Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Možná jste vegetariánem z přesvědčení, možná chcete zkusit rostlinnou stravu a její příznivé účinky na váš organizmus. Chcete-li zhubnout s pestrou a vyváženou rostlinnou stravou a mít jistotu, že vaše tělo získává během dne dostatek živin, program DIETA VEGETARIAN je ta správná volba.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Důležité! V jídelníčku jsou zahrnuty ryby. Pokud si ryby ve stravě nepřejete, uveďte to prosím do poznámky.
Důležité! Můžete zvolit max. 3 suroviny.
Základ vegetariánské kuchyně tvoří rostlinná strava. Odlehčí trávení, snižuje riziko cévních onemocnění i vzniku cukrovky. Řadí se mezi nejstarší alternativy stravování.
Abyste naplno využili všech benefitů, které vegetariánství přináší, klademe při sestavování jídelníčku velký důraz na pestrou skladbu denního menu i původ a kvalitu surovin. Všechny suroviny kontrolujeme a nakupujeme od specializovaných dodavatelů, neboť kvalita jídla a jeho výživová hodnota jsou pro nás prvořadé. DIETA VEGETARIAN je určena pro všechny, kdo se chtějí zbavit přebytečných kilogramů s pomocí chutné a vyvážené převážně rostlinné stravy.
Za vegetariánství se považuje vyloučení většiny živočišných potravin z jídelníčku. Nejčastěji jde o maso, masné a mléčné výrobky. Úplné vyloučení živočišných potravin se nazývá veganství.
Při sestavování vegetariánského jídelníčku je obzvláště důležité zohlednit denní příjem hlavních makro živin, zejména bílkovin, které mnoho lidí přijímá nejčastěji z masa a mléčných výrobků. Správně sestavená vegetariánská strava je plnohodnotný typ stravování. U nás máte jistotu, že vaše denní menu bude nutričně vyvážené – sestavili jsme jej ve spolupráci s odborníky na výživu.
Ne všechny potraviny a jídla, která můžeme považovat za vegetariánská, jsou automaticky i zdravá. Smažený květák nebo bezvaječné těstoviny jsou sice bezmasé, avšak kalorické. Proto je stejně jako u jiných typů stravování důležité zaměřit se na výběr potravin i způsob jejich přípravy.
Chcete-li připravit opravdu zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout, zvolte místo smažení nebo grilování pečení či dušení.
Vegetariánská strava by měla být rozmanitá - vyhněte se nadměrné konzumaci sóji nebo náhražek masných výrobků. Rostlinná strava nabízí mnohem více zajímavých možností.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety VEGETARIAN.
Snídaně:
Pohánková kaše se škořicí a švestkami
Svačina:
Celozrnný makový štrúdl
Oběd:
Rýžové nudle s koriandrem, velká čočka s mladou mrkví
Odpolední svačina:
Mozzarella s ořechy a olivovým olejem
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, okurkový salát
Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nebo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky: Děkuji Vám, že jste mě zbavili pneumatiky
IRENA z Chorvatského Grobu, zhubla s EASYDIET 10 kg za 2 měsíce! S programom VEGETARIAN + DETOX
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Pochoutková pomazánka, chléb, zelenina
Svačina
Strouhané jablko se skořicí a bílkovou pěnou
Oběd
Luštěninová piccata s citrónovou omáčkou, žampiony a cuketou
Svačina
Ovoce s kešu ořechy
Večeře
Provensálská zelenina s olivami a bazalkou, černá rýže a marinovaný tempeh
Energia: | 1275 kcal |
Bílkoviny: | 83 g |
Sacharidy: | 138 g |
Tuky: | 48 g |
Snídaně
Pařený sýr s vařeným vajíčkem, bylinkovým máslem, Fit chléb a zelenina
Svačina
Pohanková kaše se skořicí a ovocem
Oběd
Kurkumový květák s mladým hráškem, sous vide řepa a celer
Svačina
Kváskový miniknäckerbrot s bylinkovým cottage sýrem
Večeře
Dýňová kari s lilkem a zázvorem, jasmínová rýže s černým sezamem
Energia: | 1133 kcal |
Bílkoviny: | 55 g |
Sacharidy: | 138 g |
Tuky: | 45 g |
Snídaně
Pažitková pomazánka, chléb a zelenina, pohankový chléb
Svačina
Fitness makový koláček bez mouky
Oběd
Červené krupoto s bílou rybou a opékanými dýňovými jadérky
Svačina
Hráškový krém s bazalkou
Večeře
Vege bowl s červenou čočkou a sladkou chilli omáčkou
Energia: | 1099 kcal |
Bílkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 27 g |
Snídaně
Ovesná kaše se švestkami a skořicí
Svačina
Zelené jablka s mozzarellou
Oběd
Květákové pyré s parmazánem a edamame
Svačina
Polévka Bloody Mary
Večeře
Španělská omeleta s batatas a koprem, listový salát
Energia: | 1225 kcal |
Bílkoviny: | 48 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 44 g |
Snídaně
Vajíčková pomazánka s chlebem a zeleninou
Svačina
Brownie
Oběd
Sojové kousky s baby mrkvičkou, s jasmínovou rýží
Svačina
Pařený sýr s rukolovým pestem
Večeře
BIO bulgur s pórkem, kukuřicí a sušenými rajčaty, ledový salát
Energia: | 1199 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 126 g |
Tuky: | 45 g |
Snídaně
Bruschetta s janovským pestem, zeleninka
Svačina
Koláček "Čokoláda a banán"
Oběd
Kuskusový salát s cizrnou a cherry rajčaty
Svačina
Mléčný výrobek Protein ACTIVE jogurt bílý
Večeře
Bramborový guláš s cuketou a bazalkou
Energia: | 1162 kcal |
Bílkoviny: | 55 g |
Sacharidy: | 121 g |
Tuky: | 45 g |
Snídaně
Paradajkovo- rybí pomazánka s mrkví, tmavý chléb, zelenina
Svačina
Ovoce
Oběd
Smetanový sójový perkelt a gnocchi s pestem
Svačina
Rajčatová šťáva
Večeře
Kurkumový čočkový salát s fetou a koprem, bruschetta
Energia: | 1016 kcal |
Bílkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 23 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | 3 měsíce |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 440,00 Kč | 410,00 Kč | 400,00 Kč |
Velikost M 1600 kcal | 420,00 Kč | 380,00 Kč | 430,00 Kč |
Velikost L 2000 kcal | 520,00 Kč | 500,00 Kč | 480,00 Kč |
Velikost XL 2400 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | 520,00 Kč |