinná? Nechce se mi tomu věřit!
Dieta je tak účinná proto, že tělo přestane přijímat sacharidy. Tím pádem se nám změní hlavní příjem energie ze sacharidů na tuky. A jak sami víme, tuky máme i na těle. Tyto tuky se tedy stanou hlavním příjmem energie pro tělo a tak se nám mnohem jednodušeji spalují. Pozor ale! Musíme se opravdu vyhýbat sacharidům! Vážně nestačí je jen omezit! Ketóza by nefungovala.
Jak často mám jídla jíst?
Zhruba co 3 hodiny. Nemá to žádný speciální důvod, spíš logický – pokud budou pauzy mezi jídly menší, sníte jídla příliš brzy a budete mít potřebu se večer něčím dojíst. Pokud budete dělat pauzy moc velké, budete mít hlad. Proto je doporučeno načasování po 3 hodinách dodržovat.
Dosud žádná dieta nefungovala, tahle bude?
V této dietě nahrazujete všechno jídlo potravinami od Keto Diet. Tím pádem se vyvarujete jakýmkoliv problémům typu “co mám dnes uvařit”? Nebo “tak já si jen rychle koupím nějaké pečivo sebou” a podobně. Díky tomu, že vám KetoDiet v podstatě zadá jídelníček, nemusíte se starat o to, co si uvařit, a celkově máte daný řád. Za takových podmínek je o mnoho jednodušší dietu dodržet. A jestli pak bude fungovat? To si pište! Keto dieta je jedna z mála diet, které jsou skutečně ověřené, fungují + mají snad nejvíc kladných uživatelských recenzí.
Musím při keto dietě sportovat?
Ne! Při keto dietě se sportovat nemusí! Jídelníček jednoduše tvoří hubnutí. Samozřejmě, sportovat můžete, na tom není nic špatného a naopak vám to může pomoct postavičku vytvarovat. Ale pro hubnutí sport nutný není.
Můžu si dát někdy cheat day?
Tak zde máme jasné ne. Keto dieta funguje na principu ketózy a ve chvíli kdy zamlsáte – a tím jsou myšleno veškeré sacharidy, tělo se z ketózy dostane pryč a už nehubnete. Proto si zamlsání po dobu diety skutečně zkuste odpustit.
Pro koho je dieta vhodná?
V podstatě pro všechny, které trápí nadváha, chtějí zhubnout, nebo vytvarovat postavu.
Pro koho se dieta nehodí?
Pro ty, kteří mají zdravotní potíže ať už s konkrétními potravinami, nebo třeba problémy typu bulimie, anorexie, apod. Dieta není vhodná ani pro těhotné ženy. Pokud máte zdravotní problémy, určitě se nejdříve poraďte s lékařem.
Na co si dát při dietě pozor
- na skutečné dodržování diety
- na příjmy sacharidů (těm se skutečně vyhněte)
- na pravidelný a dostatečný přísun tekutin
- na návrat zpět do původního jídelníčku a jojo efekt (při skutečném dodržování diety se nemáte čeho bát, ale kdybyste po zkunčení zamířili do cukráren, vše by to bylo k ničemu)
